നിങ്ങൾ വിവിധ രാസവസ്തുക്കളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളാണോ? (മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി - എംസിഎസ്) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചിലപ്പോൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചില സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, പുകകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നം എന്നിവയുമായി അൽപ്പം സമ്പർക്കം പുലർത്തിയതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വിചിത്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ലേ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന അവസ്ഥ അതാണ്. ഇതിനെ മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ MCS എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി (എംസിഎസ്) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അഥവാ എംസിഎസ് എന്നത് ചില ആളുകളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു എയർ ഫ്രെഷനർ, ഒരു പത്രത്തിലെ മഷി, ഒരു ക്ലീനിംഗ് ഫ്ലൂയിഡ്, ഒരു പെർഫ്യൂം അല്ലെങ്കിൽ കാറുകളിൽ നിന്നുള്ള പുക എന്നിവ ആകാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചിലർ പൂക്കളുടെ മണം കാണുമ്പോൾ തുമ്മും, ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾക്ക് പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ തങ്ങൾക്ക് MCS ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന ആളുകൾ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തരാണ്. അവർക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പോലും, ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത വളരെ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പോലും. ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായതിനാൽ അവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ പോലും പുറത്തുപോകാനോ ജോലിക്ക് പോകാനോ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനോ പോലും കഴിയില്ല.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണെന്നതാണ്. അവ സാങ്കൽപ്പികമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് അലർജി ആൻഡ് ഇമ്മ്യൂണോളജി, അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ തുടങ്ങിയ ലോകത്തിലെ ചില പ്രധാന മെഡിക്കൽ സംഘടനകൾ ഇതുവരെ MCS ഒരു രോഗമായി ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ അവ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള വഴികൾ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

മറ്റു ചിലർ ഈ അവസ്ഥയെ "ഇഡിയൊപാത്തിക് എൻവയോൺമെന്റൽ ഇന്റോളറൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, "കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത" പോലുള്ള ഒരു ആശയം.

എംസിഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

MCS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. അവ ഒന്നിലധികം ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഹൃദയമിടിപ്പ് ), ബ്രെയിൻ ഫോഗ് (ബ്രെയിൻ ഫോഗ്) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറ്റ് ദീർഘകാല അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ), ഫൈബ്രോമയാൾജിയ (ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ), ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാകാം.

പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിരന്തരം നിർജീവാവസ്ഥയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ചർമ്മത്തിൽ സൂചികൾ കുത്തുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ഇക്കിളി (ഇതിനെ "പാരസ്തേഷ്യ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
• നെഞ്ചിലും തൊണ്ടയിലും ഇറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി പോലെ തോന്നൽ.
• ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് ((ഹൃദയമിടിപ്പ്)).
• ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു.
• വിയർക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുക (ഇതിനെ "ബ്രെയിൻ ഫോഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
• ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എന്തോ വലിയ കാര്യം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന മട്ടിൽ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നൽ.
• ഛർദ്ദിക്കുന്ന പോലെ തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അവിടെ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ തോന്നുന്ന തരത്തിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു.

ഒരു കടയിൽ പോകുമ്പോൾ ക്ലീനിങ് ലിക്വിഡിന്റെ ഗന്ധം കേട്ട് പെട്ടെന്ന് തലകറക്കം വരുന്നതും, ശ്വസിക്കാൻ പറ്റാത്തതും, ഉടനെ സ്ഥലം വിടണമെന്ന് തോന്നുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ആരുടെയെങ്കിലും പെർഫ്യൂമിന്റെ അരികിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ, ഭയങ്കര തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. (എംസിഎസ്) എന്ന കടയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങളാണിവ.

(എംസിഎസ്) യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ വീടുകളിലും ജോലിസ്ഥലങ്ങളിലുമുള്ള ചില രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പോലും ആളുകൾ അവകാശപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ട്. ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഇത് കൃത്യമായി തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.

ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെയും മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെയും (ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ളവ) സംയോജനം മൂലമാകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നാണ്. മറ്റു ചിലർ പറയുന്നത് ഗന്ധം വർദ്ധിക്കുന്നതോ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണമോ മൂലമാകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നാണ്.

ഈ അവസ്ഥയുമായി (എംസിഎസ്) ബന്ധപ്പെട്ടതായി കരുതപ്പെടുന്ന, നമുക്ക് ചുറ്റും പലപ്പോഴും കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ/ഡിയോഡറൈസറുകൾ
• ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ഡിയോഡറന്റുകൾ, പെർഫ്യൂമുകൾ, കൊളോണുകൾ
• സിഗരറ്റും സിഗാർ പുകയും ((സിഗാർ, സിഗരറ്റ് പുകയും))
• ടാർ പാകിയ നടപ്പാതയും ടാറിൽ നിന്നുള്ള പുകയും
• ഡീസൽ, ഗ്യാസോലിൻ പുകകൾ
• നെയിൽ പോളിഷും നെയിൽ പോളിഷ് റിമൂവറും
• വാർണിഷ്, ഷെല്ലക്ക്, ലാക്വർ
• പെയിന്റ് തിന്നർ ((പെയിന്റ് തിന്നർ))
• പേന, പത്രം അല്ലെങ്കിൽ മാഗസിൻ മഷി ((പേന, പത്രം അല്ലെങ്കിൽ മാഗസിൻ മഷി))

ഈ ലിസ്റ്റ് കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "അയ്യോ, ഇവയെല്ലാം നമ്മൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണോ?" അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ തങ്ങൾക്ക് (MCS) ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നവർക്ക്, ഇവയിൽ ഏറ്റവും ചെറിയവ പോലും ഒരു പ്രശ്നമാകാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് എംസിഎസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും MCS ഒരു ഔദ്യോഗിക രോഗമായി അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. പതിവ് അവയവ പ്രവർത്തന പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും സാധാരണമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളത്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കും. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും രാസവസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചോദിക്കും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചില അടിസ്ഥാന രക്തപരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവ് (പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവ്/കുടുംബ ഡോക്ടർ) നിങ്ങളെ നിരവധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ചെയ്യാവുന്ന അധിക പരിശോധനകൾ:

• അലർജി പരിശോധനകൾ
• ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പരീക്ഷ

നിങ്ങൾക്ക് MCS ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ കാരണവും ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുന്നതിനാണ് ഈ പരിശോധനകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയുമോ?

MCS-ന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കാം. നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് രാസവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പരീക്ഷണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ഇഎംഡിആർ (ഐ മൂവ്മെന്റ് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ആൻഡ് റീപ്രോസസിംഗ്) പോലുള്ള ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ തെറാപ്പി, പ്രത്യേക ട്രിഗറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: ആസ്ത്മ, ഉത്കണ്ഠ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥകൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെ (അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ ഡോക്ടറെ) കണ്ട് തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാനും കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാനും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത വിചിത്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. നമ്മളെ രോഗികളാക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും അറിയാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. "മൾട്ടിപ്പിൾ കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി" പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇതിന് പലപ്പോഴും മറ്റൊരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട്, ഇതുപോലുള്ള വിവിധ രാസവസ്തുക്കളോട് നിങ്ങൾക്കും സംവേദനക്ഷമതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.

1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു രേഖ സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും കൃത്യമായി എഴുതുക.

2. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഈ വിവരങ്ങളെല്ലാം പറയുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ കാരണമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

4. ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ശല്യമായി തോന്നുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിഗണിക്കുക: ഇതുപോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും സംസാരിക്കുക.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.