ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പേശിവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമോ, കടുത്ത ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനകൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യവുമില്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഇത് ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ വഷളാകുന്ന പേശിവേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്താണ് ഈ പേശി വേദന (മ്യാൽജിയ)?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മ്യാൽജിയ എന്നത് പേശികളിലെ വേദനയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ വേദന പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം നോക്കുന്നത് അത് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചതാണോ അതോ വ്യാപിക്കുന്നതാണോ എന്നതാണ്. ഇത് കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ചില ധാരണകൾ നൽകും.
- പ്രാദേശിക മ്യാൽജിയ: നിങ്ങൾ ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ തട്ടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ ആ കൈ മാത്രമേ വേദനിക്കുന്നുള്ളൂ. അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ഒരു പേശി വേദനിക്കുന്നു. ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് ആ സ്ഥലത്തിന് മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക കാരണത്താലാണ്.
- ഡിഫ്യൂസ് മ്യാൽജിയ: ജലദോഷമോ പനിയോ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന ഓർക്കുന്നുണ്ടോ ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു തരം വേദനയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അണുബാധയോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
പേശിവേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, വേദനയുടെ കൃത്യമായ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉത്തരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
| ഡോക്ടർ എന്താണ് ചോദിക്കുന്നത് | നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതി |
|---|---|
| വേദന എത്ര കഠിനമാണ്? | ഇത് അൽപ്പം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത വിധം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? |
| എത്ര നാളായി ഈ വേദന തുടങ്ങിയിട്ട്? | രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസമോ? ആഴ്ചകളോ? മാസങ്ങളോ? |
| അത് പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയതാണോ അതോ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചതാണോ? | അത് പെട്ടെന്ന് വന്നതാണോ, ഒരു പരിക്ക് പോലെയാണോ, അതോ ക്രമേണ തുടങ്ങിയതാണോ? |
| വേദന സ്ഥിരമാണോ അതോ അത് വന്നു പോകുമോ? | രാവിലെ മാത്രമാണോ? രാത്രി മാത്രമാണോ? അതോ പകൽ മുഴുവൻ അവിടെയുണ്ടോ? |
| വേദനയുടെ സ്വഭാവം എന്താണ്? | തടവിലാക്കപ്പെട്ടതുപോലെയാണോ, അതോ കത്തികൊണ്ട് കുത്തുന്നത് പോലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദനയാണോ? |
| രാവിലെ വേദന കൂടുതലാണോ കുറവാണോ? | രാവിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകുമോ? |
| നീങ്ങുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ വേദന മാറുമോ? | നടക്കുമ്പോഴോ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ വേദന കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുമോ? |
| മറ്റ് സ്ഥലങ്ങൾ (ഉദാ. സന്ധികൾ) വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? | നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് മാത്രമല്ല, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ പോലുള്ള സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കുന്നുണ്ടോ? |
| മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? | പനി, ബലഹീനത, ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? |
| നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലോ മരുന്നുകളിലോ അടുത്തിടെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ടോ? | നിങ്ങൾ പുതിയ മരുന്ന് കഴിച്ചു തുടങ്ങിയോ? പുതിയൊരു വ്യായാമ ദിനചര്യ തുടങ്ങിയോ? |
പേശി വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പേശി വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് വളരെ ലളിതമാണ്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
| കാരണം | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| അമിത ഉപയോഗം | നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അസാധാരണമായ അളവിൽ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവയിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ രൂപം കൊള്ളുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമം കൊണ്ട് ഇത് സുഖപ്പെടും. |
| പരിക്കുകൾ | കായിക അപകടങ്ങളും വീഴ്ചകളും ചതവുകളോ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാം. |
| വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ | ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം ശരീരത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഡെങ്കി പോലുള്ള രോഗങ്ങളിലും ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി കാണാൻ കഴിയും. |
| മരുന്നുകളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ | കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ (സ്റ്റാറ്റിനുകൾ) പാർശ്വഫലമായിരിക്കാം പേശി വേദന. വാക്സിനുകൾ സ്വീകരിച്ചതിനുശേഷവും താൽക്കാലിക വേദന ഉണ്ടാകാം. |
| ദീർഘകാല പേശി രോഗങ്ങൾ (മയോപ്പതികൾ) | ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളാണ്. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പേശികളെ ആക്രമിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: ക്രോണിക് മയോസിറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി) എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. |
| വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകൾ | ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിൽ, പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന അനുഭവപ്പെടും. |
| നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | തലച്ചോറിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് എത്തുന്ന സിഗ്നലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പേശികൾ വളയുന്നതിനും, വേദനയ്ക്കും, പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. |
| വിറ്റാമിൻ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ | വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്, കുറഞ്ഞ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം), ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയും പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| രക്തയോട്ടം തകരാറിലാകുന്നു (ഇസ്കെമിയ) | രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് (മസിൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ) മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് മൂലം രക്തക്കുഴലുകളുടെ അമിതമായ വീക്കവും സങ്കോചവും (മസിൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം) മൂലമോ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന സംഭവിക്കുന്നു . ഇത് അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. |
| കാൻസർ | ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു കാരണമാണ്. പേശികളിൽ തന്നെ വികസിക്കുന്ന മുഴകൾ (സാർകോമകൾ) മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് വ്യാപിച്ച ക്യാൻസർ മൂലമോ വേദന ഉണ്ടാകാം. |
ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
വ്യായാമം മൂലമുള്ള വേദന, ചെറിയ പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം എന്നിവ സാധാരണയായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിച്ചാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഓർമ്മിക്കുക, കുറച്ച് ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതരുത്. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ പരിചരണം
| ചികിത്സാ രീതി | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| വിശ്രമം | കേടായ നാരുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് വേദനയുള്ള പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക. |
| മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് | വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ക്രമേണ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും. പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക. |
| മസാജ് | വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| കോൾഡ് തെറാപ്പി | പുതുതായി പരിക്കേറ്റതോ വീർത്തതോ ആയ ഭാഗത്ത് ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. |
| ഹീറ്റ് തെറാപ്പി | പഴയ വേദനകൾക്ക്, പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുമ്പോൾ, ഒരു ചൂടുവെള്ള ബാഗ് അവയിൽ വയ്ക്കുന്നത് പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. |
| വേദനസംഹാരികൾ (OTC മരുന്നുകൾ) | പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രൊഫെൻ തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഹ്രസ്വകാല വേദന പരിഹാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ അവ തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. |
| പ്രാദേശിക ചികിത്സകൾ | വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മെന്തോൾ, കാപ്സൈസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ലേപനങ്ങൾ പുരട്ടുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും. |
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സാധാരണ പേശി വേദനയാണെങ്കിൽ പോലും, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്:
- വേദനയുള്ള ഭാഗം ശക്തമായി വീർത്തതോ, ചുവപ്പുനിറമുള്ളതോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിശക്തമായ വേദനയുള്ളതോ ആണെങ്കിൽ.
- ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വേദന ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- വേദനയോടൊപ്പം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ പനി, അസ്വാസ്ഥ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നൽ, ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദനയോടൊപ്പം അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
പേശിവേദന നമുക്കെല്ലാവർക്കും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വേദന നമ്മോട് പറയുന്ന കഥ എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണോ അതോ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ സൂചനയാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പേശി വേദന (മ്യാൽജിയ) വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഗുരുതരമല്ല.
- ആയാസം, ചെറിയ പരിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന സാധാരണയായി വിശ്രമത്തിലൂടെയും വീട്ടിലെ പരിചരണത്തിലൂടെയും മാറും.
- വേദന ഒരു സ്ഥലത്താണോ അതോ ശരീരം മുഴുവനും ആണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും.
- വേദന വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണെങ്കിൽ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം (പനി, അസ്വാസ്ഥ്യം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
- നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ള അടിയന്തര ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.