എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഉയരത്തിൽ വളരണം! (കുട്ടിയുടെ ഉയരം) അമ്മേ, അച്ഛാ, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമമുണ്ടോ? "അമ്മേ, ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര ഉയരം കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്?" അല്ലെങ്കിൽ "അച്ഛാ, എനിക്ക് അൽപ്പം ഉയരം കൂടാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ലേ?" ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ അവൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തന്റെ ഉയരം സുഹൃത്തുക്കളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വിഷമമുണ്ടാകാം. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ കുട്ടികളുടെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ചും അതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ കുട്ടികളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ഉയരം നമുക്ക് ശരിക്കും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉയരം അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. നമ്മുടെ ഉയരം നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം നമ്മുടെ ജീനുകളാണ്. അതായത്, നമ്മുടെ അമ്മയിൽ നിന്നും അച്ഛനിൽ നിന്നും നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ജീനുകളാണ് ഒരു കുട്ടി എത്ര ഉയരത്തിലായിരിക്കണമെന്ന് പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അതിനെ ഒരു ചെടി പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഏറ്റവും നല്ല മണ്ണിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിത്ത് നട്ടുപിടിപ്പിച്ചാൽ, അത് ഒരു വലിയ മരമായി വളരും. അതുപോലെ, ജീനുകൾ നന്നായി സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടി അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉയരത്തിലേക്ക് വളരും.

എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി നമ്മൾ ഒന്നും ചെയ്യരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു കുട്ടിക്ക് അവന്റെ പരമാവധി സ്വാഭാവിക ഉയരത്തിലെത്താൻ, അവന് നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

• നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: ഒരു കുട്ടിക്ക് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ, മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തമായി വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ.
• പതിവ് വ്യായാമം: ഓട്ടം, ചാട്ടം, കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് വികസനത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• മതിയായ ഉറക്കം: മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഉയരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ ഏറ്റവും സജീവമായിരിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ നല്ല ശീലങ്ങൾ കുട്ടിയെ അവരുടെ ജീനുകളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പരമാവധി ഉയരത്തിലേക്ക് വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അവരുടെ ജീനുകളെ മറികടന്ന് അസ്വാഭാവികമായി ഉയരത്തിൽ വളരരുത്.

ഒരാളുടെ ഉയരം കൃത്രിമമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗുളികയോ, പൊടിയോ, വിറ്റാമിനോ ഇല്ല. വിപണിയിൽ അത്തരം വസ്തുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ഉയരമുള്ളതാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ അത്തരം വസ്തുക്കളുടെ പിന്നാലെ ഓടരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കുകയേയുള്ളൂ.

അപ്പോൾ ഈ 'പ്രായപൂർത്തി' യും ഉയരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് പല കുട്ടികളും പെട്ടെന്ന് ഉയരത്തിൽ വളരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഇതിനെ 'വളർച്ചാ കുതിപ്പ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരേസമയം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടുന്നത് പോലെയാണ്.

ഈ സമയത്ത് പെൺകുട്ടികളും ആൺകുട്ടികളും പ്രായപൂർത്തിയായ ഉയരത്തിലെത്തും.

• പെൺകുട്ടികളിൽ സാധാരണയായി 10-14 വയസ്സിനിടയിലാണ് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത്. അൽപ്പം വൈകി പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഏകദേശം 15-16 വയസ്സ് വരെ ഉയരത്തിൽ വളരുന്നു.
• ആൺകുട്ടികളിൽ സാധാരണയായി 12-16 വയസ്സിനിടയിലാണ് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത്. 18-19 വയസ്സ് വരെയോ അതിനുശേഷമോ അവർ വളർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും.

സാധാരണയായി, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന ഈ കാലയളവിൽ ഒരു കുട്ടി 7 മുതൽ 10 ഇഞ്ച് വരെ (18 മുതൽ 25 സെന്റീമീറ്റർ വരെ) വളരും. എന്നാൽ ഇത് ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരേ സമയത്തും ഒരേ രീതിയിലും ഉയരത്തിൽ വളരണമെന്നില്ല. ചില കുട്ടികൾ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ നേരത്തെ വളരും. ചിലർക്ക് അൽപ്പം വൈകിയും ഉയരമുണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് അവരുടെ ശരീര ഘടികാരത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചില പൂക്കൾ നേരത്തെ പൂക്കും, ചിലത് വൈകി പൂക്കും. പക്ഷേ എല്ലാ പൂക്കളും അവയുടെ സമയം വരുമ്പോൾ മനോഹരമായി വിരിയുന്നു, അല്ലേ? നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കാര്യവും അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇപ്പോഴും ചെറുതാണെന്ന് കരുതി അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉയരത്തിൽ എത്തിയിട്ടും വിഷമിക്കേണ്ട. അവരുടെ സമയം വരുമ്പോൾ, അവരും ശരിയായ ഉയരത്തിലെത്തും.

എന്റെ കുട്ടിയുടെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ചോ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ലതും ഏകവുമായ കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

കുട്ടിയുടെ ഉയരം, ഭാരം, വളർച്ച എന്നിവ ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായി പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനായി അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക വളർച്ചാ ചാർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. കുട്ടിയുടെ വളർച്ച ഈ ചാർട്ടുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എല്ലാം പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

• ഒരുപക്ഷേ ആ കുട്ടി തന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റ് കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഉയരം കുറഞ്ഞതായി കാണപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉയര വളർച്ച പെട്ടെന്ന് നിലച്ചതായി തോന്നിയാൽ.
• അല്ലെങ്കിൽ ഉയരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് ബുദ്ധി. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ചില മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്കും റഫർ ചെയ്യും. അതിനാൽ, അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കാതെ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുക.

ഉയരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ കുട്ടിയോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കും?

ഒരു കുട്ടിക്ക് തന്റെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കും?

1. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് മനസ്സിലാകും" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരെ ധൈര്യപ്പെടുത്തുക.

2. ഉയരം എല്ലാമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക, "ഉയരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു സ്വഭാവം മാത്രമാണ്. അത് ഒരു വ്യക്തി നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ, കഴിവുള്ളവനാണോ അതോ കഴിവില്ലാത്തവനാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല." അവരുടെ മറ്റ് നല്ല ഗുണങ്ങളെയും കഴിവുകളെയും കുറിച്ച് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക (ഉദാ: അവർ നന്നായി വരയ്ക്കുന്നു, നന്നായി പാടുന്നു, ദയയുള്ളവരാണ്).

3. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, എല്ലാവരും പ്രത്യേകതയുള്ളവരാണ്: ലോകത്തിലെ എല്ലാ ആളുകളും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലർ ഉയരമുള്ളവരാണ്, ചിലർ ഉയരം കുറഞ്ഞവരാണ്. ചിലർ തടിച്ചവരാണ്, ചിലർ മെലിഞ്ഞവരാണ്. വൈവിധ്യമാണ് ലോകത്തെ മനോഹരമാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കുക. "നീ എങ്ങനെയാണോ അതുപോലെ തന്നെ വളരെ വിലപ്പെട്ടവനാണ്, വളരെ പ്രത്യേകതയുള്ളവനാണ്" എന്ന് അവനോട് പറയുക.

4. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രാധാന്യം പഠിപ്പിക്കുക:നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നിവ ഉയരം കൂടുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തോടെയും കരുത്തോടെയും തുടരുന്നതിനും പ്രധാനമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഇവ എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് സംസാരിക്കുക.

5. ഒരു പോസിറ്റീവ് റോൾ മോഡലാകുക: ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ വിമർശിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും അതേ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കും. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ആയി സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാവരെയും ബഹുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക.

ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും സ്വീകാര്യതയും പിന്തുണയുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവന്റെ ഉയരം എത്രയായാലും, നിങ്ങൾ അവനെ നിരുപാധികം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവന് തോന്നിപ്പിക്കുക.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് വീണ്ടും പരിശോധിക്കാം, അല്ലേ?

• ജീനുകൾ പ്രധാനമാണ്: ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉയരം പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീനുകളാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്: നല്ല പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ഉറക്കം എന്നിവ കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ജനിതക ഉയരം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
• മാന്ത്രിക പരിഹാരങ്ങളൊന്നുമില്ല: നിങ്ങളെ ഉയരമുള്ളതാക്കുന്ന അത്ഭുത മരുന്നോ ഭക്ഷണമോ സപ്ലിമെന്റോ ഇല്ല. അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്.
• പ്രായപൂർത്തിയും വളർച്ചയും: ഈ സമയത്ത് കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും ഷെഡ്യൂൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
• വൈദ്യോപദേശം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക: ഉയരം എന്നത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മറ്റ് കഴിവുകളെയും ഗുണങ്ങളെയും അഭിനന്ദിക്കുക. അവരെക്കുറിച്ച് ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവന്റെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവനെ മനസ്സിലാക്കുക, സ്നേഹപൂർവ്വം അവനോട് സംസാരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക, ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തട്ടെ!

കുട്ടിയുടെ ഉയരം, ഉയരം, വളർച്ച, ജനിതകശാസ്ത്രം, പ്രായപൂർത്തി, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം