നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ? മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതോ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നതോ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയുള്ള വീട്ടിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അപ്പോൾ ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ 'മെലറ്റോണിൻ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് 'ഓ, ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ' എന്ന് പറഞ്ഞിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുട്ടിക്ക് പുതിയ മരുന്നോ സപ്ലിമെന്റോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മെലറ്റോണിൻ എന്താണെന്നും അത് കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി കണ്ടെത്താം, അല്ലേ?

മെലറ്റോണിൻ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മെലറ്റോണിൻ നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുവാണ്, കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ ഒരു ഹോർമോൺ. നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിലെ പീനൽ ഗ്രന്ഥി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, രാത്രിയിൽ ഇരുട്ടാകുമ്പോൾ മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ഘടികാരം പോലെ ഇതിനെ കരുതുക. മെലറ്റോണിൻ ശരീരത്തോട് പറയുന്നു, 'ശരി, ഇപ്പോൾ ഇരുട്ടായി, ഉറങ്ങാൻ ഒരുങ്ങേണ്ട സമയമായി'. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് ഉറക്കം വരാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

പിന്നെ, രാവിലെ സൂര്യൻ ഉദിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വെളിച്ചം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് ശരീരത്തിന് 'ഉണരാൻ സമയമായി' എന്ന സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നത്, നമ്മൾ ഉണരും. പ്രകൃതി നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെയും ഉണർവിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മനോഹരമായ ഒരു മാർഗമാണിത്.

പക്ഷേ അറിയേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യമുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശം മാത്രമല്ല, കൃത്രിമ വെളിച്ചം, പ്രത്യേകിച്ച് ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടിവികൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം, തലച്ചോറിനെ ഇപ്പോഴും പകൽ സമയമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നത് നിർത്തുന്നു. അപ്പോൾ, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത്തരം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ വൈകിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണമാണോ ഇത്?

അപ്പോൾ ഈ മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ സംസാരിച്ച പ്രകൃതിദത്ത മെലറ്റോണിൻ പോലെ, ഇതും ഒരു ലാബിൽ നിർമ്മിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ആണ് കടകളിലും ഫാർമസികളിലും 'മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ' എന്ന പേരിൽ വിൽക്കുന്നത്. ഇവ സാധാരണയായി 'ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ' എന്നാണ് വിൽക്കുന്നത്. അതായത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ വാങ്ങാം.

എന്നാൽ ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്. ഒരു രോഗത്തിന് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലെ തന്നെ, ഈ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും വിപണിയിൽ വരുന്നതിനുമുമ്പ് കർശനമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ, `(FDA)` (ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) എന്നൊരു സംഘടനയുണ്ട്, അത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ വിൽക്കാൻ അവരുടെ അംഗീകാരം ആവശ്യമില്ല. ശ്രീലങ്കയിൽ, ഇവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങൾ മരുന്നുകളുടെ അത്ര കർശനമല്ല.

അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രശ്നം? ചില മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റ് കുപ്പികളിലും പാക്കറ്റുകളിലും ലേബലിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ കൃത്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. അത് ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം. മാത്രമല്ല, ലേബലിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത മറ്റ് ചേരുവകൾ പോലും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഒരു കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, അല്ലേ?

ഈ മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും ഒരു രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ വരുന്നു.

• ഇത് ഗുളിക രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.
• ജെല്ലി പോലെ ചവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന രുചിയുള്ള ഗമ്മികളുണ്ട് - കുട്ടികൾക്ക് ഇവ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.
• ഇത് ദ്രാവക രൂപത്തിലും വരുന്നു.

അടുത്തിടെ, ചില കമ്പനികൾ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പുതിയ രൂപങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നവ, വായിലേക്ക് സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നവ, അല്ലെങ്കിൽ കിടപ്പുമുറിയിലോ കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റുപാടോ സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നവ എന്നിവയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പുതിയ രീതികൾ കുട്ടികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കാരണം ഇവയുടെ സുരക്ഷയോ ഫലപ്രാപ്തിയോ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല.

മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുട്ടികൾക്ക് ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'അപ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?' സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കുട്ടികൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തുന്നുണ്ട്. ഇത് ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി കണ്ടെത്തിയ ഒന്നല്ല.

മെലറ്റോണിൻ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ചില ഹ്രസ്വകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് 'സാധ്യതയുള്ളതാണെങ്കിലും', എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലപ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാർക്ക്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• തലവേദന: ചില കുട്ടികൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
• തലകറക്കം: ചില ആളുകൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം.
• ഉത്കണ്ഠ: ചില കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• രാവിലെ ഉറക്കം വരൽ: രാത്രി ഉറങ്ങിയതിനു ശേഷവും, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വന്നേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സ്കൂൾ പഠനത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇതു മാത്രമല്ല, മെലറ്റോണിന് മറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളുമായോ ഇടപഴകാൻ കഴിയും. അതായത്, കുട്ടി മറ്റൊരു രോഗത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെലറ്റോണിൻ കാരണം ആ മരുന്നിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുകയോ മാറുകയോ ചെയ്യാം. ഇതും വളരെ അപകടകരമാണ്, അല്ലേ?

വളരെ ദുഃഖകരമായ മറ്റൊരു കാര്യം, ലോകമെമ്പാടും കുട്ടികൾ അമിതമായി മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്, അതായത്, അമിത അളവ് കഴിക്കുന്നത്, മെലറ്റോണിൻ വിഷബാധയേറ്റ് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വരുന്നത്. ചക്കയുടെ രുചിയുള്ളതിനാൽ കുട്ടികൾ അത് രഹസ്യമായി കഴിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത്.

നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ലേബലിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പട്ടികയിൽ ഇല്ലാത്ത മറ്റ് ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മെലറ്റോണിൻ ശുപാർശ ചെയ്താൽ, "ഡോക്ടർ, ഏത് ബ്രാൻഡാണ് ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതും?" എന്ന് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മെലറ്റോണിൻ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മറ്റ് മരുന്നുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത്, കുട്ടികൾക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലത്ത്, ഉയരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൂട്ടിയ സ്ഥലത്തോ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അത് മിഠായി പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അത് മിഠായിയല്ല.

അപ്പോൾ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും മെലറ്റോണിൻ നൽകുന്നത് നല്ലതാണോ?

പല മാതാപിതാക്കളുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യമാണിത്. 'അപ്പോൾ, എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ അവന് മെലറ്റോണിൻ നൽകണോ വേണ്ടയോ?' സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് മെലറ്റോണിൻ ശുപാർശ ചെയ്യാറില്ല. അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്.

പലപ്പോഴും, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്നത് അവരുടെ ദിനചര്യയിലോ ഉറക്കസമയ ദിനചര്യയിലോ ഉള്ള ചില പോരായ്മകൾ മൂലമാണ്. അതിനാൽ, മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് അവലംബിക്കുന്നതിനുപകരം, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അവരുടെ 'ഉറക്ക ശുചിത്വം' ശരിയാക്കുകയും പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

'ഉറക്ക ശുചിത്വം' എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങളാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും രാവിലെ ഒരേ സമയത്ത് ഉണരാനും ശീലമാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഈ സമയങ്ങൾ വളരെയധികം മാറ്റാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടികാരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഓടിനടക്കുന്നതും നിലവിളിക്കുന്നതും നിർത്തുക, ശാന്തമാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു കഥാപുസ്തകം വായിക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കുളി പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.
• രാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ, പ്രകാശമാനമായ വെളിച്ചത്തിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുക: നമ്മൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടിവികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഈ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളെല്ലാം ഓഫ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ മങ്ങിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൃദുവായ വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കുക.
• കിടപ്പുമുറി ഉറങ്ങാൻ സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥലമാക്കുക: കുട്ടിയുടെ കിടപ്പുമുറി നിശബ്ദവും, ഇരുണ്ടതും, അൽപ്പം തണുപ്പുള്ളതുമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സുഖപ്രദമായ ഒരു കിടക്കയും തലയിണയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• അത്താഴത്തിന് ശേഷം കനത്ത ഭക്ഷണവും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ചായ, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കോള) എന്നിവയിലെ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മെലറ്റോണിൻ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലേ?

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന്റെ ഈ നല്ല രീതികളെല്ലാം പാലിച്ചിട്ടും പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടണം. കാരണം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉറക്ക അവസ്ഥയോ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കുട്ടികൾക്ക് അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) പോലുള്ള അവസ്ഥകളോ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (എഎസ്ഡി) പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡെവലപ്‌മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സോ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മെലറ്റോണിൻ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എനിക്ക് വേറെ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മെലറ്റോണിൻ നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി, ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. കേട്ടുകേൾവിയെയോ ഇന്റർനെറ്റിൽ കാണുന്നതിനെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മരുന്ന് നൽകരുത്.

ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ മെലറ്റോണിൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. അത് എപ്പോഴാണ്?

• ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെട്ടാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്കാലത്ത് പുലരുവോളം ഉറങ്ങുക, ഉച്ചവരെ ഉറങ്ങുക, തുടർന്ന് സ്കൂൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരിക), അവരുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മെലറ്റോണിൻ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
• കൂടാതെ, ഉറക്കത്തെ പ്രത്യേകമായി ബാധിക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള കുട്ടികൾക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ചില നാഡീ വികസന വൈകല്യങ്ങളുള്ള കുട്ടികൾക്ക്) ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത മേൽനോട്ടത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ നൽകാവുന്നതാണ്.

പക്ഷേ, അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏത് തരം മെലറ്റോണിൻ ആണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, എന്ത് അളവ്, എത്ര സമയം നൽകണം എന്നിവ തീരുമാനിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.കുട്ടിയുടെ പ്രായം, ഭാരം, മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ തുടങ്ങി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിച്ച ശേഷമാണ് അദ്ദേഹം ആ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ക്രമരഹിതമായി ഒരു ഡോസ് വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

അതുകൊണ്ട്, ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നതെല്ലാം പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം നേടുന്നതാണ് എപ്പോഴും ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോൾ, ഈ കഥയിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട സന്ദേശം എന്താണ്?

ശരി, നമ്മൾ കുറച്ചു നാളായി മെലറ്റോണിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട്. അപ്പോൾ ഇതിലെല്ലാം നമ്മൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ ഓരോന്നായി നോക്കാം.

• നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
• ഒരു കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റോ മരുന്നോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, നിരുപാധികമായി, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. അത് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്.
• പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുക, കുട്ടിയെ കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• ഒരു കുട്ടിക്ക് മെലറ്റോണിൻ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് എന്താണെന്നും എത്ര സമയത്തേക്ക് നൽകണമെന്നും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയും.
• എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഫ്ലേവർ ഉള്ള ഗമ്മികളിൽ വരുന്നവ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അപകടത്തിലാക്കരുത്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.

മെലറ്റോണിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ കഥ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിച്ചു എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കിട്ടട്ടെ എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

മെലറ്റോണിൻ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം, ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഉറക്ക ശുചിത്വം, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, വൈദ്യോപദേശം