നിങ്ങളുടെ 1-2 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടോ? (കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇപ്പോൾ ഒരു വയസ്സോ രണ്ടോ വയസ്സോ പ്രായമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് ഓടിക്കളിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രായത്തിൽ, അവ വളരെ കളിയും ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുമുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ അവയെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കൗതുകകരമായിരിക്കും. അവരുടെ ചെറിയ മനസ്സിൽ അവർ സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇവ പല മാതാപിതാക്കൾക്കും സാധാരണമാണ്.

ഈ കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രായത്തിൽ അവരുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. ഈ വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ അവർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം നൽകുന്നതുപോലെ. പകൽ മുഴുവൻ അവർ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും അവരുടെ ശരീരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും ഉറക്കത്തിലൂടെയാണ്. ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിലെ നല്ല ഉറക്കത്തിനുശേഷം വളരെ സന്തോഷവാനും ഉന്മേഷവാനും ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

ഇപ്പോൾ എക്കാലത്തേക്കാളും ഉപരിയായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ലളിതവും സ്ഥിരവുമായ ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പെട്ടെന്ന് കുളിക്കുക, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അവർക്ക് ഒരു കഥ പറയുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താരാട്ട് പാടുക. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ സമയമായെന്ന് മനസ്സിലാക്കും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പതിവ് അവന് സുരക്ഷിതത്വവും ശാന്തതയും നൽകുന്നു. അപ്പോൾ അവൻ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങും. ഇത് നിങ്ങൾക്കും വലിയൊരു സഹായമായിരിക്കും.

ഈ ശീലം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ആരംഭിക്കുക: കഴിയുന്നത്ര സമയം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഓടിനടന്ന് കളിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് പുസ്തകം വായിക്കുകയോ സ്തുതിഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക .
• സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: 20-30 മിനിറ്റ് മതി.
• ഒടുവിൽ, അവനെ അവന്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുക: അവൻ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ പോലും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെ അവന്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുമ്പോൾ, അവൻ അവിടെ ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കും.

എന്റെ 1-2 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് എത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?

ഒരു വയസ്സിനും രണ്ട് വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു ദിവസം 11 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഉറക്കം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പലപ്പോഴും, ഏകദേശം 18 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം മുമ്പ് പോലും, കുഞ്ഞുങ്ങൾ പകൽ ഉറക്കം ഒന്നായി കുറയ്ക്കും. അതായത്, രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കവും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കവും എടുത്തിരുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകൽ സമയത്ത് മാത്രം കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മടിക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവൻ പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറാണെന്നാണ്.

ഈ സവിശേഷതകളും നോക്കൂ:

• രാവിലെ ഞാൻ അവനെ കിടക്കയിൽ കിടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൻ കളിക്കും, ഉറങ്ങുന്നില്ല.
• രാവിലെ ഉറങ്ങിയാലും വളരെ കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ ഞാൻ ഉറങ്ങാറുള്ളൂ.
• രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ രാത്രി ഏറെ വൈകിയിരിക്കുന്നു.

ഈ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടാൽ, രാവിലെ കുറച്ചു നേരം ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ അവൻ പകൽ സമയത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങും. എന്നാൽ ഈ മാറ്റം ഒറ്റയടിക്ക് വരുത്താൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ പ്രഭാത ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ക്രമേണ കുറയ്ക്കാം, തുടർന്ന് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് രാവിലെ ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവന് ആവശ്യമായ മുഴുവൻ ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക എന്നതാണ്.

എന്റെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലം എവിടെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒന്നോ രണ്ടോ വയസ്സ് പ്രായമാകുന്നതുവരെ സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു തൊട്ടിലിൽ ഉറങ്ങാൻ വിടുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വാസംമുട്ടൽ (SIDS - സഡൻ ഇൻഫന്റ് ഡെത്ത് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം, അവരുടെ ആദ്യ ജന്മദിനത്തിന് മുമ്പ് തൊട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നാൽ ഏകദേശം ഒരു വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഈ പ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേർത്തതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു തൊട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ പ്രായത്തിൽ "ലവീസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷാ ഇനം തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ചെറിയ സോഫ്റ്റ് കളിപ്പാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ തുണിക്കഷണം. ഈ വസ്തുക്കൾ അവർക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസവും സുരക്ഷയും നൽകും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, വലിയ ടെഡി ബിയറുകൾ പോലുള്ള വലിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കരുത്. അവ ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമാകും.

തൊട്ടിലിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ തൊട്ടിലിൽ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ചുറ്റും നോക്കാൻ കഴിയും, അല്ലേ? അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• കയറുകൾ, കയർ, ചരടുകൾ: തൊട്ടിലിനടുത്തുള്ള ജനൽ മൂടുപടങ്ങൾ, ബ്ലൈൻഡുകൾക്കുള്ള കയറുകൾ, ചുമരിൽ തൂക്കിയിട്ടിരിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളിലെ കയറുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കഴുത്തിൽ കുരുങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തൊട്ടിലിൽ നിന്ന് ഇവ അകലെ വയ്ക്കുക.
• തൊട്ടിലിന്റെ വശങ്ങളിലെ റെയിലുകളുടെ ഉയരം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ തൊട്ടിലുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. അവൻ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തൊട്ടിലിന്റെ മെത്ത താഴ്ത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• മൂർച്ചയുള്ള അരികുകൾ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ: തൊട്ടിലിൽ മൂർച്ചയുള്ള അരികുകളോ അടർന്നുവരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. അവ വായിൽ തിരുകിയാൽ പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• തൊട്ടിലിന്റെ സ്ഥാനം: അയാൾക്ക് എത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തൊട്ടിൽ ഒരു ജനാലയ്ക്കടുത്തോ, ഒരു ഹീറ്ററിനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷെൽഫിനോ സമീപം വയ്ക്കരുത്.

"ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ തൊട്ടിൽ അവന് ഉറങ്ങാനും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിയിട്ടുമുള്ള സ്ഥലം മാത്രമല്ല. അത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലമായിരിക്കണം."

ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ പ്രായത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസ വളരെ കൂടുതലാണ്. എല്ലാം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും പഠിക്കാനും അവർക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ശബ്ദമോ വെളിച്ചമോ പോലും അവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

• പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വീട്ടിൽ അതിഥികൾ വരുമ്പോൾ, അസാധാരണമായ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ.
• രോഗങ്ങൾ: ജലദോഷം, പനി, പല്ലുവേദന പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ.
• വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ: ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം കാരണം കരയുകയും ഉണരുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• മാനസികാവസ്ഥകളും സ്വപ്നങ്ങളും: അവരുടെ ഭാവന വികസിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങളുമായി ഉണരും.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, അവരെ ശാന്തരാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവരോട് സ്നേഹപൂർവ്വം സംസാരിക്കുക, അവരെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. അവർ നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ എനിക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

• പകൽ സമയത്ത് അവരെ നന്നായി കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുക: ഇത് അവർക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാനും രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഉറക്കസമയത്തിനടുത്ത് അധികം ആയാസപ്പെട്ട് കളിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സുഖകരമായി നിലനിർത്തുക: അത് ഇരുണ്ടതും നിശബ്ദവുമായിരിക്കണം, അധികം ചൂടോ അധികം തണുപ്പോ ആയിരിക്കരുത്.
• കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക: അത്താഴത്തിന് ശേഷം ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ളവ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ശാന്തത പാലിക്കുക: നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാണെങ്കിൽ, അത് അൽപ്പമെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും. ക്ഷമയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട് അമ്മമാരേ, അച്ഛന്മാരേ, നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം അവന്റെ വികാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കി എല്ലാ ദിവസവും അത് ചെയ്യുക.
• അവർക്ക് ഒരു ദിവസം 11-14 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, അതിൽ ചെറിയ ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സുരക്ഷിതമായ ഒരു തൊട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, തൊട്ടിലിനടുത്ത് അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
• ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലൈറ്റ് ബ്ലാങ്കറ്റും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ചെറിയ കളിപ്പാട്ടവും ഇടാം.
• ഉറക്കത്തിന് ഭംഗം വരുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക, ആ സമയങ്ങളിൽ ക്ഷമയും സ്നേഹവും കൊണ്ട് അവയെ ശാന്തമാക്കുക.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഇവ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ കുഞ്ഞും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത് .

കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം, കുട്ടികൾ, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, തൊട്ടിലിലെ സുരക്ഷ, രക്ഷാകർതൃ നുറുങ്ങുകൾ, SIDS, കുട്ടികളുടെ വികസനം