നിങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളോ ആണെങ്കിൽ, "എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദം ഏതാണ്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ തീരുമാനിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ഒരു സ്കൂൾ കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടോ?

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. ഒരു വശത്ത് , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കുമ്പോൾ , മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ നിന്ന് മാറി വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സ്പോർട്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ചിലർ സ്കൂൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ "ഞാൻ ഈ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ പലർക്കും ഇത് അൽപ്പം ചിന്തിക്കേണ്ട ഒരു തീരുമാനമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഒരു കായിക വിനോദം ആസ്വദിക്കാൻ പറ്റിയ ഒന്നാണെന്നതാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദമുണ്ടെങ്കിലും, "ഓ, എന്നെ ടീമിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കില്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ഭയം മാറ്റിവെച്ച് അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് അറിയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. ക്രോസ്-കൺട്രി ഓട്ടം, ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് പോലുള്ള ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഉടനടി മത്സരിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ പോലും പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. അതും ഒരുതരം തുടക്കമാണ്!

ടീം സ്‌പോർട്‌സാണോ അതോ വ്യക്തിഗത സ്‌പോർട്‌സാണോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം?

ഇതും ചിന്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ഇഷ്ടം?

ചില കായിക ഇനങ്ങളുണ്ട്, നെറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, ക്രിക്കറ്റ്, ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി എന്നിവയിലേതെങ്കിലും, എവിടെ വിജയിക്കണം , ടീമിലെ എല്ലാവരും ഒത്തുചേർന്ന് ഒരേ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് . ചിന്തിക്കുക, ഒരു കളിക്കാരൻ എത്ര കഴിവുള്ളവനാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർ അവരെ പിന്തുണച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ ടീമിന് ജയിക്കുക പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ടീമിൽ ധാരാളം കഴിവുള്ള കളിക്കാർ ഉണ്ടെങ്കിലും, എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗശൂന്യമാകും . അതായത് ടീം സ്പിരിറ്റ് വളരെ പ്രധാനമാണ് .

മറുവശത്ത്, ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ, ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ്, നീന്തൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കരാട്ടെ, ഗുസ്തി തുടങ്ങിയ കായിക ഇനങ്ങളുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് . ഈ കായിക ഇനങ്ങളിൽ ടീം സ്കോറുകൾ കൂടി ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകളാണ് പല കാര്യങ്ങളും തീരുമാനിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഓട്ടമത്സരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ടീമിന് തോൽക്കാനും കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തോറ്റാലും ടീമിന് വിജയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ട്രാക്കിലെ റിലേകൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ, ടീം സ്പിരിറ്റ് വീണ്ടും ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട് എല്ലാവരുമായും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണോ അതോ സ്വന്തം കഴിവുകളുമായി മുന്നോട്ട് പോകണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

സംഘടിത കായിക വിനോദങ്ങൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലോ?

"ഓ, സ്കൂളിലെ ആ കായിക വിനോദങ്ങളോ ക്ലബ്ബുകളോ എനിക്ക് പറ്റിയതല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അത് കുഴപ്പമില്ല. എല്ലാവർക്കും ഒരേ കാര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്നില്ല .. നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്. സംഘടിത കായിക വിനോദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു വ്യായാമമോ പ്രവർത്തനമോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും, എന്നാൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:

പാറകയറ്റം

മരങ്ങൾ കയറാനും മതിലുകൾ ചാടാനും ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കുട്ടിയായിരുന്നോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ 'പാറ കയറ്റം' നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാര്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം നൽകുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, തോളുകൾ, പുറം, വയറിലെ പേശികൾ - എല്ലാം ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു! ഇപ്പോൾ, ശ്രീലങ്കയിലും ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇതിനുള്ള സൗകര്യങ്ങളുണ്ട്.

പ്രകൃതിയിൽ ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ്

മരങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിനൊപ്പം, മലനിരകളിൽ കാൽനടയാത്രയും (കാട്ടുപാതകളിലൂടെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ) ട്രെയിൽ ബൈക്കിംഗും (കാട്ടുപാതകളിലൂടെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ) ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കാട്ടിലൂടെയുള്ള പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, മറ്റൊരാളോടൊപ്പം പോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ് . എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിരവധി ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ദുഷ്‌കരമായ ഹൈക്കിംഗ് നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നനും പരിശീലനം ലഭിച്ചതുമായ ഒരാളോടൊപ്പം പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ കണ്ടെത്താൻ വെള്ളം ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവും ശക്തിയും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നീന്തലിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കനോയിംഗ് , കയാക്കിംഗ്, മീൻപിടുത്തം, റോയിംഗ്, സെയിലിംഗ്, വേക്ക്ബോർഡിംഗ്, വാട്ടർ സ്കീയിംഗ്, വിൻഡ്‌സർഫിംഗ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സർഫിംഗും പരീക്ഷിക്കാം.

സ്പോർട്സ് സീസണിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യൂ! (ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ്)

നിങ്ങൾ ഒരു കായിക വിനോദമോ നിരവധി കായിക വിനോദമോ കളിച്ചാലും, അതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അൽപ്പം വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . അതാണ് നമ്മൾ 'ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് കായിക വിനോദത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും . ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗിന്റെ രണ്ട് നല്ല ഉദാഹരണങ്ങളാണ് നീന്തലും സൈക്ലിംഗും.ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്‌നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നീന്തൽ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ ടോൺ ചെയ്യും, അതേസമയം സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ സവാരിക്കോ പുറത്ത് ഓടാനോ പോകാം. വഴിയിൽ നിർത്തി സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇവ നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും .

സ്പോർട്സുകൾക്കിടയിൽ ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു നല്ല കാര്യം ഒരു സ്ട്രെങ്ത് - ട്രെയിനിംഗ് ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിലെ സ്ട്രെങ്ത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ അനുമതി നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കോച്ചിന് കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭേദമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്നതിനൊപ്പം മനസ്സിന് വലിയ ആശ്വാസവും നൽകുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഈ മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ശക്തിപ്പെടുത്തും.

യോഗ

യോഗ വഴക്കം, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്റ്റാമിന എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന പലരും പറയുന്നത് ഇത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

പൈലേറ്റ്സ്

ശരീരത്തിന് വഴക്കം, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഏകോപനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശരീര കണ്ടീഷനിംഗ് ദിനചര്യയാണ് പൈലേറ്റ്സ്. പൈലേറ്റ്സ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ "കോർ" അല്ലെങ്കിൽ "പവർഹൗസ്" (വയറിലെ ഭാഗം) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവായി പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുന്നതായും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

തായ് ചി

തായ് ചി ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് ആയോധന കലയാണ്. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാലുകൾ, കോർ പേശികൾ, കൈകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണിത്.

യോഗ: വഴക്കം, ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശുദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പൈലേറ്റ്സ്: പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തായ് ചി: വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാലുകൾ, വയറ്, കൈകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മാനസിക ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട കായിക വിനോദം എന്റെ സ്കൂളിൽ ഇല്ലെങ്കിലോ?

എല്ലാ സ്കൂളുകളിലും എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളും ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നഗരത്തിലെ സ്കൂളിൽ ആവശ്യത്തിന് വലിയ കളിസ്ഥലങ്ങൾ ഇല്ലായിരിക്കാം. അതുപോലെ, ഒരു ഗ്രാമീണ സ്കൂളിൽ എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങൾക്കും ഒരു ടീം രൂപീകരിക്കാൻ ആവശ്യമായ കുട്ടികൾ ഇല്ലായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്കൂൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പ്രദേശത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥയും അതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും മഴ പെയ്യുന്ന ഒരു പ്രദേശത്ത്, ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കായിക വിനോദം സ്കൂളിൽ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു കായിക വിനോദം പരീക്ഷിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പട്ടണത്തിലോ ഗ്രാമത്തിലോ ഉള്ള ഒരു വിനോദ ലീഗിൽ ചേരുകയും നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കായിക വിനോദം കളിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്...

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏത് കായിക വിനോദം തിരഞ്ഞെടുത്താലും, എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്താലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ് . പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കായിക വിനോദം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാകും. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് യോജിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സജീവമായി തുടരുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്!