നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തിന്റെ 24-ാം ആഴ്ച: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം! (ഗർഭകാല ആഴ്ച 24)

ഹലോ! നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ 24 ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ആറ് മാസം ഗർഭകാലം പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല യാത്രയിലെ വളരെ ആവേശകരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ് ഇത്. ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും നിരവധി അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ഈ ആഴ്ച ഈ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം? ഈ മനോഹരമായ യാത്രയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

ഈ ആഴ്ച കുഞ്ഞ് എങ്ങനെയുണ്ട്? ആ കൊച്ചു നായകന്റെ വളർച്ച!

ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കുറച്ചുകൂടി വളർന്നു, അവന്റെ ചെറിയ ലോകത്തിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ പരിശീലിക്കുകയാണ്.

കുഞ്ഞിന്റെ രൂപം, ഭാരം, വളർച്ച എന്നിവ എങ്ങനെയായിരിക്കും?

ഈ ആഴ്ച, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 12 ഇഞ്ച് (30 സെന്റീമീറ്റർ) നീളമുണ്ട് . ഒരു വലിയ വഴുതനങ്ങയുടെ വലിപ്പമുണ്ട്! ഏകദേശം 600 ഗ്രാം (1.3 പൗണ്ട്) ഭാരമുണ്ട് അവന്. അവന്റെ ചർമ്മം ഇപ്പോഴും അൽപ്പം അർദ്ധസുതാര്യമാണ്, പക്ഷേ അത് തടിച്ചതായി കാണാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാരണം അവന്റെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പാളി രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു. ജനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി അവന്റെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രത്യേകം: ആന്തരിക ചെവിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും

ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആന്തരകർണ്ണം , സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഭാഗം, പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ! ഇത് എത്ര അത്ഭുതകരമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ തലകീഴായി, താഴേക്കോ, വശങ്ങളിലേക്കോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വിദഗ്ദ്ധ മുങ്ങൽ വിദഗ്ദ്ധനെപ്പോലെ, അവന് സ്വന്തം സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണയുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും കുനിയുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ പോലും അവന് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വാസകോശം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ , പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം, ഈ ആഴ്ച അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ ആൽവിയോളി എന്നറിയപ്പെടുന്ന വായു സഞ്ചികൾ രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സർഫാക്റ്റന്റ് എന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥം ശ്വാസകോശത്തിൽ രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തെ നന്നായി വികസിപ്പിക്കാനും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാനും ഈ സർഫാക്റ്റന്റ് സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഇല്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് സ്വന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. അതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വികാസമാണ്. അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം വിഴുങ്ങിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് "ശ്വസിക്കാൻ" പോലും പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടാകാം!

തലച്ചോറിന്റെയും സെൻസറി അവയവങ്ങളുടെയും വികസനം

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറും വേഗത്തിൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പുതിയ നാഡീകോശങ്ങൾ (ന്യൂറോണുകൾ) രൂപപ്പെടുകയും അവയ്ക്കിടയിൽ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ ചിന്ത, പഠനം, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയ്ക്കുള്ള അടിത്തറ പാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഇപ്പോൾ നന്നായി വികസിച്ചിരിക്കുന്നു:

• കേൾവി: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മലവിസർജ്ജനം, പുറം ലോകത്തിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ കേൾക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പാടുമ്പോഴോ പോലും അവൻ നിങ്ങളോട് പ്രതികരിച്ചേക്കാം.
• ദർശനം:കണ്ണുകൾ പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചിരിക്കുന്നു. കണ്പീലികളും പുരികങ്ങളും പോലും ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞ് കണ്ണുകൾ തുറക്കുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ വെളിച്ചമില്ലാത്തതിനാൽ, ഇരുട്ടിൽ മാത്രമേ അതിന് കാണാൻ കഴിയൂ.
• രുചി: നിങ്ങളുടെ നാവിലെ രുചിമുകുളങ്ങൾ പോലും വികസിച്ചിരിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ രുചികൾ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആ രുചികൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

പെരുമാറ്റരീതികളും പ്രായോഗികതയും

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകും, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വിള്ളലുകൾ പോലും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സൂചനയാണ് ഈ ചലനങ്ങൾ.

കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ ആഴ്ച കൂടുതൽ സവിശേഷമാണ്. അതായത്, ഈ ആഴ്ച കുഞ്ഞ് ജനിച്ചാൽ, വിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യ പരിചരണത്തിന്റെയും ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും കീഴിൽ കുഞ്ഞിനെ ജീവനോടെ നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാര്യമാണ്. എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം കുഞ്ഞ് കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കൂടി നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ സുരക്ഷിതമായി തുടരുക എന്നതാണ്.

അമ്മേ, സുഖമാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അവയിൽ ചിലത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനു വേണ്ടിയാണ്.

ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളും മാറ്റങ്ങളും

• വയർ വലുതാകൽ: നിങ്ങളുടെ വയർ ഇപ്പോൾ വ്യക്തമായി കാണാം. നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം പൊക്കിൾക്കു മുകളിലായി എത്തിയിരിക്കാം. നടക്കുമ്പോഴോ കുനിയുമ്പോഴോ ഇത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
• നടുവേദന: കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ സമയത്ത് നടുവേദന ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്.
• കാലുകളുടെ വീക്കം: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പോലും അല്പം വീർത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
• ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലരുടെ മുഖത്ത് പാടുകളും ഉണ്ടാകുന്നു ( ക്ലോസ്മ അല്ലെങ്കിൽ "ഗർഭധാരണത്തിന്റെ മുഖംമൂടി"). ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്.
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട്: ഗർഭാശയം വളരുമ്പോൾ ആമാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാകാം.
• കാലിലെ മസിൽ വേദന: പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാലിലെ മസിൽ വേദനയും ഈ സമയത്ത് സാധാരണമാണ്.
• ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം മുറുകുന്നത് പോലെയുള്ള നേരിയ, വേദനയില്ലാത്ത സങ്കോചം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവയെ ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ പ്രസവത്തിനുള്ള ഒരു റിഹേഴ്‌സൽ മാത്രമാണ്. എന്നാൽ അവ ഇടയ്ക്കിടെ വരികയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

"ചിലപ്പോൾ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളെ സങ്കടപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠപ്പെടുത്തുകയും ദേഷ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതെല്ലാം ഹോർമോൺ കാര്യങ്ങളാണ്. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കരുത്."

ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആവേശം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഭാവിയെക്കുറിച്ചും പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയവും ജിജ്ഞാസയും തോന്നിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടോ കുടുംബത്തോടോ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭകാലം എന്നത് എല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട സമയമാണ്.

മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിശോധനകളും

ഈ ആഴ്ചകളിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്. അവർ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച (നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ വലിപ്പം അളക്കുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), നിങ്ങളുടെ ഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ പരിശോധിക്കും.

പലപ്പോഴും, 24 നും 28 നും ഇടയിൽ, ഗർഭകാല പ്രമേഹം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ചലഞ്ച് ടെസ്റ്റ് (GCT) നടത്താറുണ്ട്.

"ഇത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട ഒരു പരിശോധനയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ഒരു ദ്രാവകം (ഗ്ലൂക്കോസ് പാനീയം) കുടിക്കാൻ നൽകുന്നു, ഒരു മണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയും നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഒരു പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകില്ല."

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക!

സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക :

• കഠിനമായതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന.
• യോനിയിൽ നിന്ന് അമിത രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ജലസ്രവങ്ങൾ.
• കഠിനമായ തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ കുത്തുകൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ.
• കൈകൾ, കാലുകൾ, മുഖം എന്നിവയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള അമിതമായ വീക്കം.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം കുറയുകയോ അനങ്ങാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• പനി, വിറയൽ, വിറയൽ, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന സംവേദനം.
• ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നത്, വേദനാജനകമാണ് (മണിക്കൂറിൽ നാലിൽ കൂടുതൽ).

ഭാവിക്കായി നമ്മൾ തയ്യാറെടുക്കണോ?

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും ജനിച്ചതിനുശേഷം കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്. പ്രസവ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനായി വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റ് സാധനങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയവുമാണിത്.

ഈ ആഴ്ച ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ചെലവഴിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനും സന്തുഷ്ടനുമായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഈ സമയത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, ചീസ്, തൈര്, നട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചീര, മാംസം, പച്ചിലകൾ), കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചെറുമീൻ) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അധിക വിറ്റാമിനുകൾ നൽകും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ലഘുവായ വ്യായാമവും നല്ല വിശ്രമവും

• വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘു വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് നടത്തം, നീന്തൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നല്ലതാണ്. പക്ഷേ, അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ ചെയ്യരുത്.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. കഴിയുമെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് കുഞ്ഞിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഈ സമയം മുതൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ (കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ) ചെയ്തു തുടങ്ങുക. പ്രസവസമയത്തും ശേഷവും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മാനസിക ക്ഷേമവും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള അടുപ്പവും

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, വരയ്ക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തൊട്ട് കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക. അവന് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടും സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഇത് നിങ്ങൾ മൂന്നുപേർക്കും ഇടയിൽ മനോഹരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കും.
• സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. അടിവയറ്റിനു താങ്ങ് നൽകുന്ന മെറ്റേണിറ്റി സപ്പോർട്ട് ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സുഖകരവും പരന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. ഇവ കുഞ്ഞിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാത്ത ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക...

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല യാത്രയിലെ മറ്റൊരു മനോഹരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നാഴികക്കല്ലാണ് 24-ാം ആഴ്ച. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക, ഈ സമയം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചെലവഴിക്കുക. എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സഹായമോ ഉപദേശമോ ഉറപ്പോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കുടുംബാരോഗ്യ പ്രവർത്തകൻ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, കുടുംബം, വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവർ നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുണ്ട്. അവരോട് സംസാരിക്കുക.

ഈ മനോഹരമായ സമയം സന്തോഷത്തോടെയും, ലഘുവായും, പ്രതീക്ഷയോടെയും ചെലവഴിക്കൂ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള കുഞ്ഞിനും മൂന്ന് അനുഗ്രഹങ്ങൾ ഉണ്ടാകട്ടെ!

ഗർഭകാലം , 24 ആഴ്ചകൾ, കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം, അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം, ഗർഭകാല പരിചരണം, ആന്തരിക ചെവി, ഗ്ലൂക്കോസ് ചലഞ്ച് ടെസ്റ്റ്, ഗർഭകാല ആഴ്ച 24