ആർത്തവവിരാമം: നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നിലച്ചിട്ട് ഒരു വർഷത്തിലേറെയായോ? ആർത്തവവിരാമം എന്ന വലിയ നാഴികക്കല്ല് പിന്നിട്ടിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും മാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസ്" എന്ന കാലഘട്ടത്തിലാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അധികം സംസാരിക്കാറില്ല, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടമാണ്. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ചും, ഈ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും, സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസ് എന്താണ്?

ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടമാണ് പോസ്റ്റ്‌മെനോപോസ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തുടർച്ചയായി 12 മാസങ്ങൾ ആർത്തവം ഇല്ലാതായതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നിർത്തുന്നു (അണ്ഡോത്പാദനം). ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകാനുള്ള കഴിവ് അവസാനിച്ചു എന്നാണ്.

ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല, മറിച്ച് ഒരു പുതിയ തുടക്കമാണ്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം അലട്ടിയിരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നിവ ഈ സമയത്ത് ക്രമേണ കുറയുകയോ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ ഹോർമോൺ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈസ്ട്രജൻ കുറയുമ്പോൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത അല്പം വർദ്ധിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ്മെനോപോസ് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഒരിക്കൽ ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് താഴ്ന്ന നിലയിൽ തുടരും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ കാലയളവ് തിരിച്ചുവരില്ല, അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി 52 വയസ്സിലാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രായമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നിലച്ചിട്ട് ഒരു വർഷത്തിലേറെയായിട്ടുണ്ടോ എന്നതാണ്.

ഈ സമയത്തും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, പലർക്കും ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഉണ്ടായിരുന്ന അതേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, അവയുടെ തീവ്രത കുറവാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറവായതിനാലാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണില്ലായിരിക്കാം.

എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

പോസ്റ്റ് മെനോപോസ് സമയത്ത് യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും അല്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം സാധാരണമല്ല . ചിലപ്പോൾ, യോനിയിലെ വരൾച്ച ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം ചെറിയ രക്തക്കറ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗർഭാശയ പാളി കട്ടിയാകുന്നതിന്റെ (എൻഡോമെട്രിയൽ ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ), ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, അണുബാധ (എൻഡോമെട്രിറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

പോസ്റ്റ്‌മോണസ് സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ

നമ്മുടെ സംരക്ഷകനായിരുന്ന ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോൺ കുറയുന്നതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത അല്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

1. അസ്ഥികളുടെ കനം കുറയൽ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്)

ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 1% - 2% വരെ കുറയാം. അസ്ഥികൾ വളരെ നേർത്തതായിത്തീരുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ വീഴ്ച പോലും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പാൽ, ചീസ്, തൈര്, ഷെല്ലുകളുള്ള ചെറുമീൻ (സാലിയോ, ഹാലിബട്ട്), ചീര, കാലെ പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വിറ്റാമിൻ ഡി: ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റും കഴിക്കാം.
• വ്യായാമം: ഭാരോദ്വഹനം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• അസ്ഥിസാന്ദ്രതാ പരിശോധന: ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധന ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

2. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ

ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പ്, ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോൺ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ആ സംരക്ഷണം കുറയുമ്പോൾ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് പലരും ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തതിനാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

• എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക.
• പതിവ് വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ഹൃദയത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക:പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.

3. മൂത്രാശയ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ (ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ജനനേന്ദ്രിയ സിൻഡ്രോം)

ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പേരാണെങ്കിലും, ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന യോനിയിലും മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

• യോനിയിലെ വരൾച്ച: യോനിയിലെ കോശങ്ങൾ നേർത്തതും വരണ്ടതുമായി മാറുകയും ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദനാജനകമായേക്കാം.
• മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ: മൂത്രസഞ്ചിയിലെയും മൂത്രനാളത്തിലെയും കലകൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മൂത്രനാളി അണുബാധ അനുഭവപ്പെടുകയും മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

• എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ വജൈനൽ ലൂബ്രിക്കന്റുകളും മോയ്‌സ്ചുറൈസറുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
• ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ടോപ്പിക്കൽ ക്രീമുകളോ മറ്റ് ചികിത്സകളോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ആർത്തവവിരാമവും മാനസികാരോഗ്യവും

ഈ സമയം ശാരീരികമായും മാനസികമായും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും.

• ഉത്കണ്ഠ, കോപം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• കുട്ടികളുണ്ടാകാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞുപോയല്ലോ എന്നോർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നിയേക്കാം.
• പ്രായമാകുന്നതിന്റെ തോന്നൽ സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം.

ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഈ പുതിയ ഘട്ടത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തി നൽകും.

ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും

ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ഹോർമോൺ തെറാപ്പി (HT): പല ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണിത്. ശരീരത്തിന് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറവുള്ള ഹോർമോണുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചില അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു (ഉദാ. രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, സ്തനാർബുദം), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ചിലതരം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ മൂഡ് സ്വിംഗുകളും ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• യോനിയിലെ വരൾച്ചയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• മറ്റ് മരുന്നുകൾ: ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഗാബപെന്റിൻ, ഓക്സിബ്യൂട്ടിനിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നൽകാറുണ്ട്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: നടത്തം, യോഗ, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
• സാമൂഹികമായി തുടരുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരുക, സമൂഹസേവനം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാനസിക പിന്തുണ നൽകും.
• ധ്യാനം: മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ധ്യാനം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

പോസ്റ്റ് മെനോപോസ് സമയത്ത് ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി നിലച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നിലച്ചതിന് ശേഷം ഒരു വർഷത്തേക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ വേണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

പോസ്റ്റ് മെനോപോസ് സമയത്തും പാപ്പ് ടെസ്റ്റ് നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ആർത്തവം നിലച്ചു എന്ന ഒറ്റക്കാരണം കൊണ്ട് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പരിശോധനകൾ നിർത്തുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പാപ് സ്മിയർ, മാമോഗ്രാം, മറ്റ് വാർഷിക ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ എന്നിവ തുടർന്നും നടത്തണം.

ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം എന്റെ ശരീരം പഴയതുപോലെയാകുമോ?

ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, വിയർക്കൽ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലരിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും.