നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ദിനംപ്രതി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളരുന്നു എന്നത് സന്തോഷകരമായ വാർത്തയാണ്, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് അത് വേണ്ടത്. എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സമ്മർദ്ദം, ഭാരം, പുറം വേദന എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം. വാസ്തവത്തിൽ, പല ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ, അതായത് 4-5 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ വേദന കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് പുറം വേദന ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പെൽവിസും നട്ടെല്ലും കൂടിച്ചേരുന്ന സ്ഥലത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| കാരണം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ശരീരഭാരം | ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണയായി 11 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഈ ഭാരം മുഴുവൻ വഹിക്കണം. കൂടാതെ, കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ഗർഭപാത്രം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഞരമ്പുകളിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇതാണ് പ്രധാന കാരണം. |
| ഭാവ മാറ്റങ്ങൾ | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പോലും അറിയാതെ, നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന രീതിയും നടക്കുന്ന രീതിയും മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വയർ മുന്നോട്ട് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. |
| ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ | ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം 'റിലാക്സിൻ' എന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പ്രസവം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് പെൽവിക് പ്രദേശത്തെ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം. ഇതേ ഹോർമോൺ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾക്കും വിശ്രമം നൽകുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത കുറയാനും വേദനയുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും. |
| വയറിലെ പേശി വേർതിരിവ് | നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് നിതംബത്തിലേക്ക് നീളുന്ന രണ്ട് സമാന്തര പേശികൾ ('റെക്റ്റസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികൾ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) മധ്യഭാഗത്ത് വേർപിരിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പേശികളുടെ ഈ വേർപിരിയൽ നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. |
| സമ്മർദ്ദം | സമ്മർദ്ദം നടുവേദനയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ മുറുകിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. |
ഈ നടുവേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
മറ്റൊരു സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രസവത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- വ്യായാമം: പതിവ്, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. നടത്തം, നീന്തൽ, സ്റ്റേഷണറി സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുമതി നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങളുടെ പുറം, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ഹോട്ട് ആൻഡ് കോൾഡ് കംപ്രസ്സുകൾ: ഇതും നല്ലൊരു ചികിത്സയാകാം. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ 20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിന് ശേഷം, ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് പുരട്ടുക.
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ശരീരനില നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇരിക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കുക.
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ: കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങരുത് (നിങ്ങളുടെ പുറം തറയിൽ കിടക്കുന്നതുപോലെ).
- ഇരിക്കുമ്പോൾ:ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം താങ്ങാൻ ഒരു ചെറിയ ടവൽ ചുരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിലോ ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂളിലോ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് മടക്കി നേരെ ഇരിക്കുക.
- നിൽക്കുമ്പോൾ: തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വച്ചും ഇടുപ്പ് അല്പം മുന്നോട്ട് വച്ചും നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സപ്പോർട്ട് ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- മറ്റ് ചികിത്സകൾ: അക്യുപങ്ചറും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും ചില ആളുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അവരുടെ അംഗീകാരം നേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ, പുറം വളയ്ക്കാതെ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കുക .
- ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക. നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുള്ള ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസ് ധരിക്കുക. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ അയഞ്ഞുപോകുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വലിയ ഷൂ വലുപ്പം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ നടുവേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഒരിക്കലും വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കരുത്. അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ) സാധാരണയായി ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആസ്പിരിൻ, NSAID-കൾ (ഇബുപ്രൊഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ളവ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ ഒരു വേദനസംഹാരിയോ മസിൽ റിലാക്സന്റോ നിർദ്ദേശിക്കും.
- ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന പല അമ്മമാർക്കും സാധാരണമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കേണ്ട.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരനില ശ്രദ്ധിക്കുകയും ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- കഠിനമായ വേദന, താളാത്മകമായ മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
വളരെ പ്രധാനം: ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ (വയറ്റിൽ) നേരിട്ട് ചൂട് പുരട്ടരുത്.
മറ്റ് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഒരു ചെറിയ നടുവേദന മാത്രം മതിയാകില്ല, ഉടനെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കാൻ. എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവഗണിക്കരുത്. ഉടനെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുകയോ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക.
| മുന്നറിയിപ്പ് സവിശേഷത | നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| വളരെ കഠിനമായ വേദന. | സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തവും അസഹനീയവുമായ വേദന. |
| വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആരംഭം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് | ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. |
| താളാത്മകമായ വേദനകൾ | ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വേദന കുറയുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും വരികയും ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ തേടുക. |
| മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് | ഇത് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിന്റെയോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം, അതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. |
വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വെർട്ടെബ്രൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുമായി കഠിനമായ നടുവേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന അസാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക