ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) യെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഒരു പുതിയ അമ്മയാകുക എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സങ്കടം, ഏകാന്തത, ഭാരം എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, പത്ത് പുതിയ അമ്മമാരിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ അനുഭവം നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (പിപിഡി) നെക്കുറിച്ചാണ്, പലരും സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയമാണിത്, പക്ഷേ അത് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ഒരു വിഷയമാണ്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവശേഷം ഒരു അമ്മ അനുഭവിക്കുന്ന കടുത്ത വിഷാദാവസ്ഥയോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ് PPD. ഇത് സാധാരണ ദുഃഖത്തിന് അപ്പുറമാണ്. കടുത്ത വിഷാദത്തിന്റേതിന് സമാനമാണ് ഈ വികാരങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഈ അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു. ചില അമ്മമാർക്ക് തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കാനോ കൊല്ലാനോ പോലും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തതും ഭയാനകവുമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം.

പിപിഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത്)
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടൽ
• കാരണമില്ലാതെ സങ്കടം തോന്നുകയും കരയുകയും ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ (അമിതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അനോറെക്സിയ)
• ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• വളരെ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• വിലയില്ലായ്മയുടെ വികാരങ്ങൾ
• ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ

ഇത് "ബേബി ബ്ലൂസിൽ" നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. പലരും ഈ രണ്ടു കാര്യങ്ങളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്നത് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പല അമ്മമാരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. അതിൽ സങ്കടം, കരച്ചിൽ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം ഇല്ലാതാകും.

എന്നാൽ പിപിഡി കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഇത് ആരംഭിക്കാം. ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഈ വിഷാദരോഗവുമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും.

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ഭർത്താവിനും കുടുംബത്തിനും എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പിപിഡി അമ്മയെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താവിന് ഈ സമയത്ത് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. പലപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ ഭർത്താക്കന്മാർ ഒറ്റപ്പെടുകയും നിരാശപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ എപ്പോഴും ദുഃഖിതയും, ദേഷ്യക്കാരിയും, കരയുന്നവളുമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നും? അത് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള സമയമാണിത്.

ഒരു ഭർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• ഇതൊരു രോഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക:പ്രമേഹവും കാൻസറും പോലെ, പിപിഡിയും ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുടെ തെറ്റല്ല. അവരോട് കരുണയോടെ പെരുമാറുക.
• സഹായം: വൈകാരികമായി അവനെ സഹായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടുജോലികളിൽ അവനെ സഹായിക്കുക. പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, കുഞ്ഞിനെ കുളിപ്പിക്കുക, വസ്ത്രങ്ങൾ ഇസ്തിരിയിടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് അവന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
• അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുക: അവൻ സംസാരിക്കട്ടെ. വിമർശിക്കാതെ അവൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. "എല്ലാം നിനക്ക് ശരിയാകും" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് ആശ്വസിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ എഴുന്നേറ്റ് അവന്റെ ജോലികളിൽ സഹായിക്കുക. അങ്ങനെ അവന് കുറച്ച് വിശ്രമവും ഉറക്കവും ലഭിക്കും. ഈ സമയത്ത് അത് അവന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• സ്വയം ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: ഇതെല്ലാം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കും മാനസികമായി തളർന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് തേടുക.

ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിപിഡി വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ അമ്മയുടെ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇത് കാരണമാകും. ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെയും ഇത് തകർക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ ഭാവിയെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം. വിഷാദരോഗമുള്ള അമ്മമാർ വളർത്തുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ സാമൂഹികവും വൈകാരികവും പഠനപരവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചികിത്സയ്ക്കായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

1. ടോക്ക് തെറാപ്പി: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുക.

2. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ. ഇവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കഴിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് പോലും ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്.

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഇരുണ്ട കാലഘട്ടം അവസാനിപ്പിച്ച് വീണ്ടും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു യാത്രയാണെങ്കിലും, അതിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയും.