നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ കാരണമില്ലാതെ നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാറുണ്ടോ? അവരുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മുറിവുകളോ പാടുകളോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ആ വ്യക്തി സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വിഷയമാണ്, സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവസ്ഥ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.
"സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ" എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ എന്നത് സ്വന്തം ശരീരത്തിന് മനഃപൂർവ്വം വരുത്തുന്ന ദോഷമാണ് . ഇത് സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിൽ വടുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനോ ടിഷ്യുവിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് രഹസ്യമായി. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവരുടെ പെരുമാറ്റം മറയ്ക്കാനും അവർ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ സ്വഭാവരീതികൾ പല രൂപങ്ങളിലും ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് തൊലി മുറിക്കൽ.
- ചൂടുള്ള വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പൊള്ളൽ.
- ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകൾ ആവർത്തിച്ച് ചൊറിയുകയും ഉരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, അവ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുന്നു.
- മുടി വലിക്കൽ (വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ "ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ" എന്നും വിളിക്കുന്നു).
- ചുമരിലോ മറ്റ് വസ്തുക്കളിലോ തല ഇടിക്കുക.
- സ്വയം ആക്രമിക്കുന്നു.
- അസ്ഥികൾ ഒടിക്കുന്നത് പോലുള്ള അക്രമാസക്തമായ പ്രവൃത്തികൾ.
ഈ അവസ്ഥ ആരെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?
ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും, ലിംഗത്തിലും, വംശത്തിലും പെട്ടവരിലും ഉണ്ടാകാം. വിദ്യാഭ്യാസം, സാമൂഹിക പദവി, മതം എന്നിവ ഇതിന് പ്രസക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വഭാവരീതികൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതു ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അപകടസാധ്യത ഘടകം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| പെൺകുട്ടികൾ | കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. |
| കുട്ടികളായിരിക്കെ പീഡനത്തിന് ഇരയായവർ | കുട്ടിക്കാലത്ത് ശാരീരികമായോ, മാനസികമായോ, ലൈംഗികമായോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. |
| മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ | ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി), ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. |
| വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവാദമില്ലാത്തവർ | കോപം, സങ്കടം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കേണ്ടിയും അവ പുറത്തു പറയാൻ അനുവദിക്കപ്പെടാതെയും വളർന്ന കുടുംബങ്ങൾക്ക്. |
| സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കുറവുള്ള ആളുകൾ | വികാരങ്ങളെ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അറിയാത്തവർക്കും, സഹായിക്കാൻ ആരുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നവർക്കും, നല്ലൊരു സുഹൃദ് വലയം ഇല്ലാത്തവർക്കും. |
ഒരാൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണിത്. "എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ആ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ ആഴമേറിയതും അസഹനീയവുമായ ഒരു മാനസിക വേദനയുണ്ട്. വെള്ളം നിറഞ്ഞ ഒരു ബക്കറ്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വെള്ളം നിറഞ്ഞൊഴുകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വെള്ളം ഒഴിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് അങ്ങനെയാണ്. ചിലർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആ അവശേഷിക്കുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിട്ടാണ്.
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:
- അമിതമായ വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി.
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും 'ജീവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും' 'അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും' ഉറപ്പാക്കുക.
- മറ്റൊരാളെ വേദനിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക, പകരം സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുക.
- വൈകാരിക വേദനയേക്കാൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന വേദന സൃഷ്ടിക്കൽ (കുട്ടിക്കാലത്തെ പീഡനം പോലുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ വേദനയ്ക്ക് വിപരീതമായി).
- വൈകാരിക മരവിപ്പ് മാറ്റുക.
- സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു പരോക്ഷ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുക.
- മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, അവരിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ അകറ്റി നിർത്തുക.
പലരും ഇതിനെ ആത്മഹത്യാപരമായ പെരുമാറ്റവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും , സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആത്മഹത്യ ചെയ്യുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയല്ല. അസഹനീയമായ മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ ഇത് ഒരു തെറ്റായ സംവിധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യം ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കാനുള്ള സാധ്യത തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.
മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
| മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം | നിങ്ങൾ എന്ത് കാണും |
|---|---|
| പ്രധാന പെരുമാറ്റപരവും ശാരീരികവുമായ സവിശേഷതകൾ | |
| വിശദീകരിക്കാത്ത പരിക്കുകൾ | ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളെയും പൊള്ളലുകളെയും കുറിച്ച് ചോദിച്ചപ്പോൾ, അദ്ദേഹം വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല. |
| ശരീരം വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് മൂടൽ | വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, ഞാൻ നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും നീളൻ പാന്റും (പാടുകൾ മറയ്ക്കാൻ) ധരിക്കും. |
| അസാധാരണമായ വസ്തുക്കളുടെ കൈവശം | ബ്ലേഡുകൾ, റേസറുകൾ, ലൈറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മൂർച്ചയുള്ള/ചൂടുള്ള വസ്തുക്കൾ വ്യക്തിയുടെ സാധനങ്ങൾക്കിടയിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി കണ്ടെത്തുന്നു. |
| മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സവിശേഷതകൾ | |
| കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം | അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ മോശമായി സംസാരിക്കുകയും തങ്ങൾ അതിന് യോഗ്യരല്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം വരും, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നും. |
| ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉള്ള ബന്ധം പലപ്പോഴും പ്രശ്നകരമാണ്. |
| ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറ് | ജോലിസ്ഥലത്തോ, സ്കൂളിലോ, വീട്ടിലോ നിങ്ങളുടെ കർത്തവ്യങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. |
ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണേണ്ടത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും ഇത് മറ്റൊരു മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം:
- വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് `ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ`)
- ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ
- കടുത്ത വിഷാദം
- ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ സ്കീസോഫ്രീനിയ-വൈകാരിക `(സ്കീസോഫ്രീനിയ)`
ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ
- സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതാണ് പ്രധാന ചികിത്സാരീതി. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
- പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ: `CBT (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി)` പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. `DBT (ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി)` വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സ കൂടിയാണ്.
- ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നാണക്കേടും ഏകാന്തതയും കുറയ്ക്കാനും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നൽകാനും സഹായിക്കും.
- കുടുംബ ചികിത്സ: കുടുംബാംഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി, സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാനും പരസ്പരം നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
- മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നാൽട്രെക്സോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- മറ്റ് രീതികൾ: ഹിപ്നോസിസ് പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകളും ഇതിനുമുമ്പ് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ സ്വഭാവത്തിന് പിന്നിലെ മാനസിക കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് ആത്മഹത്യാശ്രമമല്ല. അസഹനീയമായ വൈകാരിക വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു തെറ്റായ ശ്രമമാണിത്.
- ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ വിധിക്കാതെ, ദയയോടെയും വിവേകത്തോടെയും കേൾക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും നീളമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ശരീരത്തിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുക തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- ഇത് സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം ഉടൻ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക