നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ കാരണമില്ലാതെ നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാറുണ്ടോ? അവരുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മുറിവുകളോ പാടുകളോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ആ വ്യക്തി സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വിഷയമാണ്, സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവസ്ഥ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ" എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ എന്നത് സ്വന്തം ശരീരത്തിന് മനഃപൂർവ്വം വരുത്തുന്ന ദോഷമാണ് . ഇത് സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിൽ വടുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനോ ടിഷ്യുവിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് രഹസ്യമായി. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവരുടെ പെരുമാറ്റം മറയ്ക്കാനും അവർ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ സ്വഭാവരീതികൾ പല രൂപങ്ങളിലും ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് തൊലി മുറിക്കൽ.
- ചൂടുള്ള വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പൊള്ളൽ.
- ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകൾ ആവർത്തിച്ച് ചൊറിയുകയും ഉരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, അവ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുന്നു.
- മുടി വലിക്കൽ (വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ "ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ" എന്നും വിളിക്കുന്നു).
- ചുമരിലോ മറ്റ് വസ്തുക്കളിലോ തല ഇടിക്കുക.
- സ്വയം ആക്രമിക്കുന്നു.
- അസ്ഥികൾ ഒടിക്കുന്നത് പോലുള്ള അക്രമാസക്തമായ പ്രവൃത്തികൾ.
ഈ അവസ്ഥ ആരെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?
ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും, ലിംഗത്തിലും, വംശത്തിലും പെട്ടവരിലും ഉണ്ടാകാം. വിദ്യാഭ്യാസം, സാമൂഹിക പദവി, മതം എന്നിവ ഇതിന് പ്രസക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വഭാവരീതികൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതു ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അപകടസാധ്യത ഘടകം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| പെൺകുട്ടികൾ | കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. |
| കുട്ടികളായിരിക്കെ പീഡനത്തിന് ഇരയായവർ | കുട്ടിക്കാലത്ത് ശാരീരികമായോ, മാനസികമായോ, ലൈംഗികമായോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. |
| മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ | ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി), ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. |
| വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവാദമില്ലാത്തവർ | കോപം, സങ്കടം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കേണ്ടിയും അവ പുറത്തു പറയാൻ അനുവദിക്കപ്പെടാതെയും വളർന്ന കുടുംബങ്ങൾക്ക്. |
| സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കുറവുള്ള ആളുകൾ | വികാരങ്ങളെ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അറിയാത്തവർക്കും, സഹായിക്കാൻ ആരുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നവർക്കും, നല്ലൊരു സുഹൃദ് വലയം ഇല്ലാത്തവർക്കും. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ഒരാൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണിത്. "എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ആ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ ആഴമേറിയതും അസഹനീയവുമായ ഒരു മാനസിക വേദനയുണ്ട്. വെള്ളം നിറഞ്ഞ ഒരു ബക്കറ്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വെള്ളം നിറഞ്ഞൊഴുകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വെള്ളം ഒഴിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് അങ്ങനെയാണ്. ചിലർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആ അവശേഷിക്കുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിട്ടാണ്.
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:
- അമിതമായ വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി.
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും 'ജീവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും' 'അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും' ഉറപ്പാക്കുക.
- മറ്റൊരാളെ വേദനിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക, പകരം സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുക.
- വൈകാരിക വേദനയേക്കാൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന വേദന സൃഷ്ടിക്കൽ (കുട്ടിക്കാലത്തെ പീഡനം പോലുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ വേദനയ്ക്ക് വിപരീതമായി).
- വൈകാരിക മരവിപ്പ് മാറ്റുക.
- സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു പരോക്ഷ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുക.
- മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, അവരിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ അകറ്റി നിർത്തുക.
പലരും ഇതിനെ ആത്മഹത്യാപരമായ പെരുമാറ്റവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും , സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആത്മഹത്യ ചെയ്യുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയല്ല. അസഹനീയമായ മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ ഇത് ഒരു തെറ്റായ സംവിധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യം ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കാനുള്ള സാധ്യത തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.
മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
| മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം | നിങ്ങൾ എന്ത് കാണും |
|---|---|
| പ്രധാന പെരുമാറ്റപരവും ശാരീരികവുമായ സവിശേഷതകൾ | |
| വിശദീകരിക്കാത്ത പരിക്കുകൾ | ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളെയും പൊള്ളലുകളെയും കുറിച്ച് ചോദിച്ചപ്പോൾ, അദ്ദേഹം വ്യക്തമായ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല. |
| ശരീരം വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് മൂടൽ | വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, ഞാൻ നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും നീളൻ പാന്റും (പാടുകൾ മറയ്ക്കാൻ) ധരിക്കും. |
| അസാധാരണമായ വസ്തുക്കളുടെ കൈവശം | ബ്ലേഡുകൾ, റേസറുകൾ, ലൈറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മൂർച്ചയുള്ള/ചൂടുള്ള വസ്തുക്കൾ വ്യക്തിയുടെ സാധനങ്ങൾക്കിടയിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി കണ്ടെത്തുന്നു. |
| മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സവിശേഷതകൾ | |
| കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം | അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ മോശമായി സംസാരിക്കുകയും തങ്ങൾ അതിന് യോഗ്യരല്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം വരും, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നും. |
| ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉള്ള ബന്ധം പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നകരമാണ്. |
| ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറ് | ജോലിസ്ഥലത്തോ, സ്കൂളിലോ, വീട്ടിലോ നിങ്ങളുടെ കർത്തവ്യങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. |
ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണേണ്ടത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും ഇത് മറ്റൊരു മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം:
- വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ)
- ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ
- കടുത്ത വിഷാദം
- ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ സ്കീസോഫ്രീനിയ-വൈകാരിക (സ്കീസോഫ്രീനിയ)
ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ
- സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതാണ് പ്രധാന ചികിത്സാരീതി. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
- പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ: CBT (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. DBT (ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി) വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സ കൂടിയാണ്.
- ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നാണക്കേടും ഏകാന്തതയും കുറയ്ക്കാനും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നൽകാനും സഹായിക്കും.
- കുടുംബ ചികിത്സ: കുടുംബാംഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി, സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാനും പരസ്പരം നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
- മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നാൽട്രെക്സോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- മറ്റ് രീതികൾ: ഹിപ്നോസിസ് പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകളും ഇതിനുമുമ്പ് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ സ്വഭാവത്തിന് പിന്നിലെ മാനസിക കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് ആത്മഹത്യാശ്രമമല്ല. അസഹനീയമായ വൈകാരിക വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു തെറ്റായ ശ്രമമാണിത്.
- ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ വിധിക്കാതെ, ദയയോടെയും വിവേകത്തോടെയും കേൾക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും നീളമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ശരീരത്തിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുക തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- ഇത് സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം ഉടൻ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.