ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വാസ്തവത്തിൽ, സ്തനങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെയും ലക്ഷണമല്ല. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നോക്കാം.
സ്തനവേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.
പ്രായപൂർത്തിയാകൽ
പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങും. ഇത് സാധാരണയായി 8 നും 13 നും ഇടയിൽ ആരംഭിക്കുമെങ്കിലും, പല പെൺകുട്ടികളും 10 അല്ലെങ്കിൽ 11 വയസ്സിൽ സ്തനവളർച്ച ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ആദ്യം മുലക്കണ്ണിന്റെ അടിയിൽ ഒരു ചെറിയ മുഴ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അത് ചിലപ്പോൾ മൃദുവായിരിക്കാം. ഇതിനെ "ബ്രെസ്റ്റ് ബഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്; ഈ വളർച്ചാ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
ചിലപ്പോൾ, ആൺകുട്ടികൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്തനവളർച്ച അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ഗൈനക്കോമാസ്റ്റിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി കാലക്രമേണ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും.
പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS)
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലോ മാനസികാവസ്ഥയിലോ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെ പലപ്പോഴും പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സ്തനവേദന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്.
ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ വീർത്തതായി തോന്നിപ്പിക്കും. ഈ അധിക ദ്രാവകം സ്തനങ്ങൾ ചെറുതായി വീർക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഞരമ്പുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും അസ്വസ്ഥതയോ മൃദുത്വമോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലർക്ക് സ്തനങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വളർന്നതായി പോലും തോന്നിയേക്കാം!
ഗർഭം
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ , സ്തനങ്ങളിൽ വീക്കവും വേദനയും പലപ്പോഴും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആർത്തവം തെറ്റുന്നത് മറ്റൊരു പ്രധാന സൂചകമാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളുമായി സംസാരിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക .
സ്തനവേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താം?
നിങ്ങളുടെ വേദന PMS മായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം അവസാനിക്കുമ്പോൾ അത് സാധാരണയായി കുറയും. അതിനിടയിൽ, ആശ്വാസത്തിനുള്ള ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന ആശ്വാസം: അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം, എന്നാൽ പുതിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.
- സപ്പോർട്ടീവ് ബ്രാ ധരിക്കുക: മതിയായ സപ്പോർട്ട് നൽകുന്ന, നന്നായി യോജിക്കുന്ന ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ സ്പോർട്സ് ബ്രാ ധരിക്കുക.
- സജീവമായിരിക്കുക: അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പതിവ് വ്യായാമം സ്തനവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും.
- കഫീൻ കുറയ്ക്കുക: കാപ്പി, ചായ, ചിലതരം സോഡകൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ സ്തനങ്ങളുടെ മൃദുലതയ്ക്ക് കാരണമാകും. കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പാൽ, ചീസ്, തൈര്, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: കൗമാരക്കാർക്ക് സാധാരണയായി 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥതകളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
- ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കൽ: ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മാറ്റി നിർത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു സിനിമ കാണുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക.
വേറെ എന്തൊക്കെ അറിയണം?
നിങ്ങളുടെ സ്തന വേദന അസാധാരണമാംവിധം കഠിനമാണെങ്കിൽ , ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. കൂടാതെ, ഒരു മുലക്കണ്ണിൽ നിന്നോ രണ്ട് മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്നോ അസാധാരണമായ സ്രവങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
ഒരു ഡോക്ടർക്ക് സ്തന പരിശോധന നടത്താം, അവിടെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അവർ സ്തനകലകളിൽ സൌമ്യമായി സ്പർശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്ന വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.
ഓർമ്മിക്കുക, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും ലജ്ജിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്തനവേദന സാധാരണയായി ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല . ഇത് സാധാരണയായി പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, പിഎംഎസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- കാരണം മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണം അറിയുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വീട്ടിൽ തന്നെ പരിചരണം ഉപയോഗിക്കുക: വേദന ശമിപ്പിക്കൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബ്രാ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക: വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് വലിയ പക്വതയുടെ ലക്ഷണമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമാധാനം തോന്നാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!
സ്തനവേദന, മാസ്റ്റൽജിയ, പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, പിഎംഎസ്, ഗർഭം, ഹോർമോണുകൾ
