നിങ്ങൾക്കും സ്തനവേദനയുണ്ടോ? (സ്തനവേദന) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ സ്തനങ്ങൾക്കും ചിലപ്പോൾ ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. സ്തന വേദന പലർക്കും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഗുരുതരമല്ല. അതിനാൽ ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

സ്തന വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവയിൽ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രായപൂർത്തിയാകൽ

ഒരു പെൺകുട്ടി പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്തനങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങും. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് സാധാരണയായി 8 നും 13 നും ഇടയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും 10 അല്ലെങ്കിൽ 11 വയസ്സിൽ വളരാൻ തുടങ്ങും.

ആദ്യം, മുലക്കണ്ണിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ മുഴ പോലെ തോന്നും. ചിലപ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകമായിരിക്കും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ `(സ്തന മുകുളം)` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ സമയത്ത് സ്തനങ്ങൾ അല്പം വേദനിക്കുകയും സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും വളരുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. സ്തനങ്ങളും ഇതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല.

ചിലപ്പോൾ, ആൺകുട്ടികളിലും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്തനങ്ങൾ വളരാം. നമ്മൾ ഇതിനെ `(ഗൈനക്കോമാസ്റ്റിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, ഇത് കാലക്രമേണ സ്വയം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും.

പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS)

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലും ആർത്തവസമയത്തും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതാണ് നമ്മൾ ``പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം'' അല്ലെങ്കിൽ ``പിഎംഎസ്'' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ``പിഎംഎസ്'' ന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം സ്തനങ്ങൾക്ക് മൃദുലത അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്.

ഈ സമയത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറുന്നു . ഇത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നമുക്ക് അല്പം വീർത്തതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അധിക ദ്രാവകം സ്തനങ്ങൾ വലുതാകാനും കാരണമാകും. ഇത് സ്തനങ്ങളിലെ ഞരമ്പുകൾ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കാരണമാകും, ഇത് സ്തനങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുകയോ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനിക്കുകയോ ചെയ്യും. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സ്തനങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വലുതായതായി തോന്നിയേക്കാം.

ഗർഭം

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് വീർത്തതും വേദനയുള്ളതുമായ സ്തനങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. മറ്റൊരു ലക്ഷണം ആർത്തവം വൈകിയതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയാൽ, ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിലോ അച്ഛനെന്ന നിലയിലോ നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം .

ഈ സ്തനവേദന ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പിഎംഎസ് മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, ആർത്തവം കഴിഞ്ഞാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വേദന സംഹാരി കഴിക്കുക: `(അസെറ്റാമിനോഫെൻ)` അല്ലെങ്കിൽ `(ഇബുപ്രോഫെൻ)` പോലുള്ള വേദന സംഹാരികൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ അത് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
• നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്ന ബ്രാ ധരിക്കുക:ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ളതും സ്തനങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് വേദന വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നല്ല "സ്പോർട്സ് ബ്രാ" ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഇത് അതിശയകരമായി തോന്നുമെങ്കിലും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്തനവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള PMS ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• കഫീൻ കുറയ്ക്കുക: കാപ്പി, ചായ, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ കഫീൻ കൂടുതലാണ്. ഇവ അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക: ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പാൽ, ചീസ്, തൈര്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്തനവേദനയും മറ്റ് പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഒരു ദിവസം 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക: ചിലപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം വേദനയിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റി മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ചുരുണ്ടുകൂടി ഒരു നല്ല സിനിമ കാണുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ സ്തന വേദന പതിവിലും കഠിനമാണെങ്കിൽ , വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു സ്തനത്തിൽ നിന്നോ രണ്ട് സ്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ എന്തെങ്കിലും സ്രവം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടർ സ്തന പരിശോധന നടത്തും. നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്പർശിക്കും. ഇതൊരു ദ്രുത പരിശോധനയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രശ്നമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഇത് ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിചിത്രമായോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് പറയാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്തനവേദന സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല . പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, പിഎംഎസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.

• കാരണം മനസ്സിലാക്കുക: ഈ വേദന എന്തുകൊണ്ടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഭയം കുറയും.
• വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: വേദനസംഹാരികൾ, നല്ലൊരു ബ്രാ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

സ്തന വേദന, സ്തന വേദന, മാസ്റ്റൽജിയ, പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, പിഎംഎസ്, ഗർഭം, ഹോർമോണുകൾ