രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ പകൽ സമയത്ത് അസാധാരണമായി ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. ഇന്ന്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ഒരു "സോമ്നോളജിസ്റ്റ്".
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ആരാണ് ഈ ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ (സോംനോളജിസ്റ്റ്)?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, അതായത് ഉറക്ക തകരാറുകൾ , കണ്ടെത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ഡോക്ടറാണ് "സോമ്നോളജിസ്റ്റ്". ഹൃദയത്തെ നോക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഡോക്ടർ ഉള്ളതുപോലെ, തലച്ചോറിനെ നോക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഡോക്ടർ ഉണ്ട്, ഉറക്കത്തെ നോക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഡോക്ടർ ഉണ്ട്.
ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, മിക്കപ്പോഴും, ഈ "സോമ്നോളജിസ്റ്റുകൾ" ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ മേഖലയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, "ന്യൂറോളജി", "സൈക്യാട്രി", "ഓട്ടോളറിംഗോളജി അല്ലെങ്കിൽ ഇഎൻടി", അല്ലെങ്കിൽ "ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ", അതിനുശേഷം മാത്രമേ അവർക്ക് ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ട് .
ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു "സോംനോളജിസ്റ്റിനെ" കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും:
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും: നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു, രാത്രിയിൽ എത്ര തവണ ഉണരുന്നു, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണോ എന്ന്. ഇതിനെ "വിശദമായ ചരിത്രം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക പരിശോധന: ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്താറുണ്ട്.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാത്രി ഉറക്ക പഠനം. ഇവയെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു.
- പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡയറി വിവരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആക്റ്റിഗ്രാഫ് ഡാറ്റ (നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് എടുത്ത ഡാറ്റ) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു.
- ഉറക്ക തകരാറുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു: ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
- ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു: അതിനുശേഷം, ഉചിതമായ ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലോ, മരുന്നുകളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →ഈ ഡോക്ടർമാർ ഒറ്റയ്ക്കാണോ ജോലി ചെയ്യുന്നത്?
ഇല്ല, അങ്ങനെയല്ല. പലപ്പോഴും, ഈ ഉറക്ക വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ മറ്റ് ഡോക്ടർമാരുമായി സഹകരിക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ടീം എന്ന നിലയിൽ. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർ)
- ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട വിദഗ്ധർ (ഇഎൻടി ഡോക്ടർമാർ)
- മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ (മാനസികാരോഗ്യ ദാതാക്കൾ)
- ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ
- ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ)
അതുപോലെ വേറെയും ഉണ്ടാകാം. ചില ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ മൂലമാകാം എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആ വശങ്ങളെല്ലാം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കാണ് സോംനോളജിസ്റ്റ് സഹായിക്കുന്നത്?
ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇതാ:
- പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം: എപ്പോഴും ക്ഷീണം, ഉറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.
- ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാതിരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്: രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിനുശേഷം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുക ("ഇൻസോമ്നിയ" എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു), പകുതിയിൽ ഉണരുക.
- പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം: ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത വിധം ഉറക്കം വരുന്നു. ഇത് നാർക്കോലെപ്‌സി എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
- കൂർക്കംവലി, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ: പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വിചിത്രമായ അസ്വസ്ഥത, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടൽ. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രേരണ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ആരാണ് ഈ (സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റ്) ഉം (സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്) ഉം? രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഇതും വ്യക്തമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം.
- "സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റ്" എന്നത് "സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി" ("പോളിസോംനോഗ്രാഫി" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ "മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലേറ്റൻസി ടെസ്റ്റ്" (MSLT) പോലുള്ള ഉറക്ക പരിശോധനകൾ നടത്തുന്ന ഒരാളാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മെഷീൻ സജ്ജീകരിക്കുകയും ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവനാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവളാണ്. അതിനായി അവർക്ക് പ്രത്യേക പരിശീലനം ഉണ്ട്.
- എന്നിരുന്നാലും, (സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്) അല്ലെങ്കിൽ (സോമ്നോളജിസ്റ്റ്) എന്നത് പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടുന്ന ഒരു ഡോക്ടറാണ്, തുടർന്ന് (സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റ്) ശേഖരിച്ച ഡാറ്റ എടുത്ത് വിശകലനം ചെയ്ത് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ? ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുന്ന ഡോക്ടറും ആ എക്സ്-റേ നോക്കി രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഡോക്ടറും പോലെയാണ്.
ഒരു "സോംനോളജിസ്റ്റ്" ആകുന്നത് എങ്ങനെ?
ഇത് ദീർഘവും സമർപ്പിതവുമായ ഒരു യാത്രയാണ്. ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റ്, ഒരു സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആകാൻ, നിങ്ങൾ നിരവധി വിദ്യാഭ്യാസം, പരിശീലനം, സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ആദ്യം, ഒരു ബാച്ചിലേഴ്സ് ബിരുദം (ഏകദേശം നാല് വർഷം).
- പിന്നെ നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ബിരുദം പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഏകദേശം നാല് വർഷം കൂടി).
- അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ റെസിഡൻസി പരിശീലനം (ഏകദേശം മൂന്ന് വർഷം) നേടേണ്ടതുണ്ട്.
- അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിനിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫെലോഷിപ്പ് പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഏകദേശം ഒരു വർഷം).
- ആത്യന്തികമായി, ഉറക്ക ഔഷധ മേഖലയിലെ ഒരു അംഗീകൃത സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സർട്ടിഫിക്കേഷൻ നേടേണ്ടതുണ്ട്.
അതായത് ഇതിനെല്ലാം കുറഞ്ഞത് 12 വർഷമെങ്കിലും എടുക്കും. അപ്പോൾ ഉറക്ക മരുന്ന് പരിശീലിക്കാൻ എത്രമാത്രം അറിവും അനുഭവവും ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധനെ എപ്പോഴാണ് ഞാൻ കാണേണ്ടത്?
ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, രാവിലെ ഉണരുക, പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി, സ്കൂൾ, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം .
മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (ജിപി) കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഒരു "സോമ്നോളജിസ്റ്റിലേക്ക്" റഫർ ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിനെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും കഴിയും.
വാസ്തവത്തിൽ, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ശരിയായ അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്കം നിലനിർത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുമ്പോൾ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (സോമ്നോളജിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും ആ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉറക്ക തകരാറുകൾ) കണ്ടെത്തുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു ഡോക്ടറാണ് "(സോമ്നോളജിസ്റ്റ്)".
- നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂർക്കംവലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (ജിപി) നിങ്ങളെ ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
- നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. അവ നീണ്ടുനിന്നാൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
- ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിലൂടെയും ചികിത്സയിലൂടെയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ മടിക്കേണ്ട.
ഉറക്കം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, സോംനോളജിസ്റ്റ്, ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, കൂർക്കംവലി, ഉറക്കമില്ലായ്മ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.