വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശരിക്കും മനോഹരമാക്കുമോ? (സ്കിൻ ഹെൽത്ത്) ഇത് സത്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം!

"ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സുന്ദരമായി കാണപ്പെടും" എന്ന ചൊല്ല് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും അല്ലേ? ഒരു സുഹൃത്തോ ബന്ധുവോ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിലോ മാസികകളിലോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും മൃദുവും കൂടുതൽ യുവത്വവുമാക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും സത്യമാണോ? അതോ ഇത് മറ്റൊരു മിഥ്യ മാത്രമാണോ? ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

ചർമ്മം വെറുമൊരു ആവരണം മാത്രമല്ല!

ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മൂടുന്ന ഒരു ആവരണം മാത്രമല്ല എന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് . അത് വഹിക്കുന്ന പങ്ക് നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ വലുതാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, പരിസ്ഥിതിയിലെ പൊടിയിൽ നിന്നും, വിഷ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും, രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരാണ് സംരക്ഷിക്കുന്നത്? അത് നമ്മുടെ ചർമ്മമാണ്. ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായി വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നത് തടയാനും (നിർജ്ജലീകരണം) അത് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കടുത്ത തണുപ്പിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം കൂടാതെ, സമൂഹത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ രൂപഭാവത്തിനും വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. അപ്പോൾ, യുവത്വവും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നമ്മിൽ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? എന്നാൽ പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ, മുഖത്തെ നേർത്ത വരകൾ, ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾ, കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ, പാടുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എണ്ണമറ്റ മിഥ്യാധാരണകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

കുടിവെള്ളത്തെയും ചർമ്മത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മിഥ്യാധാരണ

"ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും, സുഷിരങ്ങൾ ചുരുങ്ങുകയും, വാർദ്ധക്യം പോലും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും" എന്ന കഥ ഒരിക്കലും മാഞ്ഞുപോകാത്ത ഒരു മിഥ്യയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ ഈ കഥയെ ഒട്ടും അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

ചിക്കാഗോയിലെ റഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ എലിസബത്ത് ഡാംസ്റ്റെറ്റർ, എംഡി പറയുന്നു: "എല്ലാവരും ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ തേടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ , വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തടിച്ചതോ മിനുസമാർന്നതോ ആക്കില്ല. എന്നാൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നല്ല നിലയിലായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്നപ്പോഴുള്ളതുപോലെ ചെറുപ്പമല്ലെങ്കിലും."

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാന്ത്രിക മാർഗമല്ല.

നമ്മുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ഇത് കുറച്ചുകൂടി നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് മൂന്ന് പ്രധാന പാളികളുണ്ട്.

• താഴെയുള്ള പാളി: ഇതിനെ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് പാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• മധ്യ പാളി: അതിനു മുകളിലുള്ള പാളി ഡെർമിസ് ആണ്.
• മുകളിലെ പാളി:നമുക്ക് കാണാനും സ്പർശിക്കാനും കഴിയുന്ന മുകളിലെ പാളി എപ്പിഡെർമിസ് ( എപ്പിഡെർമിസ് ) ആണ്.

എപ്പിഡെർമിസിന് മുകളിലുള്ള വളരെ നേർത്ത പാളിയെ സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് നമ്മുടെ സംരക്ഷണ കവചം. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ഇത് തടയുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നത് തടഞ്ഞുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് അലോക് വിജ്, എംഡിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പാളിയിലെ കോശങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. "എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാങ്കിൽ വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കാമെന്നോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ വാർദ്ധക്യം തടയാൻ കഴിയുമെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

സ്കിൻ 'ബൗൺസ് ബാക്ക്'

പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ആ മുകളിലെ പാളിയിലെ (സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം) കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ല. പിന്നെ നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ അമർത്തി വിട്ടാൽ, അത് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചുവരില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അത് 'തിരിച്ചിറങ്ങുന്നില്ല' എന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് വീണ്ടും ജലാംശം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പഴയതുപോലെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നത്?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കുടിവെള്ളവും ചർമ്മ വാർദ്ധക്യ നിയന്ത്രണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളേ ഉള്ളൂ. ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ദിവസം 2.25 ലിറ്റർ വെള്ളം (ഏകദേശം 9-10 ഗ്ലാസ്) കുടിക്കുന്ന ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി. പഠനത്തിന് മുമ്പ് പതിവിലും കുറവ് വെള്ളം കുടിച്ച ആളുകളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ കനം അല്പം വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമായിരുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

അപ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ശരിക്കും എന്താണ് നല്ലത്?

വെള്ളം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം ചർമ്മം മനോഹരമാകാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക? വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുക

1. മോയ്‌സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മോയ്‌സ്ചറൈസർ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു. അവ ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയിൽ ജലാംശം നൽകുകയും അതിനെ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായതും വളരെ ചെലവേറിയതല്ലാത്തതുമായ ഒരു നല്ല മോയ്‌സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമാണ്: സൂര്യനിലെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ (UV രശ്മികൾ) ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. ചുളിവുകൾക്കും പാടുകൾക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതിനാൽ, മഴയുള്ള ദിവസമായാലും വീട്ടിലിരിക്കുന്ന ദിവസമായാലും, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുമ്പോഴെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്.

3. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ചർമ്മത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മം വേഗത്തിൽ തൂങ്ങാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പോലും പറയുന്നു.