ഇക്കാലത്ത് 'ക്രിൽ ഓയിൽ' എന്ന പേര് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ചിലർ പറയുന്നത് ഇത് മത്സ്യ എണ്ണയേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണെന്ന്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ പലരും ഇതിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ക്രിൽ ഓയിൽ എന്താണ്? ഇതിന് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങളുണ്ടോ, അതോ വെറുമൊരു ബഹളമാണോ? ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.
ക്രിൽ ഓയിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ എണ്ണ 'ക്രിൽ' എന്ന ചെറിയ കടൽ ജീവികളിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ചെമ്മീൻ പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ ഒരു ഇനം ജീവിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവ പ്രധാനമായും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും തണുപ്പുള്ള കടലുകളിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, അന്റാർട്ടിക്ക പോലെ. ആ മൃഗങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ വിലയേറിയ എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത്.
മത്സ്യ എണ്ണയെപ്പോലെ, ക്രിൽ ഓയിലിലും രണ്ട് തരം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവ EPA (ഐക്കോസപെന്റേനോയിക് ആസിഡ്) , DHA (ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്) എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ക്രിൽ ഓയിലിലെ ഒമേഗ-3-കൾ മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ-3-കളേക്കാൾ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. അവയുടെ രാസഘടനയിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസം മൂലമാണിത്.
ആളുകൾ എന്തിനാണ് ക്രിൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾ?
ക്രിൽ ഓയിൽ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അതായത് മത്സ്യ എണ്ണയോളം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുവരെ നടത്തിയ ചില പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം?
സന്ധികളിൽ വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ളവരിൽ വേദന, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ സൂചകമായ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ (സിആർപി) അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രിൽ ഓയിൽ സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സിആർപിയുടെ ഉയർന്ന അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക നേട്ടം?
മറ്റൊരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ആർത്തവത്തിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിവിധ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾ (ഉദാ: വയറുവേദന, ക്ഷോഭം, സ്തനാർബുദം) ഒഴിവാക്കാൻ ക്രിൽ ഓയിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ``പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണോ?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും കുഞ്ഞിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് DHA അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ചില ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്ക് ക്രിൽ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രലോഭനം തോന്നിയേക്കാം.
എന്നാൽ ഇവിടെ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട് . ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ക്രിൽ ഓയിലിന്റെ സുരക്ഷ ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഇതുസംബന്ധിച്ച മതിയായ ഡാറ്റ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഗർഭകാലത്തോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ക്രിൽ ഓയിൽ നൽകാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല .
പരിസ്ഥിതി ആഘാതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
അതെ. ഇതും നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. തിമിംഗലങ്ങൾ, സീലുകൾ, പെൻഗ്വിനുകൾ തുടങ്ങിയ കടലിലെ വലിയ മൃഗങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് ക്രിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ചെറിയ ജീവികൾ. അതിനാൽ, ക്രില്ലുകളെ വലിയ അളവിൽ വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ മീൻ പിടിക്കുന്നത് ആ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷ്യ ശൃംഖലയെയും മുഴുവൻ സമുദ്ര ആവാസവ്യവസ്ഥയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.
ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
ഏതൊരു ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റിനെയും പോലെ, ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെയും പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താഴെയുള്ള പട്ടിക ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം നൽകുന്നു.
| റിസ്ക്/പാർശ്വഫല തരം | നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് |
|---|---|
| ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ | ചില ആളുകൾക്ക് വയറു വീർക്കൽ, വായുവിൻറെ അളവ്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. |
| കടൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ (അലർജികൾ) | ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട് പോലുള്ള സമുദ്രവിഭവങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അതും അതേ ജീവികളിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. |
| രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത | ക്രിൽ ഓയിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ചെറുതായി മന്ദഗതിയിലാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രക്തസ്രാവ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് (കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ്) തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് എടുക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്. |
| മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ | രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (വാർഫറിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ, ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹ മരുന്നുകളുമായും ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകളുമായും ഇത് ഇടപഴകിയേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയുക. |
എത്ര വേണം?
ഇത് ഇതുവരെ ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ ഡോസ് ഇല്ല. വിപണിയിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണോ എന്നും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം നേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മത്സ്യ എണ്ണയെപ്പോലെ ഒമേഗ-3 ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഒരു ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റാണ് ക്രിൽ ഓയിൽ. ഇത് ശരീരത്തിന് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
- സ്ത്രീകളിലെ സന്ധി വേദനയ്ക്കും ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് പ്രാഥമിക തെളിവുകളുണ്ട്, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
- ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കൊച്ചുകുട്ടികൾ എന്നിവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവരുടെ സുരക്ഷ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് കടൽ ഭക്ഷണ അലർജി, രക്തസ്രാവ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ക്രിൽ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- എന്തായാലും, ക്രിൽ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അനുമതിയും ഉപദേശവും തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക