സ്കൂൾ ബാഗിന് ഭാരം കൂടുതലാണോ? ബാക്ക്പാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാവിലെ സ്കൂളിൽ ഒരു വലിയ ബാക്ക്പാക്ക് കൊണ്ടുപോകാറുണ്ടോ? പുസ്തകങ്ങൾ, ലഞ്ച് ബോക്സ്, വാട്ടർ ബോട്ടിൽ... ഇതെല്ലാം ഉള്ളപ്പോൾ, ബാക്ക്പാക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, അല്ലേ? അതിനാൽ, ഈ ബാക്ക്പാക്ക് ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, അവരുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇന്ന്, ഈ സ്കൂൾ ബാക്ക്പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

സ്കൂൾ ബാഗ് തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നടുവേദനയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകും. അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• പിന്നിലേക്ക് ചാരി മുന്നോട്ട് ചാരി നിൽക്കുക: ബാക്ക്‌പാക്കിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ആ ഭാരം കുട്ടിയെ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ കുട്ടി യാന്ത്രികമായി മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് അതിനെ സന്തുലിതമാക്കും. ഇങ്ങനെ നിരന്തരം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടി അറിയാതെ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശല്യമാണിത്. അത്തരം തെറ്റായ പോസുകൾ (പോസ്ചറൽ പ്രശ്നങ്ങൾ) തുടർന്നാൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവുകൾ പോലും മാറിയേക്കാം.

• ഒരു തോളിൽ ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കൽ: ചില കുട്ടികൾ ഒരു തോളിൽ മാത്രം ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരു മെസഞ്ചർ ബാഗ് ചുമക്കുന്നു. ഇത് ഭാരം ഒരു വശത്ത് നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ അവർ മറുവശത്ത് ഭാരം സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് മുകൾ ഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള നടുവേദനയ്ക്കും തോളിലും കഴുത്തിലും ആയാസത്തിനും കാരണമാകും. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്തുള്ള പേശികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

• ഇറുകിയതും അയഞ്ഞതുമായ സ്ട്രാപ്പുകൾ: ബാഗിലെ സ്ട്രാപ്പുകൾ വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, അവ തോളിൽ മുറിഞ്ഞേക്കാം. ഇത് കൈകളിലും വിരലുകളിലും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, ചിലപ്പോൾ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാരണം, സ്ട്രാപ്പുകൾക്ക് തോളിലെ ഞരമ്പുകളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ "നാഡി കംപ്രഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഭാരമേറിയ ബാക്ക്‌പാക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് കുട്ടിയുടെ ബാലൻസ് കുറയ്ക്കും. ഇത് വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ബസിൽ കയറുമ്പോഴോ . ഒരു ചെറിയ വഴുതൽ പോലും ബാക്ക്‌പാക്കിന്റെ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരം വീഴ്ചകൾ ഒടിവുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും.

• മറ്റുള്ളവർക്ക് തടസ്സവും അപകടവും: വലിയ ബാഗുകൾ വഹിക്കുന്ന കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ബാഗുകൾ എത്രമാത്രം സ്ഥലം എടുക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ തിരിയുമ്പോഴോ, ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലൂടെ (സ്കൂൾ ബസിലെ സീറ്റുകൾക്കിടയിൽ പോലെ) നടക്കുമ്പോഴോ , ബാഗുകൾ മറ്റുള്ളവരിൽ ഇടിച്ചേക്കാം . കൂടാതെ, വലിയ ബാഗുകൾ നിലത്ത് വച്ചാൽ മറ്റ് കുട്ടികളെ ഇടിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ബാഗ് ഒരു കുട്ടിയുടെ മേൽ വീണേക്കാം . ഇതും നമ്മൾ ഒട്ടും ചിന്തിക്കാത്ത കാര്യമാണ്, അല്ലേ?

എന്റെ ബാഗിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും?

നിങ്ങളുടെ ബാഗ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന ചില സൂചനകളുണ്ട്. ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ബാഗ് ഇടാനും ഊരാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• ബാഗ് ചുമക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് കുനിയേണ്ടതുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദന വരാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ തോളിലും കഴുത്തിലും പലപ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ ?
• നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ വിരലുകളിലോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഗിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അത് കൊണ്ടുപോകുന്ന രീതി മാറ്റുകയോ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നടുവേദന, കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

അപ്പോൾ, ശരിയായ ബാഗ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതെ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ബാക്ക്പാക്കുകൾ മികച്ചതാണ്: പുസ്തകങ്ങൾ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് തോളിൽ ബാഗുകളേക്കാളും മെസഞ്ചർ ബാഗുകളേക്കാളും ബാക്ക്പാക്കുകൾ മികച്ചതാണ് . ഇതിന് കാരണം ബാഗിന്റെ ഭാരം ശരീരത്തിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പേശികൾ, അതായത് പുറം, വയറിലെ പേശികൾ, ബാഗിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• ഇത് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക:
• പാഡ് ചെയ്ത, വീതിയുള്ള സ്ട്രാപ്പുകൾ: രണ്ട് തോളുകളിലും കിടക്കുന്ന , നന്നായി പാഡ് ചെയ്ത രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഒരു ബാഗ് തിരയുക. സ്ട്രാപ്പുകൾ വീതിയുള്ളതാണെങ്കിൽ നല്ലത് . ഈ രീതിയിൽ, ഭാരം ഒരു സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് തോളുകളിലുടനീളം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• അരക്കെട്ട്: അരക്കെട്ട് ഉള്ള ഒരു ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലേക്കും ഭാരം വ്യാപിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കും.
• ഒന്നിലധികം അറകൾ: ബാഗിൽ ഒന്നിലധികം അറകളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭാരം വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് സൂക്ഷിക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്.
• ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാക്ക്പാക്ക്: ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാക്ക്പാക്ക് ആണെങ്കിൽ, കൊണ്ടുപോകുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ആകെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. കാലിയായിരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് കിലോ മാത്രം ഭാരമുള്ള ചില ബാക്ക്പാക്കുകളുണ്ട്. അവ ഒട്ടും നല്ലതല്ല.

ഞാൻ ബാഗ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?

നടുവേദനയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബാഗിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം!

• ബാഗ് എത്ര നന്നായി നിർമ്മിച്ചതാണെങ്കിലും, അതിന്റെ ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ് . പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ബാഗിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% മുതൽ 20% വരെയാകരുത് . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 50 കിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഗിന്റെ ഭാരം 5 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതലാകരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയാണെങ്കിൽ, ഈ തുക ഇതിലും കുറവായിരിക്കണം. വീട്ടിൽ ഒരു ബാത്ത്റൂം സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ബാഗിന്റെ ഭാരം പരിശോധിക്കാം .
• ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ പുസ്തകങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകേണ്ടി വരാതെ തന്നെ,സ്കൂൾ ലോക്കർ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുക . ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം പുസ്തകങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുക. ഗൃഹപാഠത്തിനായി ആവശ്യമില്ലാത്ത പുസ്തകങ്ങൾ സ്കൂളിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ നന്നായിരിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ബാഗ് പാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിനോട് ചേർന്ന് ക്രമീകരിക്കുക . അതായത് ബാഗിന്റെ ഉള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സ്പർശിക്കുന്ന വിധത്തിൽ.
• എല്ലാം പ്രധാന കമ്പാർട്ടുമെന്റിലേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്. ഭാരം വിതരണം ചെയ്യാൻ ബാഗിലെ സൈഡ് പോക്കറ്റുകളും മറ്റ് കമ്പാർട്ടുമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ ബാഗ് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത്യാവശ്യമില്ലാത്ത കുറച്ച് പുസ്തകങ്ങൾ ബാഗിൽ നിന്ന് എടുത്ത് കൈകൊണ്ട് കൊണ്ടുപോകുക . എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാമെങ്കിലും, വളരെ ഭാരമുള്ള ദിവസങ്ങൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

ഒരു ബാഗ് ശരിയായി കൊണ്ടുപോകുന്നതും കൊണ്ടുപോകുന്നതും ഇങ്ങനെയാണ്!

• രണ്ട് തോളിലും സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക . ഒരു തോളിൽ, നെഞ്ചിന് കുറുകെ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ട്രാപ്പ് മാത്രമുള്ള ബാഗുകൾ പേശികളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഇത് അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.
• ബാഗ് ശരീരത്തോട് നന്നായി യോജിക്കുന്ന തരത്തിൽ സ്ട്രാപ്പുകൾ മുറുക്കുക . സ്ട്രാപ്പുകൾ അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ ബാഗ് താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും. ബാഗ് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യണം .
• ബാഗ് ശരിയായി ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ പുറം പരിക്കുകൾ വലിയതോതിൽ തടയാൻ കഴിയും . ഏതൊരു ഭാരമുള്ള വസ്തുവിനെയും പോലെ, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, രണ്ട് കൈകളും തോളിൽ വെച്ച് ബാഗ് പിടിക്കുക . പൊക്കാൻ പെട്ടെന്ന് കുനിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

നമ്മുടെ കാതലായ ഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണോ?

അതെ, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്! പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, വയറിലെ പേശികൾ . ഈ പേശികൾ ശക്തമാണെങ്കിൽ, ബാക്ക്പാക്കിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ധാരാളം പിന്തുണ ലഭിക്കും. ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ എന്നിവ ഇതിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ പഠിച്ച ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ ബാഗ് ഒരു ശല്യമാകുന്നതിനുപകരം അവരുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ബാഗിന്റെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക: കുട്ടിയുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% മുതൽ 15% വരെ അതിൽ കൂടുതലാകരുത്. (ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ 20% എന്ന് പറയും, പക്ഷേ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അത് അൽപ്പം കൂടുതലായി തോന്നാം, അതിനാൽ പരമാവധി 15% എന്ന് കരുതാം).
• ശരിയായ ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: വീതിയുള്ളതും പാഡുള്ളതുമായ സ്ട്രാപ്പുകൾ, അരക്കെട്ടിൽ ഒരു ബെൽറ്റ് (ഒരെണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ അനുയോജ്യം), നിരവധി അറകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക:രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും ധരിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക, ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക. നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന, അല്ലെങ്കിൽ കൈകളിൽ മരവിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ അത് പരിശോധിക്കുക.
• ശക്തരാകുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കാമ്പിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഗെയിമുകളും പരിചയപ്പെടുത്തുക.

ഓർക്കുക, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ നടുവേദന, കഴുത്തുവേദന തുടങ്ങിയ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ആരോഗ്യകരമായ പുറംഭാഗത്തോടെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!