നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിലും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാറുണ്ടോ? (സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ്) – വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അതോ കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പല മാതാപിതാക്കളും ഇത് കാണുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയപ്പെടുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും സംസാരിക്കും.

സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ് എന്നാൽ എന്താണ്? (എന്താണ് `സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ്`?)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ വളരെ ഗാഢനിദ്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ആ ഗാഢനിദ്രയിലാണ് (`(ഗാഢനിദ്ര)`) , സാധാരണയായി ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ. പിന്നെ, തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ സജീവമാക്കാൻ കഴിയും.

എല്ലാവരും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാറില്ല, വാസ്തവത്തിൽ 'നടക്കുന്നു' എന്നുമില്ല. ചില കുട്ടികൾ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുകയോ, എഴുന്നേൽക്കുകയോ, ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യും (പക്ഷേ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണ്!), ഒരുപക്ഷേ മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുകയോ, വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ, സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യും, പക്ഷേ അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, അവർക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കാൻ കഴിയും, ചിലപ്പോൾ മുപ്പത് മിനിറ്റ് വരെ.

ഒരു സ്ലീപ്പ് വാക്കർ കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, നമ്മൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ കാണുന്നതുപോലെ അവ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അവരുടെ നോട്ടം ശൂന്യവും അർത്ഥശൂന്യവുമായി തോന്നിയേക്കാം. അവർ വീട്ടിലെ മറ്റൊരു മുറിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും മറ്റൊരു സ്ഥലത്തോ ആണെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം. അത്ഭുതകരമായ കാര്യം, സ്ലീപ്പ് വാക്കർ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ പോയി സ്വന്തമായി ഉറങ്ങുന്നു, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, തലേദിവസം രാത്രി സംഭവിച്ചതൊന്നും അവർക്ക് ഓർമ്മയില്ല! സങ്കൽപ്പിക്കുക, സംഭവം അവരുടെ തലയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്തതുപോലെയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുട്ടിക്ക് മാത്രം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?' അല്ലെങ്കിൽ 'ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടോ?' വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ ഒരു കാരണത്താൽ മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് പല ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാം.

• കുടുംബ ചരിത്രം: ചിലപ്പോൾ ഇത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം. അതായത്, നിങ്ങൾക്കോ, നിങ്ങളുടെ ഇണയ്‌ക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിന് ജനിതക സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
• അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ പനി: ഒരു കുട്ടിക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പനി ഉള്ളപ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പനി മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയും പ്രക്ഷോഭവും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം എന്നതിനാലാകാം ഇത്.
• ഉറക്കക്കുറവ്: ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും ഇതിനൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ തകരാറിലായേക്കാം, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്നവയും സംഭവിക്കാം: അമിതമായ ക്ഷീണം (`(ക്ഷീണം)`) ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• സമ്മർദ്ദം:കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും പല കാരണങ്ങളാൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. സ്കൂൾ പഠനം, പരീക്ഷകൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കും.
• ചില മരുന്നുകൾ: അപൂർവ്വമായി, ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ. ചില മയക്കമരുന്നുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ) ഒരു പാർശ്വഫലമായി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ കാരണമാകും.
• നിറഞ്ഞ മൂത്രസഞ്ചി: രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാതിരിക്കുന്നതും ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗാഢനിദ്രയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ: ചിലപ്പോൾ ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉള്ള കുട്ടികളിലും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.

ഇതൊരു ഗുരുതരമായ സാഹചര്യമാണോ? ഞാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇത് പല മാതാപിതാക്കളെയും വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. 'ഓ, എന്റെ കുട്ടി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുകയാണോ, ഇതൊരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണോ? എനിക്ക് ഇതിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?'

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കുട്ടി ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വലിയ കാര്യമല്ല. മിക്ക കുട്ടികളും പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരത്തിൽ, ഈ ശീലം മറികടക്കുന്നു. തലച്ചോറ് വികസിക്കുമ്പോൾ ഉറക്ക രീതികൾ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എല്ലാ രാത്രിയിലെയും പോലെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ സ്വയം അപകടത്തിൽപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പടികൾ താഴേക്ക് വീഴുക, ജനാലയിലൂടെ കയറാൻ ശ്രമിക്കുക), ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം മൂലവും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ കാരണമാകാം.

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതു കാണുന്നവർക്ക്, ചിലപ്പോൾ അത് അൽപ്പം തമാശയായി തോന്നാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നയാളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. കാരണം അവർ ബോധവാന്മാരല്ല. അതിനാൽ അവർ വീഴുകയോ, എന്തെങ്കിലും കൂട്ടിയിടിക്കുകയോ, മൂർച്ചയുള്ള എന്തെങ്കിലും മൂലം പരിക്കേൽക്കുകയോ, അറിയാതെ വീട് വിട്ടുപോകുകയോ ചെയ്യാം.

പ്രധാനം: ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ അറിയാതെ തന്നെ അപകടത്തിൽ പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഇതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

അപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോടും, സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. ഇത് എത്ര കാലമായി സംഭവിക്കുന്നു, ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, എത്ര നേരം ഉറക്കത്തിൽ നടക്കണം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ എന്നിവ അവർ ചോദിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക 'ചികിത്സ' ഇല്ലെങ്കിലും,ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം കണ്ടെത്താനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, കാരണം മിക്ക കുട്ടികളും കാലക്രമേണ ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുകയും അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ "ഷെഡ്യൂൾഡ് അവേക്കണിംഗ്" എന്ന ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. കുട്ടി സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 15-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുട്ടിയെ പൂർണ്ണമായും ഉണർത്തുക എന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. തുടർന്ന് അവർ അവരെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ വിടുന്നു. ഇത് ചെയ്തുകൊണ്ട് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി അൽപ്പം മാറ്റി ഗാഢനിദ്രയിലെ ആ അസ്വസ്ഥമായ നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെയാണിത്.

വളരെ അപൂർവ്വമായി, മറ്റൊന്നിനും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് പതിവായി അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നതിനോ ഗാഢനിദ്രയിലെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും അവസാന ആശ്രയമായിട്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്.

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക അസാധ്യമാണെങ്കിലും, അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ, ഫോൺ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പം മൃദുവായ ഒരു ഗാനം കേൾക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ചൂടുള്ള കുളിയും സഹായിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും.
• ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലിപ്പിക്കുക. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പോലും ഇത് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ശരീര ഘടികാരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഉറക്ക രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക: കുട്ടിയുടെ കിടപ്പുമുറി നിശബ്ദവും, മങ്ങിയ വെളിച്ചമുള്ളതും, സുഖകരമായ താപനിലയുള്ളതുമായിരിക്കണം . രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് ഇവ അത്യാവശ്യമാണ്.
• രാത്രിയിൽ അധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അധികം വെള്ളമോ പാലോ കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടിക്ക് 10-13 മണിക്കൂർ, സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിക്ക് 9-11 മണിക്കൂർ). ഉറക്കക്കുറവ് പല ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു കാരണമാണ്.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക:പകൽ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക, അവന്റെ/അവളുടെ ചോദ്യങ്ങളെയും ഭയങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. അവനെ/അവളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ കൗൺസിലിംഗ് പോലും സഹായകമാകും. കൂടാതെ, കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവന്/അവൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭാരമുള്ളതാണോ എന്ന് നോക്കുക.

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും? സുരക്ഷ എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും?

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല.

• മുറികളും നടപ്പാതകളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക: കുട്ടിയുടെ കിടപ്പുമുറി, അവൻ നടക്കുന്ന ഇടനാഴികൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, കസേരകൾ, മേശകൾ തുടങ്ങിയ തടസ്സങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. വൈദ്യുത കമ്പികൾ തറയിൽ കിടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് അവൻ അവയിൽ തട്ടി വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• അപകടകരമായ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക: വീട്ടിൽ പടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിലും താഴെയുമായി ഒരു സുരക്ഷാ ഗേറ്റ് സ്ഥാപിക്കുക. ജനലുകളും വാതിലുകളും ശരിയായി അടച്ച് പൂട്ടിയിടുക. പ്രത്യേകിച്ച് ബാൽക്കണികളോ ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കുട്ടിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തുറക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ അവ പൂട്ടുക.
• മൂർച്ചയുള്ള ആയുധങ്ങളും അപകടകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുക: അടുക്കളയിൽ നിന്ന് കത്തികൾ, കത്രികകൾ, ഗ്ലാസ് പാത്രങ്ങൾ, തീപ്പെട്ടികൾ, ലൈറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ കുട്ടികൾക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്തവിധം പൂട്ടിയ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
• ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നവരെ പെട്ടെന്ന് ഉണർത്തരുത്: ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നവരെ അലറിവിളിച്ചോ, തട്ടിയോ, കുലുക്കിയോ ഉണർത്തിയാൽ അവർ ഭയപ്പെടുകയോ, അസ്വസ്ഥരാകുകയോ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയോ, ആക്രമണകാരികളാകുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അത് ശരിയാണ്. അവർ ഒരു സ്വപ്നലോകത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഉണർത്തുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവർക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?: ആരെങ്കിലും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് കണ്ടാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അവരോട് സാവധാനത്തിലും ശാന്തമായും സംസാരിക്കുക, സ്നേഹപൂർവ്വം അവരുടെ കൈ പിടിച്ച് അവരെ കിടക്കയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുക. "ഇതാ, മകനേ/മകളേ, ഇങ്ങനെ" എന്ന് പറയുക. മിക്കപ്പോഴും, അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടി അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, ഒരു മുതിർന്നയാളോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• കുഞ്ഞിനെ തറയിൽ കിടത്തുക: സാധ്യമെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ ഒരു ബങ്ക് ബെഡിന്റെ മുകളിലെ നിലയിൽ കിടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കുട്ടിയുടെ മുറിയുടെ വാതിലിൽ ഒരു മണി: കുട്ടി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മണി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും വാതിലിൽ തൂക്കിയിടാം.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണ ലഭിച്ചിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥ ഗാഢനിദ്രയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചെറിയ കുട്ടികളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ചില മുതിർന്നവരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• വല്ലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വലിയ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. മിക്ക കുട്ടികളും പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിനെ മറികടക്കും.
• ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അപകടത്തിലാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
• നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നിവ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന കുട്ടിയെ കണ്ടാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ശാന്തമായും സാവധാനത്തിലും അവനെ കട്ടിലിൽ കിടത്തുക. പെട്ടെന്ന് അവനെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഓർക്കുക, ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മറ്റ് പല കുട്ടികൾക്കും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക, ക്ഷമയോടെയും ധാരണയോടെയും ഈ സാഹചര്യത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും കഴിയും!

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ, കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം, ഗാഢനിദ്ര, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഉണർവ്, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ