നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില എങ്ങനെയുണ്ട്? ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

നമ്മളെല്ലാവരും 'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന വാക്ക് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലർക്ക് ഈ വാക്കിനോട് അൽപ്പം ഭയമുണ്ട്. "ഓ, എന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്" എന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നത് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്, നമ്മൾ അവരോട് ആശങ്കയോടെ ചോദിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്? ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ? ഇന്ന്, ഈ അളവ് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി നടത്തുന്ന 'ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ' എന്ന രക്തപരിശോധനയെക്കുറിച്ച്, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ, വളരെ ലളിതമായി നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

കൊളസ്ട്രോളിലെ നല്ലതും ചീത്തയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളും

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിന്റെയും പുറം പാളി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയാം.

ഈ ലേഖനം രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം സംസാരിക്കുന്നു: "നല്ലത്" കൊളസ്ട്രോൾ, "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ.

1. "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ - എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതാണ് പ്രശ്നം. ഒരു പഴയ ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ തുരുമ്പ് രൂപപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഈ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇവ രക്തക്കുഴലുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന പാത്രങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ ഇടുങ്ങിയതാകുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് ഒരു രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

2. "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ - HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതാണ് നമ്മുടെ നായകൻ. HDL ചെയ്യുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) ശേഖരിച്ച് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി നശിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ HDL ലെവൽ കൂടുന്തോറും നമുക്ക് നല്ലതാണ്.

3. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം അളക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണിത്. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എച്ച്ഡിഎൽ) അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഈ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധന എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിവിധ തരം കൊഴുപ്പുകൾ അളക്കുന്ന ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് പാനൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി 9 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഉപവസിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും .ഇതിനു കാരണം, നമ്മൾ അടുത്തിടെ കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഉപവാസം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണമായ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ കാണാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഉപവാസം ആവശ്യമില്ല.

അതുകൊണ്ട്, ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിലെ അക്കങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന റിപ്പോർട്ടിലെ അക്കങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നോക്കാം. ഈ മൂല്യങ്ങൾ മില്ലിഗ്രാം പെർ ഡെസിലിറ്ററിൽ (mg/dL) അളക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ സംഖ്യകൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടോ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ഒരാളോട് അവരുടെ എൽഡിഎൽ നില 100-ൽ താഴെയായി, ഒരുപക്ഷേ 70-ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ അല്പം തെറ്റാണെന്ന് പറയാം. വിഷമിക്കേണ്ട. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) ഏകദേശം 30% കുറയ്ക്കും.

• പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക: മാംസം, വെണ്ണ, ചീസ്, വെളിച്ചെണ്ണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
• ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലേബലിൽ "ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് ഓയിലുകൾ" ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. ഇവ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളാണ്. അവ വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ്.
• കൂടുതൽ നാരുകളും സസ്യ സ്റ്റിറോളുകളും കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഓട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം: നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇന്ന് തന്നെ നിർത്തുക: പുകവലി HDL അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.

മരുന്നുകളും സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ: ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മരുന്നുകൾ. കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
• ഫൈബ്രേറ്റുകൾ: ഇവ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• മറ്റ് മരുന്നുകൾ: ഇവയ്ക്ക് പുറമേ, എസെറ്റിമിബെ, നിയാസിൻ, പിസിഎസ്കെ9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏത് മരുന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ മാത്രമാണോ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു രേഖയല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാതെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമക്കുറവ്, പുകവലി, ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതെല്ലാം പരിഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും.

സാധാരണയായി 5 വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഈ പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ട് മൂല്യങ്ങൾ നല്ല നിലയിലല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.