കളിക്കുമ്പോഴോ എവിടെയെങ്കിലും വീഴുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ ശക്തമായി ഇടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ആ ഭാഗം നീലയായി, വീർത്തതായി, തൊടാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം വേദനിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലരും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ തുടയുടെ മുറിവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം ഗുരുതരമാകാം. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൺട്യൂഷൻ എന്താണ്?
'കൺട്യൂഷൻ' എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ചതവ് എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള, അതായത് തുടയിലെ പേശികൾക്കും കലകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണിത്. തുടയിൽ നേരിട്ട് അടി ഏൽക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ ഒരു പന്ത് തട്ടിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ റഗ്ബി കളിക്കുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അടിച്ചതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഈ പരിക്കുകളിൽ ചിലത് വളരെ നിസ്സാരമാണ്, പക്ഷേ ചിലത് വളരെ ഗുരുതരമാകാം. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത, മിക്കപ്പോഴും, ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ ഇവ വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
തുട ഉളുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ തുട ഉളുക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള വലിയ പേശികളെയാണ്, അവയെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നാല് പേശികൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കാനും ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്കുള്ളിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ (രക്തക്കുഴലുകൾ) പൊട്ടി ടിഷ്യുവിൽ കുറച്ച് രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അതാണ് നമുക്ക് പുറത്ത് കാണുന്ന നീല നിറത്തിന് കാരണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള രക്ത ശേഖരണത്തെ ഹെമറ്റോമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ ചതവ് ചിലപ്പോൾ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും:
- അസ്ഥി ചതവ്: ചിലപ്പോൾ, പേശിക്ക് മാത്രമല്ല, അടിയിലുള്ള അസ്ഥിക്കും (ഫീമർ) ചതവ് സംഭവിക്കാം.
- അസ്ഥി ഒടിവ്: അടി വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞേക്കാം.
- പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്: പേശികൾക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
- മയോസിറ്റിസ് ഒസിഫിക്കൻസ്: പരിക്കേറ്റ പേശിക്കുള്ളിൽ അസ്ഥി കലകൾ രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരവും എന്നാൽ വളരെ അപൂർവവുമായ അവസ്ഥയാണിത്.
ഈ ചതവ് ഗുരുതരമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
തുടയിലുണ്ടാകുന്ന മിക്ക ചതവുകളും നിസ്സാരമാണ്. എന്നാൽ അടി വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ പരിക്കായിരിക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം , കാരണം അത് ഗുരുതരമായേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് 45 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ വളയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
- പരിക്കേറ്റ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ .
- പരിക്കേറ്റ ഭാഗം വളരെ വേഗത്തിൽ വീർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ .
പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സംശയം പോലും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യും.
തുടയിലെ ചതവുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഈ ചതവുകളെ അവയുടെ തീവ്രതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു. ഒരു പട്ടിക നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
| ചതവിന്റെ തരം | സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ | സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ശരാശരി സമയം |
|---|---|---|
| നേരിയ ചതവ് | നിങ്ങൾക്ക് പതിവുപോലെ കാൽ വളയ്ക്കാനും നിവർത്തി വയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തുടയ്ക്ക് അല്പം വേദനയുണ്ടാകാം. കൈകൊണ്ട് തൊടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. | 5-7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ |
| മിതമായ ചതവ് | 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാണ്. വേദനയും വീക്കവും നിരവധി ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. | കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ |
| കഠിനമായ ചതവ് | 45 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കഠിനമായ വേദനയുണ്ട്. തുട വേഗത്തിൽ വീർക്കുന്നു. ക്രച്ചസ് ഇല്ലാതെ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. | കുറച്ച് മാസങ്ങൾ |
ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും ? (ഇത് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?)
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുറിവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.
- പുരോഹിതൻ നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് എത്രത്തോളം വളയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ പരിശോധിക്കുന്നു.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശിയുടെ ശക്തി പരിശോധിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ, മുറിവിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കാൻ പരിശോധനകൾ നടത്താം.
- എംആർഐ സ്കാൻ:ഇത് പേശികളെയും മറ്റ് മൃദുവായ കലകളെയും വ്യക്തമായി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ കൂടി കാണാൻ കഴിയും.
- സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ: അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞോ ചതവോ ഉണ്ടെന്ന് സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പരിശോധനകൾ നടത്താം.
തുടയിലെ ചതവിനെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
മിക്കപ്പോഴും, വിശ്രമത്തിലൂടെയും ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെയും ഈ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടും. പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
അരി രീതി
ചതവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതാണ്. RICE എന്നാൽ:
- R - വിശ്രമം: വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക. ഓട്ടം, ചാട്ടം, കളിക്കൽ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.
- I - ഐസ്: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് 15-20 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ പല തവണ പുരട്ടുക. ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്, മറിച്ച് അതിന് മുകളിൽ ഒരു നേർത്ത തുണി വയ്ക്കുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും.
- സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ , തുടയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പൊതിയുക, അത് അൽപ്പം മുറുക്കമുള്ളതാക്കുക. പക്ഷേ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ അത്ര മുറുകെ പൊതിയരുത്.
- E - എലവേഷൻ: കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വേദനസംഹാരികൾ
വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരരുത്.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ ഉളുക്കുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരും. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരിയായി വളയ്ക്കാനും നിവർത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം (ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി) പോലുള്ള ചികിത്സകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം.
ശസ്ത്രക്രിയ
ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച "മയോസിറ്റിസ് ഒസിഫിക്കൻസ്" പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ വികസിച്ചാൽ, രൂപപ്പെട്ട അധിക അസ്ഥി നീക്കം ചെയ്യാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
- നന്നായി പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഒറ്റയടിക്ക് അമിതഭാരത്തിലാക്കരുത്. ക്രമേണ പരിശീലിക്കുക.
- വാം-അപ്പും കൂൾ-ഡൗണും: ഏതെങ്കിലും കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക. കളിച്ചതിന് ശേഷം, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും കൂൾ-ഡൗണും ചെയ്യുക.
- സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക: റഗ്ബി, ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടയിൽ പാഡുകൾ ധരിക്കുക.
തുടയിൽ ചതവുള്ളപ്പോൾ ചൂട് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതല്ലേ?
ഇല്ല. പുതിയ മുറിവിൽ ഒരിക്കലും ചൂട് പുരട്ടരുത്. ചൂട് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രോഗശാന്തി വൈകിപ്പിക്കും. ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ഐസ് പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പരിക്കാണ് തുടയിലെ മുറിവ്.
- പരിക്കുകളോടെ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) രീതി പിന്തുടരുക എന്നതാണ്.
- കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽ താഴ്ത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ വീർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- പരിക്ക് പൂർണ്ണമായും ഭേദമാകുന്നതുവരെ സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങരുത്. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- പുതുതായി പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ചൂട് പുരട്ടരുത്, പകരം ഐസ് പുരട്ടുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment