പ്രസവത്തെ നിങ്ങൾക്കും ഭയമാണോ? ടോക്കോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ചില ആളുകൾക്ക് പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഭയം തോന്നാറുണ്ട്. ഇത് വെറുമൊരു സാധാരണ അസ്വസ്ഥതയല്ല, മറിച്ച് വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതും ചിലപ്പോൾ ജീവന് ഭീഷണിയുമാകുന്നതുമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ടോക്കോഫോബിയ എന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ടോക്കോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് ടോക്കോഫോബിയ . ഇത് മിക്കപ്പോഴും സ്ത്രീകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില പുരുഷന്മാർക്കും ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാം. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തോടുള്ള (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രസവം) ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചില ആളുകൾക്ക് ചിലന്തികളെയും ഉയരങ്ങളെയും പോലുള്ളവയെ പേടിയാണ്. ഈ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെയാണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ പ്രസവത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ടോക്കോഫോബിയ രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്, അല്ലേ?

അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടത് ശരിയാണ്. ടോക്കോഫോബിയയെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. പ്രാഥമിക ടോക്കോഫോബിയ: ഒരിക്കലും ഗർഭിണിയായിട്ടില്ലാത്തവരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അവർ കേട്ടതോ കണ്ടതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ കാരണമാകാം ഇത്.

2. സെക്കൻഡറി ടോക്കോഫോബിയ: മുൻ ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവസമയത്തോ ഉണ്ടായ വളരെ മോശമായ, ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് ശേഷമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രസവം, മരിച്ച പ്രസവം മുതലായവ.

ഈ ഭയം മറ്റ് ഭയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, അതെ. ചിലപ്പോൾ ഈ ടോക്കോഫോബിയ മറ്റ് ഭയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ:

• വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം: പ്രസവവേദനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും ചില ആളുകൾക്ക് അസഹനീയമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഡോക്ടർമാരെയോ ആശുപത്രികളെയോ ഭയം: ചില ആളുകൾക്ക് ഡോക്ടർമാരെ കാണാനോ ആശുപത്രിയിൽ പോകാനോ പോലും ഭയമാണ്. അവർക്ക് `(ഇയാട്രോഫോബിയ)` അല്ലെങ്കിൽ `(നോസോകോമെഫോബിയ)` എന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം.
• സ്പർശിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം: പരീക്ഷാ സമയങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
• സൂചികളോടുള്ള ഭയം: ഗർഭകാലത്ത് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകുന്നതിനാൽ, ഈ ഭയത്തെ ``ട്രൈപനോഫോബിയ`` സ്വാധീനിക്കുന്നു.
• മരണഭയം (താനറ്റോഫോബിയ): പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഭയം, അത് ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു സംഭവമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കൽ.

ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് പല ഭയങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകും.

ഒരു ഫോബിയ സാധാരണ ഭയത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. അപകടകരമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ഭയമോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചും പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തി തോന്നാറുണ്ട്. അത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ അത്തരം ചിന്തകൾ സാധാരണയായി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താറില്ല.

പക്ഷേഫോബിയ എന്നത് വളരെ തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഈ ഭയം ചില കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള അസാധാരണമായ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുകയോ കുടുംബം തുടങ്ങുകയോ പോലുള്ള ജീവിത സ്വപ്നങ്ങൾ പോലും ഈ ഫോബിയ മൂലം തകരാം.

എനിക്ക് ടോക്കോഫോബിയ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ചില ഉത്കണ്ഠകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ടോക്കോഫോബിയ ഉള്ള ചില സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണിയാകുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ആകസ്മികമായി ഗർഭിണിയായാൽ, അവർ അതിൽ സന്തുഷ്ടരല്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ വളരുന്ന വയറ് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കാനോ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്. ചികിത്സ ഗർഭധാരണത്തെയും പ്രസവത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ തീവ്രമായ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടോക്കോഫോബിയ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മുമ്പ് ലൈംഗികമായി ആക്രമിക്കപ്പെടുകയോ ബലാത്സംഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ: അത്തരമൊരു അനുഭവം ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് ലജ്ജയും വെറുപ്പും ഉണ്ടാക്കും.
• സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ലാതെ കുഞ്ഞിനെ സാധാരണ രീതിയിൽ (യോനിയിലൂടെ) പ്രസവിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം: ചിലപ്പോൾ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സമൂഹത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പ്രസവസമയത്ത് മറ്റുള്ളവരുടെ മോശം അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കൽ: നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ "ഓ, ഇത് മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭവിച്ചു, അത് മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭവിച്ചു" എന്നതുപോലുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ പറയും. അവ വീണ്ടും വീണ്ടും കേൾക്കുന്നത് ഈ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പ്രസവസമയത്ത് ഡോക്ടർമാർ യോനിയിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു.
• പ്രസവസമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അത്ര ഉയർന്നതല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല: ചില ആളുകൾ അനാവശ്യമായി അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു.
• ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക: ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയക്രമത്തിന്മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നും ഭയപ്പെടുന്നു.

ടോക്കോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടോക്കോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഗർഭകാലത്ത് അവർക്ക് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അമിതമായ ഭയം നിങ്ങളെ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം:

• ലൈംഗിക ബന്ധം ഒഴിവാക്കൽ.
• എന്റെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനോട് എനിക്ക് ഒരു വൈകാരിക ബന്ധവും തോന്നുന്നില്ല.
• ഗർഭിണിയായതിൽ എനിക്ക് ഒരു സന്തോഷവും തോന്നുന്നില്ല.
• അവർ ഗർഭിണിയാണെന്ന കാര്യം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.
• പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നോ അകലെ, ഒറ്റപ്പെട്ടതായും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതായും.

ഗർഭകാലത്ത് സാധ്യമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായ ഭയം ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• കുഞ്ഞിനെ സുരക്ഷിതമായി പ്രസവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ പോലും, സിസേറിയൻ (സി-സെക്ഷൻ) ആവശ്യമാണ്.
• ഗർഭിണിയായാൽ, ഗർഭഛിദ്രം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നിയേക്കാം.
• കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, കുഞ്ഞിനെ മറ്റൊരാൾക്ക് വളർത്താൻ കൊടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

മറ്റൊരു കാരണത്താൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴാണ് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ടോക്കോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

• ഗർഭിണിയാകാത്ത സ്ത്രീകൾ: വാർഷിക പരിശോധനയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ, കുടുംബാസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ചും കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ചോദിക്കും. പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെയും ഉത്കണ്ഠകളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം.
• ഗർഭിണികൾ: പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധനയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകുന്നത് ടോക്കോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കും.

ടോക്കോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടോക്കോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രധാനവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT). പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഭയങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സഹകരിക്കാനും കഴിയും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ ധൈര്യം നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുമാണ്.

ഈ ഭയത്തെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ മറ്റ് ചികിത്സകളുണ്ടോ?

സിബിടിക്ക് പുറമേ, ടോക്കോഫോബിയയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:

• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) സന്തുലിതമാക്കിയാണ് അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അവ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഇതിൽ നിങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക വിശ്രമാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ഈ ഭയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിലെ ചിന്തകളെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലും ചെയ്യണം.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ: യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കും. പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ടോക്കോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

ടോക്കോഫോബിയ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുന്നതിനും വളർത്തുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് അത് തടസ്സമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

കൂടാതെ, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ പറയുന്ന നെഗറ്റീവ്, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ കേൾക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ നടന്നില്ല എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

വിജയകരമായ ചികിത്സയിലൂടെ, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും ഭയവും വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുന്നത് ആ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര തീവ്രമാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ടോക്കോഫോബിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അറിയേണ്ട മറ്റ് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ടോക്കോഫോബിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നല്ലൊരു പിന്തുണാ ശൃംഖല ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുക. ഈ ആളുകൾ സ്വയം ഗർഭധാരണം അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു ദയയുള്ള വാക്ക് പറയാനും നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്:

• പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക: പ്രസവസമയത്തും പ്രസവസമയത്തും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ഈ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. സാധാരണയായി ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിലാണ് ഇവ നടത്തപ്പെടുന്നത്.
• ഗർഭകാല ക്ലാസുകൾ: ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ളവർക്കോ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കോ ഈ ക്ലാസുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• ഒരു ആശുപത്രിയോ പ്രസവ കേന്ദ്രമോ സന്ദർശിക്കുക: പല സ്ഥലങ്ങളിലും ഇതുപോലുള്ള ഗൈഡഡ് ടൂറുകൾ ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും.
• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക: ഗർഭിണികൾക്കായി ഓൺലൈനിൽ നിരവധി ഫോറങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രിയും അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകൾ സംഘടിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്... (Take-Home സന്ദേശം)

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ് ടോക്കോഫോബിയ. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിരവധി അജ്ഞാത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കാനും വളർത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് അത് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗർഭം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുഞ്ഞിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്.

ടോക്കോഫോബിയ , പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഗർഭം, മാനസികാരോഗ്യം, ഫോബിയ, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, പ്രസവവേദന