എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണോ? വിളറിയ നിറമാണോ? വിളർച്ച ആയിരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത വിധം ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, ശരീരം നിർജീവമായി തോന്നാറുണ്ടോ? കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ ഉരുളുന്നത് പോലെ തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ അൽപ്പം നടക്കുമ്പോൾ പോലും തളർന്നുപോകുമെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ സാധാരണയായി ഇതിനെ "അൽപ്പം ക്ഷീണം" എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ' രക്തക്കുറവിന്റെ ' അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി വിളർച്ച എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശ്രീലങ്കയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിലും കുട്ടികളിലും ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

വിളർച്ച എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തിലെ കുറവിനെയാണ് വിളർച്ച എന്ന് പറയുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ഒരു ഡെലിവറി സർവീസ് പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഡെലിവറി സർവീസിന്റെ വാഹനം, അതായത്, ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ആണ്.

വിളർച്ച എന്നാൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുകയോ അവയിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ ആണ്. അപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ, തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

ആർത്തവ രക്തസ്രാവം , ഗർഭധാരണം, പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം എന്നിവ കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് വിളർച്ച വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ , വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിളർച്ചയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണണമെന്നില്ല. എന്നാൽ അവസ്ഥ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

വിളർച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിളർച്ചയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയെ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാരണം

പെട്ടെന്ന് വലിയ അളവിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം ക്രമേണ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം.

• സ്ത്രീകളിൽ അമിതമായ ആർത്തവം : പല സ്ത്രീകളിലും വിളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.
• ദഹനനാളത്തിലെ അൾസർ , മൂലക്കുരു തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം.
• ആസ്പിരിൻ, ഇബുപ്രൊഫെൻ തുടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം.
• ഒരു വലിയ അപകടത്തിനോ ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കോ ശേഷം.

2. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുകയോ തകരാറിലാകുകയോ ചെയ്യുക

നമ്മുടെ അസ്ഥിമജ്ജയാണ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഫാക്ടറി. ഈ ഫാക്ടറിയുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു.

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച: ശ്രീലങ്കയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന വിളർച്ചയാണിത്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച: ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും അത്യാവശ്യമാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം കഴിക്കുന്നവരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• തലസീമിയ: ഇതൊരു ജനിതക അവസ്ഥയാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ തന്മാത്ര ശരിയായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ രോഗം കാണപ്പെടുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കാരണം: വൃക്കരോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കും വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം.

3. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്

ചിലപ്പോൾ, അസ്ഥിമജ്ജ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില അണുബാധകൾ, മരുന്നുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഇത് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത്?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടുകയും ചെയ്യും.

• പൂർണ്ണ രക്ത കൗണ്ട് (FBC/CBC): ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിശോധന. ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം തുടങ്ങി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളും ഇതിന് കൃത്യമായി പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
• മറ്റ് പരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ വിളർച്ചയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് പരിശോധനകളും (ഉദാ. രക്ത ചിത്രം/ഫിലിം) ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വിളർച്ചയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ.

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇരുമ്പ് ഗുളികകളോ സിറപ്പോ നിർദ്ദേശിക്കും. നിശ്ചിത സമയത്തും നിശ്ചിത അളവിലും അവ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും (താഴെ കാണുക).
• വിറ്റാമിൻ കുറവിന്: വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ നൽകുന്നു.
• മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ: രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിർത്താൻ ചികിത്സ നടത്തുന്നു, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുതലായവ. ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, രക്തപ്പകർച്ചയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വിളർച്ച തടയാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം: സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ളവ കഴിക്കുമ്പോൾ അതിൽ അല്പം നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നതും, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ടാംഗറിൻ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കരുത്. കാരണം അവ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു.