ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? പലരും അങ്ങനെയാണ് കരുതുന്നത്. എന്നാൽ സത്യം, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് നമുക്ക് നേരിട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. നിശബ്ദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ശത്രുവിനെപ്പോലെയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഈ വർദ്ധനവ് കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരോക്ഷ ലക്ഷണങ്ങൾ

നേരിട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ "(അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്)" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളിലൂടെയാണ് കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സൂചനകൾ ലഭിക്കുന്നത്.

• ഹൃദ്രോഗം (ആൻജീന) മൂലമുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന: രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയാൽ, ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് നെഞ്ചിൽ ഒരു സങ്കോചമോ സങ്കോചമോ പോലെ തോന്നുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയുടെ ഇടം കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണത്തിനായി രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തപ്പെടുന്നു.
• പക്ഷാഘാതം: തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു ചാനൽ ഈ രീതിയിൽ അടഞ്ഞുപോയാൽ പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കാം.
• മറ്റ് രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ: കൈകാലുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത് നടക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ചില സൂചനകൾ നൽകുന്നു, അവ നേരിട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിൽ പോലും.

അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന നിശബ്ദ ശത്രുവിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ നേരത്തെ തന്നെ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നമുക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വെറുമൊരു സംഖ്യയല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന റിപ്പോർട്ടിൽ "ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ" എന്ന ഒരു വിഭാഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പൂർണ്ണ ചിത്രം കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതാണ് "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ".ഇവയാണ് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ അടയുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഈ മൂല്യം കുറഞ്ഞ നിലയിൽ നിലനിർത്തണം.
• HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതിനെ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്. ഇത് ഒരു മാലിന്യ ട്രക്ക് പോലെയാണ്. ഇതിന്റെ മൂല്യം കൂടുന്തോറും അത് നല്ലതാണ്.
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: ഇത് രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കൊളസ്ട്രോളിന് വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അളവ് അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ആളാണെങ്കിലും ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, 20 വയസ്സിനു ശേഷം 4-6 വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഈ പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വ്യായാമം: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ഓടേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയിൽ 4-5 ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം എന്നിവ മാത്രം മതി. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് സെഷനുകളായി വിഭജിക്കാം.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) അവശേഷിക്കുന്നു എന്നാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പുക ശ്വസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വിസറൽ കൊഴുപ്പ്, വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരത്തിന്റെ 10% കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിൽ വലിയ, പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ആട് തുടങ്ങിയ ചുവന്ന മാംസങ്ങളിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പും വെണ്ണ, ക്രീം, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, വിപണിയിൽ "ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്" അടങ്ങിയ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അധികമൂല്യവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നേടുക: പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ശരിയായി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആ രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്നിന്റെ അളവ് മാറ്റുകയോ ചികിത്സ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം

ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ വൈകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

കൊളസ്ട്രോൾ ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണ്. ശരിയായ അറിവും ജീവിതശൈലിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.