നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും തൊടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കൈ പിൻവലിക്കുന്നു. ഒരു സൂചി കുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തുന്നു. ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെല്ലാം പിന്നിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ, അതിവേഗ ആശയവിനിമയ ശൃംഖലയുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ നാഡീവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ 'സന്ദേശ കേന്ദ്ര'ത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ നാഡീവ്യൂഹം എന്താണ്?
നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ആശയവിനിമയ സംവിധാനമാണ്. ഒരു വലിയ ഓഫീസിലെ ഒരു ടെലിഫോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് പോലെയാണ് ഇത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും ശരീരത്തിനകത്തും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
ഈ സംവിധാനത്തിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്: തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി , നാഡികൾ . തലച്ചോറിനെ ഒരു സൂപ്പർ കമ്പ്യൂട്ടറായി കരുതുക. ആ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് വരുന്ന പ്രധാന കേബിളാണ് സുഷുമ്നാ നാഡി. ആ പ്രധാന കേബിളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളം ശാഖകളായി പോകുന്ന ചെറിയ വയറുകൾ പോലെയാണ് നാഡികൾ.
ഈ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ, നാഡീവ്യൂഹം ന്യൂറോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോടിക്കണക്കിന് ചെറിയ കോശങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സന്ദേശങ്ങൾ വൈദ്യുത, രാസ സിഗ്നലുകളായി അയയ്ക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറയുന്ന സിഗ്നലുകളാണിവ.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ മിടിക്കാൻ പറയുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശ്വസിക്കാൻ പറയുക, നിങ്ങൾ ചലിക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം ഈ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ സിസ്റ്റം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ മുറ്റത്ത് നഗ്നപാദനായി നടക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്ന് ഒരു മുള്ള് നിങ്ങളെ കുത്തുന്നു. "അയ്യോ!" എന്ന് അലറാനും നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷം പോലും സമയമില്ല, അല്ലേ? സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്:
നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഞരമ്പുകൾ, "ഇവിടെ വേദനിക്കുന്നു!" എന്ന സന്ദേശം ന്യൂറോണുകളിലൂടെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്നാ നാഡിയിലേക്കും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും അയയ്ക്കുന്നു. ചില സന്ദേശങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ 200 മൈലിലധികം വേഗതയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു!
ഈ ന്യൂറോണുകൾ പരസ്പരം നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. രണ്ട് ന്യൂറോണുകൾക്കിടയിലുള്ള ചെറിയ വിടവിനെ സിനാപ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് സന്ദേശം ഈ വിടവിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.സെറോട്ടോണിൻ ) ഒരു തരം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്.
അപ്പോൾ, കാലിൽ നിന്ന് "വേദനിക്കുന്നു" എന്ന സന്ദേശം തലച്ചോറിന് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, "നിങ്ങളുടെ കാലിനെ വഴിയിൽ നിന്ന് മാറ്റൂ!" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് തലച്ചോറ് കാലിന്റെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു പുതിയ സന്ദേശം അയച്ചുകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ഒരു കണ്ണിമവെട്ടൽ കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു. അത് അതിശയകരമല്ലേ?
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നമ്മൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്തമായ ധർമ്മമുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗം | അവയവങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും |
|---|---|
| കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ( കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം - സിഎൻഎസ്) | ഇതിൽ തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും 'കമാൻഡ് സെന്റർ' ആണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, അവയെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, കമാൻഡുകൾ തിരികെ അയയ്ക്കുന്നു. തലച്ചോറിനെ തലയോട്ടിയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെ നട്ടെല്ലും നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. |
| പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം - പിഎൻഎസ്) | ഇതിൽ തലച്ചോറിൽ നിന്നും സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിലുടനീളം ശാഖകളായി പുറപ്പെടുന്ന എല്ലാ നാഡികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രധാന ഓഫീസിൽ നിന്ന് വീടുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ടെലിഫോൺ വയറുകൾ പോലെ. കൺട്രോൾ റൂമിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും (കൈകൾ, കാലുകൾ, വിരലുകൾ, അവയവങ്ങൾ) ഇടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഇവയാണ്. |
പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് വകുപ്പുകളുണ്ട്.
പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
1. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം : നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെ ഈ ഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. ഇതിനെയും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- സഹാനുഭൂതി സംവിധാനം:ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയ്ക്ക് സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇതിനെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു നായയെ പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കാനും ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- പാരസിംപതിറ്റിക്: ഇതാണ് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നത്. "വിശ്രമിക്കുക, ദഹിപ്പിക്കുക" എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഭാഗം സജീവമായിരിക്കും.
2. സോമാറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം: മനസ്സുകൊണ്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഈ ഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കൽ, നടത്തം മുതലായവ. സ്പർശനം, രുചി, മണം, ശബ്ദം തുടങ്ങിയ സംവേദനങ്ങളെ തലച്ചോറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതും ഇതാണ്.
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- അണുബാധകൾ: വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ തുടങ്ങിയ രോഗാണുക്കൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ. ഉദാഹരണങ്ങൾ: മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് (തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും മൂടുന്ന സ്തരങ്ങളുടെ വീക്കം), എൻസെഫലൈറ്റിസ് (തലച്ചോറിന്റെ വീക്കം).
- പരിക്കുകൾ: വാഹനാപകടങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ മുതലായവ തലച്ചോറിനോ, സുഷുമ്നാ നാഡിക്കോ, ഞരമ്പുകൾക്കോ കേടുവരുത്തും. കൂടാതെ, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കൈത്തണ്ടയിലെ ഒരു നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൈയിൽ വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കാം.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ: ചില രോഗങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം.
- രക്തക്കുഴലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഉദാഹരണങ്ങൾ: സ്ട്രോക്ക്, ക്ഷണികമായ ഇസ്കെമിക് അറ്റാക്ക് (TIA).
പ്രധാനം: പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. രോഗിയെ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകണം.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള നാഡിക്കാണ് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
| നാഡീ തരം | സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| മോട്ടോർ ഞരമ്പുകൾ (പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്) | പേശി വേദന, ബലഹീനത, വിറയൽ, പേശികളുടെ സങ്കോചം, നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ. |
| ഇന്ദ്രിയ നാഡികൾ (സ്പർശനം, താപനില, വേദന) | കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, പൊള്ളൽ, വേദന, ചൂട്/തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് കുറയൽ, ബട്ടണുകൾ അമർത്തുന്നത് പോലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| ഓട്ടോണമിക് നാഡികൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു) | അസാധാരണമായി വേഗത്തിലുള്ളതോ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അമിതമായ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പിന്റെ അഭാവം, ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം. |
ദയവായി ഓർക്കുക: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്:
- ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ (സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ), വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ചണവിത്ത് എന്നിവയിൽ ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- വിറ്റാമിൻ ബി: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, തൈര്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
- ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ: വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇവ ലഭിക്കും.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും കൃത്രിമ ചേരുവകൾ ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പരമാവധി വിട്ടുനിൽക്കുകയും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം
നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകൽ" സംവിധാനത്തെ നിരന്തരം സജീവമാക്കി നിർത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- മുഖത്ത് കുറച്ച് തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കൂ.
- നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.
ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ മരുന്നുകളിലേക്കോ മറ്റ് ചികിത്സകളിലേക്കോ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ആശയവിനിമയ ശൃംഖലയാണ് നാഡീവ്യൂഹം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡികൾ എന്നിവ ചേർന്നതാണ് ഇത്.
- നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും ചലിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും എല്ലാം ഈ സംവിധാനത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
- മരവിപ്പ്, ബലഹീനത, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഒരു പ്രശ്നം മൂലമാകാം, അതിനാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെയും, അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് തലയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക