Та өөрийгөө тарган гэж бодож байна уу? Таргалалтын талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая!

Өнөөдөр бид олон хүний ​​санаа зовдог ч заримдаа зөв ярьдаггүй сэдвийн талаар ярилцах болно. Энэ бол таргалалт юм. Магадгүй та ч бас үүний талаар бодож байгаа байх, эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн энэ өвчнөөр шаналж байгаа байх. Энэ нь үнэндээ жаахан төвөгтэй бөгөөд урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, бид энэ талаар таны ойлгож чадах энгийн байдлаар ярилцах болно.

Энэ таргалалт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таргалалт гэдэг нь таны биед шаардлагатай хэмжээнээс илүү их өөх тос хуримтлагдахыг хэлнэ. Энэ нь зөвхөн "илүүдэл жинтэй" холбоотой асуудал биш юм. Эмч нар үүнийг архаг бөгөөд нарийн төвөгтэй өвчин гэж үздэг. Учир нь энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Заримдаа энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.

Гэхдээ нэг зүйлийг санаарай, хэрэв та таргалалттай бол ганцаараа биш. Дэлхий даяар, тэр дундаа манай улсад ч гэсэн энэ өвчнөөр шаналж буй олон хүн байдаг. Хамгийн чухал нь эмч танд шаардлагатай эмчилгээ, менежментийн аргыг олоход тусална.

Таргалалтын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Үнэндээ таргалалтын тодорхой шинж тэмдэг байдаггүй. Өөрөөр хэлбэл, "Би эдгээр болон бусад зүйлстэй учраас таргалалттай байна" гэж шууд хэлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч таныг таргалалттай эсэхийг хоёр үндсэн зүйлээр тодорхойлно:

1. Биеийн жингийн индекс (BMI): Энэ нь таны өндрийн хэвийн жинтэй эсэхийг хэмждэг. Эмч нар таргалалтыг ангилахын тулд энэхүү "(BMI)" утгыг ашигладаг.

2. Биеийн хэлбэр: Энд анхаарах гол зүйл бол таны бүсэлхийн тойрог юм.

Биеийн жингийн индекс (БЖИ)-ийн ангилал

Эмч нар таргалалтыг таны "БЖИ"-ийн утга дээр үндэслэн гурван үндсэн ангилалд ангилдаг. Энэ ангилал нь жингээ хасахын тулд ямар алхам хийх шаардлагатайг тодорхойлдог.

• I зэрэглэлийн таргалалт: Биеийн жингийн индекс (BMI) нь 30-35 кг/м² хооронд хэлбэлздэг.
• II зэрэглэлийн таргалалт: Биеийн жингийн индекс (BMI) нь 35-40 кг/м² хооронд хэлбэлздэг.
• III зэрэглэлийн таргалалт: Биеийн жингийн индекс (BMI) 40 кг/м² ба түүнээс дээш.

Гэхдээ нэг зүйлийг санаарай, таны биеийн жингийн индекс (BMI) дангаараа танд эрүүл мэндийн ямар эрсдэл байгааг яг таг хэлж чадахгүй. Энэ бол зөвхөн нэг үзүүлэлт юм.

Бүсэлхийн тойрог

Илүүдэл өөхийг биен дээрээ хаана хадгалах нь таргалалтын улмаас үүсэх эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлж болно. АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр эмэгтэй хүний ​​бэлхүүсний тойрог 35 инчээс, эрэгтэй хүний ​​бэлхүүсний тойрог 40 инчээс их байвал зүрх судасны өвчин эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдэл нэмэгдэж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.

Таргалалтын шалтгаанууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таргалалт нь бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү ихийг идсэнээс үүдэлтэй байдаг.Илчлэг гэдэг нь таны идэж буй зүйл юм. Гэхдээ бид яагаад ийм их иддэг юм бэ? Үүнд ганцхан шалтгаан байхгүй, олон шалтгаан байж болно. Үүнийг бодоод үз дээ...

• Зарим эм: Бусад өвчний үед уудаг зарим эм нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, антидепрессант, стероид, эпилепсийн эм, чихрийн шижингийн зарим эм, бета-хориглогч.
• Хөгжлийн бэрхшээл: Бие махбодийн болон сурах чадварын бэрхшээлтэй насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд таргалалтад өртөх эрсдэл өндөр байдаг. Энэ нь бие махбодийн хязгаарлалт, тусгай боловсрол, нөөц бололцооны хомсдолтой холбоотой байж болно.
• Хооллолтын буруу зуршил: Бие махбодийн хэрэгцээнээс илүү их илчлэг хэрэглэх, хэт боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг хоол хүнс, ундаа, ханасан өөх тос нь таргалалтын гол шалтгаан болдог. Хэрэв та өдөр бүр нэг шил чихэрлэг ундаа уувал хэр их чихэр хэрэглэхээ төсөөлөөд үз дээ!
• Генетик: Судалгаагаар таргалалттай хүмүүсийн хоолны дуршилд нөлөөлдөг тодорхой генүүд (таргалалтад мэдрэмтгий генүүд) байдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэхүү генетикийн бүтэц нь бүх илүүдэл жинтэй хүмүүст ижил байдаг эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Зурагт үзэх, видео тоглоом тоглох, утас эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ хэт их цаг зарцуулах нь дасгал хийх цагийг багасгадаг.
• Нойр дутуу байх: Өдөрт дор хаяж долоон цаг унтахгүй байх нь бидний өлсгөлөнг хянадаг даавруудад нөлөөлж болно.
• Стресс: Та стресст орсон үед тархи болон бие махбодь нь өлсгөлөнг хянадаг кортизол зэрэг илүү их дааврыг ялгаруулдаг. Энэ нь таныг өөх тос, элсэн чихэр ихтэй "тайтгаруулах хоол хүнс"-ийг хүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр хоол хүнс нь таны биед илүүдэл өөх тос болж хадгалагддаг.
• Эрүүл мэндийн үндсэн асуудлууд: Жин нэмэгдэх нь бодисын солилцооны хам шинж болон өндгөвчний олон уйланхайт хам шинж (PCOS) зэрэг өвчний гаж нөлөө байж болно. Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь тархины таашаалын төвүүдийг идэвхжүүлдэг өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэх хүсэлд хүргэдэг.

Таргалалтын улмаас ямар хүндрэлүүд үүсдэг вэ?

Таргалалт нь таны биед олон талаар нөлөөлдөг. Жишээлбэл, энэ нь бодисын солилцооны өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь олон ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таргалалт нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд шууд болон шууд бус нөлөө үзүүлдэг.

Бодисын солилцооны өөрчлөлтүүд

Таны бодисын солилцоо гэдэг нь таны идэж буй илчлэгийг энерги болгон хувиргаж, бие махбодийг тань түлш болгон ашиглах үйл явц юм. Таны бие хэрэглэж чадах хэмжээнээсээ илүү их илчлэг хэрэглэх үед илүүдэл илчлэг нь өөх тос болж хувирч, биеийн өөхний эсүүдэд хадгалагддаг. Эдгээр өөхийг хадгалах эд эс байхгүй үед өөхний эсүүд өөрсдөө томордог. Ингэж л...Томорсон өөхний эсүүд нь бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг даавар болон бусад химийн бодисыг ялгаруулдаг.

Энэ үрэвсэл нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэж болзошгүй. Таны бие цусан дахь сахар болон өөх тосны түвшинг бууруулахын тулд инсулин ашиглаж чадахгүй. Цусан дахь сахар болон өөх тосны өндөр түвшин нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Эдгээр бүх нөхцөл байдал нэг дор нийлвэл үүнийг бодисын солилцооны хам шинж гэж нэрлэдэг. Энэ хам шинж нь таргалалттай хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь мөн дараах өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

• Зүрх судасны өвчин: Таргалалт нь зүрхний өвчин, ялангуяа титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, цус харвалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Элэгний өөхлөлт: Цусан дахь илүүдэл өөх тос нь элэг рүү шилжиж, цусыг шүүдэг. Элэг хэт их өөх тос хуримтлагдаж эхэлснээр архаг элэгний үрэвсэл (гепатит) болон удаан хугацааны элэгний гэмтэл (элэгний хатуурал) үүсгэдэг.
• Цөсний чулуу: Цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэнээс болж холестерин цөсний хүүдийд хуримтлагдаж, холестерины цөсний чулуу үүсэх, цөсний хүүдий өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.
• Бөөрний өвчин: Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, элэгний өвчин нь бөөрний архаг өвчний гол шалтгаануудын нэг юм.
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Ялангуяа таргалалт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Статистикийн мэдээгээр таргалалт нь ямар ч шалтгаанаар дутуу нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бага хэмжээний жин хасах (5% - 10% хооронд) ч энэ эрсдлийг бууруулж чадна гэдгийг харуулсан.

Шууд нөлөө

Илүүдэл өөх нь амьсгалын эрхтэнд дарамт учруулж, булчингийн тогтолцоонд ачаалал өгч болзошгүй. Энэ нь дараах нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй:

• Үе мөчний үрэвсэл
• Астма
• Нурууны өвдөлт
• Таргалалтын гиповентиляцийн хам шинж
• Нойрны апноэ

Үүнээс гадна таргалалт нь дараах өвчин, нөхцөл байдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• Зарим төрлийн хорт хавдар: Жишээлбэл, улаан хоолой, нойр булчирхай, бүдүүн гэдэс, хөх, умай, өндгөвчний хорт хавдар.
• Сэтгэл гутрал ба сэтгэл санааны эмгэг.
• Эмэгтэйчүүдийн үргүйдэл ба жирэмсний үеийн хүндрэлүүд.
• Ой санамж болон танин мэдэхүйн асуудлууд: үүнд Альцгеймерийн өвчин, зөнөгрөл зэрэг өвчний эрсдэл нэмэгдэх зэрэг орно.

Таргалалтыг хэрхэн таних вэ?

Та эмчид үзүүлэхдээ тэр таны жин, өндөр, бүсэлхийн тойргийг хэмжинэ. Мөн танаас ясны нягтралын шинжилгээ эсвэл биоцахилгаан импедансын шинжилгээ гэх мэт биеийн найрлагын шинжилгээ хийхийг хүсэж магадгүй. Энэхүү шинжилгээ нь таны биеэр цахилгаан гүйдэл дамжуулж, түүний тархах хурдыг хэмжих замаар таны биеийн найрлагыг хэмждэг.

Гэхдээ хамгийн чухал нь таны ерөнхий эрүүл мэндийн байдлыг мэдэх нь чухал юм. Эмч танаас дараах асуултуудыг асууна.

• Таны өвчний түүх болон эмчилгээ: Танаас мөн ууж буй эмийн талаар асуух болно. Мөн танай гэр бүлд байгаа аливаа өвчний талаар асууж магадгүй.
• Таны жингийн түүх: Танаас өмнө нь жин хасахыг оролдож байсан эсэх, туршлага тань ямар байсан талаар асуух болно.
• Таны амьдралын хэв маяг: Таны одоогийн хооллолтын зуршил, хэрхэн унтдаг, өдрийн цагаар хэр идэвхтэй байдаг гэх мэт зүйлс.
• Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд: Стресс гэх мэт зүйлс хэт их идэхэд хүргэдэг тул таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг зүйлсийн талаар танаас асууж магадгүй юм.

Эмч таны амин чухал шинж тэмдгүүдийг шалгаж, цусны шинжилгээ захиалж магадгүй. Энэхүү бүрэн мэдээллийг таргалалт болон бусад холбогдох өвчнийг (хэрэв байгаа бол) оношлоход ашигладаг.

Таргалалтыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Таны эмч танд тохирох жин хасах төлөвлөгөөг гаргахын тулд тантай хамтран ажиллах болно. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээг олохын тулд бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдаж магадгүй юм.

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

Та бол өвөрмөц хувь хүн. Тиймээс хоолны дэглэмдээ оруулсан аливаа өөрчлөлтийг танд тохируулан хийх хэрэгтэй. Эрүүл хоол хүнсээр дүүрэн эрүүл хоол хүнс бэлтгэх аргууд байдаг. Таны эмч Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм эсвэл DASH хоолны дэглэм гэх мэт шинжлэх ухаанаар батлагдсан хооллолтын төлөвлөгөөг санал болгож болно. Эдгээр нь бусад хоолны дэглэм шиг хязгаарлагдмал, сөрөг хоолны дэглэм биш юм. Эдгээр нь таны хоол тэжээлийн зорилгод хүрэхэд туслах эерэг удирдамжийн багцтай илүү төстэй юм.

Өдөр тутмын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх

Идэвхтэй хөдөлгөөн нь илчлэгийг шатаадаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлэх олон арга бий. Өдөртөө бага зэрэг дасгал хөдөлгөөн нэмээд үзээрэй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг

Зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь танд эерэг өөрчлөлт хийхэд тусална. Эдгээр нь мөн стрессийг зохицуулах, таны эсрэг ажиллаж буй сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийг даван туулахад тусална.

Жин хасах эмүүд

Эмч тань жин хасах төлөвлөгөөндөө эм нэмэхийг зөвлөж магадгүй. Эм нь жин хасах бүрэн шийдэл биш ч гэсэн үүнийг өөр аргаар даван туулахад тань тусалж чадна. Жишээлбэл,Хоолны дуршил дарагч нь өлсгөлөнд нөлөөлдөг тархинд байдаг зарим дохиог хааж чаддаг. Дараах эмүүдийг АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) таргалалтын эмчилгээнд зөвшөөрдөг.

• Бупропион-налтрексон (Contrave®): Хоолны дуршил болон таны идэж буй хоолны хэмжээг бууруулж чадна.
• GLP-1 агонистууд: Хоолны дуршлыг хянаж, цатгалан мэдрэмжийг хурдан төрүүлж, мөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадна. Ozempic® нь GLP-1 агонистын жишээ юм.
• Семаглютид (Wegovy®) болон/эсвэл Тирзепатид (Zepbound®): Хоолны дуршлыг бууруулдаг. Эмч нар энэ эмийг GLP-1 агонисттой хавсарч хэрэглэж болно.
• Лираглютид (Saxenda®): Хоолны дуршлыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.
• Орлистат (Xenical®, Alli®): Гэдэснээс өөх тосны шингээлтийг бууруулдаг.
• Фентермин-топирамат (Qsymia®): Өлсгөлөнг бууруулдаг.
• Фентермин (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Хоолны дуршлыг бууруулдаг. Үүнийг нэг удаад гурван сарын турш хэрэглэхийг зөвшөөрсөн.

Жин хасах мэс засал (Бариатрик мэс засал)

Хэрэв та III зэрэглэлийн таргалалттай бол бариатрик мэс засал танд сонголт байж магадгүй юм. Эдгээр мэс засал нь таны хоол боловсруулах системийг өөрчлөх замаар ажилладаг - ихэвчлэн ходоод, заримдаа нарийн гэдэс - таны идэж, шингээж авах илчлэгийн хэмжээг хянах. Эдгээр нь мөн таны хоол боловсруулах системээс тархи руу дамждаг өлсгөлөнгийн дохиог бууруулж чаддаг. Жин хасах мэс заслын хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Дунд гэдэсний шилжүүлэгч
• Ходоодны боолт (Товчны боолт) `(Ходоодны боолт - LAP боолт)`
• Ходоод тойрч гарах мэс засал (Ру-ан-Й)
• Ходоодны ханцуйвч (Ханцуйны ходоод тайрах мэс засал)

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Таргалалт эхэлмэгц эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг. Учир нь таны бие өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зарцуулдаг энергийн хэмжээг өлсгөлөнгийн дохиотой тэнцвэржүүлэх замаар биеийн жинг тань удирддаг. Таны бие шинэ, өндөр "тогтсон цэг" тогтоосны дараа энэ нь таны шинэ суурь жин гэж тооцогддог. Энэхүү шинэ тогтсон цэг нь таны жинг жингийн хэмжүүр эсвэл БЖИ-ийн хүснэгтэд өндөр байлгахад хүргэдэг.

Зуршилдаа анхаарлаа хандуулж, одоо зарим ухаалаг өөрчлөлтийг хийх нь ирээдүйд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Энд зарим жишээг дурдъя:

• Жижиг өөрчлөлтүүдийг хий:Та өдөр бүр зууш идэх эсвэл чихэрлэг ундаа "авч иддэг" гэх мэт илчлэг ихтэй зуршилтай юу? Үүнийгээ өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Өдөрт нэмэлт 150 калори хэрэглэх нь жилийн хугацаанд 10 фунт (ойролцоогоор 4.5 кг) жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь жижиг уут чипс эсвэл хоёр давхар чихмэл сэндвичтэй тэнцэнэ.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмээрэй: Эсвэл өөртөө болон таны биеийн тамирын түвшинд тохирсон дасгал хөдөлгөөнийг олоод, өдөрт 150 калори нэмж шатаахын тулд юу хийж чадахаа бодоорой.
• Хэрэгцээтэй зүйл худалдаж аваарай: Эрүүл хүнсийг гэртээ авчирч хадгал. Гадуур гарахдаа чихэр, амттанг зөвхөн онцгой тохиолдлоор л хэрэглээрэй.
• Ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах: Дэлгэц өмнө өнгөрөөх цагаа багасгаж, гадаа гарч, цэвэр агаарт гар. Стрессээ хянаж, дааврын түвшингээ зохицуулж, хангалттай унтахыг хичээ. Зөвхөн жинд үзүүлэх хүчин чармайлтынхаа нөлөөллийн талаар бодохоос илүү эерэг өөрчлөлт, эрүүл үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв та таргалалттай бол юу болох вэ?

Таргалалт нь зарим ноцтой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч таргалалттай байх нь та эдгээр өвчин тусах эсвэл тэдгээрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Жингийнхээ ердөө 5%-10%-ийг хасах нь таны эрүүл мэндийн эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна гэдгийг санаарай. Урт хугацааны эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах нь таны хассан жинг хадгалахад тусална.

Хассан жингээ хэрхэн буцааж авахгүй байх вэ?

Та тодорхой жиндээ хүрсний дараа жин хасах аялал чинь дууссан гэж бодож магадгүй. Гэхдээ таргалалт бол удаан хугацааны өвчин юм. Энэ нь та жин хасахын тулд хийсэн алхмуудаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм, тухайлбал санаатайгаар худалдан авалт хийх, долоо хоногт хэдэн өдөр идэвхтэй байх гэх мэт.

Хэрэв та таргалалттай бол өөрийн биеийн байдлыг хянахын тулд юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ойлгомжтой бөгөөд маш түгээмэл байдаг. Хэрэв та өөрийгөө таргалалттай гэж бодож байвал эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Тэр танд тохирох жин хасах төлөвлөгөөг олоход тань туслах болно.

Энэ нийтлэлээс гэртээ авч явах хамгийн чухал зүйл

За, бидний ярилцсан зүйлээс харахад таны санах ёстой хамгийн чухал зүйлс бол эдгээр юм:

• Таргалалт бол энгийн асуудал биш. Энэ бол таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болох ноцтой, удаан хугацааны өвчин юм.
• Үүнд олон шалтгаан байж болно. Ген, хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маяг, сэтгэцийн эрүүл мэнд зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлж болно.
• Олон хүндрэл тохиолдож болно. Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
• Гэсэн хэдий ч үүнийг зохицуулж болно. Эмчийн зөвлөгөөний дагуу энэ өвчнийг хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, дасгал хөдөлгөөн, шаардлагатай бол эм уух эсвэл мэс засал хийснээр хянаж болно.
• Жижиг өөрчлөлт ч гэсэн том нөлөө үзүүлдэг.Бага зэрэг жин хасах нь эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулж чадна.
• Та ганцаараа биш. Энэ талаар ярилцаж, тусламж хүсэхээс бүү ай. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, магадгүй зөвлөгчөөс тусламж аваарай.
• Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө анхаарал тавьж, эерэг хандлагатай байх явдал юм.

Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт байвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэд танд энэ аялалд танд тохирсон байдлаар туслах болно.

Таргалалт , Жин хасах, Эрүүл мэнд, БЖИ, Чихрийн шижин, Зүрхний өвчин