Таны эмч танд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж хэлсэн үү? Хэрэв тийм бол жингээ хянах, өөрөөр хэлбэл эрүүл жингээ хадгалах нь энэ өвчинтэй тэмцэхийн тулд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Хэдийгээр та бага зэрэг жин хассан ч гэсэн чихрийн шижин өвчний улмаас ирээдүйд үүсч болзошгүй аюултай хүндрэлээс өөрийгөө хамгаалж чадна. Хэрэв та чихрийн шижин өвчний үед инсулин тарилга хийдэг хүн бол бага зэрэг жин хасах нь тухайн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулна. Та бүр уух шаардлагатай инсулины хэмжээгээ бууруулж ч магадгүй юм.
Чихрийн шижин ба биеийн жингийн хооронд ямар хамаарал байдаг вэ?
Энэ хоёрын хооронд үнэндээ маш хүчтэй, шууд холбоо байдаг. Судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон хүн илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байдаг болохыг тогтоожээ. Энгийнээр хэлбэл, хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 25-30 хооронд байвал та илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв 30-аас дээш байвал та таргалалттай байна.
АНУ болон Европт хийгдсэн хэд хэдэн судалгааг шинжилж үзэхэд эрүүл жинтэй хүмүүстэй харьцуулахад таргалалттай эрчүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал долоо дахин , таргалалттай эмэгтэйчүүд арван хоёр дахин их байдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нь тийм ч чухал тоо биш гэж үү?
Санаж байх ёстой нэг зүйл бол хэрэв та жингээ хасвал жингээ хадгалах нь маш чухал юм. Жингээ хасаад дараа нь буцааж нэмэхийг шаарддаг йо-йо хоолны дэглэм нь үнэндээ чихрийн шижин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчинд нөлөөлдөг цорын ганц хүчин зүйл бол жин биш гэдэг нь үнэн. Өөр хэд хэдэн хүчин зүйл бий.
- таны нас
- Таны арьс өнгө эсвэл үндэс угсаа
- Гэр бүлд чихрийн шижин өвчтэй байх (удамшил)
- Та хэр идэвхтэй вэ
- Таны стрессийн түвшин
Гэхдээ эдгээр бүхнээс бидний хянаж чадах хамгийн гол бөгөөд хамгийн чухал хүчин зүйл бол бидний биеийн жин юм.
Таны жин цусан дахь сахарын хэмжээнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Үүнийг ойлгохын тулд бид эхлээд инсулин даавар бидний биед юу хийдэгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг бидний биеийн эсүүдийн хаалгыг нээж, цусан дахь энергийн эх үүсвэр болох глюкозыг шингээхэд нь тусалдаг түлхүүр гэж бодоорой.
Бид таргалах үед, ялангуяа хэвлийн эргэн тойронд өөх хуримтлагдах үед биеийн эсүүд инсулин гэж нэрлэгддэг энэ түлхүүрт зөв хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Үүнийг бид инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь түлхүүр нь байгаа ч хаалганы түгжээ гацсан мэт санагддаг. Дараа нь эсүүд элсэн чихэр шингээж чадахгүй тул цусанд бүх элсэн чихэр хуримтлагддаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр хэвээр байх үед бидний нойр булчирхай үүнийг хянахын тулд улам их инсулин ялгаруулж эхэлдэг. Энэ нь гацсан хаалгыг онгойлгохын тулд улам бүр түлхэхтэй адил юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нойр булчирхай нь тасралтгүй хэрэглэснээс болж суларч, хангалттай инсулин ялгаруулж чадахгүй болдог. Энэ үед 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг.
Хэвлийн өөх яагаад аюултай вэ?
Дотоод өөх буюу анагаах ухаанд хэвлийн өөх гэж нэрлэгддэг өөх нь бидний биеийн өөр хаана ч хадгалагддаг өөх тосноос илүү аюултай. Учир нь эдгээр өөхний эсүүд биед үрэвсэл үүсгэдэг илүү их химийн бодис ялгаруулдаг. Энэ үрэвсэл нь чихрийн шижин өвчний хамгийн ноцтой хүндрэлийг үүсгэдэг зүйл юм.
- Зүрхний өвчин
- Бөөрний дутагдал
- Нүдний гэмтэл
- Мэдрэлийн гэмтэл
- Шүд болон буйлны асуудал
Иймэрхүү зүйлс тохиолддог. Тиймээс бэлхүүсний хэмжээндээ анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм. Хэрэв таны бэлхүүс эмэгтэй хүнийх 35 инчээс , эрэгтэй хүнийх 40 инчээс дээш байвал эдгээр хүндрэлүүд гарах эрсдэл маш өндөр байдаг.
| Концепц | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Инсулин | Цусан дахь сахар нь эсүүдэд энерги ороход тусалдаг гол түлхүүр юм. |
| Инсулины эсэргүүцэл | Илүүдэл жингээс болж эсүүд энэ түлхүүрт хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Үүний үр дүнд цусанд элсэн чихэр хуримтлагддаг. |
| Дотоод өөх | Хэвлийн эргэн тойронд хуримтлагдсан аюултай өөх нь бие махбодид үрэвслийг нэмэгдүүлж, хүндрэл үүсгэдэг. |
Жин хасах үед чихрийн шижингийн эмчилгээнд юу тохиолдох вэ?
Энэ бол таны сонсох хамгийн сайхан мэдээ. Жин хасах нь таны чихрийн шижин өвчний эмчилгээний төлөвлөгөө болон ирээдүйн эрүүл мэндийг хурдан бөгөөд эерэгээр өөрчилж чадна.
Биеийн жингийнхээ ердөө 5%-ийг хасахад л инсулины эсэргүүцэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Үүний үр дүнд та чихрийн шижингийн эмийн хэмжээг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох боломжтой. Хэрэв та нэгээс олон төрлийн чихрийн шижингийн эм ууж байгаа бол ууж буй эмийнхээ тоог бууруулж чадна.
Үүний үр дүнг таны A1c шинжилгээний тайлангаас тодорхой харж болно. A1c нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг сүүлийн 2-3 сарын хугацаанд хэр сайн хянаж байгааг харуулсан дундаж утга юм.
Нэгэн жижиг судалгаагаар,
- Биеийн жингийнхээ 5 орчим хувийг алдсан хүмүүсийн A1c утга 0.5 пунктээр буурсан болохыг харсан.
- Биеийн жингийнхээ 10%-ийг алдсан хүмүүсийн A1c хэмжээ 1.5 орчим пунктээр буурсан байна.
Энэ нь жин хасах нь хэр хүчтэй болохыг харуулж байгаа юм биш үү?
Эрүүл жингээ хадгалах нь зөвхөн чихрийн шижин өвчний менежментэд төдийгүй таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь танд өдрийг сэргэг, хамгийн сайн сайхан өнгөрүүлэх эрч хүчийг өгөх болно. Тиймээс хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай гэж үзвэл эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй. Тэрээр танд эрүүл жингийн хүрээ гэж юу болохыг олж мэдэхэд тусалж, зорилгодоо хүрэх, түүнийгээ хадгалахад туслах төлөвлөгөө боловсруулж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хянахын тулд эрүүл жинг хадгалах нь чухал юм.
- Нийт жингийнхээ 5%-10%-ийг хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах болон инсулины үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Дотоод эрхтний өөх, ялангуяа хэвлийн эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх нь чихрийн шижингээс үүдэлтэй зүрхний өвчин, бөөрний өвчин зэрэг хүндрэлийн гол шалтгаан болдог.
- Жингээ хассанаар та чихрийн шижингийн эмийн хэмжээг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох боломжтой.
- Өөрт тохирсон жин хасах аюулгүй төлөвлөгөө боловсруулахын тулд эмчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment