Амьдралын бэрхшээлүүд овоолж, сэтгэл хөдлөл чинь дааж давшгүй хүнд санагдах үед даван туулах арга замыг олох нь бараг боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Та хэзээ нэгэн цагт ийм мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Эдгээр хүнд хэцүү мөчид зарим хүмүүс гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтөө түр зуур намдаахын тулд өөрийгөө гэмтээх хандлагатай байдаг. Энэ нь таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл боловч үүнийг ил тодоор ярих нь ховор байдаг. Тийм ч учраас бид өнөөдөр энэ талаар чин сэтгэлээсээ, энэрэнгүй яриа өрнүүлэх гэж байна.
Өөрийгөө хорлох гэж юу вэ, яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?
Энгийнээр хэлбэл, өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь та санаатайгаар өөрийн бие махбодид бие махбодийн өвдөлт эсвэл гэмтэл учруулахыг хэлнэ. Анагаах ухааны ертөнцөд үүнийг амиа хорлохгүй өөрийгөө гэмтээх эмгэг (NSSI) гэж нэрлэдэг. Хэрэв та үүнийг хийж байгаа бол таны зорилго бол амиа хорлох биш юм. Үүний оронд та бие махбодийн өвдөлтийг өөр зүйлтэй тэмцэхэд ашиглаж байна гэсэн үг юм.
Яагаад хүн өөрийгөө гэмтээхийг хүсдэг вэ? Үүнд хэд хэдэн гол шалтгаан бий:
- Даван туулах механизмын хувьд: Зарим хүмүүсийн хувьд бие махбодийн өвдөлт нь түр зуурын тайвшрал эсвэл хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас богино хугацаанд ангижрах боломжийг олгодог. Энэ нь та хэр их өвдөлтийг тэсвэрлэж чадахаа өөртөө батлах арга зам эсвэл хүчтэй гуниг, уур хилэн, бухимдал зэрэг хэт их сөрөг мэдрэмжийг намдаах цөхрөлтгүй оролдлого мэт санагдаж магадгүй юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө дотогшоо чиглүүлэх: Та өөрийгөө шийтгэх эсвэл уур хилэнгээ дотогшоо чиглүүлэхийн тулд өөрийгөө гэмтээж магадгүй, ялангуяа үүрч буй хүнд сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа тайлах өөр гарц байхгүй гэж бодож байвал.
- Тусламж гуйх: Заримдаа энэ нь таны гүн гүнзгий сэтгэлийн зовлонг бусдад дамжуулах чимээгүй, шууд бус арга бөгөөд "Надад тусламж хэрэгтэй байна" гэсэн дохио болдог.
Өөрийгөө хорлох нь хэрхэн илэрдэг вэ?
Өөрийгөө гэмтээх нь олон хэлбэртэй байж болно. Зарим аргууд бусдаасаа илүү түгээмэл байдаг ч эдгээр аргууд тус бүр ноцтой эрсдэл дагуулдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээдэг хамгийн түгээмэл аргуудын зарим нь:
- Зүсэх: Арьсыг зүсэх эсвэл гүн маажихын тулд сахлын хутга, хутга, хагарсан шил зэрэг хурц зүйл ашиглах.
- Түлэгдэлт: Халуун төмрийн зүйл, асаасан тамхи, эсвэл шүдэнзээр арьсыг түлэх. Заримдаа хүмүүс химийн түлэгдэлт үүсгэхийн тулд цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн гэх мэт хүчтэй ахуйн химийн бодис хэрэглэдэг.
- Цохилтот гэмтэл (цохилт эсвэл мөргөлдөөн): Хананд цохих гэх мэт биеэ хатуу гадаргуу дээр санаатайгаар цохих нь хүнд гэмтэл , мөргөлдөөний гэмтэл учруулж болзошгүй.
- Хүчтэй маажих: Хумсаар арьсыг цус гарах эсвэл гүн шарх үлдээх хүртэл маажих эсвэл хумслах.
Өөрийгөө гэмтээх аюулын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээх асуудалтай тэмцэж байгаа бол үүнийгээ нуухын тулд маш их хичээдэг байх. Та халуун цаг агаарт ч гэсэн шархаа далдлахын тулд урт ханцуйтай цамц эсвэл өмд өмсөж эсвэл гэмтлээ тайлбарлахын тулд "ослын" тухай түүх зохиож болно. Гэсэн хэдий ч хайртай хүмүүс тань дараах зарим анхааруулах шинж тэмдгийг анзаарч магадгүй юм.
- Тодорхой хэв маяг эсвэл байршилд бөөгнөрсөн сорви эсвэл шинэхэн шарх.
- Ижил хэмжээтэй эсвэл хэлбэртэй олон тооны түлэгдэлтийн толбо.
- Байнга, тайлбарлаагүй маажих, хазах ул мөр, хөхрөлт, хавдар үүсэх зэрэг нь байнга "осол" гэж үл тоомсорлогддог.
- Сэтгэл хөдлөлөө удирдах , импульсээ хянахтай холбоотой асуудлууд.Жишээлбэл, арьсан дээрх нэг цэгийг дахин дахин түүж эсвэл маажмаар өөрийгөө хянахын аргагүй хүслийг мэдрэх.
Өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн биеийн хаана тохиолддог вэ?
Өөрийгөө гэмтээх нь биеийн хаана ч тохиолдож болох боловч ихэвчлэн дараах хэсэгт тохиолддог:
- Гар (ялангуяа шуу )
- Бугуйнууд
- Гуяны урд хэсэг
- Хэвлий
Биеийн бусад хэсэгт нөлөөлж болох ч эдгээр нь хамгийн их гэмтдэг газрууд юм.
Хүмүүс яагаад өөрсдийгөө гомдоодог вэ? Үндсэн шалтгааныг ойлгох нь
Хэн нэгэн өөрийгөө гэмтээх ганц, энгийн шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны судалгаагаар энэ зан үйлийг дараах хэд хэдэн суурь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай нягт холбож үздэг.
- Сэтгэл түгшилт
- Аутизм
- Хоёр туйлт эмгэг - сэтгэл санаа, эрч хүч, үйл ажиллагааны түвшин туйлын өндөр ба доод цэгийн хооронд хэлбэлздэг.
- Хилийн зан чанарын эмгэг (ХХЗ) – энэ нь сэтгэл хөдлөл болон харилцааны ноцтой тогтворгүй байдлыг хамардаг.
- Сэтгэл гутрал – байнгын уйтгар гуниг, хоосон мэдрэмж, амьдралд сонирхолгүй болоход хүргэдэг.
- Зан үйлийн эмгэг, түргэн хяналт, зан үйлийн эмгэгүүд - тухайлбал зан үйлийн эмгэг, үе үе тэсрэх эмгэг (гэнэтийн уур хилэнг хянах нь маш хэцүү болгодог).
- Диссоциатив эмгэгүүд – та бодит байдал, өөрийн мөн чанар эсвэл хүрээлэн буй орчноосоо тасарсан мэт санагдах бөгөөд үүнд диссоциатив өвөрмөц байдлын эмгэг болон диссоциатив амнези орно.
- Хооллолтын эмгэг - ялангуяа хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг.
- Обсессив-компульсив эмгэг ( OCD ) – давтагдах зан үйл эсвэл бодлыг өдөөдөг.
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) - гэмтлийн дараах хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хямрал.
- Нойрны эмгэг
- Мансууруулах бодис хэрэглэх нөхцөл байдал ба эмгэгүүд - тухайлбал архины хэрэглээний эмгэг, каннабис хэрэглэх эмгэг.
Хэн хамгийн их эрсдэлд ордог вэ?
Амиа хорлох бус өөрийгөө гэмтээх (NSSI) зан үйлийг хөгжүүлэх магадлалыг хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйл нэмэгдүүлдэг:
- Хүчирхийлэл эсвэл сэтгэл санааны хямрал: Бага насны хүчирхийлэл, үл тоомсорлолт эсвэл бусад гүн гүнзгий сэтгэл санааны хямралд орсон хүмүүс өөрийгөө гэмтээх эрсдэл өндөр байдаг.
- Нас: Энэ зан үйл нь ихэвчлэн өсвөр насны эхэн үе буюу 12-14 насны хооронд эхэлдэг боловч үүнээс эрт эхэлж болно. Нэгэнт эхэлбэл олон жилийн турш үргэлжилж болно. Энэ нь ялангуяа коллежийн насныханд маш түгээмэл тохиолддог.
- Бэлгийн чиг баримжаа: Судалгаагаар өөрийгөө гэмтээх түвшин бэлгийн цөөнхийн дунд мэдэгдэхүйц өндөр байгааг харуулж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь ихэвчлэн эдгээр хүмүүс тулгардаг нийгмийн хүчтэй дарамт, ялгаварлан гадуурхалт, тусгаарлалттай холбоотой юм.
- Нийгмийн тусгаарлалт: Үе тэнгийнхнээсээ тусгаарлагдсан эсвэл гологдсон мэт санагдах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дарамт шахалттай тулгардаг эсвэл нийгмийн тусгаарлалтад ордог сургуулийн насны хүүхдүүд ялангуяа эмзэг байдаг.
Эмч нар энэ өвчнийг хэрхэн оношлодог вэ?
Амиа хорлох бус өөрийгөө гэмтээх эмгэгийг оношлох нь хэцүү байж болно, учир нь олон хүн шархаа нуун дарагдуулж, түүнийхээ талаар ярихаас эргэлздэг нь ойлгомжтой.
Эмч нар энэ өвчнийг оношлохын тулд ганцхан тодорхой шинжилгээ ашигладаггүй. Үүний оронд тэд аливаа шархыг зөөлөн шалгаж, өнгөрсөн үеийн гэмтлийн хэв маяг эсвэл сорви байгаа эсэхийг хайж олох болно. Тэд таны өвчний түүхийн талаар энэрэнгүй асуултууд асуух болно.мөн нийгмийн гарал үүсэл. Тэд мөн тантай одоо таны амьдралд юу болж байгаа талаар ярилцаж, санхүүгийн бэрхшээл, хайртай хүнээ алдах, сурлага эсвэл ажлын байрны дарамт, дээрэлхэх, эсвэл харилцааны бэрхшээл зэрэг стрессийн гол эх үүсвэрийг тодорхойлоход туслах болно.
Эмчилгээний сонголтууд юу вэ?
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээсэн тохиолдолд эмчид хандвал тэдний нэн тэргүүний зорилт бол таны бие махбодийн шархыг эмчлэх явдал юм. Удаан хугацааны эдгэрэлтийн хувьд тэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндсэн нөхцөл байдал болон амьдралын стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Үүнд ихэвчлэн мэргэжлийн эмчилгээ (зөвлөгөө өгөх гэх мэт) болон/эсвэл эмийн хослол багтдаг.
Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин асар их хүч чадлын шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө гэмтээх гэмтлийг эмчлэхгүй орхих нь ямар эрсдэлтэй вэ?
Өөрийгөө гэмтээх тохиолдолд эмчилгээ хийлгэх нь маш чухал бөгөөд учир нь үүнийг эмчлэхгүй орхих нь богино болон урт хугацааны ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Богино хугацааны эрсдэлүүд
Хэрэв та ноцтой хохирол учруулахыг хүсээгүй байсан ч өөрийгөө гэмтээх нь гэнэтийн бөгөөд аюултай хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй:
- Эмнэлгийн хүндрэлүүд: Эдгээр зан үйл нь хүнд халдвар , мэдрэлийн байнгын гэмтэл , байнгын болон/эсвэл хүнд сорви үүсгэдэг. Зарим эмгэнэлтэй тохиолдолд санамсаргүйгээр хальтирч унах нь амь насанд аюултай гэмтэл эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй.
- Нийгмийн асуудлууд: Санаатай эсэхээс үл хамааран өөрийгөө гэмтээх нь гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд тань сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл, ажил, сургууль эсвэл нийгмийн орчинд хэрхэн ажиллахад тань гүнзгий нөлөөлж болзошгүй.
Урт хугацааны эрсдэлүүд
Цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрийгөө гэмтээх нь эмчлээгүй тохиолдолд бүр ч гүнзгий асуудалд хүргэж болзошгүй:
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж байна: Өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн ичгүүр, гэм буруу, харамслын өвдөлттэй мөчлөгийг өдөөдөг. Та сорви эсвэл шархаа нуух гэж их хэмжээний энерги зарцуулж, бусад хүмүүс тэднийг харах вий гэж байнга айж байгаагаа анзаарч магадгүй юм.
- Илүү хүнд гэмтэл: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө гэмтээх зан үйл улам бүр нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Та өөрийгөө илүү олон удаа гэмтээж эсвэл түр зуурын сэтгэл санааны тайвшралыг авахын тулд илүү хүнд гэмтэл учруулах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Амиа хорлох эрсдэл: Амиа хорлохгүй байх өөрийгөө гэмтээх шинж чанар нь амиа хорлох зорилгогүй байх явдал боловч өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс амиа хорлох оролдлого хийх, амиа хорлосноос болж нас барах эрсдэл мэдэгдэхүйц өндөр байдаг. Энэ бол мэргэжлийн анхаарал халамж тавих ёстой ноцтой эрсдэл юм.
Өөрийгөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Өөрийгөө гэмтээх анхны хүслээс үргэлж урьдчилан сэргийлж чадахгүй байж болох ч мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй нягт хамтран ажиллах нь өөрийгөө гэмтээх магадлалыг эрс бууруулж чадна. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн бэрхшээлтэй тулгарвал аль болох эрт мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь таны хийж чадах хамгийн үр дүнтэй алхам юм.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв та (эсвэл таны хайртай хүн) өөрийгөө гэмтээж байгаагаа анзаарсан бол яаралтай эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Таны биеийн шарх зохих эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд энэ хүнд ачааг ганцаараа үүрч явах шаардлагагүй гэдгээ мэдэх нь гайхалтай эдгэрэлтийг авчирч чадна. Таны эмч шүүмжлэлгүйгээр сонсож, энэрэнгүй дэмжлэг үзүүлж, зөв эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тань туслахад бэлэн байна.
Яаралтай тусламж хэзээ авах вэ
Хэрэв та өөрийгөө болон бусдыг гэмтээх аюулд орсон гэж бодож байвал хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт хандах эсвэл яаралтай тусламжийн үйлчилгээ (жишээ нь 911) руу яаралтай залгаарай.Та мөн 988 Suicide & Crisis Lifeline зэрэг үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэгийн нөөцүүдтэй холбогдож болно.
Түүнчлэн, дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрсэн гэмтэл гарсан тохиолдолд яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Амьсгалахад хүндрэлтэй.
- Зогсохгүй цус алдалт.
- Бие махбодийн деформаци.
- Гар эсвэл хөлний хөдөлгөөн алдагдах.
Өөрийгөө гэмтээх үед өвдөлт тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өөрийгөө гэмтээх нь донтуулах механизм болж хувирдаг гол шалтгаануудын нэг бол бидний биологийн бие махбодийн өвдөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг явдал юм.
Таны бие гэмтэх үед тухайн хэсгийн мэдрэлийн төгсгөлүүд тархи руу яаралтай түгшүүрийн дохио илгээдэг. Үүний хариуд таны тархи Бета-эндорфин гэж нэрлэгддэг байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах химийн бодисыг ялгаруулдаг. Эдгээр химийн бодисууд нь таныг түр зуур "сайн" болгож, тайвшрах, тайван байх эсвэл мэдээгүй болох мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэхүү физиологийн нөлөө нь маш богино хугацаанд үргэлжилдэг. Тийм ч учраас өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс давтагдах мөчлөгт гацаж, зөвхөн тэрхүү түр зуурын тайвшралын мөчийг дахин сэргээхийн тулд өөрсдийгөө дахин дахин гэмтээдэг.
Гаднах хүмүүсийн хувьд энэ зан үйлийг ойлгоход маш хэцүү байж болно. Гэхдээ дотроо зовж шаналж буй хүний хувьд энэ нь амьдралаа хянах мэдрэмжийг олж авах эсвэл дотоод шуургаа намжаах цорын ганц арга зам мэт санагдаж болно. Хэдийгээр та хэзээ ч байнгын хохирол учруулахыг хүсэхгүй байсан ч өөрийгөө гэмтээх бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрсдэл маш бодитой юм. Энэ нь даван туулах тогтвортой эсвэл эрүүл арга биш бөгөөд эцэст нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд ноцтой хохирол учруулах болно.
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээх хүсэлтэй байгаа эсвэл аль хэдийн гэмтээж байгаа бол тусламж хүсэх нь огтхон ч ичгүүргүй. Өөрийгөө гэмтээх эмчилгээ хийлгэх нь аливаа бие махбодийн өвчний улмаас эмнэлгийн тусламж авахаас өөр зүйл биш юм. Хэдийгээр одоо боломжгүй мэт санагдаж байсан ч та эдгэрч, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд дахин сайн сайхан байдлыг мэдрэхийг сурч чадна. Та ганцаараа биш.
Анхаарах гол санаанууд
Өөрийгөө гэмтээх нь нарийн төвөгтэй сорилт боловч зөв дэмжлэг үзүүлбэл эдгэрэх бүрэн боломжтой.
- Та ганцаараа биш: Олон хүн энэ замаар алхаж, эдгэрсэн. Ичгүүр эсвэл гэм буруугийн мэдрэмж таныг харанхуйд бүү байлга.
- Гар сунган ярилц: Найз, гэр бүлийн гишүүн, багш эсвэл мэргэжлийн зөвлөгч гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ мэдрэмжээ хуваалц.
- Мэргэжлийн дэмжлэг аваарай: Сэтгэл заслын эмч эсвэл сэтгэцийн эмч зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна. Тэд тантай хамтран хувь хүнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах болно.
- Эрүүл даван туулах стратегиудыг сур: Хүсэл тэмүүлэл хэт их байх үед өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйгээр эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулах аюулгүй аргууд байдаг. Маш сайн хувилбаруудад тогтмол дасгал хийх, тайвшруулах хөгжим сонсох, тэмдэглэл хөтлөх, зураг зурах эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх, гүнзгий амьсгалах дасгал хийх зэрэг орно.
- Эдгэрэхдээ тэвчээртэй байгаарай: Эдгэрэлт бол цаг хугацаа шаарддаг аялал юм. Танд сайн өдрүүд болон сорилттой өдрүүд байх болно. Хамгийн чухал зүйл бол урагшилсаар байх бөгөөд өөрийгөө хэзээ ч бүү бууж өг.
Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн бэрхшээлтэй тулгарвал тусламж хүсээрэй. Үргэлж найдвар байдаг бөгөөд дэмжлэг үргэлж байдаг.
