Та өөрөө ч анзааралгүйгээр өөрийгөө гэмтээдэг үү? (Амиа хорлохгүй байх өөрийгөө гэмтээх эмгэг) - Энэ талаар ярилцъя!

Заримдаа амьдралын асуудлууд гарч ирээд та оюун ухаандаа хүнд ачаа үүрэх үед үүнийг тэвчихэд маш хэцүү байж болно. Танд ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Ийм үед зарим хүмүүс сэтгэцийн өвдөлтөө багасгахын тулд өөрсдийгөө бага зэрэг гэмтээхийг хүсдэг. Хэдийгээр энэ нь олон хүний ​​дунд тодорхой хэмжээгээр ажиглагддаг зүйл боловч ихэнх тохиолдолд хэн ч энэ талаар илэн далангүй ярьдаггүй. Тийм ч учраас өнөөдөр бид энэ талаар бага зэрэг ярилцах болно.

Өөрийгөө гэмтээх гэж юу вэ? Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь та санаатайгаар бие махбоддоо ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахыг хэлнэ. Үүнийг анагаах ухаанд "Амиа хорлохгүй өөрийгөө гэмтээх эмгэг" гэж нэрлэдэг. Энд чухал зүйл бол ийм байдлаар өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс амиа хорлохыг хүсдэггүй явдал юм. Тэд үүнийг өөр шалтгаанаар хийдэг.

Үүнийг бодоод үз дээ, яагаад хүн өөрийгөө гэмтээхийг хүсэх вэ? Үүнд хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.

• Дасан зохицох механизмын хувьд: Зарим хүмүүсийн хувьд өөрийгөө гэмтээх нь стрессээс түр зуурын тайвшрал эсвэл тайвшрал өгч болох юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь хэр их өвдөлтийг тэсвэрлэж чадахаа өөртөө батлах арга зам байж болох юм. Зарим хүмүүс гуниг, уур хилэн, бухимдал зэрэг сөрөг мэдрэмжийг арилгахын тулд үүнийг хийдэг.
• Сэтгэл хөдлөлөө дотогшоо эргүүлэх: Бусад хүмүүс өөрсдийгөө шийтгэх эсвэл уур хилэнгээ өөрсдөдөө гаргахын тулд өөрсдийгөө ингэж гэмтээдэг. Тэдэнд оюун ухаандаа байгаа ачааг тайлах өөр арга байхгүй мэт.
• Тусламж хүсэх дохио болгон: Заримдаа хүмүүс бусдад бэрхшээл, стрессийнхээ талаар мэдэгдэх эсвэл шууд бусаар "Надад тусламж хэрэгтэй байна" гэж хэлэхийн тулд үүнийг хийдэг.

Чи яаж өөрийгөө ингэж зовоож чадаж байна аа?

Өөртөө хор хөнөөл учруулах олон арга бий. Зарим нь бусдаасаа илүү түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч арга бүр тодорхой эрсдэл дагуулдаг гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл аргуудын заримыг энд оруулав.

• Хурц зүйлээр зүсэх: Зарим хүмүүс арьсаа зүсэж, маажихын тулд сахлын хутга эсвэл шилэн хэлтэрхий гэх мэт хурц зүйл ашигладаг.
• Түлэгдэлт: Халуун төмөр саваа, тамхины иш, шүдэнзний мод гэх мэт зүйлсээр арьсыг түлэх. Заримдаа гэр ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн гэх мэт гэр ахуйн химийн бодисыг ч ашиглаж болно.
• Цохих/цохих: Гараа хананд цохих гэх мэт биеийн хэсгүүдээ хатуу гадаргуу дээр цохиж өөрийгөө гэмтээх . Энэ нь дотор хөхрөлт (цохилтын гэмтэл) үүсгэж болзошгүй.
• Маажих/хусах:Нэг арга бол арьсыг гэмтээх хүртэл хумсаараа маажих явдал юм.

Энэ өвчний шинж тэмдэг юу вэ? Үүнийг хэрхэн таних вэ?

Хэрэв та өөрийгөө гэмтээдэг бол үүнийгээ бусдаас нуухыг оролдож магадгүй юм. Та халуун өдрүүдэд ч гэсэн шархыг нь далдлахын тулд урт ханцуйтай цамц, урт өмд өмсөж болно. Эсвэл ослын улмаас гэмтэл хэрхэн үүссэн тухай түүх ярьж болно. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс дараах шинж тэмдгүүдийг анзаарч магадгүй юм.

• Тодорхой хэлбэртэй эсвэл нэг газарт бөөгнөрсөн сорви эсвэл толбо.
• Ижил хэмжээ эсвэл хэлбэртэй олон тооны түлэгдэлтийн шарх.
• Шинээр зураас, хазалт болон бусад гэмтлийн улмаас үүссэн гэмтэл, хөхрөлт, хавдар нь ихэвчлэн "осол" гэж нэрлэгддэг.
• Импульсийн хяналттай холбоотой асуудлууд. Жишээлбэл, арьсан дээрх нэг цэгээсээ түүхээ зогсоож чадахгүй байх.

Биеийн аль хэсэг нь ихэвчлэн ийм байдлаар гэмтдэг вэ?

Өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүсийн биеийн хамгийн их гэмтээх магадлалтай хэсгүүд нь:

• Гар (ялангуяа шуу )
• Бугуйнууд
• Тэдний гуяны урд хэсэг
• Хэвлий

Эдгээр хэсгээс гадна биеийн бусад хэсэгт гэмтэл учруулж болох боловч энэ нь арай бага тохиолддог.

Яагаад хүн өөртөө хор хөнөөл учруулахыг оролддог вэ? Үүний шалтгаан нь юу вэ?

Хүн яагаад өөрийгөө гэмтээдэгийг яг таг хэлэхэд хэцүү. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудал үүнтэй холбоотой болох нь тогтоогдсон. Тэдгээрийн зарим нь:

• Сэтгэл түгшилт
• Аутизм
• Хоёр туйлт эмгэг – Энэ эмгэгийн үед аз жаргал, гуниг мэдрэмжүүд байнга хэлбэлздэг.
• Хилийн зан чанарын эмгэг - сэтгэл хөдлөлийн хяналт тогтворгүй байдгаараа тодорхойлогддог.
• Сэтгэл гутрал – Хэт их гуниглах, юунд ч сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд.
• Саад тотгор, түлхэц хянах болон зан үйлийн эмгэгүүд – жишээлбэл, `(Зан үйлийн эмгэг)` болон `(Завсарлагатай тэсрэх эмгэг)` (гэнэтийн уур хилэнг хянах чадваргүй болох).
• Диссоциатив эмгэгүүд – хэн бэ, хаана байгаа талаар бодит байдлаас хөндийрсөн байдал. Ялангуяа “(Диссоциатив таних эмгэг)” болон “(Диссоциатив амнези)”.
• Хооллолтын эмгэг– Ялангуяа `(Хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг)` (идэхгүй байх).
• Обсессив-компульсив эмгэг ( OCD ) – нэг зүйлийг дахин дахин давтах эсвэл бодох хүсэл эрмэлзэл.
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) - гэмтлийн үйл явдлын дараа үүсдэг сэтгэл зүйн хямрал.
• Нойрны эмгэг
• Мансууруулах бодис хэрэглэх нөхцөл байдал ба эмгэгүүд - тухайлбал архидалт, согтууруулах ундаа хэрэглэх эмгэг, каннабис хэрэглэх эмгэг.

Энэ нөхцөлд хэн хамгийн их эрсдэлтэй вэ?

Амиа хорлох бус өөрийгөө гэмтээхэд нөлөөлдөг хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлс байдаг:

• Хүчирхийлэл эсвэл сэтгэл санааны хямрал: Бага насандаа хүчирхийлэл эсвэл бусад ноцтой, сэтгэл санааны хямралд өртсөн хүмүүс өөрийгөө гэмтээх магадлал өндөр байдаг.
• Нас: Эдгээр зан үйлүүд нь ихэвчлэн 12-14 насны хооронд эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эрт эхэлж болно. Өөрийгөө гэмтээж эхэлмэгц зарим хүмүүс олон жилийн турш үүнийгээ үргэлжлүүлсээр байдаг. Энэ нь залуу насанд хүрэгчид , ялангуяа коллежийн насны хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
• Бэлгийн чиг баримжаа: Судалгаагаар ижил хүйстэн эсвэл бисексуал (бэлгийн цөөнх) хүмүүс өөртөө хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг болохыг харуулж байна. Мэргэжилтнүүд нийгмийн дарамт, гутаан доромжлол зэрэг сөрөг амьдралын туршлагатай тулгардаг тул энэ эрсдэл өндөр байдаг гэж үздэг.
• Нийгмийн тусгаарлалт: Ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагддаг хүмүүс, ялангуяа бусад шалтгаанаар дээрэлхүүлдэг эсвэл нийгмээс тусгаарлагддаг сургуулийн насны хүүхдүүд өөрийгөө гэмтээх эрсдэл өндөр байдаг.

Эмч нар үүнийг хэрхэн оношлодог вэ?

Амиа хорлох бус өөрийгөө гэмтээх эмгэгийг заримдаа танихад хэцүү байдаг, учир нь өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс гэмтлээ нуун дарагдуулж, түүнийхээ талаар ярихыг хүсдэггүй.

Эмч нар үүнийг оношлохын тулд тодорхой шинжилгээ ашигладаггүй. Үүний оронд тэд таны гэмтлийг шалгаж, өмнөх гэмтлийн сорви, хэв маягийг хайж олдог. Тэд таны өвчний түүх , нийгмийн гарал үүслийн талаар асуулт асуудаг. Тэд мөн тантай өнөө үед таны амьдралд юу болж байгаа, танд стресс үүсгэж буй зүйлийн талаар ярилцдаг. Жишээлбэл, санхүүгийн асуудал, гэр бүлийн үхэл, сургууль эсвэл ажил дээрх асуудал, дээрэлхэх, эсвэл салалт гэх мэт.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хэрэв та өөрийгөө гэмтээж байгаа учраас эмчид хандвал тэд шаардлагатай бол эхлээд таны гэмтлийг эмчлэх болно. Урт хугацаанд тэд танд үүнийг үүсгэж болзошгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн аливаа суурь нөхцөл байдал болон стрессийг зохицуулахад туслах эмчилгээ болон/эсвэл эмийг санал болгож магадгүй юм.

Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин хүч чадлын шинж гэдгийг санаарай.

Эмчилгээгүй орхивол ямар эрсдэл гарах вэ?

Өөрийгөө гэмтээх нь богино болон урт хугацааны хэд хэдэн эрсдэлтэй байж болох тул эмчилгээ хийлгэх нь маш чухал юм.

Богино хугацааны эрсдэлүүд

Заримдаа өөрийгөө гэмтээх нь таны төсөөлөөгүй асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй:

• Эмнэлгийн хүндрэлүүд: Эдгээр зан үйл нь халдвар , мэдрэлийн гэмтэл , байнгын болон/эсвэл хүнд сорвижилтод хүргэдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь ноцтой гэмтэл, тэр ч байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй.
• Нийгмийн асуудлууд: Санаатай эсвэл санамсаргүй байдлаар өөрийгөө гэмтээх нь гэр бүл, найз нөхөд эсвэл бусад хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд тань нөлөөлж болно. Энэ нь мөн ажил, сургууль гэх мэт нийгмийн орчинд таны мэдрэмжид нөлөөлж болно.

Урт хугацааны эрсдэлүүд

Өөрийгөө гэмтээх нь урт хугацаанд бусад асуудалд хүргэж болзошгүй:

• Сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах: Энэ нь ичгүүр, гэм буруу, харамсал мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй. Та бусад хүмүүс харах вий гэж айж, шарх, сорвио нуухыг хичээж магадгүй.
• Илүү хүнд гэмтэл: Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх зан үйлүүд улам бүр нэмэгддэг . Та өөрийгөө илүү олон удаа гэмтээж эхлэх эсвэл таны учруулсан гэмтэл улам хүндэрч болзошгүй.
• Амиа хорлох эрсдэл: “Амиа хорлохоос өөр аргаар өөрийгөө гэмтээх эмгэг” гэж нэрлэгддэг эмгэгийн үед өөрийгөө алах зорилго байдаггүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүсийн дунд амиа хорлох оролдлого хийх эсвэл амиа хорлосноос болж нас барах эрсдэл мэдэгдэхүйц өндөр байдаг. Энэ бол маш их санаа зовоосон асуудал юм.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хэн нэгнийг өөртөө хор хөнөөл учруулахаас урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс тусламж авах нь хэн нэгэн өөртөө хор хөнөөл учруулах магадлалыг бууруулж чадна. Тиймээс хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн үүнтэй тэмцэж байгаа бол аль болох хурдан тусламж авах нь хамгийн сайн арга юм.

Өөрийгөө хордуулсан тохиолдолд хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хэрэв та (эсвэл таны хайртай хүн) өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаагаа ухаарвал,Эмчид хандана уу. Таны гэмтэл бэртэлд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байж магадгүй. Энэ нь танд ганцаараа биш гэдгийг мэдэхэд тусална. Таны эмч таныг сонсож, дэмжихэд бэлэн байна. Тэд танд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгоно.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв та өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах гэж байгаа мэт санагдаж байвал яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд (ТТ) хандах эсвэл Сувасерия түргэн тусламжийн алба руу 1990 утсаар холбогдоно уу. Та мөн Шри Ланкад сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авахын тулд Үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утас руу 1926 утсаар холбогдож болно.

Түүнчлэн, хэрэв таны гэмтэл хүнд байвал, ялангуяа эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал яаралтай тусламж аваарай.

• Амьсгалахад хүндрэлтэй.
• Зогсохгүй цус алдалт.
• Бие махбодийн деформаци.
• Гар эсвэл хөлний хөдөлгөөн алдагдах.

Өвдөлт эдгээр хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өөрийгөө гэмтээх нь зарим хүмүүсийн хувьд даван туулах механизм болдог нэг шалтгаан нь бидний бие махбодь өвдөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй холбоотой юм.

Таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйл тохиолдоход гэмтлийн хэсгийн мэдрэлийн төгсгөлүүд тархи руу яаралтай тусламжийн дохио илгээдэг. Эдгээр дохионд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд таны тархи бета-эндорфин гэж нэрлэгддэг химийн бодис ялгаруулдаг. Эдгээр химийн бодисууд нь өвдөлт багассан мэт хэсэг хугацаанд танд "сайхан" мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө удаан үргэлжилдэггүй. Тиймээс өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс илүү сайн мэдрэхийг хүссэн үедээ үүнийг дахин дахин хийхийг хүсч магадгүй юм.

Олон хүний ​​хувьд өөрийгөө гэмтээх зан үйлийг ойлгоход хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүсийн хувьд үүнийг хийх нь тэдний сэтгэл санааг сайжруулах эсвэл амьдралаа хянах цорын ганц арга зам мэт санагдаж болно. Хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээхийг хүсээгүй ч гэсэн өөрийгөө гэмтээх эрсдэл үргэлж байдаг. Энэ нь урт хугацаанд сайн сайхан байх арга зам биш бөгөөд таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Хэрэв та өөртөө хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал эсвэл аль хэдийн өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаа бол тусламж хүсэхэд буруу зүйл байхгүй. Өөрийгөө гэмтээх эмчилгээ хийлгэх нь бие махбодийн өвчний эмчилгээ хийлгэхтэй адил юм. Хэдийгээр та одоо үүнийг мэдрэхгүй байсан ч бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү дээрдэх цэгт хүрч чадна. Та ганцаараа биш.

Эцэст нь санах ёстой хамгийн чухал зүйлс

Өөрийгөө гэмтээх нь нарийн төвөгтэй асуудал боловч тусламж, эмчилгээ боломжтой.

• Та ганцаараа биш: олон хүн энэ туршлагыг туулдаг тул ичих эсвэл гэм буруутай мэт санагдах хэрэггүй.
• Ярих:Өөрийн мэдрэмжийн талаар итгэдэг хүнтэйгээ - найз, гэр бүлийн гишүүн, багш эсвэл мэргэжлийн зөвлөгчтэйгээ ярилц.
• Мэргэжлийн тусламж аваарай: Сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгч энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад тань тусалж чадна. Тэд танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаж чадна.
• Дасан зохицох стратеги сур: Сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө гэмтээхгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө даван туулах өөр аргууд байдаг. Жишээлбэл, дасгал хийх, хөгжим сонсох, зураг зурах эсвэл тайвшруулах бясалгалын техникийг дадлагажуулах.
• Яарах хэрэггүй, цаг заваа гаргаарай: Үүнээс сэргэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Танд сайн, муу өдрүүд байж магадгүй. Хамгийн чухал зүйл бол үргэлжлүүлэн хичээх явдал юм.

Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн иймэрхүү зүйлтэй тэмцэж байгаа бол тусламж хүсээрэй. Үргэлж найдвар байдаг.