Та биедээ байдаг эдгээр 'олс'-ын түүхийг мэдэх үү? Шөрмөсний талаар ярилцъя!

Сайн байна уу! Сайн байна уу? Өнөөдөр бид биеийн маш чухал хэсгийн талаар ярилцах болно. Энэ бол шөрмөс юм. Та энэ нэрийг сонссон эсвэл эмчээс сонссон байж магадгүй. Эдгээр шөрмөс гэж юу болох, яагаад бидэнд ийм чухал болохыг ойлгоцгооё.

Энэ холбоос юу вэ? Тодруулбал...

Энгийнээр хэлбэл, шөрмөс нь бидний биед байдаг бат бөх, бага зэрэг сунадаг тууз юм. Тэд бат бөх олс шиг. Тэдгээр нь холбогч эд гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн эдээс бүрддэг. Тэдний гол үүрэг бол бидний ясыг хамтад нь барих явдал юм. Тэд мөн үе мөчний зөв ажиллахад тусалдаг бөгөөд зарим дотоод эрхтнийг байрандаа байлгахад тусалдаг. Тэдгээргүйгээр бидний яс хамтдаа байх байсан гэж та төсөөлж байна уу? Бидний бие тогтвортой байх байсан уу? Үгүй ээ, тийм үү?

Шөрмөс бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?

Шөрмөс нь зүгээр нэг боолт биш. Тэд бидний биед маш сайн үйлчилгээ үзүүлдэг.

Үндсэндээ шөрмөс нь дараахь зүйлийг хийдэг.

• Энэ нь бидний ясыг хооронд нь холбож, байшин барих үед зуурмаг ханыг хооронд нь холбодог шиг бидний бүх араг ясыг хамтад нь барихад тусалдаг.
• Үе мөч гэдэг нь хоёр ясны үзүүрийг хооронд нь холбож, тухайн үе мөчний хөдөлгөөнийг хязгаарлагдмал болгодог бүтэц юм. Өөрөөр хэлбэл, үе мөчийг хүссэнээрээ нугалах эсвэл сунах боломжийг олгодоггүй. Зөвхөн шаардлагатай хэмжээгээр.
• Үе мөчийг бэхжүүлнэ. Мөн үе мөчийг шаардлагагүйгээр мушгирч, мултрахаас сэргийлнэ.
• Эдгээр холбоосууд нь эмэгтэйчүүдийн нарийн гэдэс, элэг, ходоод, умай зэрэг хэвлийн хөндийн зарим эрхтнийг зохих байранд нь барихад тусалдаг. Хэрэв эдгээр нь хөдөлвөл ямар асуудал үүсч болохыг төсөөлөөд үз дээ!

Энэ холбоос бидний биед хаана байрладаг вэ?

Үнэндээ бидний биеэр хаа сайгүй шөрмөс байдаг! Нийт 900 гаруй шөрмөс байдаг! Гайхалтай биш гэж үү? Эдгээрийн ихэнх нь бидний мөч, ялангуяа үе мөчний эргэн тойронд байдаг. Зарим шөрмөс нь булчинг ястай холбож, хэвлийн хөндийн том эрхтнүүдийг тулгуур болгон ашигладаг.

Байнга асуудаг, чухал холбоосуудын талаар ярилцах уу?

• Шагайн холбоос: Эдгээр нь бидний шагайн үеийг холбож, зөв ​​​​хөдлөхөд тусалдаг. Эдгээр нь бидний гүйх, үсрэх үед маш чухал юм.
• Хөлийн шөрмөс: Эдгээр нь хөлний хэлбэр, бүтцийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд алхах, гүйх үед хөлөнд ирэх даралтыг нэмэгдүүлдэг.
• Өвдөгний холбоос: Эдгээр нь бидний дээд ба доод хөлний ясыг холбож, өвдөгний үеийг хооронд нь барьдаг холбоос юм. Та ACL (урд талын загалмай холбоос) болон PCL (хойд талын загалмай холбоос) -ын талаар сонссон байж магадгүй. Эдгээр нь өвдөгний гол холбоосууд юм.
• Цавины шөрмөс: Эдгээр шөрмөс нь бидний хэвлийн булчинг ясны аарцагтай холбодог.
• Дунд нуман хэлбэртэй шөрмөс: Энэ бол бидний өрцийг нуруутай холбодог нуман хэлбэртэй шөрмөс юм.
• Дугуй холбоос: Эдгээр нь бидний аарцгийн хөндийн эрхтнүүдийг, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн умайг хоёр талаас нь дэмждэг. Та жирэмсний үед эдгээрийн талаар сонссон байж магадгүй.
• Мөрний холбоос: Мөрний үеийг дэмждэг холбоосууд сунах, урагдах эсвэл салж болно. Эдгээр гэмтэл нь тамирчдад илүү түгээмэл тохиолддог.
• Умайн хөндийн шөрмөс: Эдгээр шөрмөс нь умайн доод хэсгийг нурууны хамгийн доод хэсэг (умайн хөндий)-тэй холбодог.
• Бугуйн холбоос: Хэрэв та гар дээрээ унавал бугуйны холбоосууд сунах эсвэл урагдах боломжтой.

Шөрмөс ямар харагддаг вэ?

Шөрмөс нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Бидний найзуудын адил тус бүр өвөрмөц байдаг! Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь олс эсвэл тууз шиг харагддаг. Зарим нь утас шиг маш нимгэн байдаг. Бусад нь хамаагүй өргөн байдаг. Зарим нь бидний өмнө дурдсан "дунд нуман холбоос" шиг нуман хэлбэртэй байдаг. Өнгөний хувьд зарим нь ягаан, зарим нь шар, зарим нь цагаан өнгөтэй байдаг.

Шөрмөс юунаас бүрддэг вэ?

Хэрэв та шөрмөсний дотор юу байгааг харвал хоёр үндсэн хэсэг байдаг.

• Уургийн ширхэгүүд: Шөрмөс нь ихэвчлэн хоорондоо сүлжсэн уургийн ширхэгүүдийн багцаас бүрддэг. Эдгээрийн хоёр үндсэн төрөл нь коллаген ба эластин юм. Зарим шөрмөс нь илүү их коллаген агуулдаг тул маш хүчтэй болгодог. Бусад нь илүү их эластин агуулдаг тул маш сунамтгай болгодог. Бид шөрмөснийхөө аль нэгэнд даралт өгөх эсвэл ачаалал өгөхөд эдгээр ширхэгүүдийн зарим нь чангарч, зарим нь суларч байгааг төсөөлж болно.
• Шархны тайралт: Зарим шөрмөс гадна талдаа шархны тайралт гэж нэрлэгддэг бүрхүүлтэй байдаг. Энэ хэсэгт шөрмөсний дотор талаас илүү олон цусны судас, мэдрэл байдаг. Энэхүү шархны тайралт нь шөрмөсний гэмтлийг илрүүлэх, засахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой. Шарх эдгэрэх үед эдгээр судаснууд шаардлагатай тэжээлийг өгдөг.

Шөрмөс хэрхэн гэмтдэг вэ?

Бид "Би шөрмөсөө зулгаасан" эсвэл "Би сунгасан" гэх мэт үгсийг их сонсдог.Энэ нь шөрмөс хэт их сунах эсвэл буруу чиглэлд, тогтворгүй байдлаар хөдлөх үед тохиолддог. Дараа нь шөрмөсний ширхэгүүд сунаж, заримдаа урагддаг. Резинэн туузыг хэт их сунгахад юу болдог талаар бодоод үз дээ. Энэ бол үүнтэй төстэй зүйл юм.

Энэ төрлийн гэмтэл (`булгаралт`) нь ихэвчлэн гэнэт унах, биеийн аль нэг хэсэг гэнэт мушгирах эсвэл хүчтэй цохилтоос үүсдэг.

Шөрмөсний хамгийн түгээмэл гэмтлийн зарим нь:

• Шагай мултрах
• Нурууны булгарал
• Өвдөгний холбоосны гэмтэл (үүнд ACL (урд талын загалмай холбоос), PCL (арын загалмай холбоос), LCL (хажуугийн хажуугийн холбоос) болон MCL (дунд талын хажуугийн холбоос)-ын урагдал орно)
• Жирэмсний үед дугуй холбоос өвдөлт
• Бугуйн ``Скафолунатын диссоциаци`` гэж нэрлэгддэг эмгэг (энэ нь мөн шөрмөсний эмгэг юм)
• Хуруу эсвэл эрхий хуруугаа мушгих
• Ульнарын хажуугийн холбоосны гэмтэл (ихэвчлэн крикет гэх мэт спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиолддог)

Бид шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Бид хөгшрөх тусам бусад бүх зүйлийн адил шөрмөс маань бага зэрэг суларч эхэлдэг. Энэ нь тэднийг гэмтэлд илүү өртөмтгий болгодог. Гэхдээ санаа зовох зүйл байхгүй. Бид шөрмөсөө эрүүл, хүчтэй байлгахад тусалж чадна.

Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тогтмол дасгал хийж , удаан хугацаагаар суухыг багасгах явдал юм. Хэрэв та оффист ажилладаг бол цагт дор хаяж нэг удаа босоод бага зэрэг хөдлөх нь зүйтэй.

Мөн дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт, сунгалтын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Хэрэв та өвдөлт эсвэл чангаралт мэдэрч байвал завсарлага авах нь бас чухал юм. Та өөрийн хязгаарыг мэдэж, түүнийхээ хүрээнд ажиллах хэрэгтэй.

Санаж яваарай: Шөрмөс нь маш бат бөх бүтэцтэй. Гэхдээ хэрэв урагдсан бол эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана. Эдгэрсний дараа ч өмнөх шигээ бат бөх байдаггүй. Үе мөчөө сунгасны дараа тогтворгүй болж, дахин сунгах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс, ялангуяа та тамирчин бол ирээдүйд дахин гэмтэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Түүнчлэн, бидний шөрмөсний эрүүл мэндэд тустай зарим шим тэжээл байдаг.

• Манган: Эдгээр нь самар, буурцагт ургамал, үр, бүхэл үр, ногоон хүнсний ногоонд агуулагддаг.
• Омега-3: Эдгээр нь загас, маалингын үр, чиа үр, тосонд агуулагддаг.
• Загалмайтны ногоо: брокколи, цэцэгт байцаа, навчит ногоонууд, байцаа, сармис, сонгино гэх мэт.
• А аминдэм: Лууван, чихэрлэг төмс, тоор, чангаанз, А аминдэм нэмсэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
• Витамин С: Жүрж, нимбэг, гүзээлзгэнэ, гуа, улаан чинжүү, төмс зэрэг цитрус жимс нь энэ витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг.

Энэ түүхээс бидний санах ёстой зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бид өнөөдөр шөрмөсний талаар их ярьсан, тийм үү? Дүгнэж хэлэхэд:

• Шөрмөс нь бидний ясыг холбож, үе мөчийг дэмжиж, зарим дотоод эрхтнийг байранд нь байлгадаг хүчтэй, уян хатан, тууз хэлбэртэй эд юм.
• Эдгээр нь голчлон коллаген ба эластин гэж нэрлэгддэг уургуудаас бүрддэг.
• Бидний биед, ялангуяа мөчний үе мөчний эргэн тойронд 900 гаруй шөрмөс байдаг .
• Шөрмөс гэмтэж болох бөгөөд үүнийг суналт гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн ослын үед тохиолддог.
• Бид тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллож, дасгал хийхийн өмнө зөв бэлтгэл хийснээр шөрмөснийхөө эрүүл мэндийг хамгаалж чадна.
• Хэрэв та шөрмөсөө сунгасан эсвэл урагдсан гэж үзэж байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай. Зарим гэмтэлд мэс засал шаардлагатай байж болох бол заримыг нь амрах, физик эмчилгээ хийлгэж эмчилж болно.

Тиймээс та шөрмөсний талаар сайн ойлголттой байгаа гэж найдаж байна. Биеийнхээ эдгээр жижиг боловч маш чухал хэсгүүдийг арчилж тордоорой. Учир нь эдгээр нь биднийг нэгтгэж, чөлөөтэй хөдлөхөд тусалдаг! Хэрэв танд өөр асуулт байвал эмчээсээ асуухаас бүү эргэлзээрэй.

Та бүхэнд эрүүл энх сайн сайхныг хүсье!

Шөрмөс , үе мөч, яс, суналт, коллаген, эластин, бие махбодийн эрүүл мэнд