Шагайны холбоосны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу?

Шагайндаа байгаа жижиг холбоосууд таныг зогсох, алхах, гүйхэд хэр их тусалдаг талаар та бодож үзсэн үү? Эдгээр нь бидний хөлд хүч өгдөг жижиг холбоосууд шиг юм. Тэдгээргүйгээр бид эдгээр зүйлсийн аль нэгийг нь зөв хийж чадахгүй байх байсан. Тиймээс өнөөдөр шагайндаа байгаа холбоосуудын талаар ярилцъя.

Шагайн үений эдгээр холбоосууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шагайны холбоосууд нь бат бөх, ширхэгт эдийн тууз юм. Эдгээр нь хөлний ясыг (талус ба дөрвөлжин яс) доод хөлний ястай (шилбэ ба фибула) холбодог. Тэдгээрийг резинэн тууз гэж бодоорой, гэхдээ хамаагүй илүү бат бөх.

Эдгээр холбоосуудын гол үүрэг нь ясыг байрандаа байлгаж, шагайн үеийг тогтвортой байлгах явдал юм. Мөн шагай шаардлагагүйгээр мушгирч, өнхрөхөөс сэргийлдэг.

Үнэндээ эдгээр шагайн холбоосгүйгээр та зогсож, алхаж, гүйж чадахгүй байх байсан. Эдгээр нь таны шагайны хоёр талд байрладаг. Тэд мөн таны хийсэн аливаа хөдөлгөөний цочролыг шингээхэд тусалдаг. Тиймээс хэрэв та шагайн холбоосонд ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл яг юу нь буруу байгааг олж мэдэх, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид яаралтай хандах нь чухал юм.

Шагайнд хэдэн шөрмөс байдаг вэ?

Бидний шагайнд гурван үндсэн бүлэг холбоос байдаг. Эдгээр холбоос бүр нь шагайны өөр өөр хэсгүүдийн эргэн тойронд байрладаг бөгөөд бидний биеийг дэмжиж, зөв ​​​​хөдөлгөхөд тусалдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Дунд холбоосууд

Бид эдгээрийг мөн '(Дельта хэлбэрийн холбоос)' гэж нэрлэдэг. Шагайныхаа дотор талд хүрэхэд л жижиг ястай овгор бий, тийм үү? Энэ бол '(Медиал шагай)' буюу таны '(Шифт)' ясны доод үзүүр юм. Эдгээр холбоосууд тэндээс эхэлдэг. Дараа нь тэд тархаж, хөлний '(Талус)', '(Шавхайн яс)' болон '(Навикуляр)' яснуудтай холбогддог. Шөрмөсний дөрвөн үндсэн төрөл байдаг:

• Урд талын шилбэний холбоос (ATTL)
• Арын шилбэний холбоос (PTTL)
• Тибиокалканал холбоос (TCL)
• Шилбэ-навикуляр холбоос (TNL)

Хажуугийн холбоосууд

Эдгээр холбоосууд нь таны шагайны гадна талд байдаг. Таны шагайны гадна талд ижил төстэй яс байдаг, тийм үү? Энэ бол таны "Fibula" ясны доод үзүүр болох "Lateral Malleolus" юм. Эдгээр холбоосууд тэндээс эхэлдэг. Дараа нь тэд таны "Talus" болон "Calcaneus" яснуудтай холбогддог. Энэ бүлэгт гурван үндсэн холбоос байдаг:

• Урд талын тахофибуляр холбоос (ATFL) – Энэ нь шагай мултрахад хамгийн их гэмтдэг холбоос юм.
• Калканофибуляр холбоос (CFL)
• Арын Талофибуляр холбоос (PTFL)

Синдесмотик холбоосууд

Эдгээр холбоосууд нь хөлний хоёр яс болох шилбэний болон фибулаг холбодог. Эдгээр нь шагайн үений дээгүүр, арай өндөрт байрладаг. Хэрэв тэдгээр нь гэмтсэн бол бид тэдгээрийг ердийн суналтаас арай өндөрт байрладаг тул "шагайн өндөр суналт" гэж нэрлэдэг. Энэ бүлэгт таван үндсэн холбоос байдаг:

• Урд доод шилбэний фибуляр холбоос (AITFL)
• Арын доод шилбэний фибуляр холбоос (PITFL)
• Доод хөндлөн холбоос (ITL)
• Хөндлөн шилбэний фибуляр холбоос (TTFL)
• Ясны хоорондын холбоос (IOL)

Эдгээр шөрмөсний үйл ажиллагаа юу вэ?

Хэдийгээр бид өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр холбоосуудын талаар нэг их боддоггүй ч тэдгээр нь бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн үйл ажиллагааг харцгаая:

• Цочрол шингээлт: Эдгээр нь машины цочрол шингээгчтэй адил хөл газарт хүрэх үед цочролыг шингээхэд тусалдаг.
• Ясны холболтууд: Эдгээр нь хөлний ясыг доод хөлний ястай холбодог зүйл юм.
• Ясыг байрандаа байлгах: Ясыг хөдөлгөөнөөс сэргийлж, зохих байранд нь байлгахад тусалдаг.
• Шагай мултрахаас сэргийлнэ: Шагайгаа шаардлагагүйгээр мушгих, өнхрөх, нугалахаас сэргийлнэ.
• Шагайн үеийг тогтворжуулах: Эдгээр нь доод хөлний яс болон "Талус" ясаас бүрддэг шагайн үеийг тогтвортой, бат бөх байлгахад чухал үүрэгтэй.
• Аюултай бус хөдөлгөөнийг зогсоох: Шагайг аюултай, байгалийн бус байдлаар хөдөлгөхөөс сэргийлнэ.

Эдгээр холбоосууд юугаар хийгдсэн бэ?

Шагайны шөрмөс нь бат бөх, уяа шиг холбогч эдээс бүрддэг. Эдгээр нь хоёр үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.

• Коллаген: Энэ бол бидний биеийн эд эсийг холбодог уураг юм. Энэ нь шөрмөсийг хүч чадалтай болгодог зүйл юм.
• Уян хатан утас: Эдгээр нь шөрмөсийг тодорхой хэмжээгээр сунах боломжийг олгодог боловч анхны байрлалдаа эргэн орж чаддаг.

Шагайны шөрмөс хаана байрладаг вэ?

Эдгээр холбоосууд нь хөл, шагай, шилбэний бүх хэсэгт байрладаг. Эдгээр нь голчлон дараах яснуудыг хооронд нь холбодог.

• Өсгийний яс `(Calcaneus)`
• Фибула (хөлний ар тал дээрх нимгэн яс)
• Хөлийн орой дээрх яс (Хөлийн яс)
• Талус (Энэ бол шагайн үеийг бүрдүүлдэг гол яс юм)
• Шивээс (хөлний дотор талын зузаан яс)

Шагайны шөрмөс гэмтэж болох уу?

Тийм ээ, мэдээж боломжтой. Шагайн холбоос буруу чиглэлд хөдөлсөн, хэт сунасан эсвэл урагдсан тохиолдолд гэмтэж болно. Бид энэ төрлийн холбоосны гэмтлийг суналт гэж нэрлэдэг.

Шагай мултрах нь маш түгээмэл гэмтэл юм. Энэ нь ямар ч насны, эрүүл мэндийн түвшинтэй хүн бүрт тохиолдож болно. Ихэнх тохиолдолд шагай мултрах нь хүн шагайгаа мушгих үед тохиолддог. Жишээлбэл:

• Унах гэж байгаа эсвэл унах үедээ. Шатаар бууж байгаад гэнэт хөл чинь бүдэрч, шагай чинь гэнэт дотогшоо эсвэл гадагшаа өнхөрч магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Хэрэв хэн нэгэн таны хөл дээр гишгэвэл энэ нь байгалийн бус байдлаар мушгирна. Спортоор хичээллэж байх үед иймэрхүү зүйл тохиолдож болно.
• Энэ эрсдэл нь сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, нетбол, теннис зэрэг чиглэл, хөлийн хөдөлгөөнийг хурдан өөрчлөх шаардлагатай спортод илүү өндөр байдаг.
• Тэгш бус гадаргуу дээр алхах эсвэл гүйх үед. Жишээлбэл, уулын зам дээр, чулуу, хайргатай газар, эсвэл хөл чинь замын нүхэнд унасан үед.

Шагайны холбоос гэмтсэн эсэхийг эмч яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та шагайгаа мулталсан гэж бодож байвал эмчид үзүүлэхдээ тэд дараах зүйлсийг хийх болно:

• Танаас шинж тэмдгийн талаар асууна. Өвдөлт хэр байна, хавдар байна уу, хөхрөлт байна уу, хэр удаан үргэлжилсэн, гэмтэл хэрхэн үүссэн, мөн та гэмтэх үедээ "поп" чимээ сонссон эсэхийг асууна.
• Бодит үзлэг хийнэ. Таны гэмтсэн шагайг сайтар шалгаж, хэрхэн хөдөлж байгааг болон бусад шагайтай харьцуулна. Заримдаа гэмтсэн хэсэгт хүрч, бага зэрэг шалгаж, өвдөлтийг тодорхойлж, шөрмөсний гэмтлийн хэмжээг үнэлэхэд тусална.
• Тэд танаас яс хугарсан эсвэл өөр асуудал байгаа эсэхийг харахын тулд "рентген зураг" авахуулахыг хүсэх болно. Ихэнхдээ хугарал, суналт байгаа эсэхийг харахын тулд "рентген зураг" хийдэг.
• Хэрэв таны өвдөлт намдахгүй бөгөөд гэмтэл ноцтой гэж та бодож байвал танаас MRI (Соронзон резонансын дүрслэл) гэх мэт бусад дүрс оношилгооны шинжилгээ хийлгэхийг хүсэж магадгүй. MRI нь холбоосны гэмтэл, урагдсан эсэх, хэр хол урагдсаныг харуулж чадна. Заримдаа хэт авиан шинжилгээг хийж болно.

Шагайны холбоосны гэмтэл бэртлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Шагайны бүх гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийх үед шагайн холбоосоо хамгаалахын тулд хийж болох хэдэн зүйл бий. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая:

• Тэгш бус гадаргуугаас зайлсхий:Чулуулаг, хайрга, нүхтэй газарт алхах, гүйхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь ийм газарт шагайгаа өнхрүүлж, мушгих магадлал өндөр байдаг.
• Уян хатан байдал болон тэнцвэрээ сайжруул: Энэ нь таны биеийг шагайнд даралт өгөхгүйгээр гэнэтийн уналт, бүдрэлтийг даван туулах чадвартай болгоход сургана. Сунгалтын дасгалуудыг тогтмол хийж, нэг хөл дээрээ зогсох дасгал хий (Иог үүнд маш сайн).
• Шагай бэхжүүлэх дасгал хий: Өсгийг өргөх, суух, суулт хийх, гүйлт хийх зэрэг дасгалууд нь шагай орчмын булчинг бэхжүүлнэ. Энэ нь мөн шөрмөсийг илүү сайн хамгаална. Та мөн эсэргүүцлийн тууз ашиглан шагай бэхжүүлэх дасгал хийж болно.
• Гол булчингаа бэхжүүл: Энэ нь таны биеийг чиглэлээ аюулгүй өөрчилж, шаардлагатай үед хариу үйлдэл үзүүлэхэд хялбар болгоно.
• Өөртөө тохирсон эрүүл жингээ хадгал: Жин нэмэгдэхийн хэрээр шагай гэх мэт үе мөчний даралт нэмэгддэг.
• Дасгалын хэв маягаа олон янз болго: Өдөр бүр нэг төрлийн дасгал хийхийн оронд хүндийн өргөлтийн дасгал болон кардио дасгалуудыг (жишээлбэл, гүйх, дугуй унах) хоёуланг нь оруул.
• Биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө сайн "бие халаалт" (дор хаяж 5-10 минут) хийж, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлж, дараа нь "хөргөж", "сунгалт" хий. Энэ нь маш чухал юм.
• Ялангуяа спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхдээ биед таарсан, тулгууртай гутал өмсөөрэй . Хуучин, элэгдсэн гутал өмсөхөөс зайлсхий. Зарим спортод зориулсан шагайны хамгаалалт эсвэл скоч хэрэглэх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эцэст нь, санах хэдэн зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Та өдөр тутмын амьдралдаа энэ талаар нэг их боддоггүй байж болох ч шагайны холбоосууд нь үнэндээ таны биеийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Тиймээс тэдгээрийг сайн арчлах нь таны үүрэг хариуцлага юм.

Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө болон дараа сунгалт, бие халаалт/хөргөлт хийхээ үргэлж санаарай. Түүнчлэн, хөлөө түшиж, биед сайн таардаг гутал үргэлж өмсөөрэй.

Хэрэв та шагайн холбоосонд ямар нэгэн өвдөлт, хавдар, таагүй мэдрэмж төрвөл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй . Яаралтай эмчид хандаарай. Мөн та физик эмчилгээний эмчид хандах шаардлагатай байж магадгүй. Энэ үед тэд яг юу нь буруу байгааг олж мэдээд, танд шаардлагатай эмчилгээг (магадгүй RICE арга, дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад эмчилгээ) өгч, аль болох хурдан хөл дээрээ босгож чадна. Бага зэргийн суналт ч эмчлэхгүй бол архаг асуудал болж болзошгүйг санаарай.Дараа нь та шагайгаа байнга эргүүлж болно.

Шагай , холбоос, шагай мултрах, үе мөчний эмгэг, ясны эрүүл мэнд, спортын гэмтэл, физик эмчилгээ