Та өглөө сэрэхдээ хөлнийхөө ар тал, өсгийний дээгүүр хурц өвдөлт мэдэрдэг үү? Шатаар өгсөх эсвэл бүр хурдан алхах үед энэ өвдөлт улам бүр нэмэгддэг үү? Тэгвэл та тамирчид болон байнга идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэлтэй байж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон хүнд тохиолддог зүйл. Энэ бүхний талаар энгийн бөгөөд тодорхой хэллэгээр ярилцъя.
Ахиллесийн тендинит гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл гэдэг нь шилбэний шөрмөсний үрэвсэл буюу хавдар юм. Одоо хар даа, хөлний чинь ар талд, шилбэний яг хэсэгт маш хүчтэй эд эс байдаг. Үүнийг бид Ахиллесийн шөрмөс гэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний тугалын булчинг өсгийний ястай холбодог зүйл юм. Энэ бол биднийг гүйх, үсрэх, алхах үед хөлөө өргөж, буулгахад тусалдаг Ахиллесийн шөрмөс юм.
Одоо та өдөр бүр гүйдэг эсвэл хөлөнд чинь их ачаалал өгдөг спортоор хичээллэдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Та энэ шөрмөсийг амрахгүйгээр их ачаалал өгөхөд аажмаар гэмтэж, хавдаж эхэлдэг. Үүнийг бид Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Анагаах ухаанд үрэвсэл гэдэг нь бидний бие махбодийн гэмтэл, өвчинд үзүүлэх хэвийн хариу үйлдэл юм.
Ахиллесийн шөрмөсний үрэвслийн үндсэн төрлүүд байдаг уу?
Тийм ээ, энэ өвчний үүсэл газраас хамааран хоёр үндсэн төрөл байдаг. Эмчилгээний сонголтууд заримдаа өөр өөр байж болох тул үүнийг мэдэх нь чухал юм.
| Төрөл | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Оруулаагүй ахиллес шөрмөсний үрэвсэл | Энэ нь үсний голд байрлах нарийн ширхэгтүүд хугарч, хавдаж, өтгөрдөг. Энэ төрөл нь маш идэвхтэй, залуу хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог. |
| Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл | Энэ нь өсгийний доод хэсэгт нөлөөлдөг бөгөөд өсгийний яс нь өсгийний ястай холбогддог. Энэ нь хэнд ч, тэр ч байтугай тийм ч идэвхтэй биш хүмүүст ч тохиолдож болно. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн өсгийг хэт их ашигладаг хүмүүст, тухайлбал холын зайн гүйгчдэд түгээмэл тохиолддог. |
Шинж тэмдгүүд юу вэ? Үүнийг хэрхэн таних вэ?
Хэрэв танд энэ өвчин байгаа бол ихэвчлэн эдгээр шинж тэмдгүүд илэрнэ. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг эсвэл хэд хэдийг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өсгий болон шагайны өвдөлт: Өвдөлт шилбэний ясны дагуу, ялангуяа өсгийний яг дээгүүр мэдрэгддэг.
- Өвдөг хөших эсвэл хүрэхэд өвддөг: Өглөө сэрэхдээ хөлөө доош нь тавьж чадахгүй болтлоо хөшиж магадгүй.
- Хөлний сулрал: Таны хөл суларч магадгүй.
- Ахиллесийн шөрмөсний эргэн тойронд хавагнах: Хүрэхэд тухайн хэсэг хавдаж магадгүй.
Өвдөлт нэмэгдэж болзошгүй үеүүд
Заримдаа энэ өвдөлт үргэлж ижил байдаггүй. Дараах тохиолдолд өвдөлт нэмэгдэж болно:
- Дасгал хийж дууссаны дараа эсвэл дараагийн өдөр нь.
- Шатаар өгсөх эсвэл уул гэх мэт өндөр газар авирах үед.
- Өглөө сэрэхэд та хүчтэй өвдөлт мэдэрдэг бөгөөд өдөр өнгөрөх тусам өвдөлт аажмаар буурдаг.
Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл яагаад үүсдэг вэ? Хэн эрсдэл өндөртэй вэ?
Бидний өмнө нь ярилцсанчлан гол шалтгаан нь Ахиллесийн шөрмөсийг хэт их ашиглах , эдгэрэхийн тулд хангалттай амрахгүй байх явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн нэг удаагийн гэмтэл биш, харин шөрмөсөнд удаан хугацаанд давтан ачаалал өгсний үр дүн юм.
Хэн илүү өндөр эрсдэлтэй вэ?
Хэдийгээр энэ өвчин хэнд ч тохиолдож болох ч зарим хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг.
- Тамирчид: Ялангуяа гэнэт зогсох, гүйх, чиглэлээ өөрчлөх шаардлагатай спортоор хичээллэдэг хүмүүс (жишээ нь крикет, нетбол, сагсан бөмбөг).
- Гүйгчид болон бүжигчид: Энэ нь холын зайн гүйгчдэд маш түгээмэл тохиолддог.
- Хөлдөө их ачаалал өгдөг ажил эрхэлдэг хүмүүс: Жишээлбэл, барилгын салбарт ажилладаг хүмүүс.
- "Амралтын өдрүүдийн дайчид": Эдгээр нь долоо хоногийн таван өдөр оффист ажилладаг бөгөөд амралтын өдрүүдээр крикет тоглох эсвэл гүйхээр гардаг хүмүүс юм. Тэдний бие махбодь ийм гэнэтийн ачаалалд дасаагүй тул амархан гэмтэж бэртэх боломжтой.
Биеийн хэлбэр бас нөлөөлдөг үү?
Тийм ээ, заримдаа бидний биеийн байгалийн байрлал нь үүний шалтгаан байж болно.
- Аарцгийн булчингууд чангарсан эсвэл сул.
- Өсгийд илүү ясны салаатай байх: Энэхүү илүү ясны салаа нь өсгийд үрэгдэхэд өвдөлт үүсгэдэг.
- Хавтгай нуман хаалга.
- Алхах үед шагайгаа дотогшоо эргүүлэх (хэт их мушгирах).
Эмчилгээгүй орхивол юу тохиолдож болох вэ?
Энэ бол олон хүний гаргадаг алдаа. Тэд "Жаахан өвдөж байна, зүгээр ээ, арай удаан гүйцгээе" гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та энэ өвдөлтийг үл тоомсорловол нөхцөл байдал илүү ноцтой болж болзошгүй.
1. Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл: Энэ үед шөрмөс үрэвслээс хальж, доройтож эхэлдэг. Шөрмөсний ширхэгүүд суларч, урагдах эрсдэл нэмэгддэг.
2. Ахиллесийн шөрмөс урагдах: Энэ бол тохиолдож болох хамгийн ноцтой зүйл юм. Энэ нь шөрмөс бүрэн урагдсан эсвэл тасарсан гэсэн үг юм.
Энэ бол яаралтай тусламж юм. Хэрэв шөрмөс урагдвал та дэлбэрэх чимээг мэдэрч магадгүй. Дараа нь та хөлөө доош нь тавьж чадахгүй байж магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандах хэрэгтэй.
Эмч ээ, та үүнийг яг яаж олж мэдэх вэ?
Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас шинж тэмдэг болон үйл ажиллагааны талаар асууна. Дараа нь тэр хэсэг хавдсан эсвэл хүрэхэд өвдөж байгаа эсэхийг харахын тулд биеийн үзлэг хийнэ.
Ихэнх тохиолдолд энэ шинжилгээгээр өвчнийг өөрөө оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа өвчний хүндийн зэргийг тодорхойлох эсвэл бусад асуудлыг үгүйсгэхийн тулд дараах шинжилгээг хийж болно.
- Рентген зураг
- Хэт авиан шинжилгээ
- MRI скан
- Компьютер томографийн шинжилгээ
Хамгийн сайн эмчилгээ юу вэ?
Сайн мэдээ гэвэл ихэнх тохиолдолд энэ нь мэс засал шаарддаггүй. Гэхдээ тэвчээр, эмчилгээ шаарддаг. Өвдөлт бүрэн арилах хүртэл хэдэн сар шаардагдаж магадгүй.
Мэс заслын бус эмчилгээ
Нэгдүгээрт, эмч иймэрхүү зүйлийг зөвлөж байна. Бид үүнийг RICE арга гэж нэрлэдэг.
| Арга | Юу хийх вэ |
|---|---|
| R - Амралт | Өвдөг дээр бүрэн ачаалал өгдөг үйл ажиллагаанаас (гүйх, үсрэх) зайлсхий. Үүний оронд усанд сэлэх гэх мэт жин нэмдэггүй дасгал хий. |
| Би - Мөс (Мөстөлт) | Өдөрт хэд хэдэн удаа өвдөлттэй хэсэгтээ 20 орчим минутын турш мөс түрхэнэ. Мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй, алчуураар боож өгнө. |
| C - Шахалт (даралт өгөх) | Хавдарыг багасгахын тулд тухайн хэсгийг креп боолт гэх мэт зүйлээр чанга боож өгнө. |
| З - Өндөрлөг | Хавдарыг багасгахын тулд хэвтэж байхдаа хөлөө зүрхнийхээ түвшнээс дээш өргөж, хоёр эсвэл гурван дэр тавь. |
Бусад эмчилгээ
- Сайн гутал өмсөх: Хөл нүцгэн алхах хэрэггүй. Хөлөө сайн түших арай өндөр өсгийтэй гутал өмс. Эмч тань өсгий өргөх эсвэл захиалгаар хийлгэсэн ортопед (хөлд тусгайлан хийсэн гутлын оруулга)-г зөвлөж магадгүй.
- Өвчин намдаагч: Та ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууж болно. Гэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эдгээр эмийг нэг сараас дээш хугацаагаар тасралтгүй хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.
- Физик эмчилгээ: Энэ нь маш чухал. Физик эмчилгээний эмч танд ташааны булчинг бэхжүүлэх дасгал болон сунгалтын дасгалуудыг заах болно.
- Шок долгионы эмчилгээ: Энэ нь өвдөлтийг намдааж, эдгэрэлтийг хурдасгахын тулд хүчтэй дууны долгионыг ашигладаг.
Мэс засал хэзээ шаардлагатай вэ?
Хэрэв та эдгээр бусад эмчилгээг 6 сар орчим туршсан бөгөөд өвдөлт намдаагүй бол эмч тань мэс засал хийлгэхийг авч үзэж магадгүй юм. Мэс заслын хэд хэдэн төрөл байдаг. Хамгийн тохиромжтой мэс засал нь таны өвчний хүнд байдал, нас, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамаарна.
- Ходоодны булчингийн хямрал: Ходоодны булчингийн булчинг уртасгах мэс засал.
- Шөрмөсийг цэвэрлэх, засах: Шөрмөсний гэмтсэн хэсгүүдийг авч, эрүүл хэсгүүдийг буцааж оёх.
- Шөрмөс шилжүүлэн суулгах замаар цэвэрлэх: Хэрэв шөрмөсний 50%-иас дээш хувь нь гэмтсэн бол өөр нэг шөрмөсийг (жишээлбэл, хөлийн эрхий хурууг доош нь нугалдаг шөрмөс) авч гэмтсэн хэсэгт шилжүүлэн суулгана.
Энэ нөхцөл байдал үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Тиймээс хэрэв та эдгээр зүйлийг санаж байвал энэ өвдөлттэй өвчнөөс зайлсхийж чадна.
- Дасгал хийхээсээ өмнө сайн бие халаалт хийгээрэй: Шууд гүйж эхлэх хэрэггүй. 5-10 минут орчим бие халаалт хийгээрэй.
- Гуяны булчингаа тогтмол сунгах: Дасгал хийхээсээ өмнө болон дараа гуяны булчингаа сайн сунгах дасгал хий.
- Дасгал сургуулилтаа олон янз болго: Өдөр бүр гүйхийн оронд нэг өдөр гүйж, нөгөө өдөр дугуй унаж, өөр өдөр сэлбэл нэг үе мөчөндөө дарамт учруулахаа болино.
- Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл: Нэг дор 10 километр гүйх гэж бүү оролд. Зайг аажмаар нэмэгдүүл.
- Сайн гутал өмс: Хөлөө сайн дэмжиж, тоглож буй спортод тохирсон гутал өмс.
- Толгод болон тэгш бус газар дээр гүйхээ багасга.
Хамгийн чухал зүйл бол биеэ сонсох явдал юм. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал үл тоомсорлож болохгүй. Зогсоод амар.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний хэт их ачааллаас үүдэлтэй гэмтэл юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй.
- Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал амралт бол хамгийн сайн эм юм . Өвдөж байхдаа дасгал хийж болохгүй.
- Хэрэв эмчилгээг эрт эхлүүлбэл эдгэрэх үйл явц илүү хялбар бөгөөд хурдан байх болно.
- Энэ өвчнөөс сайн гутал өмсөх, дасгал хийхийн өмнө болон дараа сунгалт хийх гэх мэт энгийн зүйлсээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Хэрэв өвдөлт хэдэн долоо хоногийн дотор намдахгүй, хүчтэй байвал, эсвэл чихнээс "товших" чимээ сонсогдвол яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү