Архаг ядаргааны хам шинжийн (ME/CFS) өөр эмчилгээний талаар мэдэж аваарай.

Та өдөржингөө ядарч, амьгүй мэт санагдаж байна уу? Та сайн унтаж, их ажил хийдэггүй байсан ч энэ ядаргаа арилдаггүй. Таны бие өвдөж байна уу? Хэрэв та иймэрхүү шинж тэмдгүүдийг удаан хугацаанд мэдэрч байвал танд ямар нэгэн өвчин байж магадгүй юм. Бид үүнийг Архаг Ядаргааны Хам шинж (CFS) гэж нэрлэдэг. Заримдаа үүнийг миалгийн энцефаломиелит (ME/CFS) гэж нэрлэдэг. Энэ бол маш ядаргаатай, амь насанд аюултай өвчин юм. Тиймээс барууны ердийн эмчилгээнээс гадна хүмүүсийн тусламж хүсдэг олон өөр эмчилгээ байдаг. Өнөөдөр бид эдгээр өөр эмчилгээний талаар ярилцаж байна.

Гэхдээ бид үүнийг эхлүүлэхээсээ өмнө нэг зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Эдгээр өөр эмчилгээний талаарх шинжлэх ухааны судалгаа нь уламжлалт анагаах ухааны судалгаанаас хамаагүй бага юм. Энэ нь тэдгээр нь үр дүнгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л тэдгээрийн үр дүн, давуу болон сул талууд 100% батлагдаагүй гэсэн үг юм. Зарим хүмүүс тэдгээрээс маш их тайвшрал авч чадна. Тэдний ихэнх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та иймэрхүү зүйлийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцах хэрэгтэй. Ингэснээр таны эмч таны юунд орж байгааг мэдэх болно. Тэр танд юу тохирохыг сонгож, болзошгүй гаж нөлөөний талаар танд мэдээлэл өгөх болно.

Оюун ухаан-бие махбодийн эдгэрэлт

Эдгээр нь бидний оюун ухаан болон бие махбодийн хоорондын холбоог ашиглан хоёуланд нь нэгэн зэрэг тайвшрал авчирдаг эмчилгээ юм. Таны эмч танд эдгээр зүйлийг санал болгож магадгүй юм.

• Зүү эмчилгээ: Энэ нь энергийн урсгалыг тэнцвэржүүлэхийн тулд биеийн тодорхой цэгүүдэд маш нарийн зүү оруулахыг хэлнэ. Зарим судалгаагаар энэ арга нь CFS-тэй хамт тохиолддог сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа, мөн сэтгэл гутралыг бууруулж чадна гэдгийг харуулсан.
• Зөөлөн массаж: Сайн, зөөлөн массаж нь биеийн өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдааж, сэтгэлийн амар амгаланг авчирдаг. Туй на хэмээх хятад массажны арга байдаг. Зарим судалгаагаар энэ арга нь ядаргаа, өвдөлт, нойргүйдэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг намдааж чаддаг болохыг тогтоожээ.
• Иог болон Тай Чи: Хоёулаа сунгалтын болон гүнзгий амьсгалын техникийг хослуулсан удаан, зөөлөн дасгалууд юм. Эдгээр нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, өвдөлтийг намдаах, оюун ухааныг тайвшруулахад маш сайн.
• Бясалгал ба гүнзгий амьсгал: Эдгээр нь энэ өвчний улмаас үүсдэг стресс, түгшүүрийг зохицуулахад маш их тустай байж болно. Өдөрт хэдхэн минут л нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгалах нь том өөрчлөлтийг авчирдаг.

Ярианы эмчилгээ

Заримдаа бидний бодож, мэдэрч байгаа зүйл бидний биед шууд нөлөөлдөг. Ийм үед ярианы эмчилгээ тусалж чадна.

Үүний хамгийн түгээмэл хэлэлцдэг эмчилгээ бол Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны нөхцөл байдлын талаарх сөрөг бодол, зан үйлийг тодорхойлж, илүү эерэг зүйл болгон өөрчлөхийн тулд зөвлөгчтэй хамтран ажиллахыг хэлнэ. Үүнийг ингэж бодоорой: "Би хэзээ ч сайжрахгүй, би юу ч хийж чадахгүй" гэж бодохын оронд "Би өнөөдөр арай дээрдэж байна, би ямар нэгэн зүйл хийж чадна" гэж бодоод үзээрэй.

Зарим судалгаагаар CBT нь зарим хүмүүст шинж тэмдгийг бууруулж, энэ өвчний улмаас үүсдэг сэтгэл гутрал, стресс, түгшүүрийг зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байгаа ч энэ талаар зарим маргаантай асуудал байдаг. Тиймээс энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй эсэхийг баттай хэлэхэд хэцүү. Гэхдээ энэ нь таны оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалж магадгүй юм.

Физик эмчилгээ

Та "Би маш их ядарсан үедээ яаж дасгал хийх вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ үүнийг маш системтэйгээр, нямбай хийдэг. Үүнийг зэрэглэлийн дасгалын эмчилгээ (GET) гэж нэрлэдэг.

Энэ нь ямар ч ядралтгүйгээр хийж чадах богино хэмжээний дасгалаас эхэлж (жишээлбэл, 2 минут алхах), ядрахаасаа өмнө зогсохыг хэлнэ. Дараа нь аажмаар, өдөр бүр, долоо хоног бүр үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Зорилго нь таны биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.

Тиймээс энэ дасгалын эмчилгээ хүн бүрт тохиромжгүй. Та үүнийг хийж чадах эсэх, хэрхэн эхлэх, хэзээ зогсоох талаар эмчтэйгээ ярилцаж, физик эмчилгээний эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй. Иймэрхүү зүйлийг хэзээ ч өөрөө эхлүүлж болохгүй.

Ургамлын гаралтай болон тэжээллэг нэмэлт тэжээлүүд

Заримдаа бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдал нь ядрах шалтгаан болдог. Тиймээс зарим хүмүүс хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд ханддаг. Зарим судалгаагаар эдгээр нь зарим үр дүнг өгч чадна гэж тогтоожээ.

• NADH: Бие махбодид энерги үйлдвэрлэхэд тусалдаг нэгдэл.
• Магни: Булчингийн үйл ажиллагаа болон энергийн түвшинд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис.
• Омега-3 тосны хүчил: Эдгээр нь загасны тосонд агуулагддаг бөгөөд бие махбод дахь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.

Юу ч байсан хамаагүй, санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол хэн нэгэн танд хэлсний дараа витамин эсвэл тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх ёсгүй. Зарим витамин хэт их уувал таны биед хортой байж болзошгүй. Зарим нь таны аль хэдийн ууж байгаа бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Тиймээс ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвхөн түүний зөвлөсөн тохиолдолд л хэрэглээрэй.