Чи бас ганцаараа байхаас айдаг уу? Энэ (Автофоби)-гийн талаар ярилцъя!

Та ганцаараа байхдаа заримдаа бага зэрэг айж эсвэл сандардаг уу? Магадгүй гэртээ хэн ч байхгүй үед, эсвэл ганцаараа хаа нэгтээ явах шаардлагатай үед ямар нэгэн зүйл мэдэрдэг үү? Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ ганцаардал нь тэсвэрлэхийн аргагүй айдас байж болно. Өнөөдөр бид үүний талаар ярих болно.

"Автофоби" гэж юу вэ? Ганцаараа байхаас айх айдас уу?

Энгийнээр хэлбэл, '(Автофоби)' гэдэг нь ганцаараа байх эсвэл ганцаараа байх болно гэж бодохоос айх хэвийн бус, хяналтгүй айдас юм. Энэ нь зүгээр л 'Өө, би чамайг санаж байна' гэж бодохоос хамаагүй илүү зүйл юм. Зарим хүмүүс энэ айдсыг зөвхөн үнэхээр ганцаараа байх үедээ л мэдэрч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч гайхалтай нь зарим хүмүүс эргэн тойронд нь олон хүн байсан ч '(Автофоби)'-оос болж энэ айдсыг мэдэрч чаддаг. Тэр үед тэд 'Би энэ олны дунд ганцаараа байна' гэж боддог. Эсвэл 'Өө, тэд намайг орхих болов уу?', 'Би гэртээ харьж ганцаараа байх болов уу?' гэх мэт зүйлсийн талаар байнга санаа зовдог.

Үүнийг мөн `(Монофоби)`, `(Эремофоби)`, `(Изолофоби)` гэж нэрлэдэг. Гэхдээ одоохондоо ойлгоход хялбар болгохын тулд `(Автофоби)` нэрийг ашиглах болно.

Ганцаардалаас айх, зүгээр л ганцаардмал мэдрэмж хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Одоо та "Тэгэхээр ганцаардал гэдэг чинь энэ л юм байна, тийм үү?" гэж бодож байж магадгүй. Үгүй ээ, энэ арай өөр. Ганцаардал гэдэг нь таны амьдрал дахь нийгмийн холбооны хэмжээ, чанарт гуниглах эсвэл аз жаргалгүй байх үе юм. Энэ нь "Надад хангалттай найз байхгүй", "Намайг хэн ч ойлгохгүй байна" гэж бодохтой адил юм.

Гэсэн хэдий ч "автофоби" өвчтэй хүн ганцаараа байх эсвэл ганцаараа байх болно гэж бодож байхдаа хүчтэй түгшүүр эсвэл айдас мэдэрдэг. Энэ айдас нь хичнээн хайртай хүн, найз нөхөдтэй байсан ч өөрчлөгддөггүй.

Фоби гэж яг юу вэ?

"(Фоби)" гэж юу болохыг бага зэрэг ойлгоё. Фоби гэдэг нь үнэхээр хор хөнөөлгүй зүйлээс айдаг ер бусын, хяналтгүй айдас юм. Эдгээр нь маш түгээмэл тохиолддог түгшүүрийн эмгэгийн нэг төрөл юм. "(Автофоби)" бол ийм өвөрмөц фоби юм. Энэ тохиолдолд та ганцаараа байх нөхцөл байдлаас айдаг.

Энэ өвчин (аутофоби) хэр түгээмэл вэ?

"Автофоби" гэх мэт тодорхой айдастай хэдэн хүн байгааг яг таг хэлэхэд хэцүү. Олон хүн энэ айдсаа өөртөө хадгалдаг эсвэл тэд үүнийгээ мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч АНУ-д насанд хүрэгчдийн 10 хүн тутмын нэг нь, залуучуудын 5 хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа аль нэг үед тодорхой айдастай тулгардаг гэсэн тооцоо бий. Тиймээс энэ байдал Шри Ланкад ч бас түгээмэл байж магадгүй юм. Тиймээс хэрэв та ийм мэдрэмжтэй байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай.

"Аутофоби" үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

За, одоо хэн энэ "аутофоби" өвчнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байгааг, өөрөөр хэлбэл эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу болохыг харцгаая.

• Хил хязгаарын зан чанарын эмгэг (ХХХЭ): ХХХЭ-тэй хүмүүс гологдох, хаягдах, ганцаардахаас айдаг. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө хянахад хэцүү болгодог сэтгэцийн эмгэг юм. Сэтгэл санааны хэлбэлзэл нь тэдний харилцаанд нөлөөлж болно. Тиймээс ганцаараа байхаас айх айдас маш хүчтэй байдаг. Байнга айх нь хичнээн хэцүү болохыг төсөөлөөд үз дээ.
• Хамааралтай Хувь Хүний Эмгэг (ХХЭ): Та ХХЭ-тэй үед өөрөө юу ч хийж чадахгүй, арчаагүй мэт санагддаг. Тийм ч учраас та ганцаараа байхаас айдаг, учир нь та өөрөө юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг. Эдгээр хүмүүс үргэлж бусдаас тусламж хүсдэг.
• Гэр бүлийн түүх: Хэрэв таны эцэг эх эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн фоби буюу айдас түгшүүрийн эмгэгтэй бол танд ижил эсвэл өөр айдас төрөх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь генээс гадна тэдний хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглаж суралцахтай холбоотой байж болно.
• Хүйс: Охид, эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү энэ төрлийн фоби үүсэх магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ.
• Генетик: Зарим хүмүүс тодорхой генийн өөрчлөлтөөс болж түгшүүрийн эмгэг болон айдас хүйдэстэй болох магадлал өндөр байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд эдгээр зүйлд илүү мэдрэмтгий байдаг.
• Бусад фобитай байх: “Автофоби” өвчтэй хүмүүс “Агорафоби” гэх мэт бусад фобитай байж болно. “Агорафоби” гэдэг нь хүн ихтэй газар эсвэл гадаа явахаас айх явдал юм. Ийм хүмүүс гэрээсээ хэн нэгэнгүйгээр гарахаас айдаг байж болно.
• Сандарч түгших эмгэг: Сандарч түгших эмгэг нь зүрхний цохилт түргэсэх, цээжээр өвдөх (зүрхний шигдээс биш) болон зүрхний шигдээсийг дуурайж болох бусад шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог. Сандарч түгших эмгэгтэй хүн ганцаараа байхдаа хэн ч тусалж чадахгүй байх вий гэж айж байхдаа сандралын дайралтад өртөж болно.

Би яагаад ганцаараа байхаас айгаад байгаа юм бэ?

Ихэнхдээ эдгээр айдас нь хүүхэд наснаас эхэлдэг. Зарим хүмүүс ганцаардлаас айх айдсаа хүүхэд насандаа туулсан муу эсвэл гэмтлийн туршлагатай холбон тайлбарлаж болно. Эдгээр зүйлс танд нөлөөлж байгаа эсэхийг шалгаарай:

• Хүүхэд байхдаа үл тоомсорлогдож, шаардлагатай хайр халамжийг авч чадахгүй, хаягдсан мэт санагдах.
• Эцэг эхийн салалт, эсвэл бага насандаа эцэг эхээ алдах.
• Хайртай хүнээсээ, хүн ихтэй газар эсвэл олон нийтийн газар тусгаарлагдах. Хүүхэд байхдаа долоо хоног тутмын зах дээр ээжээсээ тусгаарлагдахтай адил үйл явдлыг төсөөлөөд үз дээ.
• Ганцаараа байхдаа сандралын дайралтад өртөх, гэмтэх, эсвэл хулгай, дээрэм гэх мэт гэнэтийн осолд өртөх, тухайн үед туслах хэн ч байхгүй байх.
• Зүрх шимшрэм үйл явдлын гэрч болоход танд хүч өгөх хэн ч байхгүй.

Тэгэхээр, иймэрхүү туршлагууд оюун ухаанд хаа нэгтээ хадгалагддаг бөгөөд дараа нь ийм байдлаар гарч ирж болно гэдгийг та харж байна уу.

"Автофоби"-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

"Автофоби" гэх мэт тодорхой фоби өвчтэй хүмүүс айдас нь утгагүй бөгөөд ямар ч шалтгаангүй гэдгийг ихэвчлэн мэддэг. Гэсэн хэдий ч тэд бие махбодийн хариу үйлдлээ, ялангуяа аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарах үед хянах чадваргүй байдаг.

"Автофоби" гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг нь хүн бүрт адилхан нөлөөлдөггүй. Та бусад хүмүүстэй хамт байхдаа аюулгүй байдлыг мэдэрч магадгүй. Ганцаараа байхдаа тэвчихийн аргагүй гуниг, айдас, сандрал, түгшүүрийг мэдэрч магадгүй.

Хэрэв та ганцаардлаас айдаг бол дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно:

• Бие чинь даарч байгаа юм шиг мэдрэмж (жихүүдэс хүрэх).
• Толгой эргэх, толгой эргэх.
• Хэт их хөлрөх (Гипергидроз).
• Зүрх чинь хурдан цохилж байгаа мэт мэдрэмж (зүрх дэлсэх).
• Дотор муухайрах.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах).
• Чичирч эсвэл чичирч байна.
• Ходоодны хямрал эсвэл хоол боловсруулах эрхтний хямрал / диспепси.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдрэхэд үнэхээр хэцүү байж болох ч эдгээр нь зүгээр л таны оюун санаанд байгаа айдаст үзүүлэх таны бие махбодийн хариу үйлдэл гэдгийг санаарай.

"(Автофоби)"-г хэрхэн таних вэ?

Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбооны Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Оношилгоо, Статистикийн Гарын Авлага (DSM)-д аутофоби буюу монофоби нь албан ёсоор фоби гэж хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл зүйч зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн фоби байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Тодорхой фоби өвчнийг тодорхойлох хэд хэдэн шалгуур байдаг:

• Дор хаяж зургаан сар үргэлжилдэг айдас.
• Та үнэхээр аюулд ороогүй гэдгээ мэдэж байсан ч ганцаараа байхдаа хүчтэй айдас эсвэл түгшүүрийг мэдрэх.
• Ганцаараа байх эсвэл ганцаараа байх гэж бодож байх үед шинж тэмдгүүд гэнэт гарч ирдэг.
• Ганцаараа байхаас зайлсхийхэд хүргэдэг түгшүүр эсвэл айдас.
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдралын таашаалд саад учруулдаг маш хүнд шинж тэмдгүүд.

Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв арга юм.

"(Аутофоби)"-г эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл олон хүн эдгээр өвөрмөц айдсыг өртөлтийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг аргаар амжилттай даван туулж чаддаг. Таны эмч мөн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг аргыг ашиглаж болно.

Эдгээр сэтгэл заслын аргууд (сэтгэл заслын эмчилгээ / ярианы эмчилгээ) нь голчлон дараахь зүйлд чиглэгддэг.

• Шинж тэмдгийг зохицуулахад туслах тайвшруулах аргуудЖишээлбэл, гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал.
• Энэ айдсыг юу үүсгэснийг олж мэдэх.
• Ганцаардлын талаарх сөрөг бодлуудаа хэрхэн няцаах талаар суралцах нь ганцаараа байх нь аюултай биш бөгөөд айх зүйл биш гэдгийг аажмаар ойлгоход тусална.
• Аажмаар ганцаараа байх байдалд дасах. Магадгүй та өдөрт 15 минут ганцаараа байх зорилго тавьж эхлэх байх. Дараа нь долоо хоног өнгөрөх тусам та энэ хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Яг л уснаас айдаг хүн аажмаар хөлөө усанд хийж дасдаг шиг.

Энэ эмчилгээний үед танд түр зуурын түгшүүрийн эсрэг эм эсвэл бета-хориглогч зэрэг цусны даралт бууруулах эм өгч болно. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ амжилттай дууссаны дараа эдгээр эмүүд шаардлагагүй байж магадгүй юм.

"(Аутофоби)"-ийн болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Бодоод үз дээ, хэн нэгэн тантай үргэлж хамт байх болно гэж хүлээх нь бодит бус, тийм үү? Энэ нөхцөл байдал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ажил, хувийн харилцаа, нийгмийн амьдралд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй.

Та ганцаараа байхаас айдаг учраас эрүүл бус, бүр хүчирхийллийн харилцаатай хэвээр үлдэхийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ таныг орхихгүй байхыг шахаж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцаагаа хурцатгахад хүргэж болзошгүй юм. Бусад нь хаягдахаас айдаг учраас хамтрагчаа хэт их шинжилж, эргэлзэж магадгүй юм.

Үүнээс гадна, аутофоби нь дараахь өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

• Сэтгэл гутрал .
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг : Энэ нь архи, мансууруулах бодис зэрэг зүйлд донтох эрсдэл өндөр байгааг илтгэнэ.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол эмчид хандах нь гарцаагүй :

• Хэрэв сандрах дайралт тохиолдвол.
• Хэрэв та өдөр тутмын амьдрал эсвэл нойронд тань саад болдог байнгын түгшүүртэй бол.
• Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх асуудалтай байгаа бол.

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмчтэй уулзахдаа та дараах асуултуудыг асууж болно.

• Энэ айдас надад юунаас болж үүсээд байна вэ?
• Надад ямар эмчилгээний арга хамгийн тохиромжтой вэ?
• Би өртөлтийн эмчилгээг туршиж үзэх ёстой юу?
• Би хэр удаан эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай вэ?
• Эмийн бэлдмэл тусалж чадах уу?
• Би хүндрэлийн талаар санаа зовох ёстой юу?

Энэ нийтлэлээс санаж байх зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, өнөөдрийн бидний ярилцсан зүйлээс та чухал зүйл сурсан гэж найдаж байна. Ганцаараа байх айдас буюу "Автофоби" эсвэл "Монофобия" нь таны харилцаа холбоо, ажилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хамгийн чухал зүйл бол фоби өвчнийг эмчлэх боломжтой. Та тэдэнтэй хамт амьдрах шаардлагагүй. "Ил тод байдлын эмчилгээ" болон "CBT" зэрэг сэтгэл заслын аргууд нь энэ айдсыг даван туулахад тань туслах болно. Тэгвэл та ганцаараа байхаас таашаал авах боломжтой.

Тиймээс, хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн ийм асуудалтай тулгарвал эмчид хандахаас бүү ич, бүү ай. Энэ бол эрүүл, аз жаргалтай амьдралын эхний алхам юм. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм.

Ганцаардлын айдас , автофоби, фоби, түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэнд, өртөлтийн эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ