Та бас тодорхой газруудад очихоос айдаг уу? Энэ нь (Агорафоби) байж болох уу? Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя!

Та иймэрхүү зүйлийг мэдэрч байсан уу? Та хөл хөдөлгөөн ихтэй зах дээр, том худалдааны төвд ганцаараа алхаж байхдаа эсвэл автобусанд гацаж байхдаа гэнэт айдас, сандрал мэдэрдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалахад хэцүү болж, цээж чинь хүчтэй цохилж, хөлөрч, зугтмаар санагддаг. Хэрэв та эдгээр зүйлийг байнга мэдэрч байвал энэ нь хэвийн зүйл биш байж магадгүй юм. Та агорафоби гэж нэрлэгддэг өвчнөөр шаналж байж магадгүй юм.

Энэ юу вэ (Агорафоби)?

Энгийнээр хэлбэл, агорафоби бол хүнд хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэг, хэт их айдсын төлөв юм . Та ямар нэгэн нөхцөл байдалд арчаагүй мэт санагдаж, зугтаж чадахгүй, тусламж гуйж чадахгүй эсвэл сандралын дайралтаас болж бусдын өмнө ичдэг байж магадгүй юм. Энэхүү хүчтэй айдсаас болж та тодорхой газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийж эхэлж магадгүй юм.

Төсөөлөөд үз дээ, чиний найз Надееша. Тэр худалдааны төвүүд рүү явахаас маш их айдаг. Тэр тэнд маш олон хүнтэй, том байдаг тул төөрөх, толгой эргэх, хэн ч түүнд туслахаар ирэхгүй байх гэж боддог гэж хэлсэн. Тиймээс одоо тэр найзуудтайгаа дэлгүүр хэсэхээ больсон, том дэлгүүрүүдийн ойролцоо ганцаараа явахаа больсон. Эдгээр нь агорафоби өвчтэй хүний ​​​​мэдрэх зүйлс юм.

Агорафоби өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн зайлсхийдэг газар, нөхцөл байдал нь:

• Том, задгай орон зай (жишээлбэл, том талбай, гүүр) эсвэл бүрэн хаалттай, жижиг орон зай (жишээлбэл, кино театр, цахилгаан шат/лифт).
• Хүн ихтэй газрууд (жишээлбэл, зах, автобусны буудал, баяр наадам).
• Гэрээсээ гадуурх газрууд, ялангуяа ганцаараа байх үед.
• Нийтийн тээврийн үйлчилгээ (жишээлбэл, автобус, галт тэрэг).

Агорафобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хүн бүр хааяа айж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ агорафоби өвчтэй хүний ​​хувьд айдас нь маш их байдаг тул өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болдог. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол таныг айлгадаг газар очих эсвэл тэр газар очих талаар бодох үед сандралын дайралтын шинж тэмдэг (сандралын дайралт гэх мэт) илэрч болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүд гэнэт эхэлж, хэдхэн минутын дотор оргил үедээ хүрч болно. Энэ үед та дараах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй:

• Цээжний өвдөлт эсвэл зүрхний цохилт түргэсэх мэдрэмж (цээжинд түлэгдэх мэдрэмж гэх мэт).
• Бие чичирч байгаа мэт чичирхийлэл мэдрэгдэж, айдас дагалдана.
• Амьсгал боогдох гэж байгаа юм шиг хурдан амьсгалах ("Гиперамниляци").
• Толгой эргэх эсвэл тайвширч байна.
• Гэнэт жихүүдэс хүрэх эсвэл нүүр улайх.
• Хэт их хөлрөх (Гипергидроз).
• Гэдэс хямрах, дотор муухайрах, гэдэс эргэх мэт мэдрэмж төрөх.
• Бодит байдлаас тасарсан, өөрөөсөө холдсон мэт мэдрэмж.
• Хяналтаа алдах эсвэл үхэхээс айх.

Иймэрхүү шинж тэмдэг илрэх нь аймшигтай байж болохыг бид мэднэ. Гэхдээ та ганцаараа биш бөгөөд энэ нөхцөлд тусламж үзүүлэх боломжтой гэдгийг санаарай.

Агорафобийн шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Судлаачид агорафобийн яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн урьд өмнө байсан сандралын эмгэгтэй холбоотой байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирдэг гэнэтийн, хүчтэй айдас юм. Сандарлын эмгэгтэй хүмүүсийн гуравны нэг орчимд нь агорафобийн эмгэг үүсдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа агорафобийн эмгэггүйгээр эсвэл дангаараа тохиолдож болно.

Агорафоби үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Ялангуяа хэт их айдас, түгшүүр дагалддаг бол байнга сандрах халдлага.
• Бусад айдас ("фоби") байх (жишээлбэл, өндрөөс айх, амьтнаас айх).
• Амьдралын стресстэй үйл явдлууд, ялангуяа хүүхэд насаа алдах, халдлагад өртөх эсвэл хүчирхийлэлд өртөх.
• Сэтгэл түгшилтэд илүү мэдрэмтгий байх эсвэл гэр бүлд бусад түгшүүрийн эмгэгүүд байх.
• Ойр дотны гэр бүлийн гишүүн агорафоби өвчтэй (удамшлын нөлөө байж магадгүй).
• Байгалиасаа жаахан ичимхий, аймхай зантай.

Агорафоби өвчтэй гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та өөрийгөө агорафоби гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ айдас түгшүүр таны өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо эсвэл ажилд нөлөөлж байвал өрхийн эмч (анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч) эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн (жишээлбэл, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч)-тэй заавал уулзах хэрэгтэй.

Магадгүй та эмчид үзүүлэхээс айж байгаа байх. Энэ нь өвчний нэг хэсэг байж болно. Хэрэв тийм бол өнөөдрийн технологийн тусламжтайгаар та эмчтэйгээ утсаар эсвэл видео цагаар ярилцаж болно. Энэ талаар асуугаарай.

Эмч танаас шинж тэмдэг, амьдралын үйл явдлууд болон гэр бүлийн өвчний түүхийн талаар асуулт асууна. Жишээлбэл:

• "Гэрээсээ гарах тухай бодохоор та маш их дарамт, айдас мэдэрдэг үү?"
• "Та айсандаа зайлсхийдэг газар эсвэл нөхцөл байдал байдаг уу? Та яагаад тэдгээрээс айдаг вэ?"
• "Та цехийнхээ ажлыг бусдаас хүлээдэг үү?"

Эмч таны шинж тэмдгүүд, тэдгээрийн давтамж, хүндэрсэн байдлаас хамааран танд агорафоби байгаа эсэхийг хэлж чадна. Бүх зүйлийн талаар эмчтэйгээ нээлттэй, үнэнч байх нь чухал юм. Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбоо гэх мэт хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмнэлгийн холбоодоос гаргасан хэд хэдэн шалгуур байдаг. Үүний дагуу агорафоби оношлогдохын тулд хүн дараах нөхцөл байдлын дор хаяж хоёрт нь хүчтэй айдас эсвэл сандрал мэдрэх ёстой.

• Нийтийн тээврийн хэрэгслээр (автобус, галт тэрэг гэх мэт) зорчих үед.
• Та задгай, том орон зайд (жишээлбэл, том талбай, машины зогсоол) байх үед.
• Та хаалттай, хязгаарлагдмал орон зайд (жишээ нь кино театр, уулзалтын өрөө, жижиг дэлгүүр) байх үед.
• Та дараалалд байсан ч бай, олны дунд байсан ч бай.
• Гэрээсээ ганцаараа гарах үед.

Түүнчлэн, хэрэв та энэ айдсаасаа болж эдгээр газруудаас зайлсхийдэг эсвэл зөвхөн хэн нэгэнтэй хамт эдгээр газруудад очдог бол энэ нь агорафоби өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Агорафобийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Сайн мэдээ гэвэл агорафоби бол эмчилгээгээр сайн зохицуулж болох эмгэг юм. Ихэнхдээ дараах эмчилгээний хослолыг хэрэглэдэг.

• Сэтгэл заслын эмчилгээ - өөрөөр хэлбэл яриагаар дамжуулан эмчлэх.
• Эмийн эмчилгээ.
• Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд.

Сэтгэл заслын эмчилгээ хэрхэн тусалдаг вэ?

Энэ бол агорафобийн гол бөгөөд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. Үүнд мэргэшсэн сэтгэл засалч танд айдсаа даван туулж, түүнтэй нүүр тулахад тусална.

Ялангуяа Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг эмчилгээний нэг төрөл байдаг. Энэ нь таны түгшүүрийг үүсгэж буй сөрөг, утгагүй бодлуудыг тодорхойлоход тусалдаг. Дараа нь та эдгээр бодлуудыг илүү бодитой, эерэг бодлуудаар сольж, эдгээр айдсыг даван туулах арга барилаа өөрчлөхийг сурдаг.

Амрах техник ( гүнзгий амьсгалын дасгал гэх мэт) болон мэдрэмтгий бус эмчилгээ (эсвэл мэдрэмтгий бус болгох техник) -ийг мөн ашигладаг. Үүнд эмч эхлээд таныг айлгаж, сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусалдаг нөхцөл байдлыг төсөөлөхийг хүсдэг. Дараа нь аажмаар, болгоомжтойгоор таныг үнэхээр айж байгаа газрууд руугаа (эхлээд эмчтэй хамт, дараа нь ганцаараа) явахыг уриалдаг. Та аажмаар айдастайгаа тулгарах тусам таны тархи эдгээр газрууд аюултай биш гэдгийг ойлгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр эмчилгээ нь таны тархийг өөрөөр сэтгэж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг заадаг.

Эмийн тусламж

Зарим тохиолдолд эмч сэтгэл заслын эмчилгээний хамт эм уухыг зөвлөж болно. Эдгээр эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

• Антидепрессантуудыг ихэвчлэн сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) эсвэл серотонин-норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SNRIs) гэж томилдог. Эдгээр нь тархинд байдаг тодорхой байгалийн химийн бодисын (бидний сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг) түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг эмүүд юм. Эдгээр эмүүд нь сэтгэл гутрал, түгшүүрийн эмгэгийг эмчилж чаддаг. Та тэдгээрийг ууж эхлэхэд шууд үр дүнг нь харахгүй байж магадгүй бөгөөд үр нөлөөг нь мэдрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй юм.
• Заримдаа түгшүүрийг хурдан бууруулахын тулд "Бензодиапезин" зэрэг эмийг богино хугацаанд өгч болно. Гэсэн хэдий ч донтох эрсдэлтэй тул эдгээрийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Чухал: Эдгээр бүх эмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэх ёстой. Аливаа эмийг өөрөө эхлүүлэх, зогсоох эсвэл тунг өөрчлөх нь хэзээ ч сайн санаа биш юм.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд

Эмчилгээний зэрэгцээ амьдралын хэв маягтаа тодорхой өөрчлөлт оруулах нь агорафоби өвчнийг даван туулахад тусална.

• Архи, кофеин (цай, кофе болон зарим хийжүүлсэн ундаанд агуулагддаг) болон бусад хортой бодисоос зайлсхий. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
• Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал. Илүү их жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн ид.
• Тогтмол дасгал хий. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дасгал хийж чадвал маш сайн. Дасгал хөдөлгөөн нь оюун ухааныг тайвшруулдаг.
• Амьсгалын дасгал болон анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал хий. Эдгээр нь оюун ухааныг тайвшруулж, түгшүүрийг хянахад тусалдаг.
• Хангалттай унтаж амраарай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээгээрэй.

Агорафоби өвчний үед хэрхэн амжилттай амьдрах вэ?

Агорафобитай амьдрах нь хэцүү байж болох ч зөв эмчилгээ, дэмжлэгтэйгээр та энэ өвчнийг зохицуулж, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрах боломжтой.

• Чи өөрийгөө сайн арчилж торддог.
• Эмийг эмчийн зааврын дагуу яг таг ууна.
• Эмчилгээний эмчээс сурсан зүйлээ хэрэгжүүл.
• Хамгийн чухал зүйл бол таныг айлгадаг газар, нөхцөл байдалтай бага багаар, аажмаар нүүр тулахыг хичээх явдал юм. Том зүйл рүү нэг дор бүү тэмүүл. Жижиг алхам хий. Тэдгээрээс зайлсхийх нь зөвхөн таны айдсыг улам бүр нэмэгдүүлнэ.
• Энэ талаар гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө ярилц. Тэдний дэмжлэг танд маш их хүч чадал өгөх болно.
• Хэрэв та ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэж чадвал энэ нь бас маш их тустай байх болно.

Агорафоби нь таныг айдас, ганцаардал, арчаагүй мэт санагдуулж болзошгүй. Гэхдээ эмчилгээний тусламжтайгаар та эдгээр шинж тэмдгүүдийг хянаж, дуртай зүйлээ айдас багатайгаар хийж чадна гэдгийг санаарай. Хэрэв агорафоби эсвэл бусад түгшүүрийн эмгэг таны амьдралд нөлөөлж байвал эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай. Нээлттэй, шударга яриа нь танд хэрэгтэй тусламжийг авахад тусална.

Эцэст нь үүнийг санаарай.

Тиймээс, хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн бидний ярьсан өвчин (Агорафоби)-тай гэж сэжиглэж байгаа бол сандрах хэрэггүй. Үүнийг эмчилгээ маш сайн хянаж чадна. Хамгийн чухал зүйл бол зөв эмчийн зөвлөгөөг авч, тэр зөвлөгөөг яг таг дагаж мөрдөх явдал юм. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй.

Та ганцаараа биш бөгөөд тусламж хүсэхээс бүү ай. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал гэдгийг санаарай! Та энэ нөхцөл байдлаас гарцаагүй гарч, чөлөөтэй амьдарч чадна.

Агорафоби , түгшүүр, айдас, сандралын дайралт, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ