Та "ивэрхий" гэж сонсож байсан уу? Магадгүй танай гэр бүлийн гишүүдийн нэг эсвэл найз чинь ийм өвчтэй байсан байх. Бидний хэвлийн доторх эрхтнүүд, тухайлбал гэдэс нь хэвлийн булчингаас бүрдсэн бат бөх ханаар байрандаа тогтдог гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар энэ хана суларвал жижиг нүх үүсч, хэвлийн доторх эрхтэн цухуйхыг оролддог. Үүнийг бид зүгээр л ивэрхий гэж нэрлэдэг.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ивэрхийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг, тийм үү?
Тийм ээ, зөв. "Ивэрхий" хаана үүссэнээс хамааран хэд хэдэн төрөл байдаг. Манай улсад хамгийн түгээмэл тохиолддог төрлүүдийг харцгаая.
- Цавины ивэрхий: Энэ бол эрчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог ивэрхий юм. Энэ нь цавины хэсэгт буюу гуя, хэвлийн уулзвар хэсэгт үүсдэг.
- Дунд чөмөгний ивэрхий: Энэ нь цавины ойролцоо, гуяны дээд хэсэгт бас тохиолддог. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд арай илүү түгээмэл тохиолддог.
- Хүйн ивэрхий: Нэрнээс нь харахад энэ нь хүйн ойролцоо тохиолддог. Хэдийгээр бага насны нярайд түгээмэл тохиолддог ч насанд хүрэгчдэд ч тохиолдож болно.
- Хиатал ивэрхий: Энэ нь арай өөр юм. Энэ тохиолдолд ходоодны дээд хэсэг нь цээж, хэвлийг тусгаарладаг том хана болох өрцөөр дамжин цээж рүү түлхэгддэг. Энэ нь цээж хорсох, гастрит зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Ерөнхийдөө хүнд зүйл өргөх, удаан хугацаагаар ханиалгах, өтгөн хаталтаас болж ядрах зэрэг нь хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлж, ивэрхий үүсгэдэг.
Ивэрхийтэй бол дасгал хийж болохгүй гэдэг үнэн үү?
Энэ бол олон хүний тулгардаг асуудал юм. Үнэндээ, хэрэв танд ивэрхий байгаа бол хүндийг өргөх гэх мэт хэвлийдээ хэт их даралт өгөх зүйл хийх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Ийм дасгалууд нь ивэрхийг улам дордуулж болзошгүй.
Гэсэн хэдий ч энэ нь та дасгал хөдөлгөөнөө бүрмөсөн зогсоох ёстой гэсэн үг биш юм. Таны биеийг эдгээх, гол булчинг бэхжүүлэх, ялангуяа ивэрхийн мэс заслын дараа ивэрхий дахин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах тодорхой, энгийн дасгалууд байдаг.
Гэхдээ үүнийг санаарай: Хэрэв танд ивэрхий байгаа эсвэл мэс заслын дараа эдгэрч байгаа бол ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр эсвэл физик эмчилгээний эмч танд ямар дасгалууд тохирох, хэзээ эхлэх нь хамгийн тохиромжтойг яг таг хэлж өгөх болно.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ивэрхийн үед ямар дасгалууд аюулгүй вэ?
За, эмчийн зөвшөөрлөөр шууд хийж эхлэх боломжтой хэдэн энгийн дасгалын талаар ярилцъя. Эдгээр нь таны ходоодонд тийм ч их ачаалал өгөхгүй ч ходоодны эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэхэд тусална.
| Дасгал хөдөлгөөн | Үүнийг хэрхэн хийх вэ? |
|---|---|
| Суугаад зогс |
|
| Суугаатай өвдөгний сунгалт |
|
| Товчлуур татах |
|
| Аарцгийн хазайлт |
|
| Гол эргэлтүүд |
|
Дасгал хийхдээ эдгээр зүйлсийг заавал бодож үзээрэй!
Энэ дасгал танд туслах боловч та биеэ маш сайн арчлах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг нэг дор хийхийг бүү оролд.
- Бие махбодоо сонсоорой: Мэс заслын дараа бүрэн эдгэрэхэд 12 долоо хоног хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй тул яарах хэрэггүй.
- Бага багаар эхэл: Эхлээд нэг дасгалыг ойролцоогоор 5 удаа хий. Өөртөө тав тухтай санагдах тусам дасгалын тоог өдөр бүр, долоо хоног бүр аажмаар нэмэгдүүл.
- Өвдөлтөд анхаарлаа хандуулаарай: Энэ нь маш чухал юм. Та өвдөлтөө 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлж болно гэж төсөөлөөд үз дээ (1 = өвдөлтгүй, 10 = тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт). Хэрэв дасгалын үеэр өвдөлт хоёроос дээш оноогоор нэмэгдвэл, эсвэл дасгалаа зогсоосны дараа ч өвдөлт намдахгүй бол дасгалаа нэн даруй зогсооно уу. Эмчдээ яаралтай мэдэгдээрэй.
Эдгээр дасгалууд танд хурц өвдөлт үүсгэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Бага зэрэг таагүй мэдрэмж эсвэл булчингийн таталт мэдрэгдэх нь зүгээр ч нэг өвдөлт нэмэгдвэл шууд зогсоо.
Хүнд зүйл өргөх, хэвлийгээ чангалах, суудал дээр суух, хүчтэй дасгал хийх зэрэг хэвлийгээр даралт үүсгэдэг дасгалуудаас зайлсхий.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ивэрхий гэдэг нь хэвлийн хананы сулралаас болж дотоод эрхтэн цухуйхыг хэлнэ.
- Хэрэв та ивэрхийтэй эсвэл мэс заслаас эдгэрч байгаа бол дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
- Дасгал хийж эхлэхдээ маш удаан, хэдхэн давталтаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бие махбодоо сонсох нь маш чухал юм.
- Хэрэв дасгал хийх үед хурц эсвэл улам бүр нэмэгдэж буй өвдөлт мэдрэгдэж байвал тэр даруй зогсоож, эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Зөв дасгал хийснээр хэвлийн булчинг бэхжүүлж, ивэрхий дахин үүсэх эрсдлийг бууруулна.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.