Та гүйгч үү? Эсвэл шөнө хөлөндөө тэсэхийн аргагүй өвдөлтөөр сэрж байсан уу? Магадгүй та зүгээр л зогсож байхдаа ч хөлөндөө чангаралт мэт өвдөлт мэдэрч байж магадгүй. Манай улсын олон хүн ийм зүйлтэй тулгарсан. Тиймээс бид бүгд "хөл" гэж хэлдэг ч өнөөдөр тэд яг юу болох, бидний биед хэр чухал болох, эдгээр асуудлуудын шалтгааны талаар ярилцах болно.
Энэ тугалын булчин гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, таны гуяны булчингууд нь хөлний ар тал, өвдөгний доор байрлах булчингууд юм. Эдгээр нь хөлний урд талын том яс болох шилбэний ард байрладаг.
Хэдийгээр бид үүнийг зүгээр л "кенда" гэж нэрлэдэг ч энэ нь үнэндээ гурван үндсэн булчингийн нэгдэл юм. Эдгээр нь:
1. Ходоодны үе
2. Солеус
3. Плантари
Эдгээр гурван булчин нь алхах, гүйх, үсрэх, хөлийн хуруун дээр зогсох, шагайгаа нугалах гэх мэт олон зүйлийг хийхэд тусалдаг.
Булчингийн масс бидний биед ямар ашиг тустай вэ?
Та гудамжаар алхаж, автобусны араас гүйж, үсрэн босоод найзуудтайгаа крикет тоглож байхдаа бөмбөг барьж байна гээд төсөөлөөд үз дээ... Энэ бүх зүйлд эдгээр булчингууд таныг урагш түлхэж, хурд өгдөг.
Зөвхөн тэр ч биш:
- Зогсож байх үед тэнцвэрээ хадгалах: Эдгээр булчингууд нь таны биеийн жинг дэмжих, зогсож байх үед таныг тогтвортой байлгахад ихээхэн тусалдаг.
- Хөдөлгөөн: Энэ нь шагайгаа эргүүлэх, хөлөө доош бөхийлгөх (машины хурдасгуур дээр гишгэх гэх мэт), өвдөгөө тогтвортой байлгах зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай.
Энгийнээр хэлбэл, өвдөг нь хөлний хөдөлгөөнтэй адил бидний бүх биеийн тэнцвэрийн чухал хэсэг юм.
Кендегийн хэсгүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Өмнө дурдсанчлан, өгзөгний булчинд хоёр үндсэн булчин, нэг жижиг булчин байдаг.
Ходоодны хөндий
Энэ бол бидний арьсан дор, өвдөгний яг дээгүүр нүцгэн нүдээр харагдах хамгийн том булчин юм. Хэрэв та хөлөө бага зэрэг харвал нуруунаас нь бөмбөлөг, ухархай шиг харагддаг энэ булчин юм. Энэ нь хоёр толгойтой. Өөрөөр хэлбэл хоёр хэсэгтэй. Нэг нь гуяны ясны дотор талаас (дунд талын яс) эхэлж, нөгөө нь гадна талаас нь доошоо бууж, өсгийний дээгүүр байрлах бат бөх эд болох Ахиллесийн шөрмөстэй холбогддог.
Энэ булчин нь өвдөг болон шагайн үеийг хоёуланг нь гаталж байдаг тул бусад булчингаасаа илүү гэмтэлд өртөмтгий байдаг.
Солеус
Энэ нь дээр байрлах гастрокнемиус булчингийн яг доор, арай гүнд байрладаг өргөн, хавтгай булчин юм. Энэ нь өвдөгний яг доороос эхэлж, мөн доошоо бууж, Ахиллесийн шөрмөстэй холбогддог. Энэ нь зөвхөн шагайн үеийг гаталж байгаа тул гэмтэх магадлал харьцангуй бага байдаг. Мөн алхах, гүйх үед биеийн галбираа хадгалахад тусалдаг.
Плантари
Эдгээр хоёр том булчингаас гадна тэдгээрийн хооронд өөр нэг жижиг, нимгэн булчин байдаг. Үүнийг плантари гэж нэрлэдэг. Гэхдээ хачирхалтай нь энэ нь хүн бүрт тохиолддоггүй. Судалгаагаар энэ булчин төрсөн цагаасаа хойш хүмүүсийн 10 орчим хувьд байдаггүй. Гэхдээ энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд тийм ч их нөлөөлдөггүй.
Эдгээр гурван булчингийн хамтын анагаах ухааны нэршил нь трицепс сурае юм.
Өвдөг яагаад өвддөг вэ? Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд
Хүзүүний өвдөлт үүсгэдэг хэд хэдэн өвчин байдаг. Хамгийн чухал бөгөөд түгээмэл тохиолддог заримыг нь авч үзье.
| Статус | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Булчингийн суналт | Энэ бол хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Энэ нь булчингийн ширхэгүүд хэт сунах эсвэл урагдах үед тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв та гэнэт хэт хурдан гүйж эхэлбэл, эсвэл гэнэт зогсох эсвэл чиглэлээ өөрчлөх шаардлагатай спортоор хичээллэвэл (жишээлбэл, хөл бөмбөг, волейбол, сагсан бөмбөг, крикет) ийм зүйл тохиолдож болно. |
| Хөлний таталт | Энэ бол олон хүний мэдэрсэн зүйл юм. Булчингууд гэнэт чангарч, тэсэхийн аргагүй өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ нь өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар тохиолдож болно. Шингэн алдалт, жирэмслэлт, тодорхой эм болон бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал үүнийг үүсгэж болно. |
| Теннисний хөл | Энэ нь дээд хэсэгт байрлах гастрокнемиус булчингийн өвөрмөц гэмтэл юм. Энэ нь теннисний үеэр хөл гэнэт сунаж, хөл нугалах үед ихэвчлэн тохиолддог тул нэрээ авсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн теннисээр хязгаарлагдахгүй; энэ нь ямар ч спортод тохиолдож болно. |
| Тасралт хам шинж | Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг маш аюултай нөхцөл байдал юм. Том ослын дараа (жишээлбэл, яс хугарсан) эсвэл хэт их дасгал хийсний дараа булчингийн эргэн тойрон дахь мембраны доторх даралт огцом нэмэгддэг. Энэ нь цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийн хангамжийг тасалдуулж, булчинд байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй. |
Эдгээр нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?
Тамирчдын дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог булчингийн тогтолцооны гэмтлийн нэг бол гуяны булчингийн суналт юм. Үүнээс гадна гуяны булчингийн суналт маш түгээмэл тохиолддог. Үүний эрсдэл нь ялангуяа нас ахих тусам нэмэгддэг. Судалгаагаар 50-иас дээш насны хүмүүсийн 75% нь амьдралынхаа аль нэг үед гуяны булчингийн суналттай тулгарч байсан байна.
Арьсны асуудал байгааг ямар шинж тэмдгүүдээр тодорхойлж болох вэ?
Хэрэв таны тугалын булчинд асуудал гарвал дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Цээжний өвдөлт, чангарах эсвэл чангарах мэдрэмж. Энэ өвдөлт нь гэнэт гарч ирдэг хурц өвдөлт эсвэл аажмаар нэмэгддэг бүдэг өвдөлт байж болно.
- Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал. Зөв хөдлөх, нугалах, алхахад хүндрэлтэй. Булчингийн сулрал мэдрэгддэг.
- Бөөгнөрсөн, мушгирсан төрх. Энэ нь булчин урагдах үед тохиолдож болно.
- Хөхөрсөн мэт эмзэглэх эсвэл хөх/нил ягаан өнгөтэй болох.
Бид үсээ хэрхэн эрүүл, бат бөх байлгах вэ?
Шүдний ихэнх асуудлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та ч бас шүдээ эрүүл байлгаж чадна.
- Эрүүл жингээ хадгал: Жин нэмэгдэхийн хэрээр хөлөнд ирэх нэмэлт даралт нэмэгдэж, булчингийн суналтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны биеийн жингийн индекс (BMI) 25-аас дээш байвал өөртөө тохирох эрүүл жингийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Усны нөөцөө нөхөх: Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус, шингэн зүйл уух нь шингэн алдалт гэх мэт зүйлсээс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тустай.
- Дасгал хийхээсээ өмнө сайтар бэлдэх (дулаацах ба сунгалтын дасгал):Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө 5-10 минут бие халаалт, сунгалтын дасгал хий. Халуун булчингууд гэмтэх магадлал бага байдаг.
- Хэрэглэж буй эмэндээ болгоомжтой хандаарай: Зарим эм (жишээлбэл, холестерин бууруулдаг зарим эм) нь булчингийн өвдөлт эсвэл толгой эргэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд эдгээрийн аль нэг нь тохиолдвол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.
Хоолой өвдвөл хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Нэг эсвэл хоёр өдөр амарч, их хэмжээний ус уусны дараа энгийн өвдөлт эсвэл бага зэргийн өвдөлт намдана.
Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт хоёр, гурван өдөр амрахад намдахгүй, улам дордвол, эсвэл өвдөлт маш хүчтэй болж, та алхаж чадахгүй бол эмчид заавал хандаарай.
Учир нь заримдаа хөлний өвдөлт нь цусны бүлэгнэл (гүн венийн тромбоз - DVT), мэдрэлийн гэмтэл, эсвэл Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчлүүлээрэй!
Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.
- Шарх нь хавдаж, улайж, өнгө нь өөрчлөгдөж (улаан, нил ягаан, хүрэн эсвэл хар), эсвэл өвддөг .
- Гар эсвэл хөл мэдээгүй болох эсвэл мэдрэхүй алдагдах .
- Хөлөө хөдөлгөж ч чадахгүй болтлоо сул дорой мэдрэмж төрж байна.
Эдгээр нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул үл тоомсорлож болохгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны гуяны булчингийн булчингууд нь алхах, гүйх, зогсох зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагааны чухал хэсэг юм.
- Шүдний суналт, суналт маш түгээмэл тохиолддог боловч зохих бэлтгэл, эрүүл ахуйн дадал зуршлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Дасгал хийхийн өмнө бие халаалт хийх, их хэмжээний ус уух, эрүүл жингээ хадгалах нь маш чухал юм.
- Хэдэн өдрийн дотор арилдаггүй, улам дорддог, эсвэл хавдах, өнгө алдах зэрэг бусад шинж тэмдэг дагалддаг хоолой өвдөхийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Эмчдээ яаралтай хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү