Бид бүгд ходоодонд хий хуримтлагдсанаас болж таагүй мэдрэмж төрж байсан, тийм үү? Заримдаа энэ нь жаахан ичмээр байж болох ч үнэндээ энэ нь бидний биед тохиолддог маш хэвийн үйл явц юм. Энэ бол бидний бие хоол боловсруулах системд хуримтлагдсан агаарыг (хий) гадагшлуулах арга юм. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Гэдэс дүүрэх гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хоол боловсруулах системээс хошногоор дамжин хий (агаар) ялгарах нь бидний хий хөөлт буюу бидний нэрлэдэгээр "хий хөөлт" гэж нэрлэдэг зүйл юм. Энэ нь маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Бидний биед хий хуримтлагдах хоёр үндсэн арга байдаг. Нэг нь амаар дамжин (хөхрөх), нөгөө нь хошногоор дамжин явагддаг.
Үүнийг анхаарч үзээрэй: Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүн өдөрт дунджаар 15-25 удаа агаар гаргадаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зүгээр л гэдэснээс илүүдэл агаар ялгардагтай холбоотой. Тиймээс энэ нь өвчин эсвэл ичих зүйл биш юм.
Бидэнд яагаад ийм их хий хэрэгтэй вэ? Гол шалтгаанууд нь юу вэ?
Агаарын хэт их алдагдлыг үүсгэдэг хоёр үндсэн хүчин зүйл байдаг.
1. Агаарыг өөрөө ч мэдэлгүйгээр залгих (Аэрофаги)
Бид ярих, идэх эсвэл уух болгондоо бага хэмжээний агаар залгидаг. Гэхдээ тодорхой зуршлуудаас болж бид маш их агаар залгиж чаддаг. Ийм зүйл тохиолдоход хоол боловсруулах системд уг агаар хуримтлагдаж, биднийг цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Эцэст нь тэр агаарыг гадагшлуулах шаардлагатай болдог.
Та эдгээр зүйлсийг бас хийдэг эсэхээ шалгаарай:
- Бохь зажлах эсвэл хатуу чихэр зажлах.
- Карбонатлаг ундаа (жишээ нь, хийжүүлсэн ундаа, кола) байнга уух.
- Та стресстэй эсвэл түгшүүртэй байх үед.
- Зөв суурилуулаагүй хиймэл шүд ашиглах.
- Соруул ашиглан ууна.
- Тамхи татах.
- Амандаа хоолтойгоо ярьж байна.
2. Бидний идэж буй хоол хүнс хэрхэн шингэдэг вэ?
Нөгөө нэг гол шалтгаан нь бидний идэж буй хоол хүнс юм. Бидний идэж буй хоол хүнс шингэсний дараа үлдсэн хаягдал бүтээгдэхүүнүүд бүдүүн гэдсэнд ордог. Энэхүү хаягдал нь бүдүүн гэдсэнд хэсэг хугацаанд хуримтлагдахад тэнд байгаа бактериуд хий (агаар) үүсгэдэг. Энэ хаягдал гэдсэнд удаан байх тусам хий хуримтлагддаг. Эцэст нь энэ хий нь хий ялгаруулдаг.
Зарим хоол хүнс бусдаасаа илүү их хий үүсгэдэг. Доорх хүснэгтийг үзнэ үү.
| Хоолны төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Самар | Шош, вандуй, сэвэг зарам, ногоон шош гэх мэт зүйлс. |
| Зарим хүнсний ногоо | Байцаа, цэцэгт байцаа, брокколи, Брюссель байцаа, сонгино, улаан лууван, өргөст хэмх, чинжүү. |
| Зарим төрлийн жимс | Алим, тоор, гадил, үзэм, чангаанз, чавганы шүүс. |
| Элсэн чихэргүй чихэр | Хоолны дэглэмийн хоол хүнс, элсэн чихэргүй чихэр, хиймэл чихэрлэг бодис агуулсан бохь. |
| Лактоз агуулсан хоол хүнс | Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зарим савласан талх, үр тариа, салатны амтлагч. |
| Бүхэл үр тариа | Бүхэл үр тариа, шар будаа, овъёос. |
Хамгийн чухал нь эдгээр хоол хүнс хүн бүрт адилхан нөлөөлдөггүй. Ямар хоол хүнс хий үүсгэдэгийг өөрөө ажиглах нь чухал юм.
Илүүдэл хий нь эмнэлгийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох уу?
Тийм ээ, заримдаа хэт их хий гарах нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, ихэнх тохиолдолд энэ нь бидний өмнө нь хэлэлцсэн нийтлэг асуудлуудаас болдог. Гэхдээ эдгээр өвчний талаар бас мэдэж байх нь зүйтэй.
- Өтгөн хаталт: Өтгөн ялгадас гаргахад хүндрэлтэй байдгаас болж хаягдал гэдсэнд удаан хугацаагаар үлдэж, улмаар хий үүсэх нь нэмэгддэг.
- Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS): Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааны эмгэг юм. Нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, хий гарах зэрэг орно.
- Лактоз үл тэвчих байдал: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг лактоз буюу сахарыг шингээж чадахгүй байх.
- Целиак өвчин: Глютен хэмээх уургийн харшил.
- Нарийн гэдэсний бактерийн хэт өсөлт (SIBO): Нарийн гэдсэнд бактерийн хэт өсөлт.
- Ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD): Ходоодны хүчил улаан хоолойгоор дээш урсдаг.
- Гастропарез: Ходоодны булчингууд зөв ажиллахгүй байгаагаас болж хоол хүнс хоослох нь удааширдаг.
Хэрэв эдгээр эмгэгүүд байгаа бол хэт их хий гарахаас гадна бусад шинж тэмдэг (жишээлбэл, ходоод өвдөх, суулгах, жин хасах) илэрч болно.
Энэ өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хэрэв танд энэ асуудал их тохиолддог бол эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм. Тэр танаас шинж тэмдэг, хоолны дэглэм, ууж буй эмийн талаар асууна.
Хэрэв эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой сэжиг байгаа бол хэд хэдэн шинжилгээ хийж болно, тухайлбал:
- Цусны шинжилгээ
- Өтгөний шинжилгээ
- Рентген шинжилгээ
- Шулуун гэдэсний дижитал үзлэг
Ихэнх тохиолдолд эмч таны амьдралын хэв маяг, хооллолтын хэв маягт хэд хэдэн өөрчлөлт оруулахыг эмчилгээ болгон зөвлөж байна.
- Хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх: Ямар хоол хүнс танд тохиромжгүй, хий үүсгэдэг болохыг тодорхойлж, тэдгээрээс хол байх.
- Удаан хооллох: Хоолоо сайтар зажилж, удаан идэх нь агаар залгихыг бууруулахад тусалдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр дасгал хийх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
Яндангийн агаар яагаад заримдаа ийм муухай үнэртэй байдаг вэ?
Энэ бол олон хүний тулгардаг асуудал юм. Гарч буй агаар үргэлж адилхан үнэртэй байдаггүй, тийм үү? Заримдаа тэсвэрлэхийн аргагүй эвгүй үнэртэй байдаг. Ийм муухай үнэртэй байх хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Хүхэр агуулсан хүнс: Эслэг ихтэй зарим хүнс шингэх үед устөрөгчийн сульфид гэж нэрлэгддэг хий ялгаруулдаг. Энэ хий нь ялзарсан өндөгний үнэрийг хариуцдаг. Байцаа, цэцэгт байцаа, өндөг, сармис, мах зэрэг хүнсэнд хүхэр агуулагддаг.
- Лактоз үл тэвчих байдал: Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа амнаас эвгүй үнэр үнэртэж байвал энэ өвчин туссан байж болзошгүй.
- Гэдэсний бактери: Амьсгалын агаарын үнэр нь бидний гэдсэн дэх бактерийн төрлөөс хамааран өөрчлөгдөж болно.
- Зарим эм: Антибиотик гэх мэт зарим эм нь гэдэсний бактерийн тэнцвэрийг өөрчилдөг тул амны эвгүй үнэрийг нэмэгдүүлдэг.
| Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ | |
|---|---|
| Хэрэв та хэвийн хэмжээнээс илүү их агаар ялгаруулж, дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. | |
| - Хэвлийн хүчтэй өвдөлт | - Доод талаас чинь цус гарах |
| - Байнга гүйлгэх (Суулгалт) | - Халуурах |
| - Биеийн мэдээгүйжилт | - Шалтгаан нь тодорхойгүй жин хасах |
| - Дотор муухайрах | - Арьсны тууралт |
Гэртээ авч явах мессеж
- Агаар дамжуулах нь бие махбодийн бүрэн хэвийн бөгөөд эрүүл үйл явц юм. Үүнээс ичих эсвэл хэт их санаа зовох хэрэггүй.
- Та идэж буй хоол хүнс болон хооллох арга барилаа өөрчилснөөр илүүдэл хий ялгаралтыг ихээхэн хянаж чадна . Удаан хооллож, хий үүсгэдэг хоол хүнсийг багасгах нь сайн алхам юм.
- Хэрэв та хэвлийгээр өвдөх, гүйлгэх, жин хасах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд болон хий ихсэх шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандана уу.
- Амны эвгүй үнэрийн гол шалтгаан нь хүхэр агуулсан хоол хүнс болон гэдэс доторх бактерийн идэвхжил юм.
👩🏽⚕️ Нэмэлт асуултууд (Түгээмэл асуултууд)
💬 Хөлний өвдөлт гэж юу вэ? Энэ хэвийн ядаргаа мөн үү?
Фитнессийн зааланд их алхсаны дараа/тоглосны дараа хөлөндөө бага зэрэг өвдөлт мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ "Хөлний өвдөлт" гэдэг нь хөлөнд (булчин, яс эсвэл үе мөч) гэнэт/тасралтгүй, ямар ч хүч чармайлтгүйгээр гарч ирдэг тэсвэрлэхийн аргагүй, бүдэг өвдөлтийг хэлнэ. Энэ нь ядаргаанаас үүдэлтэй эсвэл биеийн дотор эсвэл цусны судаснуудад ноцтой өвчний томоохон анхааруулах шинж тэмдэг байж болно!
💬 Хөлний өвдөлт байнга эсвэл гэнэтийн тохиолддог гол шалтгаанууд юу вэ?
Үүнд хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий: 1) 'Булчингийн таталт/таталт' - Бие махбодь шингэн алдсан үед булчингийн таталт үүсдэг. 2) Нурууны өвдөлт - Нуруу нугасны гэмтлээс үүдэлтэй өвдөлт. 3) Үе мөчний үрэвсэл (өвдөгний өвдөлт). 4) Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэгийн улмаас хөл түлэгдэх, мэдээ алдах.
💬 Хөл чинь өвдсөн үед гэрийн эмчилгээ/бальзам хэрэглэхгүйгээр яаралтай эмнэлэгт хандах хэрэгтэй. 'Үхлийн аюултай/яаралтай нөхцөл байдал (DVT)' гэж юу вэ?
Хэрэв таны хөл өвдвөл мөс/халуун ус түрхээд үзээрэй (RICE арга). Гэхдээ хамгийн том аюул нь! Хэрэв зөвхөн нэг хөл (ихэвчлэн шилбэ) гэнэт маш их хавдаж, улайж, халуун болж, өвдвөл (дулаан, улаан, хавдсан) энэ нь гарцаагүй "цусны бүлэгнэл (DVT - Гүн венийн тромбоз)" юм! Хэрэв та тэр хөлийг шахах/дарахыг оролдвол цусны бүлэгнэл тасарч, уушгинд хүрч, өвчтөн хэдхэн минутын дотор үхэлд хүргэж болзошгүй (Уушгины эмболи)!
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү