Бид бүгд гэдэс дүүрч, хий гарах нь зарим талаараа ичгэвтэр байдалд хүргэж байсан, тийм үү? Энэ нь таагүй мэдрэмж төрүүлж болох ч хий гарах нь бие махбодийн хувьд бүрэн байгалийн бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм. Энэ нь зүгээр л таны бие хоол боловсруулах системд гацсан илүүдэл агаарыг гаргах арга зам юм. Нироги Ланкагийн мэргэжилтнүүдийн хувьд энэ нь яагаад тохиолддог, та юу мэдэх ёстойг нарийвчлан авч үзье.
Гэдэс дүүрэх гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хий гадагшлах гэдэг нь хоол боловсруулах хий шулуун гэдсээр ялгарах явдал юм. Энэ бол бүрэн хэвийн физиологийн үйл ажиллагаа юм. Таны бие хий гадагшлуулах хоёр үндсэн арга байдаг: хэхрэх (бөөлжих) эсвэл гэдэсний хий ялгарах (хий гадагшлах).
Үүнийг илүү тодорхой болгохын тулд анагаах ухааны мэргэжилтнүүд эрүүл хүн өдөрт 15-25 удаа хий ялгаруулдаг гэж үздэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны бие гэдэснээс хуримтлагдсан агаарыг цэвэрлэж байгаатай холбоотой юм. Энэ бол өвчин биш бөгөөд мэдээж та үүнээс ичих ёсгүй зүйл юм.
Бид яагаад ийм их хий мэдэрдэг вэ? Гол шалтгаанууд нь юу вэ?
Хэт их хий үүсэхэд хүргэдэг хоёр үндсэн хүчин зүйл байдаг.
1. Санамсаргүйгээр агаар залгих (Аэрофаги)
Бид бүгд ярих, идэх эсвэл уух үедээ бага хэмжээний агаар залгидаг. Гэсэн хэдий ч зарим зуршил нь шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй их агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Эцэст нь тэр хуримтлагдсан агаарыг гаргах шаардлагатай болдог.
Та эдгээр зуршлуудыг баримталдаг уу?
- Бохь зажлах эсвэл хатуу чихэр хөхөх.
- Карбонатлаг ундаа (хийжүүлсэн ундаа, кола) байнга хэрэглэх.
- Өндөр түвшний стресс эсвэл түгшүүрийг мэдрэх.
- Тохиромжгүй хиймэл шүд зүүх.
- Соруулгаар уух.
- Тамхи татах.
- Хоол зажилж байхдаа ярих.
2. Хоол боловсруулах үйл явц
Өөр нэг гол шалтгаан нь таны бие хоол хүнсийг хэрхэн задалдаг явдал юм. Хоол боловсруулсны дараа шингээгдээгүй хоолны хэсгүүд бүдүүн гэдэс рүү шилждэг. Тэнд байгаа бактериуд энэ үлдэгдлийг задалдаг бөгөөд энэ нь байгалийн жамаар хий үүсгэдэг процесс юм. Энэ хаягдал гэдсэнд удаан байх тусам хий их хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ хий ялгаруулах хэлбэрээр дамждаг.
Зарим хоол хүнс бусдаасаа илүү хий үүсгэх хандлагатай байдаг. Доорх хүснэгтийг харна уу.
| Хоолны ангилал | Жишээнүүд |
|---|---|
| Буурцагт ургамал | Шош, вандуй, сэвэг зарам, ногоон шош. |
| Зарим хүнсний ногоо | Байцаа, цэцэгт байцаа, брокколи, Брюссель байцаа, сонгино, улаан лууван, өргөст хэмх, амтат чинжүү. |
| Тодорхой жимс | Алим, тоор, гадил, үзэм, чангаанз, чавганы шүүс. |
| Элсэн чихэргүй амттан | Хиймэл чихэрлэг бодис, элсэн чихэргүй чихэр, бохь агуулсан хоолны дэглэмийн хоол хүнс. |
| Лактоз агуулсан хоол хүнс | Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зарим савласан талх, үр тариа, салатны амтлагч. |
| Бүхэл үр тариа | Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, хуруу шар будаа (кураккан) болон овъёос. |
Эдгээр хоол хүнс хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь чухал юм. Танд ямар хоол хүнс хий үүсгэдэг болохыг тодорхойлохын тулд хоолны тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.
Эмнэлгийн нөхцөл байдал нь хэт их хий үүсгэж болох уу?
Тийм ээ, хэт их хий гарах нь заримдаа суурь өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ихэнх тохиолдолд амьдралын хэв маяг эсвэл хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг тул ихэвчлэн түгшүүр төрүүлэх шаардлагагүй байдаг ч эдгээр болзошгүй эрүүл мэндийн асуудлуудыг мэдэж байх нь тустай:
- Өтгөн хаталт: Хэрэв ялгадас бүдүүн гэдсэнд удаан хугацаагаар байвал хий үүсэх нь нэмэгддэг.
- Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS): Хэвлийн өвдөлт, гэдэс дүүрэх, хэт их хий үүсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг гэдэсний нийтлэг үйл ажиллагааны эмгэг.
- Лактоз үл тэвчих байдал: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах сахар (лактоз)-ыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг.
- Целиак өвчин: Улаан буудай болон бусад үр тарианд агуулагддаг уураг болох глютен идэхэд үүсдэг дархлааны хариу урвал.
- Нарийн гэдэсний бактерийн хэт өсөлт (SIBO): Нарийн гэдэс дэх бактерийн популяцийн хэвийн бус өсөлт.
- GERD (Ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин): Ходоодны хүчил улаан хоолой руу байнга буцаж урсдаг.
- Гастропарез: Ходоодны булчинд нөлөөлж, ходоодоо зөв хоослоход саад болдог өвчин.
Хэрэв танд эдгээр өвчин байгаа бол хэвлийн хүчтэй өвдөлт, суулгалт, эсвэл тайлбарлаагүй жин хасах зэрэг нэмэлт шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та бие тавгүйрхэж байвал хүнд хэлбэрийн зовиуртай тулгарвал орон нутгийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл яаралтай тусламжийн 911 утсаар холбогдоно уу.
Нироги Ланкад үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Хэрэв энэ асуудал байнга үргэлжилсээр байвал эмчтэйгээ цаг авахыг зөвлөж байна. Тэд таны өвчний түүх, шинж тэмдэг, хоолны дэглэм болон таны одоо ууж байгаа эмийг хянаж үзэх болно.
Таны үнэлгээнээс хамааран эмч дараах оношлогооны шинжилгээг санал болгож болно:
- Цусны шинжилгээ
- Өтгөний шинжилгээ
- Рентген туяа
- Шулуун гэдэсний дижитал үзлэг
Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь таны амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлд энгийн тохируулга хийхээс бүрдэнэ:
- Хоолны дэглэмийн тохируулга: Харшил үүсгэгч хүнсний хэрэглээг тодорхойлж, багасгах.
- Ухамсартай хооллолт: Удаан, сайтар зажилж идэх нь залгих агаарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Идэвхтэй байх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
Яагаад хий заримдаа маш муухай үнэртэй байдаг вэ?
Энэ бол нийтлэг асуудал юм. Гэдэс дүүрэх нь байгалийн үзэгдэл боловч онцгой хүчтэй үнэр нь хэд хэдэн шалтгаантай байж болно.
- Хүхэр ихтэй хоол хүнс: Таны бие эслэг ихтэй зарим хоол хүнсийг задлахад устөрөгчийн сульфид ялгардаг бөгөөд энэ нь "ялзарсан өндөг"-ний үнэрийг үүсгэдэг хий юм. Байцаа, цэцэгт байцаа, өндөг, сармис, мах зэрэг хоол хүнс нь их хэмжээний хүхэр агуулдаг.
- Лактоз үл тэвчих байдал: Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа эвгүй үнэртэй хий мэдэрвэл та лактоз үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм.
- Гэдэсний бактери: Гэдэсний микробиомын найрлага нь таны хийн үнэрийн профайлд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Эм: Антибиотик гэх мэт зарим эм нь гэдэсний бактерийг өөрчилж, үнэрийг өөрчлөхөд хүргэдэг.
| Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ | |
|---|---|
| Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгтэй хамт хэт их хий хөөж байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй. | |
| - Хэвлийн хүчтэй өвдөлт | – Доод талаас чинь цус гарах |
| – Байнгын суулгалт | - Халуурах |
| - Бие махбод мэдээгүй болох | - Шалтгаангүйгээр жин хасах |
| – Дотор муухайрах | – Арьсны тууралт |
Гол дүгнэлтүүд (Гэрийн мэдээ)
👩🏽⚕️ Байнга асуудаг асуултууд (Түгээмэл асуултууд)
💬 "Хөл өвдөх" гэж юу вэ, энэ нь зүгээр л хэвийн ядаргаа мөн үү?
Удаан алхах эсвэл фитнесст хичээллэсний дараа бага зэргийн өвдөлт мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бидний хэлж буй "хөлний өвдөлт" гэдэг нь ачаалалтай холбоогүй гэнэтийн эсвэл удаан үргэлжилдэг, хүчтэй өвдөлт (булчин, яс, үе мөчний) юм. Заримдаа энэ нь ядаргаанаас үүдэлтэй байж болох ч судасны болон системийн суурь өвчний чухал анхааруулах шинж тэмдэг байж болно.
💬 Хөл гэнэт эсвэл байнга өвдөх гол шалтгаанууд юу вэ?
Нийтлэг шалтгаануудад: 1) Шингэн алдалт эсвэл электролитийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй булчингийн таталт эсвэл таталт. 2) Мэдрэлийн шахалт нь ташаанаас хөл хүртэл хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг радикулит. 3) Үе мөчний үрэвсэл эсвэл үе мөчний элэгдэл. 4) Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг нь түлэгдэх эсвэл мэдээ алдах мэдрэмж төрүүлдэг.
💬 Хөлний өвдөлтийн ямар тохиолдлууд яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай яаралтай тусламж (жишээлбэл, хөлний венийн судасны үрэвсэл) вэ?
Энгийн ядаргааны үед та амрах эсвэл мөс/халааж (RICE арга) туршиж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч нэг хөл (ихэвчлэн шилбэний үе) гэнэт хавдаж, улайж, хүрэхэд халуун болж, маш их өвдвөл энэ нь гүн венийн тромбоз (DVT) буюу цусны бүлэгнэл үүссэнийг илтгэж болно. Тухайн хэсэгт массаж хийж эсвэл халааж болохгүй; яаралтай тусламжийн үйлчилгээ (911) аваарай, учир нь бүлэгнэл нь уушгинд хүрч (уушгины эмболи) амь насанд аюултай болж болзошгүй.
