Хорт хавдартай хамт ирдэг тэсвэрлэшгүй ядаргааны талаар ярилцах уу?

Хорт хавдартай тэмцэж буй хүний ​​хувьд та заримдаа тэсэхийн аргагүй ядаргаа, ядрал мэдэрдэг үү? Зөвхөн ядаргаа ч биш, хэчнээн их унтсан ч хамаагүй бүх биеийг чинь эзэмддэг ядаргаа. Өнөөдөр бид энэхүү хорт хавдартай холбоотой хэт их ядаргаа, өөрөөр хэлбэл Хорт хавдрын ядаргааны талаар ярих болно. Энэ бол олон хүнд нөлөөлдөг зүйл тул үүнийг мэдэж байх нь маш чухал юм.

Хорт хавдрын ядаргаа гэж юу вэ? Энэ нь хэр түгээмэл вэ?

Бодоод үз дээ, та өдөржингөө ажилласан юм шиг биш. Энэ нь үүнээс хамаагүй илүү юм. Энэ нь таны бүх бие, оюун ухаан ядарч туйлдах мэт санагддаг. Та бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарч туйлдсан мэт санагдаж магадгүй. Заримдаа энэ нь хэдэн долоо хоногийн дотор арилдаг бөгөөд үүнийг бидний "цочмог" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдэн сар, бүр хэдэн жил үргэлжилж болох бөгөөд үүнийг "архаг хорт хавдрын ядаргаа" гэж нэрлэдэг. Энэхүү байнгын ядаргаа нь таны аз жаргал, амьдралын чанарыг бууруулах гол хүчин зүйл болж чадна, тийм үү?

Одоо энэ хэр түгээмэл болохыг хар даа. Хорт хавдартай 100 хүн тутмын 80-100 нь энэхүү хорт хавдрын ядаргааг мэдэрдэг. Энэ нь олон хүн ийм туршлагатай гэсэн үг юм.

Хорт хавдрын ядаргааны шинж тэмдгүүд юу вэ?

Та ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр, эсвэл жижиг ажил хийсний дараа ч маш их ядарч магадгүй. Энэ нь хэн нэгэн таны биеэс бүх энергийг сороод авсан мэт санагддаг. Олон хүн энэ ядаргаа хэчнээн их унтаж, амарсан ч арилдаггүй гэж хэлдэг. Заримдаа та маш их ядарч туйлдсан тул орноосоо ч босохыг хүсэхгүй байж магадгүй. Мөн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байж, ой санамж тань муудаж магадгүй юм.

Энэ хорт хавдрын ядаргаа яагаад үүсдэг вэ?

Яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч хорт хавдар болон түүний эмчилгээ нь үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Энгийнээр хэлбэл хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

Хорт хавдар хэрхэн ядаргаа үүсгэдэг вэ

Таны биед хорт хавдар туссан үед таны дархлааны систем дайн хийж байгаа мэт болдог гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ өвчинтэй тэмцэхэд маш их энерги шаардагддаг. Энэ энергийг таны бие дэх нөөцөөс авдаг. Тиймээс таны бие ядарч туйлдах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Өөр зүйлс байна:

• Өдөр тутмын үйл ажиллагаа: Зарим хүмүүс хорт хавдартай байсан ч хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийг хичээдэг. Энэ нь сайн зүйл боловч бие махбодид нэмэлт энерги дутагдах үед бүр ч их ядаргаатай байж болно.
• Сэтгэл гутрал: Хорт хавдартай гэж оношлогдоход гуниглаж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэхүү сэтгэл гутрал болон ядаргааны хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Заримдаа сэтгэл гутрал нь танд зүгээр л унтаж, юу ч хийхгүй байхыг хүсч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
• Нойргүйдэл: Хэрэв та шөнө дор хаяж 8 цаг сайн унтаж, өдрийн цагаар бага зэрэг амарч чадахгүй бол сэтгэл санаа болон бие махбодийн хувьд ядарч сульдах мэдрэмж төрнө.
• Өвдөлт:Судалгаагаар удаан үргэлжилсэн, хүчтэй өвдөлт нь ядаргааг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
• Стресс: Өвчний тухай бодох, ирээдүйн талаар санаа зовох, гэрийн ажил, ажлын талаар санаа зовох нь маш их стресс үүсгэдэг. Шалтгаан нь юу ч байсан стресс нь ядаргааг нэмэгдүүлдэг.
• Хавдрын улмаас үүссэн "гиперболик" төлөв байдал: Хорт хавдрын эсүүд нь шуналтай хүүхдүүдтэй адил юм. Тэд хэвийн эсүүдээс өмнө бие махбод дахь шим тэжээлийг иддэг. Энэ нь жин нэмэх, хоолны дуршил буурах, ядрах зэрэгт хүргэдэг.

Хорт хавдрын эмчилгээ хэрхэн ядаргаа үүсгэдэг вэ

Хорт хавдрыг эмчлэх үед бидний өгдөг эмүүд хорт хавдрын эсийг устгадаг боловч заримдаа эрүүл эсүүдэд нөлөөлж болно. Юу тохиолдож болохыг энд харуулав.

• Эсийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг.
• Үрэвсэл биед тохиолддог.
• Бөөлжих, дотор муухайрах, шингэн алдалт үүсдэг.
• Гормоны түвшин өөрчлөгддөг.
• Эд эс, эсүүд гэмтдэг.
• Цусны улаан эсийн тоо буурч, цус багадалт үүсдэг.
• "Цитокин" гэж нэрлэгддэг химийн бодисын үйлдвэрлэл нэмэгддэг (эдгээр нь дархлааны тогтолцооноос ирдэг дохиотой адил юм).

Эдгээр нь хорт хавдрын ядаргаатай холбоотой хамгийн түгээмэл эмчилгээ юм:

• Хими эмчилгээ: Аливаа химийн эмчилгээ нь ядаргаа үүсгэж болзошгүй. Энэ ядаргаа нь эмчилгээний явцад эсвэл эмчилгээ дууссаны дараа хэдэн өдөр үргэлжилж болно.
• Цацраг туяа эмчилгээ: Энэ нь аажмаар ядаргаа үүсгэж болзошгүй. Эмчилгээ дууссанаас хойш 3-4 долоо хоногийн дараа энэ нь буурч эхэлдэг бөгөөд 2-3 сар үргэлжилж болно.
• Дархлаа эмчилгээ: Энэ нь хорт хавдартай тэмцэхийн тулд өөрийн дархлааны системийг идэвхжүүлэхийг хэлнэ. Үүнийг биологийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ эмчилгээний ядаргаа нь эмчилгээ дууссанаас хойш хэдэн сараас нэг жил хүртэл үргэлжилж болно.
• Үүдэл эс (ясны чөмөг) шилжүүлэн суулгах: Энэ эмчилгээнээс хойш нэг жил орчим та ядарч сульдаж магадгүй.

Энэ нь ямар хүндрэл учруулж болох вэ?

Энэхүү хорт хавдрын ядаргаа нь таны хэвийн амьдрал, ажилд томоохон саад тотгор учруулж болзошгүй. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжийг алдаж магадгүй юм. Анхаарал төвлөрүүлж, тодорхой бодоход хэцүү байж болно. Зарим хүмүүс маш их ядардаг тул ажлаа ч хийж чаддаггүй. Энэ бол амьдралын баяр баясгаланг үгүй ​​хийдэг зүйл юм.

Эмч нар хорт хавдрын ядаргааг хэрхэн оношилдог вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр таныг үзлэг хийж, энэ ядаргааны талаар асууна.Тэд хэр удаан байсан, тогтмол уу эсвэл гарч, алга болдог, тодорхой зүйл хийхэд улам дорддог, ямар эм уухад илүү их ядардаг гэх мэт зүйлсийг асуудаг.

Танаас ядаргааны түвшингээ тэмдэглэхийн тулд өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч магадгүй. Энэ нь танд хэзээ хамгийн их ядарч байгаагаа болон юунаас болж ядарч байгааг тодорхойлоход тусална. Мөн цус багадалт эсвэл халдвар зэрэг бусад асуудлыг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно.

Хорт хавдрын ядаргааг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хорт хавдрын ядаргааг эмчлэх тодорхой арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч ядаргаа үүсгэдэг үндсэн асуудлуудыг эмчлэх эмүүд байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та цус багадалттай бол эмч танд цусны улаан эсийг нэмэгдүүлэх эмчилгээ хийх болно. Хэрэв та сэтгэл гутралд орвол танд антидепрессант өгч болно. Гэхдээ заримдаа ядаргааны олон шалтгаан байдаг тул эмчлэхэд хэцүү байж болно.

Өвчин намдаах тусламж үйлчилгээ нь энд маш их тус болж чадна. Тэд таны шинж тэмдэг болон гаж нөлөөг зохицуулахад тусалж чадна. Тэд мөн таныг сэтгэл зүйн болон оюун санааны дэмжлэгээр холбож чадна.

Энэ хорт хавдрын ядаргааг хэрхэн зохицуулах вэ?

Хорт хавдрын ядаргаатай амьдрах нь сорилт юм. Гэсэн хэдий ч танд туслах хэдэн зүйл байна:

• Сайн унтах зуршилтай бол: Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо ор. Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй байлга. Өдрийн цагаар богино хугацаанд дуг хийх нь сайн хэрэг, гэхдээ 30 минутаас илүү хугацаагаар дуг хийх хэрэггүй, эс тэгвээс шөнө унтахад бэрхшээлтэй болно.
• Тусламж хүсэх: Гэр бүл, найз нөхдөөсөө хүнсний зүйл авчрах, хоол хийх, гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдийг асрах зэрэгт туслахыг хүс . Ичиж зовох хэрэггүй, энэ үед тусламж хэрэгтэй байх нь хэвийн үзэгдэл.
• Кофейны хэрэглээгээ багасга: Цай, кофе зэрэг зүйлс нь танд богино хугацаанд эрч хүч өгөх боловч шөнө унтахаас сэргийлж чадна.
• Хангалттай ус уух: Ялангуяа бөөлжих, суулгах зэрэг гаж нөлөө илэрч байгаа бол шингэнээ нөхөх нь чухал. Өдөрт 64 унц (ойролцоогоор 2 литр) ус уухыг хичээгээрэй. (Үүнд кофейн агуулсан ундаа ороогүй болно.)
• Тэжээллэг хооллолт: Уураг ихтэй хоол хүнс (загас, мах, өндөг, сүү, самар, сэвэг зарам) илүү их идээрэй. Эдгээр нь биеийн гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хорт хавдрын эмчилгээ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Хэрэв тийм бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзаж, шаардлагатай тэжээлийг авах аргуудын талаар ярилцаарай.
• Эмэндээ болгоомжтой хандаарай: Хэрэв та эмчийн зааж өгсөн эмнээс өөр жоргүй (OTC) эм эсвэл витамин ууж байгаа бол эмчдээ хэлээрэй. Зарим эм, витаминууд хорт хавдрын эмэнд сайн тохирохгүй байж магадгүй.
• Биеэ бага зэрэг хөдөлгөж, дасгал хий:Энэ нь гайхмаар сонсогдож магадгүй ч судалгаагаар идэвхтэй байх нь ядаргаатай тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг болохыг харуулж байна. Гадаа алхаж, цэвэр агаар амьсгалах нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Иог, Тай Чи зэрэг хөнгөн дасгалууд нь таныг илүү сайн унтахад тусална.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг аваарай: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг зүйлс нь таны сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, стрессийг зохицуулах, нойрыг сайжруулахад тусална. Онлайн дэмжлэгийн бүлгүүдэд нэгдэх нь бас тустай.
• Оюун ухаан-бие махбодийн стратегиудыг ашиглаарай: Судалгаагаар анхаарал төвлөрүүлэх , иог, зүү эмчилгээ хийх нь хорт хавдрын ядаргааг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Массажны эмчилгээ, бясалгал, Чигун, Тай Чи зэрэг хөнгөн тулааны урлагууд ч бас тусалж чадна.

Хорт хавдрын ядаргаатай үед би юу хүлээх ёстой вэ?

Хорт хавдрын ядаргаа хүн бүрт адилхан байдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдэн долоо хоногийн дотор арилдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь олон жил үргэлжилж болно. Хорт хавдрын эмчилгээ хийсний дараа эдгэрч болох ч ихэнх тохиолдолд ядаргаа хэсэг хугацаанд үргэлжилдэг.

Хэдэн жишээ дурдвал:

• Ясны чөмөг шилжүүлэн суулгасны дараа ядаргаа нэг жил хүртэл үргэлжилж болно.
• Цацраг туяа эмчилгээний үед ядаргаа аажмаар нэмэгддэг. Эмчилгээ зогссоноос хойш хэдэн сарын дотор энэ нь буурах ёстой.
• Мэс засал хийсний дараа түр зуурын ядаргаа ихэвчлэн байдаг бөгөөд энэ нь эдгэрэхийн хэрээр арилдаг.
• Системийн эмчилгээнээс (цусны урсгалд ордог эмүүд) үүдэлтэй ядаргаа гарч ирдэг. Та эмийг уух үед ядарч сульдаж, эмнээс завсарлага авахад арай дээрддэг. Эмчилгээгээ дахин эхлүүлэхэд та дахин ядарч сульдаж магадгүй. Эмчилгээ бүрэн дуусахад таны бие хүч чадлаа сэргээх шаардлагатай болдог.

Хорт хавдрын ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Харамсалтай нь хорт хавдрын ядаргааг бүрэн зогсоох арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг илүү сайн зохицуулахад туслах хэдэн зүйл байна:

• Эмчтэйгээ ярилц: Хорт хавдрын ядаргаа нь хорт хавдрын шинж тэмдэг юм. Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ мэдэж байгаа бол бүх амралтаа авсан ч гэсэн ядарсан хэвээр байгаа бол эмчдээ хэлэхээс бүү ич. Тэр танд зөвлөгөө өгч, ядаргаа амьдралыг тань эзэмдэхээс өмнө даван туулахад тань туслах болно.
• Эрчим хүчээ хэмнээрэй: Биеийнхээ энергийг банк гэж бодоорой. Та энергиэ хадгалж, буцааж авдаг. Та үргэлж тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй.
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй: Ойролцоогоор долоо хоногийн турш хамгийн их эрч хүчтэй байдаг болон бүрэн ядарсан үеэ тэмдэглэж аваарай. Ядаргаагаа юу өдөөдөгийг олж мэдсэний дараа өдрийн турш бага ядарч сульдахад тусална.
• Анхааруулах шинж тэмдгүүдэд анхааралтай хандах: Бие махбодийн анхааруулах шинж тэмдгүүдэд мөр хөших, нүд ядрах, хөл ядрах, сул дорой байх зэрэг орно. Сэтгэцийн анхааруулах шинж тэмдгүүдэд түгшүүр, тэвчээргүй байдал, байнга уурлах, тайван бус байх, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэрэг орно.

Хорт хавдрын ядаргаатай амьдрахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?

Та хорт хавдрын эмчилгээний явцад болон түүнээс хойш хэсэг хугацаанд ядаргаа мэдэрч магадгүй. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ нь хэдэн сараас нэг жил хүртэл асуудал үүсгэж болно. Энэ нь урт хугацаа тул амьдралынхаа бүтэцтэй төлөвлөгөөтэй байх нь зүйтэй. Энэ төлөвлөгөөнд таны тэргүүлэх чиглэлд үндэслэн хуваарь гаргах, хүрээлэн буй орчноо хянах зэрэг багтаж болно.

Тэргүүлэх чиглэлүүдийг тодорхойлох

Өмнө дурдсан энергийн банкаа санаж байна уу? Хэрэв танд хэрэгтэй үед энерги хэрэгтэй байгаасай гэж хүсч байвал гол нь өөрийгөө эрэмбэлж, хэмнэлээ хадгалах явдал юм. Ажил, гэр бүл, найз нөхөд эсвэл гэрийн ажил гэх мэт таны хувьд хамгийн чухал зүйлийг шийдээрэй. Дараа нь үүнийг хий:

• Хамгийн чухал ажлуудаа эрэмбэл: Өөрт хамгийн чухал зүйлсийг хийхэд эрч хүчээ зарцуул.
• Өөрийн хурдыг хэмнээрэй: Бүх зүйлийг нэг дор яаран хийхээс илүү нэг нэгээр нь хийх нь дээр. Ажлаа дуусгахад хангалттай цаг хугацаа, эрч хүч байхаар өдрөө төлөвлөөрэй. Гэрийн ажлаа ч гэсэн хэд хэдэн ажлыг нэг дор хийхийг хичээж, тэдгээрийг хамтад нь хийх арга замыг олоорой.
• Амрах нь зайлшгүй чухал: Тогтмол богино завсарлага аваарай. Ядарч туйлдтал хүлээх хэрэггүй, зөвхөн ядрах гэж байгаа үедээ л амар. Зөвхөн даван туулж чадна гэж бодож байхдаа ч биш.

Эрчим хүчээ хэмнэж, хүрээлэн буй орчноо хяна.

Хорт хавдрын ядаргааг нэмэгдүүлдэг биед ядрахаас сэргийлэх аргууд байдаг. Энд хэдэн жишээ дурдъя:

• Суух болон зогсох хоёрын хооронд ээлжлэн суу. Суухдаа биедээ сайн тулгууртай сандал ашиглаарай.
• Ажлын байраа юм авахын тулд бөхийх шаардлагагүйгээр зохион байгуул.
• Хүнд хүчир ажил хийхээс зайлсхий. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл өргөх шаардлагатай бол бэлхүүсээрээ биш, өвдөг, ташаагаараа бөхийхийг санаарай.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь байвал эмчид заавал хандаарай:

• Хэрэв та орноосоо босохын тулд хэтэрхий сул дорой байвал.
• Хэрэв танд сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр зэрэг сэтгэцийн өөрчлөлтүүд байвал.
• Хэрэв та санаа зовж байгаа эсвэл ой санамжийн асуудалтай бол.
• Хэрэв хүчтэй өвдөлт байвал.
• Хэрэв та амьсгалахад хүндрэлтэй байвал.
• Хэрэв та хорт хавдрын эмчилгээний гаж нөлөөг (дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, хоолны дуршил буурах) хянаж чадахгүй бол.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Хорт хавдар гэх мэт архаг өвчтэй амьдарч байгаа үед олон бэрхшээлтэй тулгарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хорт хавдрын ядаргаа бол ийм нөхцөл байдлын нэг юм. Хорт хавдартай тэмцэж байхдаа ядарч туйлдахыг ойлгоход хялбар байдаг. Хорт хавдрын эмчилгээ нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд таныг ядрааж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч хорт хавдрын ядаргаа таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцахаас бүү эргэлзээрэй. Таныг хэвийн байдалд оруулахын тулд хийж болох алхмууд бий. Та ганцаараа биш, тусламж хүсч, хүчтэй байгаарай.

Хорт хавдрын ядаргаа, Хорт хавдрын ядаргаа, Хорт хавдар, Хорт хавдрын эмчилгээ, Ядаргаа, Ядаргаа, Эрч хүчгүй байдал