Хорт хавдартай гэдгээ мэдээд сэтгэлээр унаж, цочирдох нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны толгойд "Одоо юу болох вэ?", "Миний амьдрал дуусчихсан уу?" гэх мэт мянган асуулт эргэлдэж магадгүй. Гэхдээ энэ бол тулааны төгсгөл биш, зөвхөн эхлэл юм. Та энэ тулаанд ганцаараа биш. Эмчилгээ хийлгэж байхдаа бие махбодь, оюун ухаанаа арчилж, энэ цагийг хамгийн сайнаар ашиглахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна. Тиймээс энэ талаар ярилцъя.
Ухаалгаар хооллоцгооё.
Энэ үед бие махбодоо эрч хүчээр хангах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Энэ нь танд эмчилгээгээ тэсвэрлэхэд шаардлагатай хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно. Хоол хүнсэндээ эдгээр зүйлсийг илүү ихээр оруулахыг хичээгээрэй.
| Илүү их идэх зүйлс | Бууруулах эсвэл зогсоох зүйлс |
|---|---|
| Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо (солонгон өнгөтэй) | Боловсруулсан хүнс - зайдас, махан бөмбөлөг гэх мэт зүйлс |
| Бүхэл үр тариа - улаан будаа, овъёос, шар будаа | Улаан мах - үхрийн мах, гахайн мах, ямааны мах |
| Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн - тослоггүй сүү, тараг | Амтат амттан - бялуу, пудинг, жигнэмэг |
| Өөх тос багатай мах, загас - тахиа (арьсыг нь авсан), жижиг загас | Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн - бяслаг, цөцгийн тос |
Эмчилгээний явцад таны биед нэмэлт уураг, илчлэг хэрэгтэй болж магадгүй. Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах, залгихад хүндрэлтэй болох, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөө нь таныг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж болзошгүй. Энэ хугацаанд хоолгүй байж болохгүй. Танд тохирсон эрүүл, идэхэд хялбар, тэжээллэг хоолны дэглэмийг хэрхэн бий болгох талаар эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй .
Өдөр бүр жаахан идэвхтэй байцгаая.
Зарим өдөр та өөрийгөө бүрэн арчаагүй мэт санагдаж магадгүй ч аль болох дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал юм.
Дасгал хөдөлгөөн нь булчинг бэхжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулж, ядаргаа, стресс, сэтгэл гутралыг бууруулахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь таны амьдралыг уртасгаж болох юм.
Өдөрт дор хаяж 30 минут аэробикийн дасгал хийхийг хичээгээрэй. Хурдан алхах, усанд сэлэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт энгийн зүйлс ч зүгээр. Долоо хоногт хэд хэдэн өдөр хүчний бэлтгэл хийж чадвал бүр ч сайн.
Гэхдээ ямар ч дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэр танд ямар дасгалууд таны өвчинд хамгийн тохиромжтойг хэлж өгөх болно. Дараа нь танд таалагддаг, таалагддаг үйл ажиллагаагаа сонгоорой.
Эрүүл жингээ хадгалцгаая.
Хорт хавдар болон түүний эмчилгээ нь таны жингийн өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй. Хоолны дуршил буурах болон гаж нөлөөнөөс болж эмчилгээний явцад та жингээ хасаж магадгүй. Түүнчлэн, зарим эмчилгээ, ялангуяа хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэг даавартай холбоотой хорт хавдрын эмчилгээ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өөрийн өндрийг эрүүл байлгахын тулд эмчээсээ асуугаарай. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл зуршлуудыг (жишээлбэл, сууж, зурагт үзэх цагаа багасгах гэх мэт) хослуулан энэ жинд хүрэхийг хичээгээрэй.
Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө холбоотой байгаарай.
Ийм хүнд хэцүү үед итгэж, найдаж болох дэмжлэг үзүүлэх системтэй байх нь маш үнэ цэнэтэй юм.
Хэрэв хэн нэгэн танд туслах санал тавьбал, дэлгүүр орж ямар нэгэн зүйл авах, гэрийн ажилд туслах, эмчийн үзлэгт хамт явах эсвэл хоол бэлтгэх гэх мэтээр санал болговол үүнийг хүлээн авахаас бүү ич. Түүнчлэн, эмчийн үзлэгт хэн нэгнийг дагуулж явах нь сайн санаа юм. Ингэснээр та эмчийн хэлсэн бүх зүйлийг санах болно.
Мөн өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцах хүнтэй байх нь чухал юм. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө гадна, боломжтой бол хорт хавдартай өвчтөнүүдийг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй.Үүнтэй төстэй туршлагатай хүмүүстэй ярилцах нь танд ганцаардлыг багасгаж, "Би үүнийг туулж байгаа ганц хүн биш" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлнэ. Таны эмч танд тохирох дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг онлайнаар эсвэл биечлэн олоход тусална.
Тамхи татах, архинаас бүрэн хол байцгаая.
Тамхинаас гарах
Хэрэв та тамхи татдаг бол одоо бол тамхинаас гарах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Тамхинаас гарах, дам тамхидалтаас хол байх нь таныг эрүүл байлгахаас гадна бусад төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэлээс хамгаалах болно.
Тамхинаас гарах гэж оролдоод бүтэлгүйтсэн гээд бүү бууж өг. Бүрмөсөн гарахын тулд хэд хэдэн удаа оролдох шаардлагатай болж магадгүй. Олон хүн үүнийг өөрсдөө хийхэд хэцүү байдаг. Тиймээс эмчээсээ тусламж хүс. Тэр танд тамхинаас гарахад туслах эм эсвэл бусад аргын талаар хэлж өгч чадна.
Архины хязгаарлалт
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн эмчилгээний явцад зарим эмтэй харилцан үйлчилж, амны шарх зэрэг гаж нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Хорт хавдрын стрессийг арилгах шийдэл болгон согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд муу.
Хэрэв та архи уудаг бол эмэгтэйчүүд өдөрт нэг хундага, эрэгтэйчүүд өдөрт хоёр хундага уухаар хязгаарлаарай. Хэрэв та архи уудаггүй бол эхлэх хэрэггүй.
Эмчид үзүүлэх цагаа бүү алдаарай.
Эмнэлгийн багтайгаа холбоотой байгаарай. Үзлэг, үзлэгээ хэзээ ч бүү алдаарай. Эмчилгээ хийсний дараа ямар шинж тэмдгийг ажиглах, ямар шинжилгээ өгөхөө мэдэж байгаарай. Эмчээсээ асуулт, мэдрэмж, ирээдүйд юу хүлээж байгаа талаар асуухаас бүү эргэлзээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хорт хавдартай тэмцэх үед бие махбодийг эрч хүчээр хангахын тулд тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт чухал үүрэгтэй.
- Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийснээр та бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй болно.
- Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эрүүл жингээ хадгалахыг хичээгээрэй.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй.
- Тамхинаас бүрэн татгалз. Архины хэрэглээг хязгаарла.
- Эмнэлгийн зөвлөгөө, төлөвлөсөн шинжилгээг хэзээ ч бүү алдаарай. Эмчтэйгээ тогтмол холбоо бариарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү