Биедээ хангалттай ус байхгүйгээс болж толгой чинь өвдөж байна уу? Шингэн алдалтын энэ толгойн өвчний талаар ярилцъя!

Заримдаа толгой чинь өвддөг үү? Та хэт их дасгал хийгээгүй эсвэл наранд гараагүй ч толгой чинь хүндэрч, жаахан амьгүй мэт санагдаж байна. Үүний шалтгаан нь таны бодож байгаагаас хамаагүй энгийн байж болох юм. Энэ нь биед ус дутагдах эсвэл бидний анагаах ухаанд нэрлэдэгээр шингэн алдалт юм. Өнөөдөр бид энэхүү шингэн алдалтаас үүдэлтэй толгой өвдөх талаар ярилцах болно.

Энэ шингэн алдалтын толгой өвдөх нь үнэхээр ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Эдгээр толгой өвдөх нь хүн бүрт өөр өөрөөр мэдрэгдэж болно. Зарим хүмүүс маш хөнгөн өвдөлт мэдэрдэг бол зарим нь тэсэхийн аргагүй толгой өвдөхийг мэдэрч болно. Өвдөлт нь толгой даяар тархаж эсвэл толгойны нэг тал, нуруу эсвэл толгойны урд хэсэгт хязгаарлагдаж болно.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь хүнд мэдрэмжтэй бүдэг бадаг өвдөлт мэт санагддаг. Гэхдээ заримдаа зүү хатгах мэт хурц өвдөлт мэт мэдрэгддэг. Зарим хүмүүс толгой нь хүчтэй цохилж/цохиж байгаа мэт санагддаг бол зарим нь байнга өвддөг. Хэрэв энэ өвдөлт урагш бөхийх, толгойгоо сэгсрэх эсвэл алхах үед улам хүчтэй мэдрэгдэж байвал энэ нь шингэн алдалтын толгой өвдөх шинж тэмдэг байж болно.

Толгой өвдөхөөс гадна шингэн алдалтын бусад шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой, тухайлбал:

• Хоолны дуршил
• Ам ба уруул хуурайших
• Хэвийн хэмжээнээс бараан шээс (хар шар өнгө)
• Шээс ялгаруулах давтамж буурсан
• Байнгын ядаргаа, ядрал
• Маш их цангаж байгаа (гэхдээ заримдаа та маш их шингэн алдсан ч гэсэн цангахгүй байж магадгүй)
• Булчингийн таталт

Шингэн алдалт яагаад толгой өвдөхөд хүргэдэг вэ? Маш гайхалтай шалтгаан!

Энэ бол маш энгийн. Тархиа хөвөн гэж бодоорой. Ус байх үед энэ нь сайн дүүрч, тэлдэг. Ус байхгүй үед, өөрөөр хэлбэл бид энэ хөвөн шиг шингэн алдалтанд ороход тархи зэрэг биеийн эд эсүүд агшиж/агшиж байдаг .

Тархи бага зэрэг агших үед гавлын яснаас нэг миллиметр орчим холддог. Дараа нь түүнийг тойрсон мэдрэхүйн мэдрэлүүд сунаж, шахагддаг тул бид энэ өвдөлтийг мэдэрдэг. Хачирхалтай нь, тийм үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Та дахин хангалттай ус, шингэн уухад тархи хэвийн байдалдаа орж, энэ өвдөлт арилна.

Энэ энгийн зүйл үү? Эсвэл ноцтой зүйл байж болох уу?

Ихэвчлэн шингэн алдалтын толгой өвдөх нь бага зэрэг ус, амрах үед намддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та байнга шингэн алдаж байвал энэ нь бусад хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй юм.

• Мигрень: Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол шингэн алдалт нь өвдөлтийг улам дордуулж эсвэл илүү олон удаа давтах болно.
• Халуунаас үүдэлтэй өвчин: Шингэн алдалт нь хэт халуунд тэсвэртэй байдлыг бууруулж, улмаар халуунд цохиулах зэрэг аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг.
• Архаг шингэн алдалт: Хэрэв та байнга шингэн алдаж байвал бөөрний чулуу , шээсний замын халдвар (ШЗХ) зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй.

Шингэн алдалтын улмаас толгой өвдөж байгаа эсэхийг яаж баттай мэдэх вэ?

Толгой өвдөх нь маш олон төрөл байдаг тул тэдгээрийг тодорхойлоход заримдаа жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ танд шингэн алдалтын улмаас толгой өвдөж байгаа эсэхийг мэдэхэд туслах зарим шинж тэмдгүүд байдаг. Үүнийг илүү тодорхой ойлгохын тулд энэ хүснэгтийг харцгаая.

Хэрэв эдгээр зүйлс тус болохгүй бол эмчид хандаарай . Ингэснээр та яг тодорхой шалтгааныг олж, шаардлагатай эмчилгээг авах боломжтой. Ихэвчлэн энэ төрлийн толгой өвдөхөд тусгай шинжилгээ шаардлагагүй байдаг ч эмч тань илүү ноцтой өвчнийг сэжиглэж байвал MRI эсвэл CT шинжилгээ хийлгэхийг захиалж болно.

Шингэн алдалтын толгой өвдвөл юу хийх вэ? Гэртээ хийж болох зүйлс

Ихэнх тохиолдолд эдгээр толгойн өвчнийг гэрийн энгийн эмчилгээний тусламжтайгаар хэдхэн цагийн дотор эмчилж болно.

1. Шингэн уух: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Та аль болох хурдан биеэ шингэнээр хангах хэрэгтэй. Гэхдээ нэг дор хэдэн литр ус ууж болохгүй. Ингэвэл бөөлжиж болзошгүй. Усыг аажмаар, балгалж ууна . Хэрэв танд тавгүй санагдвал мөс сорж болно. Хөлсөөр биеэс алдсан электролитийг нөхөхийн тулд Jeevani гэх мэт шингэн эсвэл сахар багатай спортын ундаа уух нь сайн. Гэхдээ кофеин агуулсан кофе, цай, энергийн ундаа зэрэг зүйлсээс хол байгаарай . Эдгээр нь биеийг улам шингэн алдалтад хүргэдэг.

2. Амрах: Бие махбоддоо сэргэх хугацаа өг. Хийж байгаа зүйлээ зогсоогоод амар. Хэрэв та наранд эсвэл халуун газар байсан бол сэрүүн, сүүдэртэй газар нүү.

3. Өвчин намдаагч: Та парацетамол гэх мэт өвчин намдаагч ууж болно. Гэхдээ зарим толгой өвдөх эмэнд кофейн агуулагдаж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.

4. Хүйтэн жин: Духан дээрээ мөсний уут эсвэл хүйтэн усанд дүрсэн алчуур тавь. Энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Хэрэв та мөсний уут хэрэглэж байгаа бол арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй, харин нимгэн алчуураар боож өгнө.

Энэ толгой өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Үүнийг тохиолдохоос нь өмнө урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүний тулд таны хийж чадах ганц зүйл бий - өдрийн турш сайн шингэн уух .

• Шээсэндээ анхаарлаа хандуулаарай: Энэ нь жаахан хачин санагдаж магадгүй ч шингэн алдалттай эсэхийг мэдэх хамгийн хялбар арга бол шээснийхээ өнгийг харах явдал юм. Хэрэв таны шээс тунгалаг , сүрэл өнгөтэй эсвэл цайвар шар өнгөтэй байвал зүгээр. Гэхдээ хэрэв илүү бараан өнгөтэй бол та шингэн алдалттай гэсэн үг. Яаралтай ус уугаарай.
• Өдрийн турш ус уух: Гэрээсээ гарахдаа нэг шил ус авч яваарай. Өдрийн турш бага хэмжээгээр ууна. Өдөрт 6-8 аяга ус (ойролцоогоор 1.5-2 литр) уух нь ерөнхийдөө сайн байдаг.
• Дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай:Та дасгал хийх эсвэл хөлрүүлдэг зүйл хийх үед таны бие маш их шингэн алддаг. Тиймээс тогтмол ус уугаарай. Усанд сэлэх гэх мэт спортын үеэр та хөлөрч байгаа юм шиг санагдахгүй байж болох ч биеэс шингэн алдагдсаар байна. Тиймээс та ийм үед ч гэсэн ус уух хэрэгтэй.
• Архи, кофейны хэрэглээг хязгаарлах: Архи, кофейн нь шээс хөөх эм юм. Энэ нь та тэдгээрийг уухад таны бие илүү их шээс ялгаруулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг.
• Халуунаас болгоомжил: Хэрэв та халуун өдрүүдэд гадаа ажилладаг бол ердийнхөөсөө илүү их ус уу. Тогтмол завсарлага аваарай.

Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ? ETU-д хэзээ очих вэ?

Ихэвчлэн эдгээр толгой өвдөх нь ус ууж, амарсны дараа намддаг. Гэсэн хэдий ч доорх тохиолдлуудад та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

• Хэрэв ус ууж, хэдэн цаг амарсны дараа толгой өвдөх нь намдахгүй бол
• Хэрэв толгой өвдөх нь давтагдвал.
• Хэрэв та үүнийг гэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар хянаж чадахгүй бол.

Хэрэв танд эсвэл өөр хэн нэгэнд толгой өвдөхтэй хамт шингэн алдалтын дараах шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандана уу. Эдгээр нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.