Та мөн архаг өвдөлт, сэтгэл гутралаас болж зовж байна уу? (Архаг өвдөлт ба сэтгэл гутрал)

Архаг өвдөлттэй амьдрах хэцүү. Сэтгэл гутралд орсон үед бүр ч хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь хэвийн ажиллахад хэцүү болгож, амьдралаасаа уйдаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Эдгээр хоёр өвчний аль алинд нь туслах аргууд байдаг.

Архаг өвдөлт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, архаг өвдөлт гэдэг нь осол эсвэл өвчний дараа шарх эдгэрэхэд шаардагдах хугацаанаас удаан үргэлжилдэг өвдөлт юм. Энэ нь хэдэн сар, тэр ч байтугай хэдэн жил үргэлжилж болно.

Хэн нэгэн нурууны өвчтэй бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор эдгэрэхгүй ч олон жилийн турш өвдсөөр байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр зөв сууж чадахгүй, ажиллаж чадахгүй, шөнө бүр сайн унтаж чадахгүй байна. Ийм л нөхцөл байдал байдаг.

Иймэрхүү удаан хугацааны өвдөлттэй үед бидний бие махбодь болон оюун санаанд олон өөрчлөлт гардаг.

• Стрессийн даавар бие махбодид илүүдэл хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг.
• Биеийн эрч хүч буурч , та байнга ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг.
• Сэтгэл санааны эмгэг . Заримдаа гунигтай, заримдаа ууртай.
• Булчингийн өвдөлт гарч болзошгүй.
• Бие махбодийн болон оюун санааны ажиллах чадвар буурдаг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний бие өвдөлтөд илүү мэдрэмтгий болдог. Энэ нь өмнө нь өвдөөгүй байсан хэсгүүд ч өвдөж эхэлдэг гэсэн үг юм. Энэ өвдөлт нь таныг шөнөжин нойргүй байлгаж, өдөржингөө ядрааж, юу ч зөв хийж чадахгүй болгодог. Энэ бүхэн таныг амархан уурлуулж, бусадтай асуудал үүсгэж болзошгүй. Энэ бүхэн нийлбэл сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.

Өвдөлт ба сэтгэл гутрал нэгдэх үед юу болдог вэ?

Сэтгэл гутрал нь архаг өвдөлттэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал юм. Эдгээр хоёр эмгэг зэрэгцэн орших үед эмчилгээ нь илүү төвөгтэй болдог.

Судалгаагаар өвдөлтийн талаар гомдоллож эмчид ханддаг хүмүүсийн дөрөвний нэгээс хагас нь үнэндээ сэтгэл гутралд орсон байдаг. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн 65 орчим хувь нь янз бүрийн төрлийн бие махбодийн өвдөлтийн талаар гомдоллодог.

Эмчид хандахдаа та ихэвчлэн зөвхөн өвдөлтдөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг . Та уйтгар гуниг, бухимдлынхаа талаар ярихаа мартдаг. Үүний үр дүнд сэтгэл гутрал танигдахгүй, эмчлэгдэхгүй болдог. Энэ нь нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, эрч хүчгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд өвдөлт улам бүр дорддог.

Энэ нь хоорондоо холбоотой мөчлөг мөн үү?

Тийм ээ, яг нарийн хэлбэл энэ бол мөчлөг шиг юм. Өвдөлт нь биднийг стресс, түгшүүр, уур хилэнг мэдрүүлдэг. Ихэвчлэн өвдөлт намжих үед эдгээр мэдрэмжүүд бас арилдаг. Гэхдээ өвдөлт үргэлжилсээр байвал таны оюун ухаан байнга стресст ордог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ стресс нь сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг.

Эдгээр хоёр нөхцөл байдалтай хүн тулгарч болох зарим асуудлыг авч үзье.

Энэ хоёр нөхцөл байдал яагаад ийм их холбоотой вэ?

Үүнд шинжлэх ухааны үндэслэл бий. Бидний тархинд мэдрэлийн хооронд мэдээлэл дамжуулдаг химийн элч нар байдаг. Бид тэднийг нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг. Гайхалтай нь сэтгэл гутрал болон архаг өвдөлт хоёулаа ижил төрлийн нейротрансмиттерүүд болон тархины зарим ижил мэдрэлийн замуудаас хамаардаг. Энэ нь хоёрын хооронд биологийн холбоо байдаг гэсэн үг юм.

Түүнчлэн, өвдөлтийн таны амьдралд үзүүлэх нөлөө нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй. Та өмнөх шигээ дасгал хийж, найз нөхөдтэйгээ гадуур гарч, хангалттай унтаж, гэр бүлтэйгээ аз жаргалтай байж чадахгүй гээд төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй та ажлаа ч алдаж магадгүй. Эдгээр зүйлсээ алдахад хэн ч гуниглаж, бухимдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь аажмаар сэтгэл гутрал болж хувирдаг.

Сэтгэл гутрал эхэлмэгц өвдөлтөө илүү их мэдэрдэг. Энэ нь өвдөлтийг тэсвэрлэх чадварыг бууруулдаг.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Эдгээр хоёр өвчин хоорондоо холбоотой тул хоёуланг нь хамтад нь эмчлэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Сэтгэл гутралын эм нь өвдөлтийг намдаахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Өмнө дурдсанчлан, өвдөлт болон сэтгэл гутрал нь ижил мэдрэлийн зам болон нейротрансмиттертэй байдаг тул зарим антидепрессантууд хоёуланд нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

Амитриптилин зэрэг хуучин эмүүд нь мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч гаж нөлөөнөөсөө болж тэдгээрийг өргөн хэрэглэдэггүй. Цимбалта, эффексор зэрэг шинэ эмүүд нь хоёр өвчний аль алинд нь үр дүнтэй бөгөөд гаж нөлөө багатай болох нь тогтоогдсон.

Дасгал хөдөлгөөн хэрхэн тусалдаг вэ?

Өвдөлттэй олон хүн дасгал хийхээс айдаг. Тэд "Хэрэв би дасгал хийвэл илүү их өвдөнө" гэж боддог. Гэвч бодит байдал дээр эсрэгээрээ байдаг. Та дасгал хийхгүй бол бие суларч, өвдөлт нэмэгддэг. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж , танд тохирсон аюулгүй дасгалын төлөвлөгөө боловсруул. Аажмаар эхэл. Та дасгал хийх үед тархинд байдаг химийн бодисууд нь антидепрессантуудтай адил үйлчилдэг. Энэ нь таныг аз жаргалтай, тайван болгодог.

Хэл ярианы эмчилгээ хэрхэн тусалдаг вэ?

Энэ нь бас маш чухал эмчилгээний арга юм. Ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг арга байдаг. Үүнд өвдөлтийн эргэн тойрон дахь "Энэ хэзээ ч сайжрахгүй", "Миний амьдрал дууссан" гэх мэт сөрөг бодлуудыг тодорхойлж, дадлагажуулж, тэдгээрийг өөрчлөх зэрэг орно. Энэхүү эмчилгээ нь сэтгэл гутралд маш их тустай бөгөөд өвдөлтөөс үүдэлтэй түгшүүрийг бууруулдаг.

Амьдралаа хяналтандаа авах нь яагаад чухал вэ?

Өвдөлт болон сэтгэл гутрал таныг өөрийгөө "хохирогч" гэж харахад хүргэж болзошгүй. Та "Би юу ч хийж чадахгүй" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ бодлоо орхиж, "Би үүнийг даван туулна" гэж бодож, амьдралаа хяналтандаа авах явдал юм . Танд дэмжлэг үзүүлж, урам зориг өгөх сайн эмчтэй хамтран ажилла.