"Өө... нуруу минь..." Та үүнийг өдөрт хэдэн удаа хэлдэг вэ? Хэдийгээр бид нас ахих тусам нурууны өвдөлт хэвийн үзэгдэл гэж боддог ч үнэндээ өнөө үед олон хүн наснаас үл хамааран энэ нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналж байна. Энэ өвчин маш түгээмэл болсон, ялангуяа оффист хэдэн цагаар нэг байрлалд суух, жинг буруу өргөх , удаан хугацаагаар жолоо барих гэх мэт зүйлсээс болж. Гэхдээ бүх нурууны өвдөлтөөс айх ёсгүй. Ихэнх тохиолдолд үүнийг гэртээ хийж болох энгийн зүйлсээр хянаж болно. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Нурууны өвдөлт хэвийн үү? Эсвэл эмчид үзүүлэх ёстой юу?
Энэ бол олон хүний хамгийн том асуулт юм. Нуруу чинь өвдвөл эмчид хандах хэрэгтэй юу? Эсвэл гэртээ байсан нь дээр үү? Ихэвчлэн булчингийн суналт гэх мэт зүйл хэдхэн хоногийн дотор намддаг. Гэхдээ бидний анхаарах ёстой зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Хэрэв та иймэрхүү зүйл анзаарсан бол яаралтай эмчид хандаарай.
Хамгийн чухал зүйл бол бие махбодоо анхаарч, шинэ, хүнд хэлбэрийн эсвэл ер бусын шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй.
Доорх хүснэгтийг үзнэ үү. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл энэ нь энгийн нурууны өвдөлтөөс илүү ноцтой зүйл байж болно.
| Улаан тугийн тэмдэг | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Шинэ ослын дараах өвдөлт | Хэрэв та хаа нэгтээ унаж эсвэл осолд орсны дараа нуруу өвдөж эхэлсэн бол. |
| Халуурахтай хамт нурууны өвдөлт | Хэрэв таны нуруу өвдөж, халуурч байвал энэ нь халдварын шинж тэмдэг байж болно. |
| Шээс эсвэл өтгөнийг хянах хэцүү байдал | Хэрэв нурууны өвдөлт эхэлсний дараа шээс болон гэдэсний хөдөлгөөнөө хянаж чадахгүй бол энэ нь яаралтай тусламж юм. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. |
| Амрах үед ч намддаггүй хүчтэй өвдөлт | Хэрэв та амарч, хэвтсэн ч өвдөлт намдахгүй бөгөөд хүчтэй байвал. |
| Хөлөөр дамжин өвдөлт эсвэл мэдээгүйжих | Хэрэв өвдөлт нуруунаас эхэлж, хөлөөр дамжин тархаж байвал, эсвэл хөлөнд жирвэгнэх эсвэл мэдээгүй болох мэдрэмж төрж байвал энэ нь мэдрэл чимхэгдэж байгаагийн шинж юм. |
| Ямар ч шалтгаангүйгээр жин хасах | Хэрэв та хоолны дэглэм барихгүй эсвэл дасгал хийхгүй бол зүгээр л турж, нуруу чинь өвддөг. |
50-иас дээш насны хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаг
Хэрэв та 50-иас дээш настай бөгөөд дараах шинж тэмдгүүд танд хамаатай бол нурууны өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмчид мэдэгдэх нь зүйтэй.
- Хэрэв та өмнө нь нурууны өвдөлт мэдэрч байгаагүй бол.
- Хэрэв та хорт хавдар эсвэл ясны сийрэгжилтийн түүхтэй бол.
- Хэрэв та мансууруулах бодис эсвэл архинд донтсон бол.
Хэрэв эдгээрийн аль нь ч танд хамаарахгүй бол гэртээ энэ өвдөлтийг намдаах ямар энгийн аргуудыг авч үзье.
Гэрийн эмчилгээ
1. Завсарлага аваарай, гэхдээ хэт их завсарлага авах хэрэггүй!
Нуруу өвдсөн үед орондоо хэвтэх нь сайн санаа мэт санагдаж болох ч эмч нар үүнийг тийм ч сайн санаа биш гэж хэлж байна. Эмчийн тусгайлан зөвлөсөн тохиолдолд нэг удаад хоёроос дээш хоног орондоо хэвтэх нь таны эдгэрэлтийг удаашруулна. Энэ нь мөн сэтгэл гутрал, хөлөнд цусны бүлэгнэл үүсэх, булчин сулрахад хүргэдэг.
Тиймээс аль болох хурдан хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн ороорой. Алхаж, хөнгөн ажил хий. Гэхдээ хүнд зүйл өргөх эсвэл нуруугаа чангалах үйл ажиллагаанаас хэсэг хугацаанд хол байгаарай.
- Унтах үедээ: Хэрэв та хажуу тийшээ харж унтдаг бол өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. Хэрэв та нуруугаараа харж унтдаг бол өвдөгнийхөө доор дэр тавь. Энэ нь нуруун дээрх даралтыг бууруулж чадна.
2. Хүйтэн ба дулаан эмчилгээ
Энэ бол маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга боловч үүнийг зөв хийх шаардлагатай.
- Эхний хоёр өдөр (48 цаг): Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хүйтэн зүйл хэрэглэх явдал юм. Мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн вандуй эсвэл шошны уут аваад нимгэн даавуунд ороогоод өвдөлттэй хэсэгтээ 15-20 минут орчим тавина. Энэ нь хавдрыг багасгаж, мэдээгүйжүүлж, өвдөлтийг намдаана.
- Хоёр хоногийн дараа: Одоо халаагуурт шилжинэ. Халуун усны сав эсвэл халуун усанд дэвтээсэн алчуураар түрхэнэ. Халаагуур нь тухайн хэсгийн чангарсан булчинг сулруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана. Долоо хоногоос дээш хугацаагаар халаагуурт түрхэх нь тийм ч их ашиг тустай биш байж магадгүй юм.
3. Дасгал хөдөлгөөн ба үйл ажиллагаа
Нуруу чинь өвдсөн үед дасгал хийхээс айж байсан ч дасгал хөдөлгөөн нь танд хурдан эдгэрэхэд тусална. Гэхдээ хүчтэй өвдөлттэй үед дасгал хийж болохгүй гэдгийг санаарай. Өвдөлт бага зэрэг намдсаны дараа нуруундаа хэт хүнд биш энгийн дасгалуудыг хийж эхэлж болно.
- Хамгийн сайн нь: Усанд сэлэх, дугуй унах (хөдөлгөөнгүй дугуйгаар), алхах зэрэг энгийн, бага нөлөөтэй үйл ажиллагаанууд.
- Иог : Судалгаагаар йогийн дасгалууд нь богино болон урт хугацааны нурууны өвдөлтийг сайн намдааж өгдөг болохыг нотолсон.
- Нийтлэг өвдөлт намдаагч: Ацетаминофен (жишээ нь: Тайленол, Панадол) болон Ибупрофен (жишээ нь: Адвил, Мотрин), Напроксен (жишээ нь: Алев) нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Маш чухал: Ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) зарим хүмүүст ходоодны шархлаа эсвэл ходоод гэдэсний цус алдалт үүсгэдэг. Тиймээс эдгээр эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Зааврыг дагана уу: Эмийг үргэлж савлагаан дээрх зааврын дагуу эсвэл эмчийн зааж өгсөн тунгаар ууна. Хэрэв 10 хоногийн дараа өвдөлт намдаахгүй бол эмчид хандана уу.
- Тос/Шүршигч: Өвдөлттэй хэсэгт түрхэж болох тос, шүршигч байдаг. Эдгээр нь арьсанд дулаан эсвэл сэрүүн мэдрэмж төрүүлж, нурууны өвдөлтийг түр зуур намдаана.
- Хэрэв та нурууны өвдөлт, халуурах, хөл мэдээ алдах, шээс/өтгөний хяналтаа алдах зэрэг аюултай шинж тэмдгүүдтэй хамт мэдэрвэл яаралтай эмчид хандана уу.
- Амрах шаардлагатай ч нэг удаад хоёроос дээш хоног орондоо хэвтэх нь эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй. Аль болох идэвхтэй байгаарай.
- Өвдөлт намдсан эхний 48 цагийн турш хүйтэн жин тавьж, дараа нь халуун жин тавина .
- Өвдөлт намдсаны дараа усанд сэлэх, алхах зэрэг бага нөлөөтэй дасгалуудыг эхлүүлээрэй. Гэхдээ эхлээд эмчид хандаарай.
- Хэдийгээр энэ нь жоргүй олгодог өвчин намдаагч байсан ч хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ болзошгүй гаж нөлөөний талаар ярилцах нь маш чухал юм.
Гэхдээ ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ ямар дасгалууд танд тохирохыг асуух нь хамгийн аюулгүй.
4. Өвчин намдаагч
Гэртээ хэрэглэж болох хэд хэдэн төрлийн өвчин намдаагч байдаг боловч хэрэглэхээсээ өмнө анхаарах ёстой хэдэн зүйл байдаг.
5. Анхаарал төвлөрөл ба бясалгал
Энэ нь шинэ санаа мэт санагдаж болох ч оюун ухаанаа тайвшруулах нь таны биеийн өвдөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Бясалгал гэх мэт зүйлс таны анхаарлыг өвдөлтөөс холдуулж, амьсгалах гэх мэт өөр зүйлд төвлөрүүлдэг. Энэ нь таны тархийг өвдөлтийг хэрхэн хүлээн авч байгаагаа өөрчлөхөд сургадаг. Энэ нь мөн стрессийн түвшин буурах тусам өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй бие дэх үрэвслийг бууруулж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү