Та бас байнга ядарч байна уу? Аз жаргалгүй байна уу? Энэ нь допамины дутагдалтай холбоотой байж болох юм!

Та заримдаа амьдралд сонирхолгүй, зүгээр л ядарсан, өмнө нь баяр баясгалан авчирдаг байсан зүйлсээсээ ямар ч баяр баясгаланг мэдрэхгүй байгаа юм шиг санагддаг уу? Эсвэл та зүгээр л юу ч эхлүүлэхийг хүсэхгүй байна уу? Эдгээр зүйлсийн нэг шалтгаан нь таны тархинд допамин хэмээх чухал химийн бодисын хэмжээ буурсантай холбоотой байж болох юм. Өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя, тэгэх үү?

Допамин гэж юу вэ? Энэ нь яагаад чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, допамин бол бидний тархинд маш чухал химийн элч юм. Энэ нь бидний тархинд мэдээлэл дамжуулдаг жижиг бичигчтэй адил юм. Анагаах ухаанд бид үүнийг мэдрэлийн дамжуулагч гэж нэрлэдэг. Допамин нь бидний биед дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ допамин нь бидний ой санамж, урам зориг, суралцах, таашаал, тайтгарал (шагнал), биеийн хөдөлгөөнийг хянах зэрэг олон зүйлд тусалдаг. Үүнийг бодоод үз дээ, хэцүү зүйлийг дуусгахад мэдэрдэг аз жаргал нь бас допаминтай холбоотой.

Тиймээс допамины дутагдал гэдэг нь бидний бие дэх допамины түвшин буурах үе юм. Энэ буурах үед Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн эмгэгүүд эсвэл сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн асуудлууд үүсч болно. Заримдаа энэхүү допамины дутагдал нь шаардлагагүй эрсдэл хүлээх эсвэл амархан донтолтод хүргэдэг.

Бидний биед допамин яагаад буурдаг вэ?

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Гол шалтгаануудыг авч үзье.

• Тархины гэмтэл: Допамин бол бидний тархины тодорхой хэсэгт үүсдэг химийн бодис юм. Тиймээс, хэрэв допамин үүсдэг хэсэгт осол гэмтэл эсвэл гэмтэл гарсан бол (жишээлбэл, толгойн гэмтэл) допамины түвшин буурч болно.
• Мессеж хүлээн авахтай холбоотой асуудлууд: Заримдаа бидний бие дофаминд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв дофамины мессеж хүлээн авдаг мэдрэлийн эсүүд дээрх рецепторууд зөв ажиллахгүй бол дофаминаас хүлээн авсан мессеж байгаа ч зөв дамждаггүй.
• Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал: Энэхүү допамины дутагдалтай шууд холбоотой зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал байдаг.
• Жишээлбэл, Паркинсоны өвчтэй хүмүүс тархины тодорхой хэсэгт мэдрэлийн эсүүдээ алддаг бөгөөд допамины түвшин ч буурдаг.
• Өөр нэг зүйл бол кокаин зэрэг мансууруулах бодист донтсон хүмүүс тархинд нь допамины рецепторыг гэмтээж, допамины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг тул тэр таашаал авахын тулд тэдэнд улам их хэмжээний мансууруулах бодис хэрэгтэй болдог.

Допамин бага байх шинж тэмдгүүд юу вэ?

Допамины түвшин буурахад та янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Та ч бас эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байсан байж магадгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд шалтгаанаас хамаарна.

Нийтлэг ажиглагддаг шинж тэмдгүүд:

• Идэвхгүй байдал , урам зориг дутмаг байдал. Яг л "хүсэл тэмүүлэл" байхгүй мэт.
• Зүгээр л ядарч байна .
• Анхаарал төвлөрүүлэхэд хэцүү (анхаарал төвлөрүүлж чадахгүй).
• Байнга тайван бус , цочромтгой эсвэл түгшүүртэй мэдрэмж төрдөг.
• Өмнө нь таашаал авч байсан зүйлсээсээ та цаашид ямар ч таашаал авахаа больсон гэсэн баримт .
• Гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан мэдрэмж; амьдралд итгэх итгэлээ алдах.
• Бэлгийн дур хүсэл багатай .
• Нойргүйдэл эсвэл нойрны хямрал.

Түүнчлэн тодорхой өвчний шинж тэмдэгтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүд байдаг:

• Гар гэх мэт биеийн хэсгүүд чичрэх (ялангуяа хөдөлгөөнгүй зогсох үед), тэнцвэр алдагдах, хөших, булчин татвалзах ( эдгээр нь Паркинсоны өвчний шинж тэмдэг байж болно) .
• Хөлний тав тухгүй байдлыг үүсгэж, хөдөлгөөнгүй зогсох боломжгүй болгодог "Тайван бус хөлний хам шинж" гэж нэрлэгддэг өвчин байдаг. Энэ нь мөн допамин дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно.
• Богино хугацааны ой санамжийн асуудал, өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх, энгийн асуудлыг шийдвэрлэх чадваргүй байх ( эдгээр нь тархины танин мэдэхүйн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно ).
• Байнга цочромтгой болох, өөртөө итгэх итгэл бага байх, түгшүүр, мартамхай байдал, түргэн зан авир, ажлаа зохион байгуулах чадваргүй болох ( эдгээр нь анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болно ).
• Нийгмийн харилцаанаас хөндийрөх, сэтгэл хөдлөлөө алдах, таашаал авахаа болих ( эдгээр нь шизофренийн зарим шинж тэмдэг байж болно ).
• Гэдэсний асуудал, ялангуяа архаг өтгөн хаталт .

Таны харж байгаагаар допамины дутагдлын олон шинж тэмдэг байдаг. Танд ямар шинж тэмдэг илрэх нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Тиймээс яг тодорхой шалтгааныг нь олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм.

Допамин багатай эсэхийг хэрхэн зөв тодорхойлох вэ?

Энд ойлгох ёстой чухал зүйл байна. Допамины дутагдал нь шууд эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Өөрөөр хэлбэл, эмч танд допамин багатай гэсэн онош тавихгүй. Үнэндээ эмч нар допамины түвшинг ховор шинжилдэг.

Зөвхөн цусны шинжилгээгээр л допамины талаар ихийг хэлж чадахгүй. Жишээлбэл, та цусан дахь допамины түвшинг хэмжиж болох ч тархи тань допаминд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хэлж чадахгүй.

Үүний оронд эмч тань дараах зүйлсийг хийнэ:

• Тэд таны эмнэлгийн түүхийн талаар асуудаг.
• Тэд таны амьдралын хэв маягийн талаар (жишээлбэл, та архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг эсэх) асуудаг.
• Би таны шинж тэмдгийг анхааралтай сонсдог.
• Таныг шалгуулах болно .
• Дараа нь таны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн шаардлагатай шинжилгээг томилно .

Энэ мэдээлэл болон шинжилгээний үр дүнг ашиглан эмч танд допамины дутагдалтай холбоотой өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлно.

Жишээлбэл, хэрэв таны эмч таныг Паркинсоны өвчинтэй гэж сэжиглэж байгаа бол допамин дамжуулагчийн шинжилгээ хийлгэхийг захиалж болно. Энэ бол тусгай төрлийн сканнер юм. Тодруулбал, энэ нь нэг фотон ялгаруулалтын компьютер томографийн (SPECT) нэг төрөл юм. Үүнд цацраг идэвхт бодис (будагч бодис гэх мэт) цусны урсгалд тарьж, дараа нь тархинд хэрхэн дамжиж байгааг харахын тулд сканнердах орно. Хэрэв танд Паркинсоны өвчин байгаа бол сканнер нь мэдрэлийн эсүүд гэмтсэн, тархины тодорхой хэсэгт допамин буурснаас үүдэлтэй тодорхой хэв маягийг харуулах болно.

Допамин дутагдалтай холбоотой өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Допамины дутагдлын эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Зарим үндсэн өвчнийг хэрхэн эмчилдэгийг авч үзье.

• Паркинсоны өвчин: Үүнийг ихэвчлэн леводопа гэдэг эмээр эмчилдэг. Зарим тохиолдолд Прамипексол (Mirapex®) , Ропинирол (Requip®) , эсвэл Ротиготин (Neupro®) зэрэг допамины агонистуудыг хэрэглэдэг. Эдгээр допамины агонистууд нь допамин шиг үйлчилж, мэдрэлийн эсүүдийг допаминтай адил хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.
• Хөлний тайван бус байдлын хам шинж: Энэ өвчнийг өмнө дурдсан допамины агонистууд болох Прамипексол (Мирапекс®), Ропинирол (Реквип®), эсвэл Ротиготин (Нейпро®)-аар эмчилдэг.
• Сэтгэл гутрал: Сэтгэл гутралыг эмчлэхдээ Флуоксетин (Прозак®) зэрэг сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) гэж нэрлэгддэг эмийг бичиж өгч болно. Эдгээр нь серотонин болон дофамин нейротрансмиттерүүдэд хоёуланд нь нөлөөлж, тэдгээрийн үйл ажиллагааг залруулдаг.
• Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD): Энэ өвчнийг Метилфенидат (Консерта®, Риталин®) зэрэг эмээр эмчилж болно. Эдгээр нь допамины идэвхийг нэмэгдүүлдэг.

Эм уухгүйгээр допамины түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой юу?

Хэрэв та допамины түвшин бага гэж бодож байвал хамгийн түрүүнд эмчид хандах хэрэгтэй . Та допамины дутагдалтай холбоотой эмчлэх боломжтой өвчинтэй байж магадгүй. Хэрэв та эргэлзэж байвал допамины түвшинг нэмэгдүүлэх зарим байгалийн аргыг туршиж үзэж болно. Гэхдээ хоол хүнс, ундаа нь допамин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагчдад хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү их судалгаа шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Допамин үйлдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс:

• Магни болон тирозиноор баялаг хоол хүнс идээрэй. Эдгээр нь допамин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай үндсэн найрлага юм. Тирозин бол амин хүчил юм. Энэ нь биед шингэж, тархинд очиж допамин болж хувирдаг.
• Допаминыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь: тахиа, бүйлс, алим, авокадо, гадил, манжин, шоколад (хар шоколад илүү сайн), ногоон хүнсний ногоо, ногоон цай, лима шош, овъёос, жүрж, чиа үр, гүнжидийн үр, хулууны үр, улаан лооль, турмерик, тарвас, улаан буудай юм.

Танд аз жаргал, тайвшрал авчирдаг зүйлсэд оролцоорой:

• Иймэрхүү зүйлс нь допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Жишээ нь: дасгал хийх, бясалгал хийх, иог хийх, массаж хийлгэх, гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох, байгальд зугаалах эсвэл ном унших зэрэг орно.

"Дуртай дуугаа сонсох эсвэл сайн найзтайгаа инээлдэж, ярилцахдаа ямар их баяр баясгаланг мэдэрдэгийг төсөөлөөд үз дээ? Эдгээр нь допаминыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг зүйлс юм. Тиймээс таныг аз жаргалтай болгож, таашаал авдаг зүйлсэд цаг гаргаарай."

Допамины түвшинг ямар нэмэлт тэжээлүүд нэмэгдүүлдэг вэ?

Мөн допамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө авах нь маш чухал юм. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эдгээрийг бүү хэрэглээрэй.

Эдгээрийн зарим нь:

• Тирозин: Тирозин бол байгалийн амин хүчил юм. Допамин нь тирозинаас үүсдэг.
• L-теанин: Энэ бол допамин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бас нэг зүйл юм.
• Д, В5 ба В6 витаминууд: Эдгээр витаминууд нь допамин үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Омега-3 тосны хүчил (Омега-3-ийн зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил) .
• Магни `(Магни)` .

Допамины дутагдлын талаар бид өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Допамины түвшин бага байгааг хар цагаанаар харж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ бол маш нарийн төвөгтэй сэдэв юм. Хамгийн чухал нь допамины түвшин бага байх нь шууд өвчин үүсгэдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, холбоо байдаг ч допамины түвшин бага байх нь шууд өвчин үүсгэдэггүй.

Шалтгаан ба корреляцийн тухай ойлголтууд арай илүү төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, допамины түвшин багатай хүмүүс таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй байх магадлал өндөр байдаг нь тогтоогдсон. Бидний идэж буй хоол хүнс, хийдэг дасгал хөдөлгөөн нь бидний тархи допаминыг хэрхэн ашигладагт нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байна.

Гэхдээ асуулт нь буруу хооллолт (допаминыг нэмэгдүүлдэггүй хоол хүнс) болон дасгал хийх сонирхолгүй байдлаас болж допамины түвшин бага байгаатай холбоотой юу? Эсвэл тархинд допамины түвшин бага байгаагаас болж "таашаал авах систем" (шагналын систем) идэвхжиж, бид түргэн хоол идээд дасгал хийхгүй байхыг хүсч байна уу? Энэ бол тахиа эсвэл өндөгний асуулттай адил юм.

Эцэст нь хэлэхэд, ганцхан нейротрансмиттер дангаараа ажилладаггүй. Жишээлбэл, Допамин нь Серотонинтой маш нягт хамтран ажилладаг. Тиймээс эдгээр нейротрансмиттерийг ойлгох нь үнэхээр төвөгтэй юм.

Тэгэхээр энэ бүхнээс бид юуг санах хэрэгтэй вэ?

За, бидний ярилцсан зүйлээс та ямар нэгэн зүйл ойлгосон гэж найдаж байна. Хамгийн чухал зүйлсийг дахин сануулъя.

• Допамины дутагдал нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Паркинсоны өвчин, тайван бус хөлний хам шинж, сэтгэл гутрал, шизофрени , ADHD зэрэг олон өвчин нь допамины түвшин багатай холбоотой байдаг.
• Эдгээр өвчнийг зохицуулахад туслах эмчилгээ байдаг. Түүнчлэн, та допамины түвшинг нэмэгдүүлэх байгалийн аргуудыг туршиж үзэж болох ч ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
• Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлэхээс айх хэрэггүй. Тэд шалтгааныг нь олж, юу хийхээ яг таг хэлж өгөх болно.
• Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд анхаарал тавих явдал юм.

Допамин , допамины дутагдал, тархи, мэдрэл дамжуулагч, Паркинсоны өвчин, сэтгэл гутрал, аз жаргал, сэтгэцийн эрүүл мэнд, ADHD