Та ядарч туйлдаад, аз жаргалгүй болж байна уу? Энэ нь дофамины дутагдалтай холбоотой байж болох юм - Нироги Ланка

Та амьдралд сонирхолгүй болсон, байнга ядарч туйлдсан мэдрэмж төрдөг, эсвэл өмнө нь дуртай байсан зүйлс тань танд аз жаргал авчрахаа больсон мэт санагддаг уу? Магадгүй та өдөр тутмын ажлаа эхлүүлэхэд ч хэцүү байдаг байх? Эдгээр мэдрэмжийн нэг шалтгаан нь тархинд байдаг амин чухал химийн элч болох допамины дутагдал юм. Өнөөдөр үүнийг дэлгэрэнгүй авч үзье, тэгэх үү?

Допамин гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, допамин бол таны тархинд байдаг чухал химийн элч юм. Үүнийг мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мэдээлэл дамжуулдаг зөөгч гэж бодоорой. Анагаах ухааны нэр томьёонд бид үүнийг нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг. Нэмж дурдахад, допамин нь таны биед дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Допамин бол ой санамж, сэдэл, суралцах, шагнал, бие махбодийн хөдөлгөөн зэрэг тархины олон чухал үйл ажиллагааг дэмждэг амин чухал химийн элч юм. Допаминаар өдөөгддөг хүнд хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэсний дараа мэдэрдэг амжилт, таашаалын мэдрэмжийг бодоод үз дээ.

Допамины дутагдал нь таны бие энэ мэдрэл дамжуулагчийг үйлдвэрлэж чадахгүй эсвэл зохих ёсоор нь ашиглахгүй байх үед үүсдэг. Допамины түвшин бага байх нь Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн эмгэгүүд эсвэл сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой байдаг. Цаашилбал, допамины тэнцвэргүй байдал нь таныг эрсдэлтэй зан үйл эсвэл янз бүрийн хэлбэрийн донтолтод илүү өртөмтгий болгодог.

Допамин дутагдал яагаад үүсдэг вэ?

Таны допамины түвшин буурах хэд хэдэн шалтгаан бий. Үндсэн хүчин зүйлсийг авч үзье.

• Тархины гэмтэл: Допамин нь тархины тодорхой хэсэгт үүсдэг. Эдгээр хэсэгт учирсан аливаа бие махбодийн гэмтэл, гэмтэл, тухайлбал толгойд хүчтэй цохилт өгөх нь түүний үйлдвэрлэлийг тасалдуулж болзошгүй.
• Хүлээн авагчийн асуудал: Заримдаа таны бие допаминд хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв рецепторууд (мэдрэлийн эсүүд дээрх "холбох станцууд") зөв ажиллахгүй бол таны тархи допамины дохиог хангалттай түвшинд байсан ч үр дүнтэй боловсруулж чадахгүй.
• Үндсэн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал: Зарим эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь допамины түвшин багатай шууд холбоотой байдаг.
• Жишээлбэл, Паркинсоны өвчний үед тархины тодорхой мэдрэлийн эсүүд доройтож, допамины үйлдвэрлэл шууд буурдаг.
• Үүнээс гадна, мансууруулах бодис (жишээлбэл, кокаин) хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд энэ эм нь допамины рецепторыг гэмтээж болно. Энэ мөчлөг нь тархины байгалийн шагналын систем алдагдсантай адил тааламжтай үр дүнд хүрэхийн тулд бодисын өндөр тунг шаарддаг.

Допамин багатай үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Допамин бага байх шинж тэмдгүүд нь үндсэн шалтгаанаас хамааран харилцан адилгүй байж болно. Та дараах шинж тэмдгүүдийн заримыг нь таньж магадгүй юм.

Ерөнхий шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Урам зориг дутмаг байдал: Дотоод "хүсэл эрмэлзэл" чинь дутагдаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх.
• Байнгын ядаргаа .
• Төвлөрөх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх .
• Байнга тайван бус байдал, цочромтгой байдал эсвэл түгшүүрийн мэдрэмж.
• Анедони: Өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаанаасаа таашаал авах чадвар буурах.
• Сэтгэл гутрал эсвэл найдваргүй байдлын мэдрэмж.
• Бэлгийн харьцаанд орох хүсэл багатай.
• Нойргүйдэл эсвэл нойргүйдэл.

Тодорхой эмнэлгийн нөхцөл байдалтай холбоотой шинж тэмдгүүд:

• Амрах үед чичрэх (чичрэх), тэнцвэр алдагдах, булчингийн хөшүүн байдал, таталт өгөх зэрэг нь дараах шинж тэмдгүүдийн гол шинж тэмдэг юм.Паркинсоны өвчин.
• Хөлөө хөдөлгөх хяналтгүй хүслээр тодорхойлогддог тайван бус хөлний хам шинж (RLS) нь мөн допамины асуудалтай байнга холбоотой байдаг.
• Ой санамжийн алдагдал, өдөр тутмын ажлуудад бэрхшээлтэй байх, эсвэл энгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх зэрэг танин мэдэхүйн өөрчлөлтүүд .
• Цочромтгой байдал, өөртөө итгэх итгэл бага, архаг түгшүүр, түргэн зан, зохион байгуулалтын чадвар муу байх нь анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-ийг илтгэж болно.
• Нийгмийн харилцаанаас хөндийрөх, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, урам зориг дутмаг байх нь шизофренийн шинж тэмдэг байж болно.
• Хоол боловсруулах замын асуудал, ялангуяа архаг өтгөн хаталт .

Таны харж байгаагаар шинж тэмдгүүд нь өргөн хүрээтэй бөгөөд олон янз байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь маш олон янз байдаг тул үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, зөв ​​онош тавихын тулд Нироги Ланкийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.

Допамины дутагдал хэрхэн оношлогддог вэ?

"Допамины дутагдал" нь бие даасан эмнэлгийн оношлогоо биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эмч нар таны допамин "бага" гэж зүгээр л хэлдэггүй. Үнэндээ допамины түвшинг тогтмол шалгах нь ховор байдаг.

Энгийн цусны шинжилгээгээр таны тархины эрүүл мэндийн талаар бүрэн дүр зургийг гаргаж чадахгүй. Цусны шинжилгээгээр допамины түвшинг хэмжиж болох ч таны тархи байгаа допаминд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж эсвэл ашиглаж байгааг харуулж чадахгүй.

Үүний оронд таны эмч дараахь зүйлийг хийх магадлалтай.

• Эмнэлгийн түүхээ сайтар нягталж үзээрэй.
• Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийнхээ талаар (жишээлбэл, хоолны дэглэм, архи, эм хэрэглэх гэх мэт) ярилц.
• Өөрийн шинж тэмдгүүдийг сайтар үнэл.
• Нарийвчилсан бие махбодийн болон мэдрэлийн үзлэг хийнэ үү.
• Өөрийн өвөрмөц эмнэлзүйн илрэл дээр үндэслэн тусгай оношлогооны шинжилгээ захиалаарай.

Хэрэв таны эмч Паркинсоны өвчин гэх мэт өвчнийг сэжиглэж байгаа бол допамин дамжуулагчийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнд дан фотон ялгаруулалтын тооцоолсон томографи (SPECT) гэж нэрлэгддэг тусгай скан хийх ажил орно. Энэ процедурын үеэр цацраг идэвхт индикаторыг таны цусны урсгалд тарьж, тархины допамин системтэй хэрхэн харилцан үйлчилж байгааг харуулдаг. Паркинсоны өвчтэй хүмүүсийн хувьд скан нь мэдрэлийн эсийн гэмтэл болон допамин бууралтын тодорхой хэв маягийг харуулдаг.

Допамин багатай холбоотой өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Допамины түвшин бага байх үеийн таны эмчилгээний төлөвлөгөө нь үндсэн шалтгаанаас бүрэн хамаарна. Нироги Ланкад бид таны тодорхой хэрэгцээг харгалзан үздэг бөгөөд бид нийтлэг холбоотой нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулдаг вэ:

• Паркинсоны өвчин: Бид допамины түвшинг сэргээхэд туслах зорилгоор Леводопаг ихэвчлэн бичдэг. Зарим тохиолдолд бид Прамипексол (Mirapex®) , Ропинирол (Requip®) , эсвэлРотиготин (Нейпро®) . Эдгээр эмүүд нь допаминыг дуурайдаг бөгөөд мэдрэлийн эсүүдэд байгалийн допамин байгаа мэт хариу үйлдэл үзүүлэх дохио өгдөг.
• Хөл тайван бус болох хам шинж: Танд тайвшрал олоход туслахын тулд бид дээр дурдсан допамины агонистууд болох Прамипексол , Ропинирол , эсвэл Ротиготиныг ашиглаж болно.
• Сэтгэл гутрал: Бид Флуоксетин (Прозак®) зэрэг сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs)-ийг санал болгож магадгүй. Эдгээр нь серотонин болон допаминыг хоёуланг нь зохицуулахад тусалдаг бөгөөд тархины мэдрэлийн дамжуулагчууд зохицон ажиллахыг баталгаажуулдаг.
• Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD): Анхаарал төвлөрүүлэхэд туслахын тулд бид тархинд допамины хэмжээг нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй Метилфенидат (Concerta®, Ritalin®) зэрэг эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Эм уухгүйгээр допаминыг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой юу?

Хэрэв та допамины түвшин бага байна гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн эхний алхам бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх явдал юм. Зорилтот эмчилгээ шаарддаг суурь өвчнийг үгүйсгэх нь чухал юм. Эмчилгээ дууссаны дараа та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар судалж болно. Хоол хүнсний сонголт чухал боловч тодорхой хоол хүнс болон мэдрэлийн дамжуулагчийн түвшин хоорондын шууд шинжлэх ухааны холбоог судалж байгааг санаарай.

Допамин агуулсан хүнсний сонголтууд:

• Магни ба Тирозин дээр анхаарлаа төвлөрүүл: Эдгээр нь допамины чухал барилгын материал юм. Тирозин болох тодорхой амин хүчил нь тархинд очиж допамин болж хувирдаг.
• Дараах зүйлсийг оруулна уу: Тахиа, бүйлс, алим, авокадо, гадил, манжин, хар шоколад, навчит ногоон, ногоон цай, лима шош, овъёос, жүрж, ногоон вандуй, кунжутын үр, хулууны үр, улаан лооль, турмерик, тарвас, улаан буудай.

Баяр баясгаланг авчирдаг үйл ажиллагаанд оролцоорой:

• Сэтгэл санааг тань сайжруулдаг үйл ажиллагаанууд нь допамины эрүүл түвшинг дэмжиж чадна. Дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй: Тогтмол дасгал хийх, бясалгал хийх, иог хийх, тайвшруулах массаж хийх, гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох, байгальд алхах эсвэл ном унших.

"Дуртай дуугаа сонсох эсвэл дотны найзтайгаа инээлдэх үедээ ямар мэдрэмж төрдгөө бодоорой - жинхэнэ таашаал авах тэр мөчүүд бол бидний допамины системийг дэмжихэд туслахыг хүсч буй зүйл юм. Танд баяр баясгалан авчирдаг зүйлд үргэлж цаг гаргаарай."

Нэмэлт тэжээлийн талаар юу хэлэх вэ?

Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь допаминыг нэмэгдүүлэх зорилгоор худалдаалагдаж байгаа ч эдгээрийн аль нэгийг нь хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэргэжлийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэм эхлүүлж болохгүй.

Түгээмэл хэлэлцдэг нэмэлт тэжээлүүд нь:

• Тирозин: Допамин үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил.
• L-теанин: Мэдрэл дамжуулагчийн тэнцвэрийг дэмждэг гэдгээрээ алдартай.
• D, B5, B6 витаминууд: Таны биеийн үйлдвэрлэлийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бичил тэжээлүүд.
• Омега-3 тосны хүчил.
• Магни.

Том зургийг ойлгох нь

Допамин нь хар цагаан асуудал биш юм. Энэ бол маш нарийн төвөгтэй биологийн процесс юм. Хамгийн чухал нь допамин бага байх нь автоматаар тодорхой өвчин үүснэ гэсэн үг биш юм. Харилцаа холбоо байдаг ч энэ нь тусгаарлагдсан шууд шалтгаан ба үр дагавар биш юм.

Мөн шалтгаант холбоо болон корреляцийг ялгахад тустай. Жишээлбэл, судалгаагаар допамины түвшин бага байх нь таргалалтын хоорондын холбоог харуулж байгаа ч энэ нь ихэвчлэн мөчлөгтэй байдаг: допамины түвшин бага байх нь таныг тайвшруулах хоол хүнсэнд дурлуулах уу, эсвэл буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маяг нь таны тархи допаминыг хэрхэн ашиглахад нөлөөлдөг үү? Энэ бол нарийн төвөгтэй, хоорондоо уялдаа холбоотой систем юм.

Эцсийн эцэст ямар ч мэдрэлийн дамжуулагч дангаараа ажилладаггүй. Допамин нь серотонинтой адил бусадтай нягт хамтран ажилладаг. Эрүүл мэндээ ойлгох нь аялал бөгөөд бид эдгээр нарийн төвөгтэй байдлыг даван туулахад тань туслахад бэлэн байна.

Тэгэхээр таны хувьд гол санаанууд юу вэ?

Энэхүү тойм нь танд эдгээр ойлголтуудыг илүү сайн ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна. Хамгийн чухал зүйлсийг товчхон дурдъя.

• Допамины дутагдал нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн сайн сайхан байдалд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Допамины түвшин бага байх нь Паркинсоны өвчин, тайван бус хөлний хам шинж, сэтгэл гутрал, шизофрени, ADHD зэрэг янз бүрийн өвчинтэй холбоотой байдаг.
• Эдгээр нөхцөл байдлыг зохицуулах боломжтой. Допамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах байгалийн аргууд байдаг ч ямар нэгэн чухал өөрчлөлт хийх эсвэл шинэ дэглэм туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
• Хэрэв танд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй эсвэл ичих хэрэггүй. Тэд танд үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээг зааж өгөхөд туслахад бэлэн байна.
• Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих нь таны хийж чадах хамгийн чухал алхам юм.

Түлхүүр үгс: Допамин, Допамин дутагдал, тархи, мэдрэл дамжуулагч, Паркинсоны өвчин, сэтгэл гутрал, аз жаргал, сэтгэцийн эрүүл мэнд, ADHD