Заримдаа бидний оюун санаанд байгаа хуучин дурсамж хий үзэгдэл шиг араас маань ирдэг, тийм үү? Жижигхэн дуу чимээ, үнэр эсвэл бидний харсан зүйл гэнэт бидний оюун ухааныг хөдөлгөж, тэр хуучин өвдөлттэй үйл явдал нүдний өмнө дахин болж байгаа юм шиг санагддаг. Өнөөдөр бид ийм өвдөлттэй туршлагаас ангижрахад тусалдаг шинэ боловч маш үр дүнтэй эмчилгээний аргын талаар ярих болно. Үүнийг EMDR эмчилгээ гэж нэрлэдэг.
EMDR гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...
EMDR-ийн бүрэн утга нь нүдний хөдөлгөөний мэдрэмжийг бууруулах, дахин боловсруулах явдал юм. Синхала хэлэнд энэ нь нүдний хөдөлгөөнөөр дамжуулан оюун санаанд байгаа өвдөлттэй дурсамжийг мэдрэмжийг бууруулж, зөв дахин боловсруулахтай адил юм. Маш энгийн, тийм үү? Энэ бол сэтгэцийн эрүүл мэндийг эмчлэх тусгай арга юм.
Энэ аргаар та таныг зовоож буй хуучин дурсамжуудынхаа талаар бодож байхдаа нүдээ тодорхой хэв маягаар хөдөлгөдөг. Үүний гол зорилго нь таныг гэмтэл эсвэл амьдралын бусад өвдөлттэй туршлагаас эдгээх явдал юм. Бусад эмчилгээний аргуудтай харьцуулахад EMDR нь харьцангуй шинэ арга юм. Үүний талаарх анхны судалгааг 1989 онд хийсэн. Гэсэн хэдий ч түүнээс хойш хийгдсэн олон тооны судалгаагаар энэ арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд бусад аргуудаас илүү хурдан үр дүнд хүрч чадна гэдгийг нотолсон.
Энэ эмчилгээ хэнд хамгийн их тустай вэ?
EMDR эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон төрлийн асуудалтай хүмүүст тусалж чадна. Үүнийг хэн ч, ялангуяа бага насны хүүхдүүд, насанд хүрэгчид болон ямар ч насны хүн ашиглаж болно. Зарим эмч нар энэ эмчилгээг бага насны хүүхдүүдэд хэрэглэхээр тусгайлан сургагдсан байдаг.
Энэ эмчилгээ яагаад ийм онцгой вэ?
Үүний хамгийн том давуу талуудын нэг нь та гэмтлийн үйл явдлын талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд үйл явдлын талаар дахин дахин ярих нь маш өвдөлттэй туршлага байж болно.
EMDR эмчилгээ нь гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй мэдрэмж, бодол санаа, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглэдэг. Энэ нь таны тархи байгалийн эдгэрэлтийн үйл явцыг дахин эхлүүлэх боломжийг олгодог.
Үүнийг бодоод үз дээ, бид гартаа шарх авахад түүнийгээ эдгээдэг. Гэхдээ хэрэв тэр шархны дотор ямар нэгэн зүйл гацвал энэ нь зөв эдгэрдэггүй, харин идээтдэг. Гэмтэл ч мөн адил. Тэр ой санамж тархинд гацсан байдаг ч зөв боловсруулагдаагүй байдаг. EMDR нь гацсан ой санамжийг гаргаж, тархинд зөв боловсруулахад тусалдаг.
Хэдийгээр бид "тархи", "оюун ухаан" гэсэн үгсийг ижил утгаар хэрэглэдэг ч үнэндээ тэдгээр нь өөр өөр утгатай. Тархи бол бидний биеийн эрхтэн юм. Гэхдээ оюун ухаан болЭнэ бол бидний өөрсдийгөө юу болгодог, бидний бодол санаа, дурсамж, итгэл үнэмшил, туршлагын нийлбэр юм. Бидний оюун ухаан хэрхэн ажилладаг нь тархины бүтцээс хамаардаг. Эдгээр тархины эсүүд хоорондоо холбогдож, сүлжээ шиг ажилладаг. Тийм ч учраас бид гэнэт хуучин дурсамжаа харж, сонсож, мэдэрч, үнэрлэж буй зүйлсийнхээ хамт санадаг.
EMDR хэрхэн ажилладаг вэ? Тархинд юу болдог вэ...
EMDR эмчилгээ нь бидний тархи дурсамжийг хэрхэн хадгалдаг талаар тайлбарласан Дасан зохицох Мэдээлэл Боловсруулалт (AIP) хэмээх загвар дээр суурилдаг. Энэ онолын дагуу бидний тархи хэвийн дурсамж болон гэмтлийн дурсамжийг хоёр аргаар хадгалдаг.
Ердийн тохиолдолд тархи тэр санах ойг эмх цэгцтэй хадгалж, номын санд ном овоолсонтой адил бусад дурсамжуудтай холбодог.
Гэвч бид сэтгэл санааны хүнд гэмтэл эсвэл гүн гүнзгий хямралд орсон үйл явдлыг мэдрэх үед тархи "идэвхгүй болдог". Бидний мэдэрсэн зүйл (бидний харж, сонсож, мэдэрч байгаа зүйл) болон хэлээр дамжуулан тархи хадгалдаг ой санамжийн хоорондын холбоо алдагддаг. Тэр ой санамж нь тархины нэг хэсэгт гацаж, эмх замбараагүй болж, эдгэрэх чадваргүй болдог.
Энэ бол сэтгэл зүйн шархтай адил юм. Шарх эдгэрэх боломж гараагүй тул тархи "осол дууссан" гэсэн мессежийг хүлээн аваагүй байна. Тиймээс тухайн үйл явдалтай бараг төстэй зүйл (жишээлбэл, дуу чимээ, үнэр) гарч ирмэгц тэр дурсамж "өдөөгддөг". Дараа нь хуучин айдас, уур хилэн, түгшүүр биднийг дахин зовоож эхэлдэг. Яг л үйл явдал дахин давтагдаж байгаа юм шиг. PTSD-ийн үед бидний харж буй дурсамжууд бол үүний сайн жишээ юм.
EMDR эмчилгээ нь тухайн баригдсан, өвдөлттэй дурсамжийг онцгой аргаар олж авахыг хэлнэ. Нүдний хөдөлгөөнөөр тархинд тэр дурсамжийг дахин боловсруулахад тусалдаг. Дараа нь дурсамжийг тархинд эмх цэгцтэй, зөв байршуулдаг.
Эмчилгээ хийсний дараа та тэр үйл явдлыг санах болно. Гэхдээ үүнийг дахин мэдрэх мэдрэмж, түүнтэй хамт ирдэг тэсвэрлэшгүй өвдөлт алга болно. Энэ дурсамж таны амьдралыг цаашид хянахаа болино.
EMDR-ээр ямар сэтгэцийн эмгэгийг эмчилдэг вэ?
Хэдийгээр EMDR эмчилгээг гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) -д хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад олон нөхцөлд амжилттай хэрэглэгддэг.
- Сэтгэл түгших эмгэг: Жишээлбэл, ерөнхий түгшүүр, фоби, нийгмийн түгшүүр.
- Сэтгэл гутралын эмгэг: Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын эмгэг, түүнчлэн удаан хугацааны сэтгэл гутрал.
- Хооллолтын эмгэг: Хоолны дуршилгүй болох, булимиа мэдрэлийн эмгэг зэрэг эмгэгүүд.
- Обсессив-албадлагын эмгэг: OCD зэрэг эмгэгүүд.
- Хувь хүний эмгэг: Жишээлбэл, хил хязгаарын хувь хүний эмгэг.
- Диссоциатив эмгэг: Өөрийгөө хэн бэ, хаана байгаагаа мартах зэрэг эмгэгүүд.
EMDR эмчилгээний 8 үе шат
EMDR эмчилгээ нь ихэвчлэн найман үе шатаас бүрддэг. Эдгээр бүх үе шатууд нэг өдөр хийгддэггүй. Эдгээр үе шатууд хэд хэдэн удаагийн хуралдаанаар хийгддэг. Нэг өвдөлттэй дурсамж нь ихэвчлэн 3-6 удаагийн хуралдаанд ордог. Гэсэн хэдий ч илүү төвөгтэй, удаан хугацааны гэмтэл нь 8-12 ба түүнээс дээш удаагийн хуралдаан шаарддаг. Нэг удаагийн хуралдаан ихэвчлэн нэг цаг эсвэл нэг цаг хагас үргэлжилдэг. Эдгээр 8 алхам юу болохыг харцгаая.
| Алхамууд | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Алхам 1: Өөрийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон түүхийг мэдэж аваарай | Таны эмчилгээний эмч таны тухай, өнгөрсөн үе болон таныг зовоож буй үйл явдлуудын талаар мэдээлэл цуглуулах болно. Энэ нь EMDR танд тохирох эсэхийг тодорхойлоход тусална. |
| Алхам 2: Бэлтгэл ба мэдлэг | Тэд эмчилгээний явцад юу болохыг танд тайлбарлаж өгөхөөс гадна сэтгэл хөдлөлөө хянаж, тайван байхад туслах аргуудыг зааж өгөх болно. |
| Алхам 3: Зорилгоо үнэлэх | Эмчилгээ шаардлагатай тодорхой дурсамж болон үүнтэй холбоотой сөрөг итгэл үнэмшлийг тодорхойл (жишээ нь, "Энэ миний буруу"). Үүний оронд итгэхийг хүсч буй эерэг зүйлийг тодорхойл (жишээ нь, "Би одоо аюулгүй"). |
| Алхам 4: Мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, дахин тохируулна уу | Энэ үед танаас нүдээ хөдөлгөж байхдаа өвдөлттэй дурсамжаа санахыг хүсэх болно. Энэ хугацаанд та эмчтэйгээ өөрийн мэдэрч буй мэдрэмж болон толгойд орж ирж буй шинэ бодлуудын талаар ярилцана. |
| Алхам 5: Эерэг итгэлийг бий болгох | Өвдөлттэй дурсамжийг боловсруулах нь оюун ухаанд өмнө нь тодорхойлсон эерэг итгэл үнэмшлийг бий болгоход тусалдаг. |
| Алхам 6: Биеийн сканнердах | Тэр дурсамжийн талаар бодохдоо би бие махбоддоо мэдрэгдэж буй таагүй мэдрэмж (жишээлбэл, ходоод өвдөх, цээж өвдөх) арилсан эсэхийг шалгадаг. |
| Алхам 7: Дуусгах ба тогтворжуулах | Хичээл дуусахаас өмнө таныг тайван, аюулгүй байдалд оруулна. Хичээлүүдийн хооронд эвгүй санагдвал юу хийх талаар танд зааварчилгаа өгнө. |
| 8-р алхам: Дахин үнэлэх | Бид өмнөх хуралдаануудад гарсан ахиц дэвшлийг хянаж, цаашид эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг эсвэл зорилгоо өөрчлөх шаардлагатай эсэхийг шийддэг. |
EMDR эмчилгээний давуу болон сул талууд юу вэ?
Бусад эмчилгээний аргуудын нэгэн адил EMDR нь давуу болон сул талуудтай.
| Давуу талууд | Сул талууд |
|---|---|
| Амжилттай: Энэ арга нь олон тооны судалгаагаар амжилттай болох нь батлагдсан. | Хязгаарлагдмал: Ихэнх тохиолдолд энэ нь зөвхөн гэмтлийн туршлагатай холбоотой сэтгэл зүйн асуудлуудад л үр дүнтэй байдаг. |
| Хурдан үр дүн: Та бусад эмчилгээнээс илүү хурдан тайвширч эхэлдэг. | Онолын хувьд:Үүнийг яагаад үр дүнтэй болохыг шинжлэх ухааны үүднээс 100% тайлбарлах боломжгүй хэвээр байгаа ч үр дүнтэй болох нь батлагдсан. |
| "Гэрийн даалгавар" багасдаг: Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, дасгал хийх гэх мэт энэ төрлийн эмчилгээ бага байдаг. | Шинэ арга: Энэ нь бусад эмчилгээтэй харьцуулахад шинэ тул урт хугацааны үр дүнгийн талаар цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна. |
| Бага стресс: Та өвдөлттэй үйл явдлыг нарийвчлан дахин мэдрэх шаардлагагүй тул стресс багатай байдаг. |
Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?
Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та EMDR эмчилгээний үеэр эсвэл өөр үед өөрийгөө гэмтээхийг хүсч байвал эсвэл амиа хорлох бодол төрж байвал эдгээр зүйлийг хийгээрэй.
Хэзээ ч ганцаараа байж болохгүй. Итгэдэг хүндээ (гэр бүлийн гишүүн, найздаа) юу бодож байгаагаа шууд хэл.
- Аль болох хурдан хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) очоорой. Тэндхийн эмч, ажилтнууд танд туслахаар сургагдсан.
- Эмчилгээний эмчдээ яаралтай мэдэгдээрэй.
- Та мөн Шри Ланкад сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор байгуулагдсан утасны үйлчилгээ рүү залгаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- EMDR нь гэмтэл болон өвдөлттэй дурсамжаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн асуудлыг эмчлэх маш аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ юм.
- Энэ нь бусад олон эмчилгээний аргуудаас илүү хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой.
- Энэ эмчилгээнд таныг зовоож буй үйл явдлын талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй бөгөөд энэ нь стрессийг багасгадаг.
- Энэ нь зөвхөн PTSD-д төдийгүй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг бусад олон нөхцөл байдалд тусалдаг.
- Хамгийн чухал зүйл бол энэ эмчилгээг үргэлж мэргэшсэн, сургагдсан мэргэжилтэнээс авах явдал юм. Та энэ талаар эмчээсээ асууж, тохирох хүнд чиглүүлэхийг хүсч болно.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment