Нүд чинь ядарч байна уу? Нүдний суналт гэж яг юу болохыг олж мэдье!

Та өдөржингөө утас эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ ажилласны дараа, эсвэл ном уншиж, зурагт удаан үзсэний дараа нүд чинь их ачаалалтай, ядарч туйлддаг уу? Заримдаа нүд чинь өвдөж, загатнаж, тэр ч байтугай нулимс гоождог, тийм үү? Энэ нь өнөө үед олон хүний ​​хувьд түгээмэл зүйл болсон. Бид үүнийг зүгээр л "нүдний ядаргаа" эсвэл анагаах ухааны нэр томьёогоор (нүдний ядаргаа) гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс үүнийг (астенопи) гэж нэрлэдэг.

Нүдний ядаргаа гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, нүдний ядаргаа гэдэг нь бид нүдээ удаан хугацаанд, эрчимтэй ашиглах үед үүсдэг таагүй мэдрэмж юм. Төсөөлөөд үз дээ, бид машин удаан жолооддог, эсвэл компьютерын дэлгэц рүү хэдэн цагаар ширтдэг, эсвэл жижиг үсгээр бичсэн ном уншдаг. Ийм үед бидний нүд маш их ядардаг.

Үнэндээ энэ (Нүдний ядаргаа) жаахан эвгүй юм. Энэ нь нүд өвдөж, загатнаж, заримдаа толгой өвддөг гэсэн үг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой өвчин биш юм . Тиймээс санаа зовох зүйл байхгүй. Яг л бид өдөржингөө шаргуу ажиллахад нүд маань бас ядардаг шиг.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэрийн энгийн эмчилгээнээс (жишээлбэл, хиймэл нулимс хэрэглэх, ажлын зуршлаа өөрчлөх) тайвширч чадахгүй байгаа бол энэ нь нүдний илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Тиймээс нүдний үзлэгт хамрагдах нь үргэлж сайн санаа юм.

Нүдний ядаргааны гол шалтгаанууд юу вэ?

Өнөө үед нүдний ядаргааны гол шалтгаан нь компьютер, ухаалаг утас, таблет зэрэг дижитал төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар ашиглах явдал юм. Үүнийг (Дижитал нүдний ядаргаа) гэж нэрлэдэг. Энэ нь түр зуурынх эсвэл заримдаа удаан хугацаанд үргэлжилж болно.

Үнэндээ энэ нүдний ядаргаа өнөө үед маш түгээмэл тохиолддог. Бид бүгд өдрийн төгсгөлд нүдний ядаргаа мэдэрсэн. Ялангуяа (Дижитал нүдний ядаргаа) гэж нэрлэгддэг энэ эмгэгийг одоо олон хүн харж болно. Америк зэрэг орнуудын гурван хүн тутмын хоёр нь энэ (Дижитал нүдний ядаргаа) шинж тэмдэг илэрч байгааг судалгаагаар харуулж байна. Энэ байдал одоо Шри Ланкад ч мөн адил байна.

Нүд ядарсан үед бидний мэдэрдэг шинж тэмдгүүд юу вэ?

(Нүдний ядрал) Шинж тэмдгүүд зөвхөн бидний нүдэнд төдийгүй биеийн бусад хэсэгт нөлөөлж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд юу болохыг харцгаая.

Нүдэнд нөлөөлдөг шинж тэмдгүүд:

• Нулимстай нүд
• Хуурай нүд
• Бүдэг хараа
• Гэрэлд мэдрэмтгий байдал, өөрөөр хэлбэл гэрэл харах хэцүү байх
• Шатаж буй нүд
• Загатнах нүд
• Нүдээ нээлттэй байлгахад бэрхшээлтэй байх

Биеийн бусад хэсэгт нөлөөлдөг шинж тэмдгүүд:

• Толгой өвдөх
• Хүзүүний өвдөлт
• Мөрний өвдөлт
• Нурууны өвдөлт
• Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх

Танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрч байна уу? Тэгвэл энэ нь нүдний ядаргаатай холбоотой байж болох юм.

Бидний нүд яагаад ингэж ядардаг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Нүдний ядаргаа нь голчлон бид нүдээ ажил дээрээ төвлөрүүлдэгтэй холбоотой байдаг. Иймэрхүү зүйлсийн талаар бодоод үз дээ:

• Тасралтгүй жолоодох: Ялангуяа шөнийн цагаар эсвэл хол замд явах үед.
• Ном унших: Жижиг хэвлэмэл номыг хэдэн цагаар ширтэх үед.
• Компьютер болон гар утасны хэрэглээ: Энэ бол өнөө үед гол шалтгаан юм.
• Видео тоглоом тоглох: Учир нь та үргэлж дэлгэц рүү ширтэх хэрэгтэй болдог.
• Нарийн ажил: Оёдлын машин ашиглах, гар урлал хийх эсвэл бичих үед.
• Гэрэл багатай нөхцөлд ажиллах: Гэрэл хангалтгүй газар ажиллах нь нүдэнд илүү их ачаалал өгдөг.
• Нүд анивчих нь багасах: Бид ямар нэгэн зүйл дээр, ялангуяа дэлгэц харах үед анхаарлаа төвлөрүүлэх үед нүдээ бага анивчих нь бий. Энэ нь нүд хуурайшихад хүргэдэг.

Үүнээс гадна, хэрэв та аль хэдийн нүдний өвчтэй бол (жишээлбэл, муу засагдсан ойрын хараа муудах эсвэл нүдний булчингийн тэнцвэргүй байдал), та нүдний ядаргаа үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Стресс болон ядаргаа нь нүдний ядаргаанд нөлөөлдөг.

Дижитал дэлгэц хэрхэн нүдний ядаргаа үүсгэдэг вэ?

Дижитал нүдний ядаргаа хэд хэдэн тодорхой шалтгаан байдаг. Судлаачид хүмүүс компьютер эсвэл бусад дижитал дэлгэц ашиглах үед нүдээ мэдэгдэхүйц бага анивчдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь нүд хуурайших, ядрах шалтгаан болдог.

Түүнчлэн, дижитал төхөөрөмжийн дэлгэцийн хурц гэрэл эсвэл дэлгэцэн дээрх текст болон дэвсгэрийн хоорондох ялгаа хангалтгүй байх нь нүдийг ядраахад хүргэдэг. Энэ нь дэлгэцээс зохих зайд харах, хүрээлэн буй орчны гэрэлтүүлэг хангалтгүй байгаагаас үүдэлтэй байж болно.

Ийм үед таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол нүдний хуурайшилтыг багасгахын тулд хиймэл нулимс гэх мэт нүдний дусаалга хэрэглэх явдал юм.

Нүдний ядаргааны эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Нүдний ядаргаа үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Компьютер эсвэл бусад дэлгэцийн өмнө хэдэн цагаар ажиллах.
• Байнгын анхаарал төвлөрөл шаарддаг ажлуудад оролцох.
• Хуурай нүдтэй байх.
• Нүдний булчинд ямар нэгэн асуудал тулгардаг.
• Холын зайд жолоодох, ялангуяа тээврийн хэрэгслийн халаагуур эсвэл агааржуулагчаас салхи нүдэнд шууд тусах үед.

Нүдний ядаргааг хэрхэн таних вэ?

Ихэнх тохиолдолд нүдний ядаргаа ямар ч эмчилгээгүйгээр өөрөө арилдаг.Ийм тохиолдолд та заавал эмчид үзүүлэх шаардлагагүй. Та амьдралын хэв маягтаа зарим энгийн өөрчлөлт оруулж, ямар ажил хийдэг нь нүдэнд тань ачаалал өгч байгааг илүү сайн мэдэж авснаар энэ нөхцөл байдлыг хянаж чадна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны нүдний ядаргаа хүчтэй эсвэл удаан хугацаанд илэрсэн бол энэ нь өөр нэг ноцтой өвчин биш эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах нь гарцаагүй сайн санаа юм.

Эмч, ялангуяа нүдний эмч танай өрөөнд нүдний ядаргааг оношилж чадна. Энэ үед эмч танаас дараах асуултуудыг асууна.

• Таны шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Эдгээр шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлсэн бэ?
• Эдгээр шинж тэмдгүүд хэзээ хамгийн түгээмэл тохиолддог вэ?
• Эдгээр шинж тэмдгүүд илрэх үед та ямар ажил хийж байсан бэ?

Эмч мөн нүдний булчингийн тэнцвэргүй байдал болон харааны асуудал (жишээлбэл, ойрын хараа муудах (Миопи) болон холын хараа муудах (Гиперопи) ) байгаа эсэхийг шалгахын тулд таны нүдийг шалгана.

Энэ нүдний ядаргаатай холбоотой юу хийх вэ? Эмчилгээ ба менежмент

Ихэнх тохиолдолд та амьдралын хэв маяг болон ажлын зуршилдаа зарим энгийн өөрчлөлт хийснээр нүдний ядаргааг хянаж чадна. Жишээлбэл:

• Тодорхой ажил хийхдээ (жишээлбэл, унших, компьютер ашиглах гэх мэт) нүдний шил эсвэл контакт линз зүүх.
• Унших, бичих, машин жолоодох зэрэг ажлуудаа хийж байхдаа ойр ойрхон завсарлага авах .
• Дижитал дэлгэцээс үүдэлтэй нүдний ядаргааг багасгахын тулд 20-20-20 дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
• 20-20-20 дүрэм гэж юу вэ? Энэ нь маш энгийн. 20 минут тутамд 20 секундын завсарлага аваад 20 футын зайд байгаа зүйлийг хараарай. Энэ нь таны нүдийг сайн амраах боломжийг олгоно.

Бусад менежментийн зөвлөмжүүд:

• Тослогч нүдний дусаалга эсвэл хиймэл нулимс хэрэглэх.
• Хийж буй ажилдаа тохируулан өрөөний гэрэлтүүлгийг тохируулах .
• Агаар дахь чийгийг хадгалахын тулд чийгшүүлэгч ашиглах (ялангуяа агааржуулагчтай өрөөнд байгаа бол).
• Тамхинаас гар . Тамхи татах нь нүдэнд маш муу.

Нүдний ядаргаа бусад хүндрэл үүсгэж болох уу?

Хэдийгээр (Нүдний ядрал) нь маш төвөгтэй, тав тухгүй зүйл боловч ихэнх тохиолдолд аюултай нөхцөл байдал болж хөгждөггүй . Энэ бол зүгээр л таагүй мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч (Дижитал нүдний ядрал)-ын талаар ярихдаа бид цэнхэр гэрэл болон энэ нь бидний нүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бага зэрэг бодох хэрэгтэй.

Бидний харж буй цэнхэр гэрлийн ихэнх нь нарнаас ирдэг. Нарны гэрэл нь янз бүрийн өнгөөр ​​(улаан, улбар шар, шар, ногоон, цэнхэр, индиго, нил ягаан) ирдэг. Энэ спектрийн цэнхэр хэсэг нь хамгийн их энергитэй бөгөөд хамгийн богино долгионы урттай байдаг.

Дижитал төхөөрөмж болон зарим гэрлийн чийдэнгээс ялгардаг цэнхэр гэрэл нь нүдний хөгжил, харааны үйл ажиллагаа, ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Зарим судлаачид миопи (ойрын хараа муудах) сүүлийн үед нэмэгдэж байгаа нь нарны гэрэлд хангалтгүй өртсөнтэй холбоотой гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч зарим судлаачид цэнхэр гэрэлд хэт их өртөх нь цаг хугацааны явцад торлог бүрхэвчийг гэмтээж болзошгүй гэж үздэг. Эрдэмтэд энэхүү цэнхэр гэрлийн нөлөөг судалж байна. Тиймээс та компьютерын дэлгэц харахдаа цэнхэр гэрлийн шүүлтүүртэй шил хэрэглэх талаар бодож болно.

Нүдний ядаргаагаас сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?

Эдгээр зүйлс нь нүдний ядаргаа үүсэх эрсдлийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулахад тусалдаг.

• Дэлгэцийг дээш доош эргүүлж, хазайлгах боломжтой дэлгэцийг сонгоорой.
• Тоос шороо, толбо нь дэлгэцийн тодосгогчийг бууруулдаг тул дэлгэцээ (болон линзээ) үргэлж цэвэр байлгаарай .
• Дэлгэцээс гарч буй гэрлийг багасгахын тулд хурц гэрэл шүүлтүүр ашиглана уу.
• Өрөөний гэрэлтүүлгийг зөв ашиглаж, дэлгэцийн гэрлийг багасга .
• Сайн тохируулгатай сандал ашиглаарай.
• Тээврийн хэрэгслийн халаагуур эсвэл агааржуулагчийн агаарыг нүдэнд шууд тусахгүй байхаар тохируулна уу .
• Нүд хуурайших үед тослох нүдний дусаалга түрхээрэй. Эмчийн зөвлөсөн хэмжээгээр хэрэглэнэ.
• Байнга нүдээ анивчихаа мартуузай.
• Дижитал төхөөрөмж ашиглах цагаа аль болох хязгаарлаарай .
• Хэрэв та контакт линз зүүдэг бол нүдний эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй , хэрхэн цэвэрлэж, хэрэглэх талаар.

Хэрэв надад (нүдний ядрал) тохиолдвол юу болох вэ?

Ихэнх тохиолдолд, та нүдний ядаргаа үүсгэж буй зүйлсийг хийхээ больсны дараа биеийн байдал хурдан сайжирдаг .

Гэсэн хэдий ч хэрэв таны нүдний ядаргаа хурдан намдахгүй эсвэл нүд чинь байнга ядарч байгаа мэт санагдаж байвал эмчид хандаарай.

Хэрэв та хараандаа ямар нэгэн өөрчлөлт анзаарсан бол (илүү олон удаа тохиолддог эсвэл удаан үргэлжилдэг нүдний ядаргаа орно) нүдний үзлэгт хамрагдах нь үргэлж хамгийн сайн арга юм .

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Нүдний эмчид тогтмол үзүүлж, нүдээ шалгуулах нь чухал. Эмчээсээ хэр олон удаа үзүүлж болохыг асуугаарай. Хэрэв таны нүдний ядаргаа өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж эсвэл эрүүл мэндэд тань нөлөөлж байвал нүдний эмчид заавал үзүүлж зөвлөгөө аваарай.

Яаралтай тусламжийн өрөөнд хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв таны нүд шинээр эсвэл хүчтэй өвдвөлЯлангуяа гэнэт өвдөлт мэдрэгдэж байвал яаралтай эмчид хандаарай. Хэрэв та гэнэт хараагаа алдвал яаралтай тусламжийн өрөөнд хандаарай. Эдгээр зүйлстэй тоглох нь сайн зүйл биш.

Би эмчээсээ юу асуух ёстой вэ?

Нүдний ядаргааны талаар эмчтэй ярилцахдаа та дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм.

• Нүдний ядаргаа гарахаас сэргийлэхийн тулд юу хийхийг та зөвлөх вэ?
• Таны санал болгож буй хиймэл нулимс эсвэл нүдний дусаалганы тодорхой төрөл байдаг уу?
• Нүдний ядаргааг арилгах гэрийн эмчилгээний хамгийн дуртай аргууд юу вэ?
• Нүдний ядаргаа эсвэл нүдний эрүүл мэндийн бусад асуудлын талаар хэзээ тантай холбоо барих ёстой вэ?

Нүдний ядаргаа бол бидний бүгдийн мэдэрдэг зүйл, ялангуяа өнөө үед бид ажил, зугаа цэнгэлийн зориулалтаар дижитал төхөөрөмж ашигладаг болсон. Энэ нь эвгүй, залхмаар байж болох ч заавал аюултай биш юм. Хэрэв та нүдээ ядрааж байгаа бол хамгийн түрүүнд нүдний үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй. Дараа нь нүдний эмчийн зөвлөгөөний дагуу амьдралын хэв маяг, орчиндоо бага зэрэг өөрчлөлт оруулснаар та тайвширч чадна.

Гэртээ авч явах мессеж

За, бидний ярилцсан зүйлээс хамгийн чухал зарим зүйлийг санахад хялбар болгохын тулд би дараах зүйлийг хэлье.

• Нүдний ядрал нь түгээмэл тохиолддог өвчин юм: Энэ нь ялангуяа компьютер, утас удаан хугацаагаар ашигладаг, тасралтгүй ном уншдаг, машин жолооддог хүмүүст тохиолдож болно.
• Хэт их санаа зовох хэрэггүй: Ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой өвчин биш юм. Гэхдээ хэрэв энэ нь үргэлжилсээр эсвэл хүндэрсэн бол эмчид хандана уу.
• 20-20-20 дүрмийг санаарай: Хэрэв та компьютерын өмнө ажилладаг бол 20 минут тутамд 20 секундын турш 20 футын зайнаас хараарай.
• Нүдээ амраа: Тасралтгүй ажиллах хэрэггүй, богино завсарлага аваарай.
• Сайн гэрэлтүүлэгтэй байгаарай: Ажиллаж, уншиж буй газар чинь сайн гэрэлтсэн байх ёстой.
• Хиймэл нулимс хэрэглэх: Хэрэв таны нүд хуурайшсан бол эдгээрийг хэрэглэх нь тайвшралыг мэдрүүлнэ.
• Цэнхэр гэрэлтэй болгоомжтой харьц: Боломжтой бол цэнхэр гэрэл шүүгч нүдний шил хэрэглээрэй.
• Нүдний хараагаа тогтмол шалгуулж байгаарай: Жилд дор хаяж нэг удаа нүдний эмчид үзүүлэх нь зүйтэй.

Тиймээс эдгээр зөвлөгөөнүүд таны нүдийг арчлахад тусална гэж найдаж байна!

Нүдний ядаргаа, нүдний өвдөлт, дижитал нүдний ядаргаа, нүд хуурайших, толгой өвдөх, компьютер ашиглах, нүдний эрүүл мэнд