Бид бүгд үе үе ядарч туйлдсан мэдрэмжийг мэдрэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Урт өдрийн ажлын дараа эсвэл эрчимтэй дасгал хийсний дараа ядарч туйлдсан мэдрэмж бол бидний бүгдийн мэдэрдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бидний хэлэлцэж буй хэт их ядаргаа - анагаах ухаанд ядаргаа гэж нэрлэдэг - нь үндсэндээ өөр юм. Энэ бол өглөө орноосоо босохыг ч хэцүү болгодог, өдөр тутмын ажлаа хийх хүсэлгүй болгодог, өдрийн турш бүрэн ядарсан мэдрэмж төрүүлдэг хүнд хэлбэрийн, байнгын ядаргаа юм.
Ядаргаа гэж юу вэ, энэ нь ердийн ядаргаанаас юугаараа ялгаатай вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хэвийн ядаргаа гэдэг нь та сайн унтаж амрахад эсвэл бага зэрэг амарсны дараа арилдаг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч ядаргаа гэж нэрлэгддэг өвчний үед та байнга нойрмоглож, бие махбодийн хувьд ядарсан мэдрэмж төрдөг. Цаашилбал, та хэр их унтаж, амарсан ч тэр ядаргаа арилдаггүй. Энэ бол үндсэн ялгаа юм.
Энэхүү хэт ядаргаа нь ихэвчлэн бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил сонсогдож байгаа эсэхийг шалгаарай:
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Сэтгэцийн шинж тэмдгүүд | Юу ч хийх сонирхолгүй болох, өмнө нь дуртай байсан хоббигоо хийх хүсэл эрмэлзэлээ алдах, тайван бус болох, цочромтгой болох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох. |
| Бие махбодийн шинж тэмдгүүд | Булчингийн өвдөлт ба сулрал, нүдний ядрал, хөл хүнд болох, мөр хөших, биеэрээ бүрэн ядарсан мэдрэмж төрөх. |
| Эрчим хүч ба Хөдөлгөөн | Эрчим хүчний түвшин маш бага, даалгавраа биелүүлэх дотоод хүсэл эрмэлзэл (урам зориг) бараг байхгүй эсвэл огт байхгүй. |
Бид яагаад ийм хэт их ядаргаа мэдэрдэг вэ?
Танд ийм мэдрэмж төрж байгаа олон шалтгаан байж болно. Заримдаа энэ нь түр зуурынх бөгөөд амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулснаар зохицуулж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ ядаргаа 6 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь үндсэн шалтгааныг тодорхойлохын тулд нарийн эмнэлгийн үзлэг шаарддаг архаг өвчин байж болно.
Боломжит шалтгаануудын үндсэн ангиллыг авч үзье.
1. Амьдралын хэв маяг
Өдөр тутмын зарим зуршил нь таны эрч хүчний түвшинд шууд нөлөөлж, хэт их ядаргаанд хүргэдэг.
- Буруу хооллолт: Хэрэв таны бие зохих ёсоор хоол тэжээл авч чадахгүй бол ядарч сульдах нь хүлээгдэж буй үр дагавар юм.
- Архи болон мансууруулах бодисын хэрэглээ: Эдгээр нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, мэдэгдэхүйц ядаргаанд хүргэдэг.
- Стресс ба ядаргаа: Өндөр дарамтанд байнга ажиллах нь таны оюун санааны болон бие махбодийн эрч хүчийг хоосолдог.
- Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Суугаа амьдралын хэв маяг нь таны эрч хүчийг бууруулж, ядрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
2. Нойрны эмгэг
Эрүүл амьдралын хувьд чанартай унтах нь чухал юм. Хэрэв та нойртой холбоотой эмгэгтэй бол эдгээр нь ихэвчлэн байнгын ядаргааны гол шалтгаан болдог.
- Нойргүйдэл: Хэрэв та шөнө хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол маргааш нь ядарч туйлдсан мэдрэмж төрөх нь байгалийн жам юм.
- Нойрны апноэ: Унтах үед амьсгал давтан зогсдог энэ эмгэг нь таны тархи болон бие махбодийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангахаас сэргийлдэг. Үүний үр дүнд та хэр удаан унтсанаас үл хамааран ядарсан хэвээр байдаг.
- Бусад нойрны эмгэгүүд: Нарколепси (гэнэтийн нойрны үе) зэрэг эмгэгүүд.
3. Эм ба эмчилгээ
Таны ядаргаа нь бусад эрүүл мэндийн нөхцөлд ууж буй эмийн гаж нөлөө байж болно.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмүүд: үүнд (бензодиапезин) болон (антипсихотик) орно.
- Цусны даралт бууруулах эмүүд: (Бета-хориглогч гэх мэт).
- Антигистаминууд: Харшлын эсрэг эмчилгээнд хэрэглэдэг.
- Хорт хавдрын эмчилгээ: (Хими эмчилгээ) гэх мэт эмчилгээ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн ядаргаа үүсгэдэг.
Хамгийн чухал нь, хэрэв та ямар нэгэн эм таны ядаргаанд хүргэж байна гэж сэжиглэж байсан ч эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр жороор өгсөн эмийг хэзээ ч бүү зогсоо.
4. Үндсэн эмнэлгийн нөхцөл байдал
Байнгын ядаргаа нь ихэвчлэн суурь өвчний шинж тэмдэг болдог. Энэ бол хамгийн мэргэжлийн анхаарал шаарддаг хэсэг юм.
| Өвчний ангилал | Жишээнүүд |
|---|---|
| Халдвар | Томуу, КОВИД-19, Денге, Уушгины хатгалгаа, ХДХВ болон бусад. |
| Зүрх ба уушгины эмгэгүүд | Зүрхний өвчин, зүрхний архаг дутагдал, COPD. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал | Сэтгэл гутрал, түгшүүр, PTSD. |
| Аутоиммун эмгэгүүд | 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, чонон хөрвөс, ревматоид артрит. |
| Гормоны тэнцвэргүй байдал | Гипотиреодизм нь ядрах маш түгээмэл шалтгаан болдог. |
| Бусад архаг эмгэгүүд | Хорт хавдар, Архаг ядаргааны хам шинж, Фибромиалги, Бөөрний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. |
| Хоол тэжээлийн дутагдал | Цус багадалт (төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй), Д эсвэл В12 аминдэмийн дутагдал, Шингэн алдалт. |
Таны эмч танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Хэрэв та байнга ядарч сульдаж байвал эмчтэйгээ цаг товлох нь хамгийн сайн арга юм. Тэд таны амьдралын хэв маяг, ууж буй эм, шинж тэмдгийн эхэн үеийн талаар асуулт асуух болно. Үүний дараа тэд биеийн үзлэг хийнэ.
Ихэнхдээ эмч үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно. Үүнд цусны бүрэн тооллого, бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээ, витамины түвшин эсвэл чихрийн шижингийн шинжилгээ орно. Эдгээр шинжилгээ нь эрүүл мэндийн суурь асуудлуудыг тодорхойлоход чухал үүрэгтэй.
Шалтгааныг тогтоосны дараа Нироги Ланкийн эмч тантай хамтран тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах болно.
Гэртээ ядаргаа багасгахын тулд юу хийж болох вэ?
Хэрэв ноцтой суурь өвчин байхгүй бол өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг эерэг өөрчлөлт хийснээр ядаргаа мэдэгдэхүйц бууруулж болно.
- Эрүүл унтах хэвшил бий болго: Шөнө бүр 7-9 цаг чанартай унтахыг зорь. Унтахаасаа өмнө кофеин, цай уух эсвэл утсаа хэт их дэлгэцэн дээр өнгөрөөхөөс зайлсхий. Дотоод цагаа зохицуулахын тулд тогтмол унтах, сэрэх хуваарийг баримтал.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий: Эдгээр бодисууд нь таны эрч хүч болон ерөнхий эрч хүчийг эрс бууруулдаг.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг ихтэй тэжээллэг хоол хүнсээр биеэ цэнэглэ. Өдрийн турш их хэмжээний ус ууж, шингэнээ нөхөхөө санаарай.
- Стрессээ зохицуул: Оюун ухаанаа тайван, тэнцвэртэй байлгахын тулд йог, бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал зэрэг анхаарал төвлөрүүлэх аргуудыг дадлагажуул.
- Тогтмол дасгал хий: Суурин хөдөлгөөн хийхийн оронд алхах эсвэл гүйх гэх мэт хөнгөн дасгалуудыг хийж эхэл. Эхэндээ хэцүү санагдаж болох ч удахгүй та эрч хүчнийхээ түвшин нэмэгдэхийг анзаарах болно. Гэнэтийн, хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхий - өөртөө хамгийн аюулгүй, хамгийн тохиромжтой дасгалын төлөвлөгөөг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Жингийн дутагдал болон илүүдэл жин хоёулаа байнгын ядаргаанд нөлөөлдөг. Өндөр болон ерөнхий эрүүл мэндэд тохирсон эрүүл жингийн хязгаарыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Хэзээ эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
Хааяа ядарч сульдах нь ихэвчлэн санаа зовох шалтгаан биш юм. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө авах нь зайлшгүй шаардлагатай тодорхой нөхцөл байдал байдаг.
| Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах вэ | |
|---|---|
| Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу | |
| |
| Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай яаралтай тусламж (ER) аваарай | |
|
Нироги Ланка: Гэртээ хүргэж өгөх мессеж
- Эмнэлзүйн ядаргаа нь өдөр тутмын ядаргаанаас илүү хүнд байдаг; энэ нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд таны амьдралын чанарт нөлөөлдөг.
- Шалтгаан нь энгийн амьдралын хэв маягаас эхлээд нарийн төвөгтэй эмнэлгийн нөхцөл байдал хүртэл янз бүр байж болно.
- Хэрэв та хэдэн өдрөөс илүү хугацаанд тайлбарлаагүй ядаргаа мэдэрч байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний үндсэн шалтгааныг олохын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй уулзаарай.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь чухал боловч суурь өвчин байгаа тохиолдолд эмнэлгийн оролцоо зайлшгүй шаардлагатай.
- Цээжээр өвдөх, амьсгалахад хүндрэлтэй болох зэрэг анхааруулах шинж тэмдгүүдэд үргэлж сонор сэрэмжтэй байгаарай. Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн ойрын эмнэлэгт яаралтай тусламж аваарай.
👩🏽⚕️ Байнга асуудаг асуултууд (Түгээмэл асуултууд) - Нироги Ланка
💬 Ердийн ядаргаа болон архаг ядаргааны хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Хэвийн ядаргаа гэдэг нь урт өдрийн турш эсвэл нойр дутуу ажилласны дараа түр зуурын ядаргаа мэдрэх мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн амарснаар арилдаг. Гэсэн хэдий ч "Ядаргаа" нь өөр юм. Энэ нь 10 цагийн чанартай унтсаны дараа ч үргэлжилдэг гүн гүнзгий, байнгын ядаргаа юм. Хэрэв та бие махбодийн хувьд ажиллаж чадахгүй, бүхэл бүтэн бие чинь асар их дарамтанд байгаа мэт санагдаж байвал энэ нь эмнэлгийн тусламж шаардлагатай ноцтой эрүүл мэндийн өвчний эмнэлзүйн анхааруулах шинж тэмдэг байж болно.
💬 Байнгын ядаргааны үндсэн эмнэлгийн шалтгаанууд юу вэ?
Энэ төрлийн ядаргааг хэд хэдэн эмнэлзүйн нөхцөл байдал үүсгэж болно: 1) Зүрхний дутагдал, зүрх цусыг үр дүнтэй шахахад бэрхшээлтэй байдаг; 2) Төмөр эсвэл цусны улаан эсийн дутагдал нь хүчилтөрөгчийн зохих тээвэрлэлтийг саатуулдаг цус багадалт; 3) Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа удааширдаг гипотиреодизм; 4) Чихрийн шижин; хамгийн чухал нь хорт хавдар, лейкеми зэрэг үндсэн хорт хавдар нь ихэвчлэн хэт их, тайлбарлаагүй ядаргаагаар илэрдэг.
💬 Яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай юу (Улаан дарцаг)?
Дараах анхааруулах шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй: 1) Цээжний өвдөлт эсвэл амьсгал давчдахтай хамт ядрах (зүрхний яаралтай тусламж шаардлагатай); 2) Шалтгаангүй, хурдан жин хасах (хорт хавдрын болзошгүй шинж тэмдэг); 3) Амархан хөхрөх эсвэл тайлбарлаагүй цус алдалттай холбоотой халуурах; 4) Хүнд сэтгэл гутрал эсвэл амиа хорлох бодол. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн үзлэг (жишээлбэл, цусны шинжилгээ, зүрхний цахилгаан бичлэг) хийлгэхийн тулд хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт хандах эсвэл 911 руу яаралтай залгаарай.
