Бид бүгд үе үе ядарч туйлдсан мэдрэмжийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Өдөржингөө ажиллаад эсвэл шаргуу тоглосны дараа орой нь ядарч туйлдсан мэдрэмж төрөх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ өнөөдөр бидний ярьж буй хэт их ядаргаа буюу анагаах ухааны нэр томъёо болох "Ядаргаа" нь огт өөр юм. Энэ бол өглөө орноосоо ч босож чадахгүй, ажилдаа явах хүсэлгүй, өдөржингөө ядарсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг ядаргаа юм.
Ядаргаа гэж юу вэ? Энэ нь ердийн ядаргаанаас ялгаатай юу?
Энгийнээр хэлбэл, хэвийн ядаргаа нь сайн унтаж, бага зэрэг амарсны дараа арилдаг зүйл юм. Гэхдээ "Ядаргаа" гэж нэрлэгддэг төлөв байдалд та байнга нойрмог, амьгүй мэдрэмж төрдөг. Түүнчлэн, та хэр их унтаж, амарсан ч тэр ядаргаа арилдаггүй. Энэ бол гол ялгаа юм.
Энэхүү хэт ядаргаа нь бусад хэд хэдэн шинж тэмдэгтэй хамт байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил байгаа эсэхийг бодоорой.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Оюун санааны хувьд мэдрэгддэг зүйлс | Юу ч хийх сонирхолгүй болох, өмнө нь дуртай байсан зүйлээ ч хийхийг хүсэхгүй байх, тайван бус болох, цочромтгой болох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох. |
| Таны бие махбодтой адилхан мэдрэгддэг зүйлс | Булчингийн өвдөлт ба сулрал, нүд ядрах, хөл ядрах, мөр хөших, биеэр амьгүй мэт мэдрэмж төрөх. |
| Хүч чадал ба урам зориг | Ямар нэгэн зүйл хийх эрч хүч, урам зориг маш бага байх. |
Бид яагаад ийм их ядарсан мэдрэмж төрдөг вэ?
Үүнд олон шалтгаан байж болно. Заримдаа энэ нь түр зуурынх байж болно. Өөрөөр хэлбэл, амьдралын хэв маягаа хэд хэдэн удаа өөрчилснөөр үүнийг засах боломжтой. Гэхдээ заримдаа энэ нь 6 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг архаг өвчин байж болно. Энэ тохиолдолд бид суурь өвчнийг хайх хэрэгтэй.
Шалтгаануудын хэд хэдэн үндсэн ангиллыг авч үзье.
1. Бидний амьдралын хэв маяг
Бидний өдөр тутмын амьдралын зарим зуршил нь энэхүү хэт их ядаргаанд шууд нөлөөлдөг.
- Эрүүл бус хооллолт: Бие махбодь шаардлагатай тэжээлээ авч чадахгүй үед ядрах нь ердийн үзэгдэл юм.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь: Эдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, ядрах шалтгаан болдог.
- Стресс ба ядаргаа: Та байнга дарамтанд ажиллах үед таны оюун ухаан болон бие махбодь хоёулаа ядардаг.
- Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Бие махбодь идэвхгүй байх үед эрч хүчний түвшин буурч, ядаргаа нэмэгддэг.
2. Нойрны эмгэг
Эрүүл амьдралын хувьд сайн унтах нь чухал юм. Хэрэв нойртой холбоотой ямар нэгэн өвчин байгаа бол энэ нь "Ядаргаа"-ын гол шалтгаан болдог.
- Нойргүйдэл: Хэрэв та шөнө сайн унтаж чадахгүй бол маргааш нь ядрах нь элбэг байдаг.
- Нойрны апноэ: Унтах үед амьсгал зогсдог энэ эмгэг нь тархи болон бие махбодийг шаардлагатай хүчилтөрөгчөөс нь чөлөөлдөг. Үүний үр дүнд та хэр их унтсан ч гэсэн ядарсан мэдрэмж төрдөг.
- Бусад нойрны эмгэгүүд: 'Нарколепси' (гэнэт унтах) зэрэг эмгэгүүд.
3. Зарим эм, эмчилгээ
Энэхүү ядаргаа нь таны эрүүл мэндийн шалтгаанаар ууж буй зарим эмийн гаж нөлөө хэлбэрээр бас тохиолдож болно.
- Сэтгэцийн өвчний үед өгдөг зарим эмүүд: Бензодиапезин, Антипсихотик.
- Цусны даралт ихсэлтийн зарим эмэнд: `(Бета-хориглогч)` орно .
- Харшлын эсрэг эмүүд (антигистаминууд)
- Хорт хавдрын эмчилгээ: Хими эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний дараа та маш их ядарч сульдаж магадгүй.
Хамгийн чухал зүйл бол та ууж байгаа эмнээсээ болж ядарч байна гэж бодож байсан ч эмчээсээ зөвлөгөө авалгүйгээр хэзээ ч уухаа больж болохгүй.
4. Үндсэн эмнэлгийн нөхцөл байдал
Ихэнх тохиолдолд байнгын ядаргаа нь ямар нэгэн суурь өвчний улмаас үүсдэг. Энэ бол бидний хамгийн их анхаарах ёстой зүйл юм.
| Өвчний ангилал | Жишээнүүд |
|---|---|
| Халдвар | Томуу, COVID-19, денге, уушгины хатгалгаа, ХДХВ зэрэг халдварууд. |
| Зүрх ба уушгины өвчин | Зүрхний өвчин, зүрхний архаг дутагдал, COPD. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал | Сэтгэл гутрал, түгшүүр, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD). |
| Дархлааны тогтолцооны өвчин (аутоиммун) | 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, чонон хөрвөс, ревматоид артрит. |
| Гормоны тэнцвэргүй байдал | Гипотиреодизм нь ядрах маш түгээмэл шалтгаан болдог. |
| Бусад архаг өвчин | Хорт хавдар, Архаг ядаргааны хам шинж, Фибромиалги, Бөөрний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. |
| Хоол тэжээлийн дутагдал | Төмрийн дутагдал, Д аминдэм эсвэл В12 аминдэмийн дутагдал, шингэн алдалтаас үүдэлтэй цус багадалт. |
Эмч танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Хэрэв та ийм ядаргаатай хэвээр байвал эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм. Эмч танаас амьдралын хэв маяг, ууж буй эм, шинж тэмдэг эхэлснээс хойш ямар мэдрэмж төрж байгааг асууна. Дараа нь тэд биеийн үзлэг хийнэ.
Ихэнхдээ шалтгааныг нь олохын тулд цусны шинжилгээ шаардлагатай байдаг.Тэд танаас жишээ нь цусны ерөнхий шинжилгээ, бамбай булчирхайн дааврын түвшин, витамины түвшин, чихрийн шижин өвчнийг шалгах шинжилгээ гэх мэт зүйлсийг хийхийг хүсэж магадгүй. Эдгээр шинжилгээ нь танд яг тодорхой шалтгааныг олоход тусална.
Шалтгааныг нь тогтоосны дараа эмч танд эмчилгээ хийхэд тусална.
Энэ ядаргааг багасгахын тулд гэртээ юу хийж болох вэ?
Хэрэв танд ноцтой суурь өвчин байхгүй бол амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь энэхүү ядаргааг эрс багасгаж чадна.
- Сайн унтаж амраарай: Өдөр бүр дор хаяж 7-9 цаг унтахыг хичээгээрэй. Унтахаасаа өмнө кофе, цай уух, утсаа ашиглахаас зайлсхий. Нэг цагт унтах, нэг цагт сэрэх зуршилтай бол.
- Архи, мансууруулах бодисоос хол бай: Эдгээр нь таны эрч хүчийг сорох болно.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг агуулсан сайн хооллолтыг баримтал. Өдрийн турш их хэмжээний ус уу.
- Стрессээ зохицуул: Иог, бясалгал, амьсгалын дасгал гэх мэт зүйлсээр оюун ухаанаа тайвшруул.
- Тогтмол дасгал хий: Ядарсандаа суухын оронд алхах эсвэл гүйх гэх мэт зүйл хийж эхэл. Эхэндээ хэцүү байж болох ч хэсэг хугацааны дараа та үр дүнг нь мэдрэх болно. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Ямар төрлийн дасгал танд тохирох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Жин нэмэх болон хасах нь ядрах шалтгаан болдог. Өөрийн өндрийн эрүүл жингийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
Энэ талаар би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хааяа ядарч туйлдсан үедээ айх зүйл байхгүй. Гэхдээ эмчид хандах нь гарцаагүй зарим нөхцөл байдал байдаг.
| Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах вэ | |
|---|---|
| Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. | |
| |
| Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдээс ядарч туйлдсан бол яаралтай эмнэлэгт (ETU) хандаарай. | |
|
Гэртээ авч явах мессеж
- Ядаргаа гэдэг нь ердийн ядаргаанаас илүү хүнд, удаан үргэлжилдэг бөгөөд таны амьдралд нөлөөлдөг нөхцөл байдал юм.
- Үүний шалтгаан нь амьдралын хэв маягаас эхлээд ноцтой өвчин хүртэл янз бүр байж болно.
- Хэрэв танд хэдэн өдрөөс илүү хугацаагаар үргэлжилдэг шалтгаангүй ядаргаа байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Шалтгааныг нь олж мэдэхийн тулд эмчид заавал хандаарай.
- Амьдралын хэв маягийн сайн өөрчлөлт нь тайвшралыг өгч болох ч шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах нь маш чухал юм.
- Цээжний өвдөлт, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг анхааруулах шинж тэмдгүүдийг үргэлж анхаарч байгаарай. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЯТТ) яаралтай хандаарай.
👩🏽⚕️ Нэмэлт асуултууд (Түгээмэл асуултууд)
💬 Байнгын ядаргаа, ядрал гэж юу вэ?
Ядаргаа гэдэг нь өдөржин ажилласны дараа/унтсаны дараа үүсдэг, бага зэрэг унтсаны дараа арилдаг ерөнхий ядаргааны мэдрэмж юм. Гэхдээ энэхүү "Ядаргаа" нь өдөрт 10 цаг сайн унтаж, юу ч хийхгүй, амьдралаас залхсан ч гэсэн бүх бие чинь хүнд жинд дарагдаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг (Гүн ядаргаа) маш ноцтой/урт хугацааны өвчний анхааруулах шинж тэмдэг болдог аюултай нөхцөл юм!
💬 Ингэж унтсаны дараа ч гэсэн ядарч туйлдсан, амьгүй мэдрэмж төрөх гол шалтгаанууд юу вэ?
Үүнд хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий: 1) 'Зүрхний өвчин ба зүрхний дутагдал' - зүрх цус шахах чадваргүй болоход бие махбодь хүчээ алддаг. 2) 'Цус багадалт' - бие махбодид хүчилтөрөгч зөөвөрлөх төмөр, цусны улаан эс дутагдахад ядаргаа үүсдэг. 3) Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурдаг. 4) Чихрийн шижин, хамгийн аюултай нь бие махбодид 'хорт хавдар/лейкеми' үүсвэл ийм тэсвэрлэхийн аргагүй ядаргаа үүсч болно!
💬 Ядаргаа дагалддаг "улаан туг"-ууд юу вэ? Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэдийгээр энэ нь таныг залхааж магадгүй ч, хэрэв 1) та дасгал хөдөлгөөн хийх үед цээжээр өвдөх эсвэл амьсгаадах, 2) ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт жин хасах (тайлбарлагдаагүй жин хасах - хорт хавдар), 3) халууралттай хамт янз бүрийн газарт цус алдах/хөхрөх, 4) амиа хорлохыг хүсэх (хүнд сэтгэл гутрал) байвал нэг газраа суугаад эмнэлэгт яаралтай хандах хэрэггүй (Цусны шинжилгээ/ЭКГ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment