Байнга сул дорой мэдрэмж төрж байна уу эсвэл өвчнөөсөө эдгэрэх гэж тэмцэж байна уу? 'Сул дорой байдал'-ын талаар ярилцъя | Нироги Ланка

Та ханиад хүрээд орноосоо арай ядан босохын аргагүй болтлоо ядарч туйлдсан үе байсан уу? Эсвэл өдөр тутмын ажлаа өмнөх шигээ зохицуулах хүч чадалгүй болсон юм шиг санагдаж байсан уу? Энэ бол зүгээр л хөгшрөлтийн байгалийн нэг хэсэг биш юм. Өнөөдөр Нироги Ланкад бид "Сул дорой байдал" гэгддэг өвчний талаар ярилцахыг хүсч байна. Энэ бол олон хүний ​​үл тоомсорлодог эрүүл мэндийн чухал нөхцөл байдал боловч бид бүгдийн ойлгох ёстой зүйл юм.

'Сул дорой байдал' гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "сул дорой байдал" гэдэг нь таны бие өвчин эсвэл гэмтлийн дараа бие махбодь өөрөө сэргэж, нөхөн сэргээх байгалийн чадвараа алддаг байдлыг хэлнэ. Үүнийг таны биеийн "нөөц хүч" буурч байгаа гэж бодоорой. Ийм зүйл тохиолдсон үед эрүүл мэндийн бага зэргийн доголдол ч гэсэн томоохон нөлөө үзүүлж болзошгүй. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн сул дорой байдлыг мэдрэх тухай биш; таны сэтгэцийн сайн сайхан байдал, тархины үйл ажиллагаа, ерөнхий тэсвэр тэвчээр бүгд энд хоорондоо холбоотой байдаг. Сул дорой байдал нэг шөнийн дотор үүсдэггүй; энэ нь үе шаттайгаар явагддаг аажмаар, даамжрах эмгэг юм. Сайн мэдээ гэвэл зарим тохиолдолд үүнийг үнэхээр зохицуулж эсвэл бүр буцаах боломжтой боловч энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Эрүүл мэндээ банкны данс гэж бодоорой. Амьсгалах, нүдээ анивчихаас эхлээд хооллох, усанд орох хүртэл таны хийдэг бүх зүйл энэ данснаас төлөгддөг. Та өвдөх эсвэл гэмтэл авах үед таны бие нөхөн сэргээхийн тулд энэ нөөцөөсөө гарах шаардлагатай болдог. **Энэ эрүүл мэндийн дансанд тань "хэмнэлт" (эрчим хүчний нөөц) их байх тусам та "сул дорой байдлаас" холдох болно.** Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ данс дуусвал - өөрөөр хэлбэл таны бие өдөр тутмын ажлуудад ч эрч хүчгүй болвол та сул дорой байдалд орно. Энэ нь таны бие ажиллахын тулд гадны дэмжлэг шаардагдаж эхэлдэг "overdraft"-д орохтой адил юм.

Сул дорой байдлын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэрэв та сул дорой байдлыг мэдэрч байвал дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг анзаарч магадгүй юм.

• Байнгын ядаргаа, ядрал: Жижиг ажлуудын дараа ч гэсэн ядрах эсвэл өдрийн турш ер бусын нойрмоглох мэдрэмж төрөх.
• Булчингийн сулрал ба хүч чадал алдагдах: Өмнө нь амархан барьж байсан зүйлсээ өргөхөд хэцүү байх, эсвэл сандлаас босоход хүндрэлтэй байх.
• Алхах хурд удаашрах эсвэл хэцүү болох: Илэрхий удаан алхах эсвэл хөл дээрээ тогтворгүй мэдрэмж төрөх.
• Тэнцвэр алдагдах: Тогтворгүй мэдрэмж төрөх, байнга бүдэрч унах эсвэл унах.
• Давсаг эсвэл гэдэсний хяналтын асуудал: Инээх эсвэл цочих үед бага зэрэг шээс гоожих ('шээс задгайрах'), эсвэл өөрийн эрхгүй өтгөнөө гаргахтай тэмцэлдэх ('гэдэсний задгайрах').
• Нийгмийн хүрээллээс хөндийрөх: Гадуур гарах, нийгэмших, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чанартай цагийг өнгөрөөх дургүйцэх.
• Сэтгэл санаа муудах эсвэл сэтгэл гутрал: Өмнө нь хайрлаж байсан зүйлсдээ баяр баясгалан, эрч хүч, сонирхолгүй байх мэдрэмж.
• Бие даасан байдлаа алдах: Хооллох, хувцаслах, усанд орох зэрэг өдөр тутмын өөрийгөө арчлах ажилд тусламж хэрэгтэй байх.
• Санамсаргүйгээр жин хасах: Хэдэн сарын турш оролдлого хийлгүйгээр хэдэн килограмм жин хасах.

Сул дорой байдал яагаад үүсдэг вэ?

Таны бие өвчин эсвэл гэмтлийн дараа сэргэх нөөц чадваргүй болсон үед сул дорой байдал үүсдэг. Нироги Ланкад бид энэ нь ихэвчлэн удаан хугацааны архаг өвчин , тодорхой эм , хоол тэжээлийн дутагдал , эсвэл цаг хугацааны явцад биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй аажмаар явагддаг үйл явц гэдгийг ойлгоосой гэж хүсэж байна.

Эрүүл мэндийн банкны дансны зүйрлэлийг санаж байна уу? Таны сайн сайхан байдлыг дэмждэг сонголт, зуршил нь энэ дансанд "хадгаламж" болж, сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Таны генетик, гэр бүлийн өвчний түүх, амьдралын эхэн үеийн хөгжил:Та эдгээрийг өөрчилж чадахгүй ч гэсэн тэдгээрийг ойлгох нь бидэнд таны эрүүл мэндийг илүү сайн удирдахад тусалдаг.
• Тогтмол, зохион байгуулалттай биеийн тамирын дасгал.
• Тэнцвэртэй, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх.
• Үр дүнтэй стрессийн менежмент.

Нөгөөтэйгүүр, зарим үйл явдлууд таны эрүүл мэндийн данснаас "мөнгө татах" үүрэг гүйцэтгэж, эрчим хүчний нөөцийг тань шавхаж, сул дорой байдалд хүргэдэг:

• Халуурах, ханиад хүрэх, хоолны хордлого зэрэг богино хугацааны өвчин .
• Булчингийн суналт, суналт эсвэл стрессийн хугарал зэрэг бага зэргийн бие махбодийн гэмтэл .
• Архаг явцтай өвчин, ташааны хугарал зэрэг ноцтой гэмтэл зэрэг ноцтой үйл явдлууд .

Архаг өвчин нь сул дорой байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та архаг эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчлэх тусам сул дорой болох эрсдэл өндөр байдаг. Дараах эрүүл мэндийн асуудлууд нь сул дорой байдалд нөлөөлж эсвэл улам дордуулж болзошгүй:

• Ясны эмгэг: Ясны сийрэгжилт эсвэл ясны сийрэгжилт зэрэг нь ясыг нимгэрүүлж, сулруулж, эмзэг болгодог эмгэгүүд.
• Мэдрэлийн өвчин: Паркинсоны өвчин (хөдөлгөөний эмгэг) эсвэл солиорол гэх мэт хөдөлгөөн, ой санамж, танин мэдэхүйд нөлөөлдөг өвчин.
• Зүрх судасны өвчин: Жишээлбэл, архаг зүрхний өвчин.
• Аутоиммун өвчин: Олон склероз (MS) эсвэл ревматоид артрит гэх мэт өвчин.
• Үе мөчний эмгэг: Үе мөчний үрэвслийг сулруулж эсвэл үе солих мэс заслаас эдгэрэх.
• Бодисын солилцооны өөрчлөлт ба биеийн жингийн алдагдал: Таргалалт, жингийн дутагдал, саркопени (булчингийн тураал), эсвэл чихрийн шижин зэрэг асуудлууд.
• Дотоод эрхтний өвчин, түүний дотор архаг элэг эсвэл бөөрний өвчин.
• Амьсгалын замын өвчин: Астма болон архаг бөглөрөлт уушгины өвчин (COPD) зэрэг архаг уушгины асуудлууд.

Сул дорой байдал үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Эмнэлзүйн судалгаагаар сул дорой байдал үүсэх эмзэг байдлыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Нас: 65-аас дээш насны арван хүн тутмын нэг нь сул дорой байдалтай амьдарч байж болзошгүй. Энэ тоо 85-аас дээш насны хүмүүсийн дөрөвний нэг болж нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч сул дорой байдал нь хөгшрөлтийн зайлшгүй хэсэг биш бөгөөд энэ нь амьдралын аль ч үе шатанд хүмүүст нөлөөлж болно.
• Хүнд өвчин эсвэл гэмтэл: Таны эрүүл мэндийн байдал хүнд байх тусам сул дорой болох эрсдэл өндөр байдаг. Гол жишээнд сепсис (эрхтний байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй) болон ташааны хугарал орно.
• Хүнд өвчний эмчилгээ: Зарим эмнэлгийн оролцоо чухал боловч таны биед асар их стресс үүсгэж болзошгүй. Таны эрүүл мэндийн баг эдгээр эрсдлийг санал болгохоосоо өмнө сайтар жинлэдэг. Жишээлбэл , хорт хавдрын мэс засал, хими эмчилгээ, туяа эмчилгээ , эсвэл эрхтэн шилжүүлэн суулгах мэс засал орно.
• Төрөлхийн эмгэг: Төрөлхийн зүрхний гажиг гэх мэт нарийн төвөгтэй өвчтэй төрсөн зарим хүүхдүүд сул дорой байдлыг мэдэрч болно. Эдгээр бага насны бэрхшээлүүд нь насанд хүрсэн хойноо ч сул дорой болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Таны дэмжлэгийн сүлжээ:Эмч нар таны сул дорой байдлыг үнэлэхдээ гэр бүл, найз нөхөд, нийгэм зэрэг нийгмийн хүрээллийг тань хардаг. Хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх системгүй байх нь өдөр тутмын хоол тэжээл, эмийн хэрэглээ, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, нийгмийн харилцааг зохицуулахад илүү төвөгтэй болгодог тул сул дорой байдлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Сул дорой байдал ямар хүндрэл учруулж болох вэ?

Сул дорой байдал нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ноцтой хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• Дархлааны системээ сулруулах: Энэ нь таныг шинэ халдварт өртөмтгий болгож, эдгэрэх хугацааг удаашруулдаг.
• Гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлэх: Жижиг осол ч гэсэн эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагдах ноцтой гэмтэлд хүргэж болзошгүй.
• Бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг дордуулах: Ердийн үед хөнгөн өвчин байж болох зүйл нь хурдан хугацаанд хүнд, амь насанд аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй.
• Эмчилгээний сонголтоо хязгаарлах: Хэрэв та сул дорой байдалтай амьдарч байгаа бол зарим инвазив мэс засал эсвэл түрэмгий эмчилгээ нь танд аюулгүй байхаа больж магадгүй юм.
• Бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлд хүргэдэг.
• Таны бие даасан байдалд нөлөөлөх нь: Сул дорой байдал нь өдөр тутмын тусламжгүйгээр ганцаараа аюулгүй амьдрахад хэцүү эсвэл боломжгүй болгодог.
• Дундаж наслалтыг бууруулах: Эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй асуудлууд хүндэрсэн үед сул дорой байдал нь эдгээр бэрхшээлийг амь насанд аюултай болгож болзошгүй.

Эмч нар сул дорой байдлыг хэрхэн оношлодог вэ?

Та сул дорой байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч тань бүрэн үнэлгээ хийнэ. Үүнд ихэвчлэн нарийн мэргэжлийн сул дорой байдлын хэмжүүр болон онооны системүүдийн хамт цогц биеийн үзлэг орно. Эдгээр хэрэгслүүд нь танд сул дорой байдал байгаа эсэхийг үнэлэх, хэрэв байгаа бол түүний хүндийн зэргийг үнэлэхэд бидэнд тусалдаг.

Дэлхий даяар эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд арав гаруй өөр онооны систем ашигладаг ч ганц "алтан стандарт" гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр үнэлгээний ихэнх нь таван үндсэн эмнэлзүйн үзүүлэлт дээр төвлөрдөг:

• Санамсаргүйгээр жин хасах: Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд ямар ч оролдлого хийлгүйгээр 10 фунт (ойролцоогоор 4.5 кг) ба түүнээс дээш жин хасах.
• Гар атгах хүч буурах: Нас болон биологийн хүйсийн бусад хүмүүстэй харьцуулахад атгах чадвар сул байх.
• Эрч хүч, тэсвэр тэвчээр буурах: Байнга ядарсан эсвэл туйлдсан мэдрэмж төрөх.
• Алхах хурд удаашрах: Хөдлөх эсвэл алхах нь мэдэгдэхүйц удаан хурдтай явагдах.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай байх: Маш бага дасгал хөдөлгөөн эсвэл хөдөлгөөн хийх.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд сул талыг үнэлэхдээ гар атгах хүч гэх мэт биеийн хүчний үзүүлэлтүүдийг байнга үнэлдэг. Бие махбодийн гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулсан нь олон хүн сул талыг олон системийн нарийн төвөгтэй эрүүл мэндийн байдал гэхээсээ илүү зөвхөн бие махбодийн хязгаарлалт гэж буруугаар боддог шалтгаан юм.

Оношилгооны өөр өөр хэмжүүрүүд эдгээр хүчин зүйлсийг янз бүрээр жинлэнэ. Зарим цогц үнэлгээ нь таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, давсаг/гэдэсний хяналт (шээс задгайрах) болон нийгмийн дэмжлэгийн сүлжээг үнэлдэг.

Таны хувийн хэрэгцээнээс хамааран эмч нэмэлт үнэлгээ хийхийг зөвлөж болно. Үүнд булчингийн тураалыг шалгахын тулд биеийн жингийн индекс (BMI)-ийг хэмжих эсвэл уналтын эрсдэлийн албан ёсны үнэлгээ хийх зэрэг орно. Эмч танд хамгийн тохиромжтой шинжилгээнүүдийн талаар ярилцах болно.

Сул дорой байдлыг хэрхэн эмчилж, зохицуулдаг вэ?

Зөв эмчилгээний төлөвлөгөө, дэмжлэгтэйгээр сулралыг үр дүнтэй удирдаж, олон тохиолдолд бүр эсрэгээр нь эмчилж болно. Таны хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхэд туслах бидний ашигладаг үндсэн аргууд энд байна:

• Сул дорой байдалтай холбоотой нөхцөл байдлыг зохицуулах: Бусад суурь өвчнийг үр дүнтэй эмчлэх нь таны биед үзүүлэх стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулж, хүч чадлаа сэргээхэд тусална.
• Физик эмчилгээ: Энэ нь таны бие бялдрын хүчийг сэргээх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулахад тусална.
• Тусгай нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүд: Эдгээр хөтөлбөрүүд нь сул дорой байдалд нөлөөлсөн байж болзошгүй ноцтой үйл явдлын дараа танд нөхөн сэргээхэд туслах зорилготой юм. Жишээлбэл , уушгины нөхөн сэргээх болон зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээ орно.
• Хоол тэжээлийн дэмжлэг: Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй нягт хамтран ажиллах нь танд витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг арилгахаас гадна сул дорой байдлын эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй жинтэй холбоотой аливаа асуудлыг (жишээлбэл, жингийн дутагдал эсвэл илүүдэл жин) зохицуулахад тусална.
• Биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрүүд: Эдгээр нь ихэвчлэн нийгэм, бие бялдрын хувьд идэвхтэй байхад тусалдаг бүлгийн үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.
• Олон нийтийн дэмжлэг: Хэрэв сул дорой байдлаас болж гэрийн ажлаа хийхэд хэцүү бол танд туслах зорилготой олон нийтийн үйлчилгээ, хөтөлбөрүүд байдаг. Эдгээр нөөц нь танд гэртээ аль болох удаан хугацаанд аюулгүй, бие даан амьдрахад тусална.
• Урт хугацааны асаргаа: Хэрэв сул дорой байдал хүндэрч, гэртээ бие даан амьдрах нь аюулгүй эсвэл практик биш бол тусламжийн амьдрал эсвэл бүлгийн гэрийн үйлчилгээ нь таны хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Илүү нарийн төвөгтэй тусламж үйлчилгээний хувьд мэргэшсэн сувилахуйн байгууллага (ихэвчлэн асрамжийн газар гэж нэрлэдэг) танд шаардлагатай мэргэжлийн эмнэлгийн тусламжийг үзүүлэх боломжтой. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн, амьдралын төгсгөлийн сул дорой байдлыг мэдэрч байгаа бол хоспис тусламж үйлчилгээ нь тайтгарал, энэрэнгүй дэмжлэгийг үзүүлж чадна.

Таны өвөрмөц нөхцөл байдал болон эрүүл мэндийн хэрэгцээнээс хамааран бусад хувь хүнд тохирсон эмчилгээ хийх боломжтой байж магадгүй. Нироги Ланкийн эмч тантай эдгээр сонголтуудын талаар ярилцахад баяртай байх болно.

Сул дорой хүний ​​​​хувьд ямар хэтийн төлөв байдаг вэ?

Сул дорой байдлын хэтийн төлөв нь түүний хүнд байдал болон үндсэн шалтгааныг нь арилгах боломжтой эсэхээс ихээхэн хамаарна. Хэрэв таны сул дорой байдал эргэж болох юм бол хэтийн төлөв маш их урам зориг өгдөг. Бүрэн буцаах боломжгүй байсан ч түүний явцыг удаашруулж, улам дордохоос урьдчилан сэргийлэх нь эмнэлзүйн томоохон амжилт юм. Сул дорой байдал нь хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул таны хувийн хэтийн төлөвийг ойлгох хамгийн сайн эх сурвалж бол таны эрүүл мэндийн баг юм.

Сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Сул дорой байдлаас 100% урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байж болох ч эрсдэлийг бууруулах маш үр дүнтэй аргууд байдаг. Энэ нь ерөнхийдөө бие махбодоо аль болох эрүүл байлгах, сул дорой байдалд хүргэдэг асуудлуудыг идэвхтэй зохицуулах эсвэл зайлсхийхийг хэлнэ. Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд та дараах хэдэн гол алхмуудыг хийж болно.

• Биеийн хүчний идэвхтэй байгаарай: Дор хаяж 30 минут алхах эсвэл хөнгөн гэрийн ажил хийх гэх мэт өдөр тутмын энгийн үйл ажиллагаанууд асар их өөрчлөлтийг авчирна.
• Бие махбоддоо тохирсон эрүүл жингээ хадгал .
• Зөв хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай: Навчит ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг ихтэй хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
• Урьдчилан сэргийлэх үзлэг, үзлэгт хамрагдаарай: Эмнэлзүйн тогтмол үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.
• Халдвар болон өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд гарын ариун цэврийг сайн сахих хэрэгтэй .
• Аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавь: Тээврийн хэрэгсэлд зорчихдоо суудлын бүсээ үргэлж зүүж, толгойн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгаалалтын хэрэгсэл хэрэглээрэй.
• Осол, ялангуяа уналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэр орноо илүү аюулгүй болго: Амьдрах орчноо бүдрэх аюулаас хол байлга, хивсээ сул тавь, шөнийн цагаар хангалттай тод гэрэлтүүлэгтэй байлга.

Хэрэв та аль хэдийн сул дорой байдалтай амьдарч байгаа бол эдгээр алхмууд нь өвчнийг зохицуулахад тань туслах, зарим тохиолдолд бүр эсрэгээр нь өөрчлөхөд маш хүчтэй хэвээр байж болно. Таны амьдралын хэв маяг, өвөрмөц хэрэгцээ, сонголтоос хамааран тусалж болох өөр захиалгат стратегиуд байж болно. Нироги Ланка дахь таны анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд хувь хүнд тохирсон зөвлөгөө, таны амьдралд тохирсон төлөвлөгөөгөөр туслах болно.

Таны гол санаа

Сул дорой байдал гэдэг нь зөвхөн бие махбодийн сул дорой байдлаас хамаагүй илүү зүйл юм; энэ нь таны бие өдөр тутмын амьдралын стрессээс ангижрахад хэцүү байгааг илтгэнэ. Энэ нь 65-аас дээш насны хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч хөгшрөлтийн зайлшгүй хэсэг биш юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулах арга хэмжээ авахад хэзээ ч эрт байдаггүй. Хэдийгээр та өнөөдөр сул дорой байдалтай тулгарч байгаа ч үүнийг байнгын гэж хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй гэдгийг анхаарна уу. Зөв дэмжлэг, эмчилгээ, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний тусламжтайгаар бид сул дорой байдлыг ихэвчлэн буцаах эсвэл улам дордохоос сэргийлж чадна. Буцаах боломжгүй үед бид таны тав тухыг оновчтой болгож, амьдралын чанарыг аль болох удаан хадгалах гайхалтай аргуудтай. Таны хийж чадах хамгийн чухал алхам бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ айдас, эргэлзэлгүйгээр илэн далангүй ярилцах явдал юм.

Сул дорой байдал, сул дорой байдлын хам шинж, эрүүл хөгшрөлт, булчингийн сулрал, архаг өвчин, эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдал, гериатрийн асаргаа, Нироги Ланка