Эрүүл чийрэг байсан ч холестерины хэмжээ өндөр байна уу? Энэ туршлага танд ч бас чухал байх болно!

Холестерины хэмжээ өндөр байх нь зөвхөн хоолны дэглэмээ хянадаггүй, дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй, "эрүүл бус" хүмүүст л тохиолддог гэж та бодож байна уу? Үнэндээ манай улсад олон хүн тэгж боддог. Гэхдээ өнөөдөр бидний ярьж буй энэ түүхийг сонсоход заримдаа бид хичнээн хичээсэн ч холестерин бидний хяналтаас гадуур шалтгаанаар нэмэгдэж болохыг та ойлгох болно. Энэ бол жаахан гайхмаар санагдаж болох ч бид үүнээс маш их зүйлийг сурч чадна.

Эрүүл амьдралын хэв маяг ба гэнэтийн оношлогоо

Энэ түүх бол Дан гэдэг залуугийн тухай юм. Дан бол бага наснаасаа эрүүл амьдралын хэв маягт дассан залуу юм. Түүний ээж, хойд эцэг хоёулаа маш эрүүл хүмүүс. Түүнийг сургуульд байхад найзууд нь түргэн хоолны газруудаас хоол идэх дургүй байсан гэж шоолдог байжээ.

Гэхдээ маш сайн амьдарч байгаа ч Дангийн холестерины хэмжээ үргэлж бага зэрэг өндөр байсан. Ихэвчлэн 215 эсвэл 220 орчим байдаг байв. Ээж нь бас холестерины хэмжээ өндөр байсан тул энэ нь удамшлын шинжтэй байж магадгүй гэж тэр бодов.

Нэг өдөр эмч Дэний холестерины түвшинг шалгаад "Энэ өндөр байна, чи юу идэж байгаагаа өөрчлөх хэрэгтэй" гэж хэлэхэд Дэн инээв. Учир нь тэр үед тэр бодибилдингийн тэмцээнд бэлдэж байсан бөгөөд зөвхөн тахиа, брокколи идсэн байв. Тиймээс тэр холестерины асуудал нь хоол хүнснээс үүдэлтэй биш гэдгийг баттай мэдэж байв.

Эмч түүнд холестерин бууруулах эм ууж эхлэхийг хэлсэн ч Дан эм уух дургүй байв. Тэр толгой өвдөхөд өвчин намдаагч ч уудаггүй байв. Гэвч энэ онош нь түүнд эрүүл хооллолт, идэвхтэй байхын ач холбогдлыг бүр ч илүү ухааруулсан юм.

Холестерол гэж яг юу вэ?

Даны түүх рүү шилжихээсээ өмнө холестериныг энгийнээр ойлгоход хэсэг хугацаа зарцуулъя. Холестерол нь бидний биед байдаг лав шиг, тослог бодис юм. Энэ нь эсийн ханыг барих, даавар үйлдвэрлэх, Д аминдэм үйлдвэрлэх зэрэг олон чухал үүрэгт зайлшгүй шаардлагатай.

Гэхдээ асуудал нь энэ нь хэтэрхий их байгаад оршино. Бид холестерины хоёр үндсэн төрлийг ихэвчлэн сонсдог.

Дэний нийт холестерины хэмжээ 220 байна. Эмч нар үүнийг ерөнхийдөө 200 мг/дл-ээс доош байлгахыг зөвлөж байна.

"Кето дэглэм"-ийг туршиж үзээд, түүний авчирсан цочрол!

Дан бол адилхан зүйл хийхээс жаахан уйддаг хүн. Тиймээс түүний хооллох хэв маяг адилхан. Нэг өдөр тэр шинэ зүйл туршиж үзэхээр шийджээ. Энэ бол олон хүний ​​дунд түгээмэл хэрэглэгддэг "Кето хоолны дэглэм" байв. Энэ хоолны дэглэмд та нүүрс ус (цардуул)-ыг багасгаж, өөх тос ихтэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй.

Түүний эхнэрт хэд хэдэн өрхийн эмч байдаг. Тэд Дан ийм өөх тос ихтэй хоолны дэглэмд дасах вий гэж бага зэрэг санаа зовж байсан. Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа тэд Данд холестеролоо шалгуулахыг хэлэв.

Шинжилгээний хариу ирэхэд Дан болон эмч хоёулаа цочирдсон байв. Данийн холестерины хэмжээ 480 болж өссөн байв ! Эмч өдөр бүр нэг боодол гахайн утсан мах идсэнтэй адил гэж хэлсэн. Тэд шалтгааныг нь олохын тулд олон шинжилгээ хийсэн.

Яагаад ийм зүйл болсон бэ? "Гипер шингээгч" гэж юу вэ?

Олон шинжилгээ хийсний дараа эмч дүгнэлтэд хүрсэн бөгөөд тэрээр Даныг "хэт шингээгч" гэж хэлсэн.

Одоо та энэ шинэ үг юу болохыг гайхаж байж магадгүй. Энгийнээр хэлбэл энэ нь:

• Дундаж хүн: Бидний хоол хүнснээс авдаг холестерины маш бага хувь нь л биед шингэдэг.
• Хэт шингээгч: Энэ төрлийн хүний ​​бие хоол хүнснээс маш их хэмжээний холестериныг шингээдэг.

Энэ нь хэрэв Дан өдөрт 40 грамм ханасан өөх тос идвэл түүний бие тэр 40 граммын ихэнхийг шингээнэ гэсэн үг юм. Энэ нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог. Энэ нь кето хоолны дэглэм барьдаг хүн бүрт тохиолддоггүй. Гэхдээ Дан шиг хүний ​​хувьд энэ нь маш эрсдэлтэй.

Үүнийг ойлгосны дараа Дан хуучин эрүүл хооллолтын зуршилдаа эргэн орсон. Гайхалтай нь хэдхэн хоногийн дотор түүний холестерины хэмжээ 220 орчим болж буурсан.

Миний өдөр тутмын амьдрал одоо ямархуу байна даа?

Дан одоо хоолны дэглэмдээ маш няхуур ханддаг болсон. Тэрээр өдөрт 30 грамм нүүрс ус, 30 грамм уураг, 10 граммаас бага өөх тос иддэг.

• Өглөөний цай: Нэрс, хушга зэрэг самартай овъёос.
• Үндсэн хоол хүнс: Амтат төмс, киноа, тахиа, загас хамгийн түгээмэл иддэг.
• Онцгой тохиолдлууд: Би сард нэг эсвэл хоёр удаа үхрийн мах (стейк) иддэг.

Биеийн бодисын солилцоог хэвийн байлгахын тулд тэрээр 4 цаг тутамд бага багаар хооллодог.

Дасгал хөдөлгөөн нь түүний амьдралын салшгүй хэсэг юм.

• Би өглөө бүр өглөөний 5 цагийн үед босоод 20 минут дугуй унадаг.
• Би долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр, өдрийн төгсгөлд хүндийн өргөлтийн бэлтгэл хийдэг.

Дан болон түүний эхнэр хоёулаа маш идэвхтэй амьдралаар амьдардаг. Тэд явган аялал, сэлүүрт завиар аялах зэрэг зүйлсэд дуртай.

Хичээл ба хэтийн төлөв

Дан холестерины хэмжээ 480 хүрэхэд маш их айсан. Энэ бол маш өндөр бөгөөд аюултай тоо. Тэрээр генетикийн байдлаасаа болоод холестерины хэмжээгээ бүрэн хэвийн хэмжээнд нь буцаан авч чадахгүй гэдгээ мэдэж байсан. Гэхдээ тэр үүнийг хяналтандаа байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж, хэзээ ч 220-оос дээш гаргахгүй байна.

Энэ түүхээс бидний авах хамгийн чухал мессеж бол бид эрүүл мэнддээ үргэлж анхааралтай хандах ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв танд холестерины асуудал байгаа бол зүгээр л таамаглах хэрэггүй, харин эмчид үзүүлж, зөвлөгөө аваарай. Тэр танд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, эмийг бичиж өгөх болно.