Та мөрийтэй тоглоомд донтсон уу? Эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн үү? (Мөрийтэй тоглоомын эмгэг) Энэ талаар ярилцъя!

Заримдаа найз нөхөдтэйгөө бага зэрэг зугаацаж, бага зэрэг мөрий тавьж эхэлдэг мөрийтэй тоглоом нь таны мэдэлгүйгээр аажмаар таны амьдралыг хянадаг том асуудал болж хувирдаг. Танд ийм туршлага тохиолдож байсан уу? Эсвэл та таньдаг хэн нэгэн, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүн энэ мөрийтэй тоглоомын донтолтын асуудлаас болж зовж шаналж байхыг харсан уу? Энэ бол олон хүн ярихаас дургүйцдэг сэдэв боловч энэ талаар ярилцах шаардлагатай. Тиймээс өнөөдөр бид Мөрийтэй тоглоомын эмгэг гэж нэрлэгддэг энэ нөхцөл байдал, эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар мөрийтэй тоглоомд донтох хэвийн бус байдлын талаар дэлгэрэнгүй ярилцах болно.

Мөрийтэй тоглоомын эмгэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, мөрийтэй тоглоомын эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Энэ нь хяналтгүй, давтагддаг, эрүүл бус мөрийтэй тоглоомын зан үйлээр тодорхойлогддог. Энэ нь ихээхэн стресс үүсгэж болзошгүй. Мөн гэр бүлийн харилцаа, ажил, сургууль эсвэл санхүүгийн байдалд тань мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж болно.

"Мөрийтэй тоглоом" гэж хэлэхдээ хүн илүү ихийг хожих найдвараар үнэ цэнэтэй зүйлээ (жишээлбэл, мөнгө эсвэл эд хөрөнгө) эрсдэлд оруулдаг аливаа үйл ажиллагааг хэлнэ. Мөрийтэй тоглоомын олон төрөл байдаг. Хамгийн түгээмэл нь казино тоглоомууд болон спортын мөрий юм. Гэсэн хэдий ч мөрийтэй тоглоом тоглодог хүн бүр энэ донтолттой байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм.

Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбооны Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Оношилгоо, Статистикийн Гарын Авлага (DSM-5)-д мөрийтэй тоглоомын донтолтыг зан үйлийн донтолт гэж ангилдаг. Үнэндээ энэ нь одоогоор DSM-5-д хүлээн зөвшөөрөгдсөн цорын ганц зан үйлийн донтолт юм. Зарим талаараа мөрийтэй тоглоомын донтолт нь мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгтэй төстэй юм. Хоёулаа таны тархины химийн найрлагад нөлөөлдөг. Эдгээр нь мөн мансууруулах бодис хэрэглэхээ больсон үед таталтын шинж тэмдэг , тэсвэр тэвчээрийг үүсгэж болзошгүй.

Зарим хүмүүс энэ нөхцөл байдлыг "Албадлагын мөрийтэй тоглоом" эсвэл "Асуудлын мөрийтэй тоглоом" гэж нэрлэдэг.

Энэ нөхцөл байдалд хэн хамгийн их өртөж байна вэ?

Мөрийтэй тоглоомонд донтох нь өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд аль алинд нь нөлөөлж болно. АНУ зэрэг орнуудад 18-аас доош насныханд мөрийтэй тоглоом тоглохыг хориглодог ч энэ насны хүмүүсийн дунд харьцангуй түгээмэл байдаг. Бага наснаасаа мөрийтэй тоглоом тоглож эхлэх нь хожим насандаа мөрийтэй тоглоомонд донтох эрсдэлт хүчин зүйл болдог болохыг тогтоосон. Тиймээс хүүхдүүддээ энэ асуудлыг мэдэж байх нь чухал юм.

Мөрийтэй тоглоомонд донтох нь хэр түгээмэл вэ?

Судлаачдын тооцоолсноор Америкийн хүн амын 2-4% нь энэхүү мөрийтэй тоглоомын донтолтоос болж зовж шаналж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр статистик мэдээлэл бүрэн үнэн зөв биш байж магадгүй юм. Учир нь энэ өвчнөөр шаналж буй хүн бүр эмчийн зөвлөгөө эсвэл эмчилгээ авдаггүй. Манай улсад ч гэсэн энэ асуудлын талаар ил тод ярьдаггүй тул яг хэдэн хүн үнэхээр зовж байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг.

Мөрийтэй тоглоомд донтох шинж тэмдэг юу вэ?

Мөрийтэй тоглоомд донтох хамгийн тод бөгөөд илэрхий шинж тэмдэг бол энэ нь таны амьдралын чухал талууд, тухайлбал гэр бүлийн харилцаа, ажил, санхүүгийн тогтвортой байдалд саад учруулдаг явдал юм. Танай найз байнга мөнгөний асуудалтай, гэр бүлийнхэнтэйгээ маргалдаж, ажлаа зохих ёсоор хийж чадахгүй байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв энэ бүхэн тэр байнга мөрийтэй тоглодогтой холбоотой бол энэ нь том анхааруулах тэмдэг юм.

Энд тодорхойлж болох бусад зарим онцгой шинж чанарууд байна:

• Мөрийтэй тоглоомын талаар байнга бодох: Мөрийтэй тоглоом таны толгойд үргэлж байдаг бөгөөд та өөр юуны ч талаар бодож чадахгүй. Дараагийн удаа хэрхэн мөнгө олох, хаашаа явж мөрийтэй тоглох гэх мэт зүйлс.
• Ижил таашаал, өдөөлтийг авахын тулд илүү их мөнгө эсвэл үнэт зүйл зарцуулах хэрэгцээ (Тэвчих чадвар): Анх бага хэмжээний мөнгөөр ​​тоглосноос үүдэлтэй таашаал цаг хугацаа өнгөрөх тусам бага мэдрэгддэг. Тиймээс ижил таашаал авахын тулд илүү их мөнгөөр ​​тоглох хүсэл төрдөг.
• Мөрийтэй тоглоомыг хянах эсвэл зогсоох чадваргүй байх нь: Та "Би дахиж мөрийтэй тоглохгүй" гэж хичнээн их бодож байсан ч та үүнийг хийж чадахгүй.
• Мөрийтэй тоглоомоо болих гэж оролдох үед тайван бус эсвэл цочромтгой болох (богино хугацааны өөрчлөлт): Хар тамхинд донтсон хүнтэй адил мөрийтэй тоглоомоо болих гэж оролдох үед та түгшиж, цочромтгой, уйтгартай болдог.
• Стресстэй үедээ мөрийтэй тоглох (сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс "зугтах" зорилгоор): Та гунигтай эсвэл санаа зовсон үедээ мөрийтэй тоглоом бол үүнээс салах цорын ганц арга зам гэж боддог.
• Алдагдлын араас хөөцөлдөх: Саяхны мөрийтэй тоглоомын алдагдлыг нөхөхийн тулд мөрийтэй тоглоом тоглох нь ихэвчлэн илүү их алдагдалд хүргэдэг.
• Хайртай хүмүүстээ мөрийтэй тоглоомын зан авирынх нь талаар худал хэлэх эсвэл мэдээлэл нуух: Гэр бүл, найз нөхөддөө мөрийтэй тоглоомынхоо талаар болон хэр их мөнгө алдсаныхаа талаар худал хэлэх эсвэл нуух.
• Мөрийтэй тоглоомоо санхүүжүүлэх эсвэл мөрийтэй тоглоомын алдагдлаа нөхөхийн тулд бусдаас хамааралтай байх: Бусдаас мөнгө зээлэх, үл хөдлөх хөрөнгийг барьцаанд тавих гэх мэт зүйлс хийх.
• Мөрийтэй тоглоом нь хүний ​​санхүүгийн байдал, ажил, боловсрол эсвэл хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байгааг мэдэж байгаа ч үргэлжлүүлэн тоглох: Бүх зүйл нуран унах болно гэдгийг мэдэж байгаа ч мөрийтэй тоглоомоо зогсоож чадахгүй байх.

Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь мэдэрч байвал арга хэмжээ авах цаг болжээ.

Мөрийтэй тоглоомд донтох шалтгаанууд юу вэ?

Мөрийтэй тоглоомд донтох эсвэл бусад донтолтын ганц шалтгаан байхгүй . Энэ бол маш нарийн төвөгтэй нөхцөл байдал юм. Мөрийтэй тоглоомд донтоход нөлөөлдөг зарим хүчин зүйлсийг энд дурдлаа.

• Тархины химийн өөрчлөлтүүд.
• Генетикийн нөлөөлөл.
• Хувь хүний ​​​​шинж чанар болон бусад хамтдаа орших сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал.

Тархины хими

Мөрийтэй тоглоом нь таны тархины шагналын төвд нөлөөлдөг. Бид бүгд биологийн хувьд шагнал эрэлхийлэхэд зориулагдсан байдаг. Ихэнхдээ эдгээр шагнал нь эрүүл зан үйлээс үүдэлтэй байдаг. Та хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл амттай хоол идэх үед таны бие допамин хэмээх химийн бодис ялгаруулдаг. Энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь мөчлөг шиг юм: Та эдгээр туршлагыг эрэлхийлдэг, учир нь та сайхан мэдрэмжийг авдаг.

Мөрийтэй тоглоом тоглож байсан ч гэсэн тархинд тань энэ "Допамин" их хэмжээгээр урсаж болно. Том хожил авахад ямар их баяр баясгалан мэдрэгддэгийг бодоод үз дээ! Гэсэн хэдий ч эдгээр өндөр "Допамин" түвшин нь таныг амьд үлдэхийн тулд шаардлагатай зүйлсийг (жишээлбэл, хооллох, ажиллах) хийхэд түлхэц өгөхийн оронд таны бодол санаа, мэдрэмж, зан төлөвт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Энэ нь эрүүл үйл ажиллагаанаас илүүтэй мөрийтэй тоглоом тоглох эрүүл бус хүсэлд хүргэж болзошгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мөрийтэй тоглоом нь таны тархины химийн бүтцийг өөрчилж, та түүний нөлөөнд мэдрэмтгий чанараа бууруулдаг. Дараа нь та өмнө нь авч байсан таашаалтайгаа адилхан байхын тулд илүү их мөрийтэй тоглох хэрэгтэй болдог. Үүнийг хүлцэл гэж нэрлэдэг.

Генетикийн нөлөө

Мөрийтэй тоглоомд донтох нь гэр бүлд тохиолддог хандлагатай байдаг. Энэ нь генетикийн холбоо байж болно гэсэн үг юм. Ижил ихрүүдийн судалгаагаар хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс (жишээлбэл, бага насны сөрөг туршлага) илүү генетикийн хүчин зүйлс нь мөрийтэй тоглоомд донтох эрсдэлд илүү их нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Энэ нь хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн ийм асуудалтай тулгарсан бол та ч бас эрсдэлд орж болзошгүй гэсэн үг юм.

Хувь хүний ​​​​онцлог шинж чанар болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал

Мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүсийн дунд дараах зан чанар эсвэл зан үйл илүү түгээмэл болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.

• Импульсив байдал: Юу ч бодохгүйгээр үйлдэл хийх хандлага.
• Мэдрэмжийг эрэлхийлэх: Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх хүсэл.
• Албадлага: Ямар нэгэн зүйл хийхээс өөр аргагүй мэдрэмж.
• Шийдвэр гаргах, төлөвлөхөд бэрхшээлтэй.
• Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал: Нэг мөчид баярлаж, дараагийн мөчид гуниглах мэдрэмж.

Түүнчлэн, мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүс нэгэн зэрэг бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх магадлал өндөр байдаг. Эдгээрийн зарим нь:

• Мансууруулах бодисын хэрэглээний эмгэг (SUD), ялангуяаАрхины хэрэглээтэй холбоотой асуудлууд (`Архины хэрэглээний эмгэг`).
• Импульсийн хяналтын эмгэгүүд.
• Сэтгэлийн хямрал, жишээлбэл , сэтгэл гутрал.
• Сэтгэл түгших эмгэгүүд.
• Хувь хүний ​​эмгэгүүд.

Зарим хүмүүс мөрийтэй тоглоомд донтохоосоо өмнө эдгээр өвчнөөр өвчилсөн байж болно. Бусад хүмүүсийн хувьд эдгээр өвчлөл мөрийтэй тоглоомд донтсоны дараа үүсч болно.

Мөрийтэй тоглоомонд донтохыг хэрхэн таних вэ?

Танд мөрийтэй тоглоомын асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч таныг сэтгэл зүйч эсвэл донтолтын зөвлөх рүү илгээж болно. Тэнд эмч танаас (магадгүй танай гэр бүлийн гишүүдээс) мөрийтэй тоглоомын хэв маягийн талаар асуулт асууна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд мөрийтэй тоглоомын донтолтыг оношлохын тулд Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5) -ын шалгуурыг ашигладаг. Энэ оношийг авахын тулд та сүүлийн нэг жилийн хугацаанд мөрийтэй тоглоомын донтолтын дор хаяж дөрвөн шинж тэмдгийг мэдэрсэн байх ёстой.

Мөрийтэй тоглоомд донтох өвчнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) мөрийтэй тоглоомын донтолтыг эмчлэх ямар нэгэн тодорхой эмийг хараахан батлаагүй байна . Гэсэн хэдий ч янз бүрийн төрлийн сэтгэл заслын эмчилгээ тустай байж болно.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь хүний ​​эрүүл бус мэдрэмж, бодол санаа, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг янз бүрийн эмчилгээний хослол юм. Үүнийг сургагдсан, мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх (жишээ нь, сэтгэцийн эмч эсвэл клиник нийгмийн ажилтан) хийдэг.

Эмчилгээ нь танд дараах зүйлсэд тусалж чадна:

• Мөрийтэй тоглоомоо хяна.
• Стрессийг эрүүл аргаар зохицуул.
• Цагаа өнгөрөөх өөр аргуудыг олоорой.
• Санхүүгээ сайн удирд.
• Хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа сэргээ.
• Эдгэрсний дараа энэ төлөвийг хадгалж, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий.
• Хэрэв танд мөрийтэй тоглоомын зан төлөвт нөлөөлдөг бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол тэдгээрийг мөн шийдвэрлээрэй.

Мөрийтэй тоглоомонд донтох өвчнийг намдаахад туслах зарим тодорхой эмчилгээ энд байна:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол зорилтот, бүтэцлэгдсэн эмчилгээ юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь таны бодол санаа, мэдрэмжийг судлахад тусалдаг. Та өөрийн бодол санаа таны үйлдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх болно. CBT-ээр дамжуулан та эрүүл бус, хяналтгүй бодол санаа, зан үйлийг өөрчилж, эрүүл сэтгэлгээний хэв маяг, зуршлыг бий болгож чадна. CBT нь мөрийтэй тоглоомын донтолтыг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг сэтгэл зүйн оролцоо юм.
• Урам зориг өгөх ярилцлага: Энэхүү эмчилгээ нь эрүүл өөрчлөлт хийх тал дээр өөрийн өөртөө итгэлгүй байдлаа тодорхойлж, шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ аргаар та мөрийтэй тоглоомын асуудалтай зан авираа шинжилж, нийт хүн амын мөрийтэй тоглоомын хэв маягтай харьцуулдаг. Энэ нь таныг зан үйлийн өөрчлөлт хийхэд түлхэц болдог. Эмч нар үүнийг ихэвчлэн бусад эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг.
• Психодинамик эмчилгээ: Энэхүү эмчилгээ нь ухамсаргүй үйл явц таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг авч үздэг. Зорилго нь таны өөрийгөө танин мэдэх, өнгөрсөн зан үйлүүд таны одоогийн зан төлөвт хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгоход оршино.
• Бүлгийн эмчилгээ: Энэ бол сэтгэл заслын эмчилгээний нэг төрөл юм. Энд хэсэг бүлэг хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор асуудлаа хэлэлцэхээр цуглардаг. Бүлгийн эмчилгээ нь мөрийтэй тоглоомын асуудалтай хүмүүст, ялангуяа өвчний улмаас найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлагдсан хүмүүст урам зориг, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх үнэ цэнэтэй эх сурвалж болж чадна.
• Гэр бүлийн эмчилгээ: Энэхүү эмчилгээний арга нь таны хайртай хүмүүст өвчний талаар мэдээлэл өгөх, илүү тогтвортой гэрийн орчин бүрдүүлэхэд тусална.

Мөрийтэй тоглоом хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Мөрийтэй тоглоомын янз бүрийн төрлүүд бас байдаг. Тиймээс зарим эмчилгээ зарим хүмүүст бусдаасаа илүү сайн үр дүнтэй байж магадгүй юм. Танд тохирох арга эсвэл эмчилгээний эмчийг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үргэлжлүүлэн оролдох нь чухал юм.

Мөрийтэй тоглоомонд донтохоос сэргийлж чадах уу?

Тийм ээ, мөрийтэй тоглоомд донтох эрсдэлийг бууруулахын тулд та хэд хэдэн алхам хийж болно:

• Мөрийтэй тоглоом тоглохоос зайлсхий эсвэл хязгаарла: Мөрийтэй тоглоом тоглохоос зайлсхий эсвэл хязгаарлахыг хичээ. Энэ нь та хэр олон удаа мөрийтэй тоглодог, нэг удаад хэр удаан мөрийтэй тоглодог, мөрийтэй тоглоомд хэр их мөнгө зарцуулдагтаа анхааралтай хандах гэсэн үг юм. Хэрэв та мөрийтэй тоглоом таны амьдралыг эзэмдэж эхэлж байгааг мэдэрч байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй яаралтай уулзаарай.
• Гэр бүлийнхээ түүхийг мэдэж аваарай: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн мансууруулах бодис эсвэл зан үйлийн донтолтын түүхтэй бол та мөрийтэй тоглоомын асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Эрсдэлээ бууруулах аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
• Стрессийг эрүүл аргаар зохицуул: Стресс болон амьдралын өөрчлөлтийн үед донтолтын эрсдэл нэмэгддэг. Ийм үед дасгал хийх, бясалгал хийх эсвэл шинэ хоббитой болох зэрэг эрүүл даван туулах механизмд хандах нь чухал юм. Хэрэв та стресс эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлыг зохицуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй зөвлөлдөөрэй.

Мөрийтэй тоглоомонд донтох өвчний урьдчилсан таамаглал юу вэ?

Мөрийтэй тоглоомонд донтох, өөрөөр хэлбэл эдгэрэх чадварын хэтийн төлөв нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.

• Өвчний хүнд байдал.
• Та эмчилгээ хийлгэх эсэхээс үл хамааран.
• Танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудал байгаа эсэх.

Харамсалтай нь мөрийтэй тоглоомд донтсон хүмүүсийн 10%-иас бага хувь нь мэргэжлийн эмчилгээ хүсдэг . Олон хүн үүнийг өөрсдөө шийдэхийг хичээдэг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй эмчилгээ нь энэ өвчнийг даван туулахад тань тусалж чадна гэдгийг санаарай.

Нийт хүн амтай харьцуулахад мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүс амиа хорлох эрсдэл өндөр байдаг . Эмчилгээ хийлгэхийг хүссэн хүмүүсийн дунд хийсэн нэгэн судалгаагаар тэдний 32% нь амиа хорлох бодолтой байсан бол 17% нь дор хаяж нэг удаа амиа хорлохыг завдсан байна.

Хэрэв танд амиа хорлох бодол төрж байвал итгэдэг хүнтэйгээ яаралтай ярилцах эсвэл эмчийн зөвлөгөө аваарай. Та мөн Шри Ланкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утасны дугаарууд руу залгаж болно (жишээ нь: Сумитраё 0112696666, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн 1926).

Хэрэв би мөрийтэй тоглоомын асуудалтай тулгарвал өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Мэргэжлийн тусламж авахаас гадна мөрийтэй тоглоомын донтолтоо удирдахын тулд та дараах алхмуудыг хийж болно.

• Gamblers Anonymous (GA) гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй. Шри Ланкад ижил төстэй бүлэг эсвэл дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээ байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
• Хэрэв та мөрийтэй тоглох хүсэлтэй бол ном унших, хөгжим сонсох, дасгал хийх эсвэл найзтайгаа ярилцах гэх мэт бусад үйл ажиллагаанд оролцож анхаарлаа сатааруулаарай.
• Мөрийтэй тоглох хүсэл төрөх үед тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв та өөртөө хэсэг хугацаа өгвөл хүсэл алга болж эсвэл суларч магадгүй.
• Ганцаараа байж болохгүй. Итгэмжлэгдсэн хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Асуудлынхаа талаар тэдэнтэй ярилц.

Мөрийтэй тоглоомд донтсон хүнд би хэрхэн туслах вэ?

Хайртай хүн чинь мөрийтэй тоглоомын асуудалтай байгааг олж мэдэх нь маш хэцүү бөгөөд стресстэй байж болно. Хайртай хүндээ болон өөртөө туслах хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.

• Илт дуугар: Мөрийтэй тоглоомын асуудалтай хүн эмчилгээ хийлгэх тусам сайн. Санаа зовнилоо илэрхийлж, аль болох хурдан эмчилгээ олоход нь тусал. Тусламжийн утас руу залгаж, эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзаж, эсвэл Gamblers Anonymous гэх мэт газарт очихыг санал болго. Шүүмжлэлгүйгээр тусламж, дэмжлэгээ санал болго.
• Энэрэнгүй сэтгэлийг хөгжүүлэх дасгал:Хайртай хүнтэйгээ санал нийлэхгүй байсан ч тэдний юу гэж хэлэхийг анхааралтай сонс. Тэднийг хэдий чинээ их сонсоно, төдий чинээ тэд таныг итгэж болох хүн гэж харах болно.
• Тэвчээртэй байгаарай: Хайртай хүнийхээ донтолт ганцхан яриа эсвэл үйлдэлээр эдгэрнэ гэж бүү найд. Мөрийтэй тоглоомд донтох нь нарийн төвөгтэй, архаг өвчин юм. Үүнийг даван туулах хурдан арга байхгүй.
• Өөртөө ч бас анхаарал тавь: Мөрийтэй тоглоомд донтсон хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд ихэвчлэн стресс, сэтгэл гутрал, уй гашуу, ганцаардлаас болж зовдог. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, тусламж хүсэх нь чухал юм.

Эцэст нь, санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

Та мөрийтэй тоглоомын асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг эсвэл өөрөө засаж чадна гэж бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ мөрийтэй тоглоомын асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Та тусламж авах тусам танд илүү сайн байх болно. Хэрэв та мөрийтэй тоглоомын зан авирын талаар санаа зовж байгаа бол эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэйгөө ярилцаарай. Тэд танд туслах, дэмжихэд бэлэн байна.

Та энэ аяллыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Тусламж хүс, энэ нь танд хүч чадал өгдөг.

Мөрийтэй тоглоомонд донтох, мөрийтэй тоглоом тоглох, сэтгэцийн эрүүл мэнд, донтолт, зан үйлийн донтолт, допамин, сэтгэл заслын эмчилгээ