⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Эдгээр "өөр эмчилгээ" гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, нэмэлт болон өөр эм (CAM) гэдэг нь уламжлалт барууны анагаах ухаан эсвэл жороор олгодог эмүүдээс гадна хэрэглэдэг эмчилгээг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Үүнийг нэмэлт болон өөр эм (CAM) гэж нэрлэдэг. Үүнд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, бясалгал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт зэрэг орно. Гэхдээ анхаарах нэг зүйл бий. Эдгээр өөр эмчилгээ нь ихэвчлэн хөнгөн хэлбэрийн сэтгэл гутралд хамгийн тохиромжтой байдаг . Дунд зэргийн болон хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд хэр үр дүнтэй болохыг баттай нотлох баримт одоогоор алга байна. Тиймээс ямар нэгэн зүйл туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвлөгөөг авах нь чухал юм. Тусалж чадах зарим өөр эмчилгээг энд оруулав.| Альтернатив эмчилгээний арга | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл | Зарим ургамлаас гаргаж авсан ханд. |
| Иог ба бясалгал | Оюун ухаан ба бие махбодийг холбодог дасгалууд. |
| Массажны эмчилгээ | Биеийн массажаар дамжуулан сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлыг хангах. |
| Дасгал хөдөлгөөн | Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан стрессийг бууруулах. |
| Удирдлагатай дүрслэл | Оюун санаанд амар амгаланг авчирдаг зүйлсийг төсөөлөөд үз дээ. |
| Хөгжмийн эмчилгээ | Хөгжим сонсох замаар сэтгэл санааны тайвшралыг мэдрэх. |
| Зүү эмчилгээ | Биеийн тодорхой хэсэгт нарийн зүү оруулах эмчилгээ. |
Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс болгоомжил!
Зарим хүмүүсийн сэтгэл гутралын эмчилгээнд санал болгодог алдартай ургамлын гаралтай эмчилгээ бол "Гэгээн Жонны wort" юм. Үүнийг дэлхийн олон оронд хэдэн мянган жилийн турш эмчилгээний зорилгоор хэрэглэж ирсэн. Гэсэн хэдий ч судалгааны үр дүн холимог байсан. Өөрөөр хэлбэл, зарим хүмүүс сайн үр дүнд хүрсэн бол зарим нь тийм ч сайн үр дүнд хүрээгүй. Ялангуяа хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралд тодорхой хэмжээгээр тустай юм шиг санагддаг. Энэ нь хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд тийм ч үр дүнтэй биш юм. "5-HTP" болон "SAMe" нь сэтгэл гутралын эмчилгээнд мөн судлагдсан хоёр нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.Гэхдээ үүнийг санаарай: Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг өөрөө хэрэглэж болохгүй. Учир нь хэрэв та өөр өвчний эм ууж байгаа бол эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь тухайн эмтэй харилцан үйлчилж болно. Энэ нь аюултай гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. Тиймээс эрсдэл ба ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцаж , мэдээлэлтэй шийдвэр гаргаарай.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Иог болон бясалгал нь оюун санаанд амар амгаланг авчирдаг
Бясалгал бол бидний анхаарлыг нэг зорилгод төвлөрүүлж, эргэн тойрон дахь ертөнцөөс хэсэг хугацаанд салгаж, оюун ухааныг тайвшруулдаг дасгал юм. Энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Иог бол бясалгал, зөв амьсгалах хэв маяг, биеийн янз бүрийн байрлалын хослол юм. Энэ нь таны оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулахад тусалдаг. Иог нь сэтгэл гутралыг даван туулахад тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг ч энэ нь шинжлэх ухаанаар 100% батлагдаагүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш сайн нөлөөтэй.Дасгал хөдөлгөөн гэдэг зөвхөн биеэ хөдөлгөх тухай биш!
Олон хүн дасгал хөдөлгөөнийг зөвхөн биеэ хэлбэрт байлгахын тулд гэж боддог. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн бол үнэндээ бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш хүчтэй эм юм. Алхах, гүйх, бүжиглэх, усанд сэлэх гэх мэт ямар ч төрлийн дасгал хийхэд таны тархи аз жаргалын даавар (эндорфин) үйлдвэрлэхээр өдөөгддөг. Энэ нь,- Стресс багасна.
- Хордлогын шинж тэмдгүүд буурдаг.
- Бие махбодь сайн энерги авдаг.
- Сайхан унтаж амраарай.
Удирдлагатай дүрслэл ба хөгжмийн эмчилгээ
Төсөөлөл гэж юу вэ?
Энэ бол оюун ухаанаа тайвшруулах маш үзэсгэлэнтэй арга юм. Та нүдээ аниад амар амгаланг авчрах дүр зургийг төсөөлөх хэрэгтэй. Та Нувара Элия дахь сэрүүн орчинд, үзэсгэлэнтэй цэцгийн цэцэрлэгт байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл цэнхэр далайн эрэг дээр, кокосын модны сүүдэрт суугаад давалгааны чимээг сонсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм бодлуудыг толгойд чинь оруулахад таны оюун ухаан дахь дарамт, айдас аажмаар буурдаг.Хөгжим сэтгэлийг эдгээж чадах уу?
Мэдээж! Хөгжим бол хүний сэтгэлийг тайвшруулах байгалийн гаралтай хэрэгсэл юм. Бид гунигтай эсвэл ганцаардмал үедээ дуу сонсох дуртай. Дэлхийн 2-р дайны үед шархадсан цэргүүдэд туслахын тулд хөгжмийг ашигладаг байсан. Та зүгээр л утсаа чихэвчээр залгаад, танд таалагддаг, амар амгаланг авчирдаг ямар ч төрлийн хөгжмийг сонсоход л хангалттай. Энэ нь сонгодог, рок эсвэл бүр бясалгалын хөгжим байж болно. Энэ нь айдас, түгшүүр, стресс, гуниг мэдрэмжийг удирдахад тусална.Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул дорой байдал биш, харин эмчилж болох эмнэлгийн нөхцөл юм.
- Дасгал хөдөлгөөн, йог , бясалгал, хөгжим зэрэг өөр эмчилгээ нь ялангуяа чухал юм.Энэ нь бага зэргийн сэтгэл гутралыг намдаахад маш их тустай байж болно.
- Маш чухал: Өөрийн хүссэнээр ямар нэгэн зүйл, ялангуяа ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй .
- Эдгээр өөр эмчилгээ нь хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралын үед эмийн эмчилгээг орлохгүй. Эдгээр нь эмийн эмчилгээнээс гадна дэмжлэг болгон ашиглаж болох зүйлс юм.
- Хэрэв та түгшүүртэй байгаа бол энэ талаар ярихаас бүү ай. Эмчтэйгээ эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь маш их тайвшрал авчирч чадна.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.