Хүүхдийнхээ өрөөг сайхан чимэглэж, жижиг хувцсыг шүүгээнд нямбайлан байрлуулахад та зүрх сэтгэлийнхээ нэг талд баяр баясгаланг мэдэрдэг. Гэхдээ үүний зэрэгцээ зүрх сэтгэлийнхээ нөгөө талд та бага зэрэг айж, санаа зовдог, тийм үү? "Өө, би яаж ажилдаа буцаж орох вэ? Би хүүхдээ яаж орхих вэ? Надгүйгээр хэн хүүхдээ хооллох вэ? Би хоёуланг нь зохицуулж чадах уу?" Таны толгойд иймэрхүү асуултууд олон байгаа байх. Үнэндээ ээж болсны дараа ажилдаа эргэн орох нь том сорилт юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, та ганцаараа биш. Эдгээр мэдрэмжүүд энэ замыг туулж буй ээж бүрт түгээмэл байдаг. Энэ сорилтыг хэрхэн маш их анхаарал халамж, аз жаргалаар даван туулахыг харцгаая.
Хамгийн эхний хийх зүйл: итгэмжлэгдсэн тусламжийг олох
Ажилдаа явахдаа хүүхдээ асарч халамжлах итгэж болох хүнтэй байх шиг сэтгэлийн амар амгалан байхгүй. Ингэснээр та санаа зоволтгүйгээр ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Тиймээс энэ бол таны хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм.
Танд ямар сонголтууд байгааг бодоод үз дээ. Магадгүй таны ээж, хадам ээж эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэн тусалж магадгүй юм. Энэ бол маш том адислал юм. Гэхдээ хүн бүр ийм боломж олддоггүй. Ийм тохиолдолд та найдвартай өдөр өнжүүлэх төв эсвэл асран хамгаалагч олох шаардлагатай болно.
Хамгийн чухал зүйл бол энэ хайлтыг сүүлийн мөч хүртэл бүү орхи . Ажилдаа явахаасаа дор хаяж нэг сарын өмнө хайж эхэл. Учир нь та сүүлийн мөчид сайн машины суудал олж чадсан ч хүүхдээ шөнөжин асарч чадах итгэмжлэгдсэн хүнээ олохгүй.
Хэн нэгнийг сонгохоосоо өмнө судалгаагаа хий. Өмнөх ажлынх нь талаар асуу. Найзуудаасаа хэн нэгэн нь тэдний үйлчилгээг ашиглаж байсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь хүүхэд асрах газар бол тэнд очоод бусад эцэг эхчүүдтэй ярилц. Эдгээр зүйлийг хийхэд цаг гаргах нь чухал юм.
Шууд сэлэх хэрэггүй, эхлээд усанд ор.
Хүүхэдтэйгээ хэдэн сарын турш гэртээ байж байгаад гэнэт бүтэн өдөржингөө оффист байх нь таны оюун ухаан, бие махбодийн хувьд том өөрчлөлт юм. Энэ нь гэнэт гүн усанд үсрэхтэй адил юм. Тиймээс, хэрэв та чадвал энэ шинэ амьдралд аль болох хурдан дасаарай.
Энгийнээр хэлбэл, даргатайгаа ярилцаж, эхний хэдэн долоо хоногт бүтэн цагаар ажиллахын оронд хагас цагаар ажиллах боломжийг олгож чадах эсэхийг асуу. Эсвэл долоо хоногт нэг эсвэл хоёр өдөр гэрээсээ ажиллах боломжтой эсэхийг асуу.
Өөр нэг сайн санаа бол ажилдаа буцаж ирэхээ долоо хоногийн эхний өдөр биш, харин Пүрэв гараг шиг өдөр эхлүүлэх явдал юм.Сонго. Төсөөлөөд үз дээ, тэгвэл та ердөө хоёр өдөр ажиллах хэрэгтэй болно. Тэгээд та амралтын өдрүүдээ хүүхэдтэйгээ дахин өнгөрөөх боломжтой болно. Энэ нь танд хэт их дарамтгүйгээр шинэ хуваарьт дасах боломжийг олгоно. Энэ нь таны мэдэрч буй стрессийг багасгана.
Танай гэр бүлийн тэргүүлэх чиглэлүүд юу вэ? Үүнийг бодоод үз дээ.
Хүүхэд төрөхөөс өмнө хийдэг байсан шигээ бүх зүйлийг төгс хийх цаг танд байхгүй. Энэ бол үнэн. Тиймээс танд болон танай гэр бүлд юу үнэхээр чухал болохыг бодож, тэргүүлэх чиглэлүүдийн жагсаалт гаргах нь маш чухал юм.
"Гэр өдөр бүр цэвэр цэмцгэр байх шаардлагатай юу? Та орой бүр шинэ хоол хийх хэрэгтэй юу?" Эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Магадгүй, гэр жаахан замбараагүй байсан ч гэсэн хүүхэдтэйгээ тоглоход нэмэлт 30 минут зарцуулах нь зүйтэй болов уу.
| Нэн тэргүүний ач холбогдол | Та юу хийж чадах вэ |
|---|---|
| Заавал хийх ёстой зүйлс | - Хүүхдийг цаг тухайд нь хооллож, асарч байх. - Ажил дээрээ зайлшгүй шаардлагатай ажлуудыг хийх. - Хэрэгтэй амралтаа авах. |
| Магадгүй орхигдуулж болох зүйлс | - Өдөр бүр гэр орноо цэвэр цэмцгэр, гялгар байлгах. - Орой бүр шинэ хоол хийх (зарим өдөр дэлгүүрээс хоол авчрахад буруу зүйл байхгүй). - Бүх төрлийн нийгмийн арга хэмжээнд оролцдог. |
Энэ нь та юу ч хийх ёсгүй гэсэн үг биш. Гэхдээ таны цаг хугацаа, эрч хүч хязгаарлагдмал тул та үүнийг илүү үр бүтээлтэй ашиглах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг өөрөө хийхийг оролдохын оронд ажлаа нөхөртэйгээ хуваалцаарай.
Ажилдаа явахаасаа өмнө даргатайгаа уулзаж, асуудлаа тодруулаарай.
Ажилдаа эргэн орохоосоо хоёр долоо хоногийн өмнө даргатайгаа ярилцах цаг гаргах нь оюун ухаанаа ажилдаа эргүүлэн оруулах хамгийн сайн арга юм.
Энэ яагаад чухал вэ?
- Ажлын талаар олж мэдээрэй: та байхгүй үед юу болсон, буцаж ирэхдээ юу хийх шаардлагатай вэ (төсөл ECT)s) Та юу хүлээж байгаагаа урьдчилан мэдэж болно. Дараа нь та өөрийгөө сэтгэл зүйн хувьд бэлдэж болно.
- Итгэлцлийг бий болгох: Дарга тань зарим нэг санаа зовоосон асуудалтай байж магадгүй. "Тэр хүүхэдтэй болсноосоо хойш ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болох уу?", "Тэр оройтож ирээд эрт явах уу?", "Тэр хүүхдээ асарч байгаад огцрох шаардлагатай болох уу?" Эдгээр нь нийтлэг санаа зовоосон асуудлууд юм.
Тиймээс та түүнтэй энэ талаар урьдчилан нээлттэй ярилцаж болно. Хэрэв та "Би ажилдаа эргэн ороход бэлэн байна, мөн таны үүргийг гүйцэтгэнэ гэдэгт итгэж байна" гэх мэт зүйлийг хэлбэл энэ нь түүнд байж болох аливаа эргэлзээг даван туулж, танд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэхүү энгийн яриа нь танд цааш явахад илүү хялбар болгоно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүүхэд төрүүлсний дараа ажилдаа эргэн орох нь том өөрчлөлт бөгөөд үүнд урьдчилан бэлтгэх нь таны мэдэрч буй стрессийг эрс багасгадаг.
- Та энэ аялалд ганцаараа байгаа юм биш. Тусламж, дэмжлэг хүсэхээс бүү ай. Таны итгэдэг хүний тусламж зайлшгүй шаардлагатай.
- Бүх зүйлийг нэг дор хийхийг бүү оролд, бүх зүйлийг төгс байлгахыг бүү хичээ. Өөртөө болон гэр бүлдээ үнэхээр чухал зүйлийг сонго.
- Та ажил болон гэр бүлийн амьдралаа тэнцвэржүүлж чадна. Энэ бол нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш, энэ бол үйл явц юм. Өөртөө жаахан цаг гарга. Та үүнийг хийж чадна!
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү