Хэрэв таны эхнэр/нөхөр ADHD ( Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг)-тэй бол та гэрлэлт чинь заримдаа бэрхшээлтэй байдгийг анзаарсан байх. Та "Тэр яагаад миний хэлснийг байнга мартдаг юм бэ?", "Тэр яагаад жижиг сажиг зүйлд анхаарал хандуулдаггүй юм бэ?", "Тэр намайг тоодоггүй юм уу?" гэж гайхаж байж магадгүй. Энэ бол зөвхөн таны асуудал биш. ADHD-тэй хүнтэй хамт амьдардаг олон хүн эдгээр мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үүнээс гадна, ADHD-тэй хүн өөрийн нөхцөл байдлын талаар маш их гуниг, гэм бурууг мэдэрч магадгүй юм. Өнөөдөр бид яагаад ийм зүйл болдог, энэ нь таны буруу биш гэдгийг хэрхэн ойлгох, эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, харилцаагаа улам үзэсгэлэнтэй болгох талаар ярилцах болно.
ADHD-ээс үүдэлтэй гэрлэлтийн гол бэрхшээлүүд
Эдгээр асуудлын үндсэн шалтгааныг ойлгохын тулд бид ADHD-тэй хүний мөн чанарын талаар бага зэрэг мэдэх хэрэгтэй. Энгийнээр хэлбэл, энэ өвчтэй хүн дараах шинж чанартай байж болно:
- Амархан сатаардаг: Ажиллаж байх үед бага зэрэг чимээ ч таныг сатааруулж болзошгүй.
- Юмсыг хурдан мартах: Та хийх ёстой зүйлс, чухал өдрүүд, авчрах ёстой зарим зүйлс гэх мэт зүйлсийг ихэвчлэн мартдаг.
- Түргэн зантай: Үр дагаврыг нь бодолгүйгээр хурдан шийдвэр гаргадаг, хурдан уурладаг, санаанд орж ирсэн бүхнээ шууд хэлдэг.
- Нэг газраа байх хэцүү, байнга тайван бус байдал ажиглагддаг (АМРАЛТЫН АМРАЛТЫН АМРАЛТ s): Нэг газраа удаан суухад хэцүү, мөч байнга чичирч, мэдэгдэхүйц тайван бус байдал ажиглагддаг.
Эдгээр шинж чанаруудаас шалтгаалан гэр бүлийн амьдралд иймэрхүү томоохон бэрхшээлүүд гарч болзошгүй.
Нэг нам "Асран хамгаалагч" болж байна
Ихэнхдээ ADHD-тэй хүн маш нямбай, зохион байгуулалттай хамтрагчаа сонгодог. Энэ бол жам ёсны зүйл. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд ADHD-гүй хүн зөвхөн гэрийн ажил, хүүхдийн ажлыг төдийгүй хамтрагчийнхаа ажлыг ч хийж эхэлдэг.
Төсөөлөөд үз дээ, ADHD-тэй эрэгтэй өглөө ажилдаа бэлдэхээ мартдаг тул эмэгтэй нь өглөө эрт босож, хувцсаа бэлдэж, өглөөний цайгаа бэлдэж, хэзээ явах хэрэгтэйг нь байнга сануулдаг. Үүнийг бид "хэт их туслах" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэт их туслах гэсэн үг юм.
Энэ нь богино хугацаанд асуудал мэт санагдахгүй байж болох ч урт хугацаанд хоёулангийнх нь хувьд том асуудал болж хувирдаг. ADHD-тэй хүн өөрийн ажлыг удирдах дадлага хийх боломж олддоггүй. Тэд "Би үүнд сайн биш, тэр үүнийг хамгийн сайн хийдэг хүн" гэж бодож эхэлдэг. Нөгөөтэйгүүр, бүх зүйлийг хийдэг хүний хувьд энэ нь том ачаа болдог. Тэд ядарч, уурлаж, ганцаараа байгаа юм шиг санагддаг.
"Эцэг эх, хүүхэд" гэх мэт харилцааг бий болгох
Өмнө дурдсан "асран хамгаалагч"-ын үүрэг арай цааш явахад харилцаа нь "эцэг эх, хүүхэд"-тэй төстэй болж эхэлдэг. ADHD-гүй хүн ээж, аав шигээ ADHD-тэй хүнийг загнаж, буруутгаж, дүрэм журам тулгаж эхэлдэг.
Жишээлбэл, та "Өнөөдөр цахилгааны төлбөр төлөх сүүлийн өдөр гэж би чамд хэдэн удаа хэлсэн бэ? Та энэ байшингийн төлөө ямар ч хариуцлага хүлээхгүй гэж үү?" гэж хэлж болно. Энэ нь ADHD- тэй хүн үнэндээ хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ байдал нь түүнд юмсыг санахад хэцүү болгодог. Гэхдээ тэр иймэрхүү загнуулгыг сонсоод гараа ташаан дээрээ зөрүүлж, хөлөө газар гишгэж, нүдээ эргэлдүүлж хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Энэ нь асуудлыг шийдэх биш харин улам дордуулдаг .
Бэлгийн амьдрал дахь асуудлууд
Эдгээр асуудлууд нь таны бэлгийн харьцаанд ч нөлөөлж болно. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
| Асуудал | Тайлбар |
|---|---|
| Анхаарал сарниулах | ADHD нь бэлгийн харьцааны үед анхаарал төвлөрлийг алдагдуулдаг. Энэ нь та хоёрын хоёулангийнх нь үүнээс авах бие махбодийн болон сэтгэл санааны таашаалыг бууруулдаг. Нөгөө хүн "тэр намайг тоодоггүй" гэж бодож магадгүй. |
| Түргэн зан | Үр дагаврыг нь бодолгүйгээр үйлдэл хийх хандлагатай байдаг тул хамтрагчаа хуурах гэх мэт болгоомжгүй бэлгийн харьцаанд орох магадлал өндөр байдаг. |
| Бэлгийн дур хүслийн өөрчлөлт | ADHD-тэй зарим хүмүүс бэлгийн дур хүслээ нэмэгдүүлдэг байж болно. Түүнчлэн, ADHD-ийн зарим эм нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Энэ нь хоёрын хооронд үл нийцэл үүсгэж болзошгүй. |
Харилцаагаа хэрхэн бат бөх байлгах вэ?
За, тэгэхээр бид эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Санаа зоволтгүй. Бид хоёулаа эдгээр зүйлсийг хамтдаа зохицуулж чадна.
Өөртөө анхаарал тавих дадал зуршил
Энэ нь ялангуяа ADHD- гүй хамтрагчийн хувьд чухал юм. Бүх зүйлийг арчлах нь таныг сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд сулруулж болзошгүй. Тиймээс дараах зүйлсийг хий:
- Сайн унтах: Өдөрт 7-8 цаг унтахыг хичээ.
- Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй: Тэнцвэртэй хоолло.
- Дасгал хөдөлгөөн : Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах гэх мэт зүйл хий.
- Өөртөө цаг гаргаарай: Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч өдөрт 15 минутын турш эхнэр/нөхрөөсөө хүүхдүүдээ хэсэг хугацаанд харж, өөрийн дуртай зүйлээ хийхийг хүс. Ном уншиж, дуу сонсож эсвэл чимээгүйхэн цай уугаарай.
- Тэмдэглэл хөтлөөрэй: Уур хилэн, уйтгар гуниг, бухимдлаа бичээрэй. Энэ нь танд маш их тайвшрал өгөх болно.
Хил хязгаарыг тогтоох
ADHD-тэй хүний мартамхай байдал, түргэн занд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ урьдчилан шийдээрэй. "Би үүнийг хийнэ, би үүнийг хийхгүй" гэсэн жагсаалт гарга. Жишээлбэл:
- Би тайван сонсож байна.
- Би түүнийг ойлгодог.
- Би түүнийг хийсэн зүйлийнх нь үр дагавраас "аврахгүй". (жишээлбэл, хэрэв тэр мартсан төлбөрийнхөө төлөө торгууль төлөх шаардлагатай бол өөрөө хийлгэх).
- Хэрэв би үнэхээр уурлавал тэр газраас жаахан холдож тайвширдаг.
Баг болж хамтран ажилла.
Өөрийн давуу болон сул талуудын талаар ярилц. Ажлаа зохих ёсоор нь хуваарил. Хэрэв нэг хүн хоол хийхдээ сайн бол нөгөө хүн нь хүнсний зүйл авчирч, хоол хийж байх хооронд гал тогоогоо цэвэрлэхэд тусалж болно. Хэрэв та хоёрт хэцүү зүйл байвал боломжтой бол өөр хүнд даалга. Жишээлбэл, хэрэв та мөнгөө удирдахад бэрхшээлтэй байгаа бол сайн мөнгө удирдах апп ашиглаарай. Хийх ёстой ажлуудаа том хуанли дээр бичиж, хүн бүр харах боломжтой газар өлгө.
Эмнэлгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
ADHD-тэй хамтрагч нь эмийг жороор нь яг таг уух нь маш чухал юм. Эдгээр эмүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг хянахад ихээхэн тусалж чадна. Хэрэв та эмэндээ асуудалтай байгаа бол өөр эм рүү шилжих талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй . Та мөн эм уух цагаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Юмсыг ил харагдахуйц болго
Та хоёрын амьдралыг хялбар болгох жижиг зүйлс байдаг. Хийх зүйлсийн жагсаалт гаргаж, толинд наалттай тэмдэглэл наа. Шүүгээ болон шүүгээнүүдийг шошголо. Хоёулаа харж болох онлайн хуанли ашиглаарай. Иймэрхүү зүйлс мартамхай байдлыг эрс багасгадаг.
Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн өөртөө үргэлж "Би чамд хайртай, бид энэ замд хамтдаа байна" гэж сануулж байгаарай. Уурласан эсвэл гомдсон үедээ зогсоод энэ замд ганцаараа биш, хамтдаа явж байгаагаа өөртөө сануулаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD нь хэн нэгний буруу, залхуурал эсвэл хайхрамжгүй байдал биш. Энэ бол тархины мэдрэлийн дамжуулагчийн үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй хамт үүсдэг эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Эхлээд үүнийг ойлгоорой.
- Бат бөх харилцаанд чин сэтгэлээсээ харилцах, бие биедээ үнэнч байх нь чухал юм.
- ADHD-гүй хамтрагч нь өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих (өөрийгөө арчлах) нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс та сэтгэлээр унах магадлалтай.
- Эдгээр бэрхшээлүүдийн ихэнхийг ADHD-ийг эмчлэх эм, зөвлөгөө авах замаар даван туулж болно. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү